Применении здоровьесберегающих технологий
Применение здоровьесберегающих технологий
Учитель Редикульцева А.В.
Из опыта работы
Важнейшим условием моей деятельности – применение в своей практике
здоровьесберегающих технологий.
Что же в моем понимании представляет «здоровый урок?».
Формирование у школьников навыков здорового образа жизни - основное направление
учебно-воспитательного процесса. Решение задачи оздоровления имеет различную
реализацию в соответствии с особенностями каждого возраста.
Здоровый урок – это тот урок, в рамках которого удается активно управлять
работоспособностью учащихся. При проектировании урока использую систему
упражнений по методике В.Ф. Базарного.
Критерии здоровьесохраняющего урока:
Двигательная активность.
Сенсорно-разнообразная среда.
Развитие мелкой моторики руки.
Работоспособность.
Дифференциация.
Эмоциональный фон.
Согласно методике, на уроке чередуются разные виды деятельности. Работа на уроках
проходит в режиме динамических поз. Уроки начинаю с эмоционального настроя, в
которые включаю стихи, музыку. Если процесс получения знаний интересен и
мотивирован, то усвоение материала не создаст эффекта перегрузки. Поэтому, учитывая
возрастные психологические особенности своих учеников, продумываю виды учебной
деятельности на уроке, избегаю однообразия, чтобы не наступило быстрое утомление.
Применяю дифференцированный подход. В оздоровительной работе в классе большое
значение отдаю физическим упражнениям. Подачу нового материала организую на основе
деятельностной системы так, чтобы обеспечить активную аналитико-синтетическую
деятельность. На различных этапах урока, в поиске новой информации обучающиеся
перемещаются по классу, работают в парах, группах и при этом у них возрастает и
двигательная активность, и последовательная цепь положительных эмоций: удивление,
интерес, радость. Хорошие эмоции - это один из важнейших компонентов укрепления
здоровья.
Движение стимулирует процессы роста, развитие и формирование организма,
способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной
сферы, активизирует деятельность жизненно важных органов и систем, способствует
повышению общего тонуса.
Так, например, физкультурные паузы представляют собой комплекс упражнений,
проводимых между 15-20 минутами каждого урока Время проведения 2-3 минуты.
Большинство учащихся моего класса научились правильно дышать во время
выполнения специальных упражнений по дыхательной гимнастике для выработки
глубокого дыхания. Усиления выдоха, в сочетании с различными движениями туловища и
конечностей.
Физкультминутки также провожу и, учитывая специфику предмета, зачастую с
музыкальным сопровождением, с элементами самомассажа и другими средствами,
помогающими восстановить оперативную работоспособность.
В состав упражнений для физ.минуток включаются:
упражнения по формированию правильной осанки,
укреплению зрения,
укрепления мышц рук,
отдых позвоночника,
упражнения для ног,
релаксационные упражнения для мимики лица,
потягивание,
массаж области груди, лица, рук, ног,
упражнения, направленные на выработку рационального дыхания.
Не могу не сказать о пальчиковой гимнастике, её дети тоже очень любят. Такие
упражнения, как: гребешок, бабочка, птица, гонки слонов, кошка выпускает коготки.
Последние научные исследования выявили прямую зависимость между развитием
мелкой моторики и развитием функциональных возможностей головного мозга.
Пальчиковые игры могут помочь:
подготовить руку к письму;
предотвратить появления писчего спазма;
развить внимание, терпение;
стимулировать фантазию;
научиться управлять своим телом;
активизировать работу мозга
1. Упражнения для детей с избыточным весом.
1) ходьба с высоким подниманием коленей;
2) и.п. –ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, отставляя ногу на носок
(поочерёдно правую и левую ногу), прогнуться, вдох. Вернуться в и.п.,
выдох;
3) и.п. – сидя на стуле, откинувшись на спинку. Энергично втянуть живот, затем
расслабить его, дыхание произвольное;
4) прыжки с хлопками над головой.
2. Упражнения для профилактики плоскостопия.
1) и.п.- стоя на наружных сводах стоп, полуприсед(4-5раз).
2) и.п. – стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и.п.(4-
5 раз);
3) и.п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в
коленях, медленно выпрямить ноги в коленях (4-5 раз);
4) и.п. – стоя, поднять левую (правую) ногу – поворот стопы кнаружи, поворот стопы
внутрь (3-5раз).
3. Упражнения для улучшения осанки.
