Ученики на Учителя.com


Презентация "15 шагов на пути преодоления стресса"

Скачать материал
Подписи к слайдам:
15 шагов на пути преодоления стресса. Шаг 1
  • Вставайте утром на 10 минут раньше, чем обычно.
    • Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будете чувствовать себя прекрасно. Спокойное, организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!
Шаг 2
  • Хватит полагаться только на свою память. Заведите ежедневник!
    • Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или пропущенного события. С электронным органайзером вы всегда будете обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!
Шаг 3
  • Перестаньте откладывать!
    • Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будете успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случайфорс-мажоров.
Шаг 4
  • Ослабьте Ваши стандарты!
    • Не все вещи, которые Вы должны сделать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими! Совершенство не всегда достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда этого стоит. Помните о правиле Паретто 20% усилий дают 80% результата!
Шаг 5
  • Считайте Ваши удачи!!!
    • На каждое сегодняшнее невезение, вероятно найдется десять случаев, когда Вы были успешны. Воспоминания о хорошем уменьшат Ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!
Шаг 6
  • Ищите друзей-оптимистов!
    • Ничто не вырабатывает привычку постоянного беспокойства быстрее волнений и переживаний вместе с другими озабоченными, терзающимися людьми… Хорошие друзья-те, которые зарядят Вас своим оптимизмом, подарят энергию/желание жить!
Шаг 7
  • Наполните свою жизнь движением!
    • Даже во время работы периодически вставайте и потягивайтесь, не сидите весь день, скорчившись, в одном и том же положении! Физическая активность – прекрасный способ избавиться от накопившихся из-за стресса гармонов.
Шаг 8
  • Высыпайтесь!!!
    • Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания.
Шаг 9
  • Создайте из хаоса порядок!
    • Организуйте Ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получить то, что ищете. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок Ваши контакты. Помните:из всего можно создать устойчивую систему!
Шаг 10
  • Займитесь йогой или дыхательной гимнастикой!
    • Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно – мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянно напряжены.
Шаг 11
  • Сделайте себя красивым!
    • Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать Вам тот жизненный тонус, которого Вы так давно ждали. Любите себя!
Шаг 12
  • Живите контрастной жизнью!
    • Если Ваши будни лихорадочные, используйте выходные для спокойного отдыха. Если рабочие дни наполнены делами, требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни. Переключайтесь!
Шаг 13
  • Верьте, прощайте и забывайте!
    • Люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Расслабьтесь!
Шаг 14
  • Выражайте свои эмоции!
    • Не держите все в себе, давайте волю чувствам и Вам будет гораздо легче.
Шаг 15
  • Каждый день начинайте с приятных моментов!
    • Улыбайтесь, целуйте своих родных и близких, будьте счастливы! Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.

Педагогика - еще материалы к урокам: