Рабочая программа учебной дисциплины "Физическая культура"
1
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
РЕСПУБЛИКИ ХАКАСИЯ
«ХАКАССКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Учебной дисциплины КОД ОДБ.13.
1-курс.
Дисциплины «Физическая культура» для специальностей.
35.02.03.Технология деревообработки.
09.02.04. Программирование в компьютерных системах.
38.02.01. Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям).
09.02.04. Информационные системы (по отраслям).
23.02.04. Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта.
23.02.03. Техническая эксплуатация подъемно- транспортных, строительных,
дорожных машин и оборудования.
40.02.01.Право и организация социального обеспечения.
г. Абакан- 2017
УТВЕРЖДАЮ
Зам.директора по УР:
Жукова Н.А.
______________________
«___»___________________2017г.
2
Составитель: Тюмереков А.И. преподаватель ГБПОУ РХ ХПК.
Эксперты: Внутренняя экспертиза
Техническая экспертиза: Голик Г.П. старший методист ГБПОУ РХ ХПК. Почётный
работник СПО.
Содержательная экспертиза: Коленда А А. Председатель ПЦК физическая культура и
ОБЖ ГБПОУ РХ ХПК.
Внешняя экспертиза
Содержательная экспертиза: Соловьева Е.В. преподаватель ГБПОУ РХ «ХАКАССКИЙ
КОЛЛЕДЖ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, ЭКОНОМИКИ И
СЕРВИСА».
Рабочая программа разработана в соответствии с разъяснениями по формированию
примерных программ учебных дисциплин начального профессионального и среднего
профессионального образования на основе Федеральных государственных
образовательных стандартов начального профессионального и среднего
профессионального образования, утвержденными И.М. Реморенко, директором
Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере
образования Министерства образования и науки Российской Федерации от 27 августа
2009 года.
Содержание программы реализуется в процессе освоения студентами программы
подготовки специалистов среднего звена по специальностям:
35.02.03.Техналогия деревообработки. 23.02.04.Техническое обслуживание и ремонт
автомобильного транспорта.23.02.03. Техническая эксплуатация подъемно-
транспортных, строительных, дорожных машин и оборудования. 40.02.01.Право и
организация социального обеспечения. 38.02.01.Экономика и бухгалтерский учет (по
отраслям). 09.02.04.Информационные системы(по отраслям).
09.02.03.Программирование в компьютерных системах , в соответствии с
требованиями ФГОС СПО третьего поколения.
ОДОБРЕНО:
Предметной (цикловой) комиссией
Физическая культура и ОБЖ.
Председатель П(Ц)К:
Тюмереков А.И.
(Ф.И.О.) подпись
«15»__июня 2017-
г._______________________
Протокол № 10
3
Содержание
1. Пояснительная записка………………………………………………….…………….4
2. Тематический план……………………………………………………….…………....7
3. Содержание учебной дисциплины…………………………………………….……17
4. Содержание профильной составляющей……………………………….…….…......22
5. Требования к результатам обучения…………………………………………..…….23
6. Условия реализации программы дисциплины………………………………….….24
Приложение 1. Конкретизация результатов освоения дисциплины……………...26
Приложение 2.Технологии формирования ок……………...………………….…...28
Лист изменений и дополнений, внесенных в рабочую программу……………….29
4
1.Пояснительная записка
Программа учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для реализации
государственных требований к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников
по специальностям:
35.02.03.Технология деревообработки.
09.02.03.Программирование в компьютерных системах.
38.02.01.Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям).
23.02.04.Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта.
23.02.03.Техническая эксплуатация подъемно- транспортных, строительных,
дорожных машин и оборудования.
40.02.01.Право и организация социального обеспечения.
09.02.04.Информационные системы (по отраслям).
Рабочая программа составлена в соответствии с федеральным компонентом
государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования,
утвержденным приказом Минобразования РФ от 5 марта 2004 г. № 1089 (с изменениями
от 3 июня 2008 г., 31 августа, 19 октября 2009 г.), рекомендациями по реализации
образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных
учреждениях среднего профессионального образования (письмо Минобразования и науки
РФ от 29.05.2007 г. № 03-1180) и примерной программой по физической культуре
(базовый уровень).