1) и.п.- о.с. Принять правильное положение, зафиксировать его;
2) ходьба с правильной осанкой;
3) ходьба с высоко поднятыми руками;
4) ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 сек.)
5) лёгкий бег на носках.
4. Упражнения психологической саморегуляции (аутотренинг ).
1) «Сотвори в себе солнце»;
2) «Волшебный цветок добра»;
3) «Путешествие на облаке»;
4) «У моря»;
5) «Золотая рыбка»;
6) «Янтарный замок»;
7) «Танец рыбки»;
8) «На лугу»;
9) «Водопад»;
10) «Сила улыбки» и т.д.
5. Некоторые приёмы самомассажа, точечный массаж.
Массаж обладает расслабляющим действием и облегчает перенапряжение в любое
время.
лицо
Закройте глаза и поглаживайте лицо ладонью. Ведите её от центра лба к вискам – 3
раза, от носа по скулам – 3 раза и ото рта по линии челюсти тоже 3 раза.
голова
Переберите волосы руками, мягко потянув все корни. Проделайте это по всей голове в
умеренном темпе.
руки
Выполняйте плоское поглаживание руки от запястья к плечу, затем вокруг плечевого
сустава и, более легко, вниз до исходного положения. Повторите 3 раза.
ноги
Сложите руки в кулаки и постукивайте по верхней и внешней поверхности бедра.
Ударять кулаком по бедру надо слегка. Массировать в течение 20-30 секунд.
6. Упражнения для мышц рук.
1) «Моя семья»
Этот пальчик- дедушка,
Этот пальчик- бабушка,
Этот пальчик- папочка,
Этот пальчик- мамочка,
А вот этот пальчик – я,
Вот и вся моя семья! (Поочерёдное сгибание пальцев, начиная с большого.)
7. Упражнения для глаз.
По словам психоаналитиков, если гимнастику для глаз проводить регулярно, зрение у
человека восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков.
Вот некоторые элементы этой гимнастики:
Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать глазами слева направо. Затем
справа налево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза.
Представь вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив на нём
определённую точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем
в другую. Повторить 3 раза.
Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим
треугольником глаза и повторить все
упражнения в той последовательности, какая описана выше. Глаза под ладонями
должны быть открытыми, но ладони не плотно лежащие на глазницах, не должны
пропускать свет.
Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости. Затем
расслабиться на 5-6 секунд.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. В
среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько
же в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая до пяти.
Учащиеся стоят возле парт. Вначале они выполняют наклон в правую сторону и при
этом подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и
подмигивают левым глазом.
Особое значение имеет контроль за состоянием зрительной функции ребенка.
Для периодической активизации чувства общей, в том числе зрительной, координации
использую в своей работе специально разработанную схему зрительно-двигательных
траекторий.
Нельзя говорить о здоровье школьников, и не поговорить о правильном питании.
Проводятся родительские собрания и классные часы на тему питания.
В планы воспитательной работы включены темы по программе «Разговор о
правильном питании», авторов М. М. Безруких, Т. А. Филиппова. Эта программа реально
позволяет формировать у детей сознательное отношение к своему здоровью, осваивать
навыки правильного питания. Как показала практика, программа способствует воспитанию
у детей культуры здоровья, осознанию ими здоровья как главной человеческой ценности.
Если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое
здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то
только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и
развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.
Вне урока организую веселые старты, соревнования, игры, спортивные праздники,
прогулки на свежем воздухе.
Работа с родителями проводится по темам: “Формирование у детей младшего
школьного возраста основ здорового образа жизни”. “Игра - как фактор укрепления
здоровья детей”, “Здоровый образ жизни”. Интересно проходят совместные праздники,
экскурсии. Спортивные мероприятия. Привлечение родителей дает возможность более
углубленной всесторонней и систематической работы по формированию здорового образа
жизни. Совместная игра укрепляет и физическое, и духовное здоровье ребенка.
Работа по формированию здорового образа жизни даёт хорошие результаты:
проводимые занятия по обучению детей бережному отношению к собственному здоровью,
приносят детям чувство удовлетворения, радость. После занятий учащиеся наиболее
ответственно относятся к своему здоровью и здоровью окружающих, становятся более
требовательными и заботливыми друг к другу.
Использование здоровьесберегающих технологий в учебном процессе начальной
школы позволяет учащимся более успешно адаптироваться в образовательном и
социальном пространстве.
