Конспект урока "Осанка в жизни каждого"
1
Тема. Осанка в жизни каждого.
Цель: воспитывать бережное отношение к своему здоровью.
Задачи: -познакомить ребят с правилами красивой осанки;
-пропагандировать здоровый образ жизни.
Оборудование: листочки с заданиями, карточки с пословицами
Ход занятия.
1. Орг. момент. Сообщение темы.
-Из данных букв составьте слово С А К Н О А (осанка)
-Сегодня мы поговорим о правильной осанке.
2. Беседа.
- Как вы думаете: приятно смотреть на стройного человека?
1 ученик. Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте: у
стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать
сердцу и другим важным органам.
2 ученик. Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. Она
вырабатывается в детстве и юности, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в
позвонках ещё не заменилась костной, а после 18 лет исправить её недостатки очень трудно.
3 ученик. Поэтому нам взрослые всё время говорят: «не горби спину! Сиди прямо!»
Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться
прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.
- Это интересно.
Специалисты провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится
прямо, то он кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже. Поэтому они советуют: ходите
по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша
осанка окажется неправильной, тетрадь упадёт.
-Выполните следующее задание. Подчеркните синим карандашом то, что служит
формированию правильной осанки, а красным – что портит красивую осанку.
-носить портфель только в одной руке;
-распределять тяжесть равномерно, чередуя перенос груза из одной руки в другую;
-укоренять привычку сутулиться;
-ходить ровно, прямо;
-не заниматься зарядкой;
-активно посещать физкультурные кружки, делать зарядку по утрам;
-иметь привычку сидеть, лежать в неправильных позах.
(Учитель зачитывает правильные ответы, а дети проверяют их).
3. Правила.
-Выполняйте упражнения по укреплению мышц туловища.
-Правильно сидите за столом, партой, на стуле – не горбитесь.
-При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец в
одной руке, одно плечо станет ниже другого.
-Спите на жёсткой постели с невысокой подушкой.
-Сидите с максимально выпрямленной спиной. Через каждые 15 минут сидения за столом
надо менять позу.
-Каждый день смотрите на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
4. Упражнения для осанки.
2
Упражнение 1. «Деревце».
Стоя. Поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте
спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу,
пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное
деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой,
бодростью, здоровьем. Опустите руки, расслабьтесь.
Упражнение 2. «Держи осанку».
Упражнение выполняется сидя или стоя, руки опущены. Заведите руки за спину, соедините
ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы
мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти поднимите, спину выпрямите, грудную
клетку максимально разверните, плечи отведите назад. Дыхание спокойное. Медленно
вернитесь в исходное положение. Встряхните кисти рук.
5.Блицтурнир.
-Что необходимо для сохранения и укрепления осанки? (Тренировать собственный мышечный
корсет)
-Как определить, что у человека, стоящего на улице, осанка неверная? (Он опирается на одну
ногу)
-Каковы признаки нарушения осанки? (Сутулость, крыловидные лопатки)
-Какие виды спорта способствуют укреплению осанки? (Плавание, спортивная гимнастика,
хореография и др.)
-Почему искривляется позвоночник именно у детей? (У них хрящевая ткань позвонков)
- Что такое скелет, для чего он служит? (Наша опора, защищает внутренние органы)
-Как в медицине называется искривление позвоночника? (Сколиз)
-Что является основным стержнем тела? Сколько у человека позвонков? (Позвоночник; 33
кости-позвонка)
6. Пословицы о здоровье.
-Продолжите пословицы:
Берегись бед…. (пока их нет)
Ум да здоровье….(всего дороже)
Крепок телом…. (богат и делом)
Здоровье ……(дороже богатства)
7. Итог.
Если криво сяду я,
То испортиться спина.
Если плохо лягу я ,
Заболит моя спина.
Если криво встану я ,
Ломит вся спина моя.
Помните, мои друзья,
Спина как стержень у меня.
Когда будете гулять,
Старайтесь стержень укреплять.
Всего вам доброго, крепкого вам здоровья!