1.1 Цели учебной дисциплины:
Общей целью образования в области физической культуры является формирование
у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему
здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом
использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В
соответствии с этим, примерная программа среднего (полного) общего образования своим
предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей:
• Развитие физических качеств и способностей, совершенствование
функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального
здоровья
• Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребность в
занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной
деятельностью
• Овладение технологиями современных оздоровительных систем
физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий
специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами
спорта
• Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и
значении в формирования здорового образа жизни и социальных
ориентаций
• Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и
спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества
в коллективных формах занятий физическими упражнениями
5
1.2 Место дисциплины в профессиональной подготовке выпускника
В учебных заведениях «Физическая культура» представлена как учебная
дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь
компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной
подготовке студента в течение всего периода обучения, «Физическая культура» входит в
число обязательных дисциплин цикла «Общее гуманитарные и социально-экономические
дисциплины».
Свои образовательные и развивающие функции «Физическая культура» наиболее
полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического
воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы:
сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности.
Именно этими принципами пронизано все содержание учебной программы по
дисциплине «Физическая культура», которая тесно связана не только с физическим
развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека,
но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых
психических качеств, свойств и черт личности.
Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего
специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его к профессиональной
деятельности.
Занятия по дисциплине «Физическая культура» имеют практический характер:
совершенствование техники в соревновательных упражнениях, совершенствование
индивидуальной техники, совершенствование командно-тактических действий.
Особое место в овладении данной дисциплиной отводится самостоятельной работе:
выполнение домашних заданий, освоение теоретического и практического материала,
подготовка к выполнению основных и дополнительных тестов. Формы проведения
учебных занятий определяются преподавателем, исходя из дидактической цели,
содержания материала и степени подготовки студентов
Дисциплина завершается зачетом во 2 семестре. Форму и сроки проведения
контроля по дисциплине определяет образовательное учреждение. Обязательным
условием допуска студента к зачету является выполнение учебного плана по дисциплине.
Студент должен сдать тест по теоретическому разделу программы, сдать тесты по
физической подготовке.
1.3.Организационно - методический план
Вид
учебной работы
Кол-во
часов
№ семестров (по учебному плану)
1
2
3
4
5
6
7
8
I. Аудиторная:
теоретические занятия
8
4
4
МПЗ
6
4
2
…..практические занятия
79
30
49
…..контрольные
24
12
12
ИТОГО:
117
50
67
II. Внеаудиторная:
физические упражнения в
режиме дня
оздоровительные
мероприятия
занятия в спортивных
секциях
спортивные соревнования
6
спортивные вечера,
праздники, выступления
рефераты
самоподготовка:
самостоятельное
изучение разделов
59
26
33
другие виды
внеаудиторной работы
ИТОГО:
59
26
33
III. Промежуточный и
(или) итоговый контроль
по дисциплине (экзамен,
зачет)
*
*
Общая трудоемкость
дисциплины:
176
76
100
1.4 Структура учебно-методического комплекса дисциплины
№
п/п
Составляющие УМКД
Информация об издании
Автор, название, место издания,
издательство, год издания
Место хранения
(нахождения)
1
Программный элемент
1.1
Рабочая программы учебной
дисциплины
. Физическая культура.
(рукопись, электронная версия)
ПЦК, метод
кабинет.
2
Теоретический элемент
2.1
Конспект лекций
. Физическая культура
(рукопись, электронная версия)
ПЦК,
2.2
Учебник(и)
(дополнительные**)
3
Практический элемент
3.1
Практикум
3.2
Контрольно-измерительные
материалы для текущего и
итогового контроля
. Физическая культура (тесты,
вопросы к зачету)
ПЦК,
4
Методико-технологический элемент
4.1
Методические рекомендации
по изучению дисциплины
. Методические рекомендации
по организации самостоятельной
работы студентов (рукопись,
электронная версия)
ПЦК,
Библиотека:
4.2
Методические рекомендации
по изучению дисциплины
. Методические рекомендации
по развитию физических качеств
(электронная версия)
ПЦК,
Библиотека:
4.3
Методические рекомендации
по выполнению рефератов
. Рекомендации по написанию
рефератов.
