ТЕСТ «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»

ТЕСТ «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать» педагог-психолог: Самусенко Татьяна Юрьевна I. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы 1. заводите будильник 2. доверяете внутреннему голосу 3. полагаетесь на случай II. Проснувшись утром, Вы 1. сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела 2. встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу 3. увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом III. Из чего состоит Ваш обычный завтрак 1. из кофе или чая с бутербродами 2. из мясного блюда и кофе или чая 3. вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять

IV. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала Вам возможность 1. успеть поесть в столовой 2. поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе 3. поесть не торопясь и еще немного отдохнуть V. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами 1. каждый день 2. иногда 3. редко VI. Если Вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее 1. долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию 2. флегматичным отстранением от споров 3. ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров

VII. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня 1. не более чем на 20 минут 2. до 1 часа 3. более 1 часа VIII. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время 1. встречам с друзьями, общественной работе 2. хобби 3. домашним делам IX. Встреча с друзьями и прием гостей для Вас – это 1. возможность встряхнуться и отвлечься от забот 2. потеря времени и денег 3. неизбежное зло

X. Когда Вы ложитесь спать 1. всегда примерно в одно и тоже время 2. по настроению 3. по окончанию всех дел XI. Как Вы используете для отдыха свой отпуск 1. весь сразу 2. часть летом, а часть-зимой 3. по два-три дня, когда у Вас накапливается много домашних дел XII. Какое место занимает спорт в Вашей жизни 1. ограничиваетесь ролью болельщика 2. делаю зарядку на свежем воздухе 3. находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной

XIII. За последние 14 дней Вы хотя бы раз 1. танцевали 2. занимались физическим трудом или спортом 3. прошли пешком не менее 4 км XIV. Как Вы проводите летние каникулы 1. пассивно отдыхаете 2. физически трудитесь, например, в саду 3. гуляете и занимаетесь спортом XV. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы 1. любой ценой стремитесь достичь своего 2. надеетесь, что Ваше усердие принесет свои плоды 3. намекаете окружающим на Вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы

Оценка результатов:

Очки за от вет	Вопросы
	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X	XI	XII	XIII	XIV	XV
1	30	10	20	30	0	0	30	30	10	30	30	20	0	30	0
2	20	30	30	0	30	10	0	10	20	0	0	0	30	30	20
3	0	0	0	10	20	30	30	0	30	0	0	0	0	30	30

400-480 очков: У Вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что Вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах Вашей работы. Не бойтесь, что регламентированность Вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной. 280-400 очков: Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы даже при самой напряженной работе. Важно, чтобы Ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий». Но у Вас еще есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма. 160-280 очков: Вы «середнячок». Если Вы будете и дальше жить в таком режиме, Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против Вас. У Вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра. Менее 160 очков: Если Вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь Ваш собственный образ жизни. Наверное, у Вас и на работе дела идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста. Вам необходимо преодолеть нынешний жизненный кризис и вернуть здоровье.