ПЦК,
Библиотека:
7
Тематический план
№
урока
Наименование разделов
и тем
Максима
льная
учебная
нагрузка
студента
(час)
Самостоятел
ьная работа
студента
Количество обязательной
аудиторной учебной нагрузки
при очной форме обучения
всего
практич.
1
2
3
4
5
6
1.
Раздел1.Теоретический.
Введение в дисциплину
“Физическая культура”
1
1
Раздел 1.
Теоретический.
Тема 1.1Основы
здорового образа
жизни. Физическая
культура в обеспечении
здоровья.
1
1
1
СР. Составить конспект
на тему ценностные
ориентации и
отношение студентов к
ф/культуре и спорту
Литература:
Решетников
(ф/культура)
2
2
2.
Раздел 3. УТЗ. Л/а.
Тема 3.1. Техника бега
на короткие дистанции:
старт, низкий, высокий,
бег по дистанции
финиширование .Бег
100 м.
2
2
2
3.
Раздел 4. Контрольно-
оценочный
Тема 4.1. Тест на
скоростную
подготовленность, бег
30 м
2
2
2
СР Проверка
самостоятельной
работы.
2
2
4.
Раздел 4. Контрольный
Тема 4.2. Тест на
координационные
способности.
Челночный бег 3+10 м.с
2
2
2
СР . Утренняя
специализированная
гимнастика
2
2
Раздел 3. УТЗ. Футбол.
8
.5
Тема 3.3. Техника игры.
Прямой и резаный удар
по мячу. Точность
удара. Правила игры
2
2
2
СР. Повторить правила
игры футбола
2
2
6
Раздел 3. УТЗ. Тема 3.4.
Техника бега на
длинные дистанции,
начало бега, бег по
дистанции,
финиширование .Бег
2000 м.девушки.3000-
юноши.
2
2
2
СР. Утренняя
специализированная
гимнастика
2
2
7
Раздел 4. Контрольный.
Тема 4.3. Тест на
общую выносливость.6-
минутный бег ,м.
2
2
2
6
8
Раздел 3. Тема 3.5.
Л/А.Кросс.
Особенности бега по
пересечённой
местности
2
2
2
СР. Самотренировка
индивидуальная.
2
2
9
Раздел 3. Футбол. Тема
3.6. Техника игры,
удары по мячу,
внутренней и внешней
частью подъёма,
внутренней стороной
стопы, удары
серединой лба. Учебная
игра
2
2
2
10
1
Раздел 1.
Теоретический. Тема
1.2Основы методики
самостоятельных
занятий физическими
упражнениями.
Самоконтроль
занимающихся
.Контроль уровня
совершенствования
профессионально
важных
психофизиологических
качеств.
2
2
2
9
СР. Составить конспект
по теме :Особенности
самостоятельных
занятий для юношей и
девушек .Самоконтроль
,его основные методы,
показатели и критерии
оценки.
.
2
2
11
Раздел 3. Тема 3.7.
Эстафетный бег.
Техника приёма и
передачи эстафетной
палочки. Бег 4+100 м.
4+400 м.
2
2
2
СР. Проверка
самостоятельной
работы.
2
2
12
Раздел 4. Контрольный.
Тема 4.4. Тест на
силовую
подготовленность:
Подтягивание на
низкой перекладине –
девушки. Подтягивание
на высокой
перекладине – юноши.
(кол-во раз).
2
2
2
13
Раздел 3.УТЗ.
Гимнастика.
Тема 3.8. Строевые
упражнения. Общая
физическая подготовка.
2
2
2
14
Раздел
3.УТЗ.Баскетбол.
Тема 3.9. Техника
владения мячом: ловля
и передачи на месте и в
движении
2
2
2
1
15
Тема 3.12. Баскетбол.
Техника овладения
мячом и
противодействия.
Учебная игра
2
2
2
2
СР .Самотренировка
групповая.
2
2
16
Раздел 3. Настольный
теннис.
Тема 3.13. Основы
техники подачи мяча.
2
2
2
10
Учебная игра.
17
Раздел 3. Гимнастика.
Тема 3.15.
Атлетическая
гимнастика. ОФП.
2
2
2
18
Раздел 2. МПЗ. Тема
2.1. Простейшие
методики самооценки
работоспособности,
усталости, утомления и
применения средств
физической культуры
для направленной
коррекции
2
2
2
СР. Составить конспект
по теме: Методика
самооценки при
утомление.
2
2
19
Раздел 3.УТЗ.
Тема 3.16. Баскетбол.
Элементы техники
игры в защите.
2
2
2
20
Раздел 4. Контрольный.
Тема 4.5. Штрафной
бросок на результат
2
2
2
21
Раздел
3.УТЗБаскетбол.Тема
3.18.Тактика игры в
нападении. Быстрый
прорыв и позиционные
нападения.
2
2
2
СР. Проверка
самостоятельной
работы.
2
2
22
Раздел 3.УТЗ.
Баскетбол. Тема 3.19
Тактика игры в защите.
Личная ,зонная и
смешанная защита.
2
2
2
23
Раздел 3. УТЗ.
Атлетическая
гимнастика. Тема 3.20
Упражнения со
штангой ,гирей и
гантелями- юноши.
Висах и упорах-
девушки.
2
2
2
24
Раздел 3.УТЗ. Н/теннис.
Тема 3.21.
Совершенствование
2
2
2
11
техники игры.
Вращение мяча сверху
вниз.
25
Тема 3.22. Волейбол.
Техника игры. Стойка и
перемещение
2
2
2
26
Тема 3.23. Волейбол.
Подача мяча нижняя.
Передача мяча.
2
2
2
27
Тема 3.25. Волейбол.
Техника игры в защите.
Стойка и перемещение.
2
2
2
28
Раздел 2. МПЗ. Тема
2.2. Массаж и
самомассаж при
физическом и
умственном утомлении.
2
2
2
СР. Составить конспект
по теме: приёмы
техники самомассажа.
Литература: Грачёв
О.К. Физическая
культура
2
2
29
Раздел 3. Настольный
теннис.
Тема 3.26. Основы
техники перемещения.
2
2
2
СР. Проверка
самостоятельной
работы.
2
2
30
Раздел
3УТЗ..Гимнастика.
Тема 3.27. Общая
физическая подготовка.
Физические
способности гибкость.
Наклоны вперед из
положения стоя,см.
2
2
2
31
Раздел 3. УТЗ.Волейбол
Тема 3.28.Техника игры
в защите, блокирование
мяча.
2
2
2
32
Раздел 1.
Теоретический. Тема
1.3.
Психофизиологические
основы учебного и
производственного
труда. Средства
физической культуры и
2
2
2
12
регулировании
работоспособности.
СР составить конспект
по теме:
Психофизиологическая
характеристика
будущей
производственной
деятельности и
учебного труда
обучающихся
учреждений СПО.
2
2
33
Раздел 3.УТЗ. Тема
3.29. Волейбол.
Техника игры в
нападении .Тренировка
и двусторонняя игра.
2
2
2
34
Раздел 3.УТЗ.
Настольный теннис.
Тема 3.30. Тактика
игры атакующего
против защитника.
2
2
2
35
Раздел 3.УТЗ.Волейбол.
Промежуточная
аттестация .Передача
волейбольного мяча
.(кол. раз).
2
2
2
СР .Проверка
самостоятельной
работы.
2
2
36
Раздел 3. Гимнастика.
Тема 3.35. Развитие
мышц рук, ног.
2
2
2
37
Раздел 3.УТЗ.Волейбол.
Тема 3.37 Тактика игры
в нападение.
Командные ,групповое
и индивидуальные
действия.
2
2
2
38
Раздел 3.УТЗ.
Волейбол. Тема 3.38
Тактика игры в защите.
Командные, групповое
и индивидуальные
действия.
2
2
2
39
Раздел 3.УТЗ.
Атлетическая
гимнастика. Тема 3.39
Статические
упражнения на
2
2
2
13
гимнастических
снарядах. Угол в висе
на перекладине и в
упоре на брусьях.
40
Раздел 3.УТЗ. н/теннис.
Тема 3.40 Учебно-
тренировочная игра.
2
2
2
41
Раздел 2. МПЗ. Тема 2.3
Методика составления
и проведения
простейших
самостоятельных
занятий
ф/упражнениями.
2
2
2
СР. Законспектировать
тему : Методику
проведения
самостоятельных
тренировочных занятий
по легкой атлетике.
2
2
42
Тема 3.45.УТЗ.
Кроссовая подготовка.
Бег по пересеченной
местности. Старт ,бег
по дистанции,
финиширование.
2
2
2
СР. Проверка
самостоятельной
работы.
2
2
43
Тема 3.46.УТЗ.
Метание гранаты.
Техника метания.
Держание гранаты,
разбег.
2
2
2
44
Раздел 3. Л/А.Тема
3.44. Метание гранаты.
Метание гранаты с
короткого разбега.
Метание с полного
разбега .Метание на
результат.
2
2
2
45
Раздел
1.Контрольный.Тема
1.4 Физическая
культура в
профессиональной
деятельности
специалиста.
2
2
2
46
Раздел 3. УТЗ. Лёгкая
атлетика. Тема 3.48.
Совершенствование
2
2
2
14
техники бега на
короткие дистанции.
Начало бега, бег по
дистанции,
финиширование. Бег
100м.
47
Раздел 4. Контрольный.
Тема 4.7. Тест на
скоростную
подготовленность. Бег-
30 м на результат
2
2
2
48
Раздел 3. УТЗ. Тема
3.50.
Совершенствование
техники бега на
длинные дистанции.
Начало бега, бег по
дистанции,
финиширование. Бег -
2000 м.девушки. 3000
м. юноши.
2
2
2
49
Раздел 4. Контрольный.
Тема 4.9. Тест на
общую выносливость.6-
минутный бег.м.
2
2
2
50
Раздел 3. УТЗ. Футбол.
Тема 3.51.
Совершенствование
техники игры.
Остановка мяча,
подошвой, внутренний
и внешний частью
подъёма, внутренней
стороной стопы
2
2
2
СР. Самотренировка
групповая
2
2
51
Раздел 3. УТЗ. Футбол.
Тема 3.52.
Совершенствование
техники игры,
обманные движения
(ложные и
действительные фазы
движения)
2
2
2
52
Раздел 4. Контрольный.
Тест на
координационные
способности.
Челночный бег 3+10 м.
2
2
2
Раздел 3. УТЗ. Тема
2
2
2
15
53
3.53. Прыжки в длину с
разбега. Техника
прыжка: разбег,
отталкивание, полёт,
приземление
54
Раздел 3. УТЗ. Тема
3.54.
Совершенствование
техники прыжка в
длину с разбега.
Прыжки на результат
2
2
2
СР. Самотренировка
индивидуальная.
1
1
55
Раздел 3.УТЗ. Футбол.
Тема 3.55
Совершенствование
техники игры. Отбор и
выбивание мяча.
2
2
2
56
Раздел 3. УТЗ. Футбол.
Тема 3.56.
Совершенствование
техники коллективных
и индивидуальных игр
их сочетание
“Стандартные
ситуации” начало
игры, угловой,
штрафной и
свободные удары,
вбрасывание
2
2
2
57
Раздел 4.
Контрольный. Тема
4.10. Тест на силовую
подготовленность –
подтягивание на
перекладине – юноши,
на низкой перекладине
– девушки.(кол-во
раз).
2
2
2
58
Раздел 3. УТЗ. Л/А.
Эстафетный бег. 4+100
м. 4+400 м.
2
2
2
59
Зачёт
2
2
2
Итого:
176
59
117
ПРИМЕЧАНИЕ:
При неблагоприятных природно-климатических условиях, недостаточным
обеспечением спортивным инвентарем и спортивной базой преподаватель вправе
изменить содержание учебного материала.
16
Содержание учебной дисциплины.
Раздел 1. Теоретический.
Тема 1.1 Основы здорового образа жизни.
Содержание учебной дисциплины:
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Здоровый образ жизни и
его взаимосвязь с общей культурой индивида. Составляющие здорового образа жизни.
Критерии эффективности здорового образа жизни.
Здоровье; образ, уровень, качество и стиль жизни; здоровый образ жизни; дееспособность,
трудоспособность; саморегуляция; самонаблюдение; самооценка; установка.
Самостоятельная работа:
Составить конспект на тему «Здоровый образ жизни».
Тема 1.2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Содержание учебной дисциплины:
Самоконтроль занимающихся. Контроль уровня совершенствования профессионально
важных психофизиологических качеств.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Их формы и содержание
Организация занятий физическими упражнениями различной направленности.
Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы
построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные
признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной
индивидуальной нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной
нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.
Самостоятельная работа:
Составить конспект на тему «Самостоятельные занятия физическими упражнениями».
Тема 1.3. Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
Содержание учебной дисциплины:
Средства физической культуры и регулировании работоспособности.
Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и
учебного труда обучающихся учреждений НПО и СПО. Динамика работоспособности
обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные принципы
изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии. Критерии
нервно-эмоционального, психологического и психофизиологического утомления
обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда.
Значение мышечной релаксации.
Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.
Самостоятельная работа:
Составить конспект на тему «Психофизиологические основы труда».
Тема 1.4 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Содержание учебной дисциплины:
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура
личности.
Основы законодательства Р.Ф. о физической культуре.
17
Физическая культура как учебная дисциплина среднего и профессионального
образования.
Ценностные ориентации и отношение студентов к физ.культуре и спорту.
Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и
психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы
физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.
Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического
воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств,
психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет
повышенные требования.
Самостоятельная работа:
Составить конспект на тему «Физическая культура в профессиональной деятельности
специалиста».
Раздел 2. Методико-практические занятия.
Тема 2.1 Простейшие методики самооценки работоспособности.
Содержание учебной дисциплины:
Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и
применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.
Самостоятельная работа:
Самооценка и анализ работоспособности.
Тема 2.2 Методика составления и проведения самостоятельных занятий.
Содержание учебной дисциплины:
Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими
упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного
отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
Самостоятельная работа:
Составление комплексов упражнений для самостоятельных занятий.
Тема 2.3 Составление и проведение комплексов различных видов гимнастики.
Содержание учебной дисциплины:
Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики
с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
Методика определения профессионального значимых психофизиологических и
двигательных качеств на основе профессиограммы специалиста. Спортограмма и
профессиограмма.
Самостоятельная работа:
Составление комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики.
Тема 2.4 Методика самоконтроля за уровнем развития физических качеств.
Содержание учебной дисциплины:
Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и
общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития
профессионально значимых качеств и свойств личности.
18
Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальная карта здоровья). Определение
уровня жизни.
Самостоятельная работа:
Индивидуальная оздоровительная программа двигательной активности с учетом
профессиональной направленности.
Раздел 3. Учебно-тренировочные занятия.
Тема 3.1 Легкая атлетика.
Содержание учебной дисциплины:
Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег
100 м, эстафетный бег 4х100 м, 4х400 м; бег по прямой с различной скоростью,
равномерный бег, на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с
разбега способом, «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись»,
перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г
(юноши); толкание ядра.
Самостоятельная работа:
Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных
двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой и кроссовой
подготовкой.
Тема 3.2 Гимнастика.
Содержание учебной дисциплины:
Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями,
с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для
профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с
расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание,
висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения.
Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.
Ритмическая гимнастика:
Совершенствование координационных способностей, выносливости, ловкости, гибкости,
коррекции фигуры. Оздоровительное влияние на сердечнососудистую, дыхательную,
нервно-мышечную системы.
Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной
амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс
упражнений с профессиональной направленностью из 26-30 движений.
Атлетическая гимнастика:
Коррекция фигуры, дифференцировка силовых характеристик движений, регуляция
мышечного тонуса.
Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами,
амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.
Самостоятельная работа:
Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
Комплексы атлетической и ритмической гимнастики. Самоконтроль при занятиях
гимнастическими упражнениями.
Тема 3.3 Спортивные игры. Волейбол.
Содержание учебной дисциплины:
19
Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием
мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и
перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в нападении вперед и
последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика
защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам
волейбола. Игра по правилам.
Самостоятельная работа:
Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных
способностей и выносливости. Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой.
Верхняя прямая (девушкам можно нижняя) подача из-за лицевой линии по зонам 3 и 5.
Нападающий удар с передачи партнера в левую и правую половину площадки.
Тема 3.4 Спортивные игры. Баскетбол.
Содержание учебной дисциплины:
Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину ( с места, в движении, прыжком),
вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты – перехват,
приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты.
Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола.
Игра по правилам.
Самостоятельная работа:
Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных
способностей и выносливости. Ведение, остановка, поворот, бросок со среднего
расстояния. Ведение с обводкой трех стоек и выполнение броска в два шага.
Тема 3.5 Футбол.
Содержание учебной дисциплины:
Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в
прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры
вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры.
Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.
Самостоятельная работа:
Отработка технических приемов игры в защите и нападении, отработка тактических
приемов игры в защите и нападении. Отработка основных элементов игры в процессе
тренировки. Принятие участия в учебно-тренировочной игре.
Тема 3.6 Настольный теннис.
Содержание учебной дисциплины:
Техника игры. Стойка, перемещения. Способы держания ракетки. Техника ударов.
Толчок, накат, срезка, топ-спин. Техника подач. Прямая, маятник, челнок, веер. Тактика
игры атакующего против защитника и наоборот.
Самостоятельная работа:
Отработка технических приемов игры в защите и нападении. Отработка тактических
приемов игры в защите и нападении. Отработка основных элементов игры в процессе
тренировки. Выполнение набивание мяча ракеткой согласно таблице нормативов.
Принятие участия в учебно-тренировочной игре.
20
Раздел 4. Контрольно-оценочный.
Тема 4.1. Критерии оценки знаний, навыков и умений.
Содержание учебной дисциплины:
Контрольный тест на скоростную подготовленность. Бег на 30 м.
Контрольный тест на координационные способности. Челночный бег 3+10 м.с.
Тест на общую выносливость. 6-минутный бег,м.
Передача волейбольного мяча на результат. Подача волейбольного мяча.
Техника ведения баскетбольного мяча. Техника выполнения штрафного броска.
Тест на силовую подготовленность, подтягивание на перекладине (юноши), на низкой
перекладине (девушки) (количество раз). Поднимание и опускание туловища из
положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой – девушки. Подтягивание на
перекладине – юноши.
Техника выполнения подачи в настольном теннисе.
21
СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛЬНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ
ГОС среднего (полного) общего образования по дисциплине ОДБ. 01.04
Физическая культура
Раздел 1.Физическая культура и основы здорового образа жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в
формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,
спорта, туризма, охраны здоровья.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью;
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Раздел 2. Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и
скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение
мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с
дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные
мышечные группы.
Раздел 3.Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии.
Гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений
адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Раздел 4.Подготовка к соревновательной деятельности.
Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных
акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на
короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега;
передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование технических приемов и
командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе,
мини-футболе); технической и тактической подготовки в национальных видах спорта.
Прикладная физическая подготовка
Раздел 5.Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами
спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах
по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
22
Требования к результатам обучения
В результате изучения физической культуры на базовом уровне студент должен:
Знать/понимать:
• Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление
здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек
• Способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности
• Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий
физическими упражнениями различной направленности.
Уметь:
• Выполнять индивидуально подобранные комплексы и адаптивной (лечебной)
физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики,
комплексы упражнений атлетической гимнастики
• Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации
• Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения
• Выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самострахования
• Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий
физической культурой
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для:
• Повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
• Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных
Силах Российской Федерации;
• Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного
отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях.
Дисциплина нацелена на формирование общекультурных компетенций:
ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии,
проявлять к ней устойчивый интерес.
ОК 2. Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и
способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и
качество.
ОК 3. Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за
них ответственность.
ОК 4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для
эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и
личностного развития.
ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в
профессиональной деятельности.
ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами,
руководством, потребителями.
ОК 7. Брать на себя ответственность за работу членов команды (подчиненных),
за результат выполнения заданий.
ОК 8. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного
развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение
квалификации.
23
ОК 9. Ориентироваться в условиях частой смены технологий в
профессиональной деятельности.
ОК 10. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением
полученных профессиональных знаний (для юношей).
ОК 11. Соблюдать основы здорового образа жизни, требования охраны труда.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ.
Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация учебной дисциплины требует наличия спортивного зала, стадиона.
▪ Оборудование спортивного зала: гимнастика
канат для лазания – 1 шт.
козел гимнастический – 1 шт.
мат поролоновый – 2 шт.
перекладина – 3 шт.
стенка гимнастическая – 1 шт.
скамейка гимнастическая – 5 шт.
скакалка – 20 шт.
гимнастический обруч – 4 шт.
▪ легкая атлетика
стойка для прыжков в высоту – 2 шт.
планка для прыжка в высоту – 1 шт.
секундомер – 6 шт.
мячи для тенниса – 6 шт.
бита для лапты – 4 шт.
▪ подвижные игры с элементами спортивных игр
свисток – 4 шт.
волейбольные стойки – 2 комплекта
сетка волейбольная – 1 шт.
щит баскетбольный игровой – 2 шт.
щит баскетбольный тренировочный – 4 шт.
ворота для мини футбола – 2 шт.
мячи футбольные – 6 шт.
мячи волейбольные – 12 шт.
мячи баскетбольные – 12 шт.
▪ настольный теннис
стол для игры в настольный теннис – 5 шт.
сетка и ракетки для игры в настольный теннис – 5 комплектов
▪ спортивные сооружения
игровой спортивный зал
спортивный стадион
Технические средства обучения: оборудование мультимедиа, ноутбук.
Информационное обеспечение обучения
Основные источники:
1. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10—11 кл. — М., 2006.
2. Решетников Н.В. Физическая культура. — М., 2012
3. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособия для студентов
СПО. — М., 2012г.
4.Кобяков Ю.П.Физическая культура .Основы здорового образа жизни.
24
Дополнительные источники:
1.Теория и методика обучения базовым видам спорта. Подвижные игры.
2. Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2008.
3. Бирюкова А.А. Спортивный массаж: учебник для вузов. — М., 2006.
4. Вайнер Э.Н. Валеология. — М., 2007.
4. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: учебный практикум. — М., 2002.
5. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. — М., 2006.
6. Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в
общеобразовательной школе / под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. — М., 2006.
7. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры.
— М., 2
25
4. КОНКРЕТИЗАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Результаты обучения
(освоенные умения, усвоенные знания)
Формы и методы контроля и оценки
результатов обучения
В результате освоения дисциплины студент должен:
Иметь представление:
- о физической культуре общества и личности,
ее роли в личностном, социальном и
профессиональном развитии специалистов;
- о социально-биологических основах
физической культуры и спорта;
- о физических способностях человека и их
развития;
- профилактических, реабилитационных и
восстановительных мероприятиях в процессе
занятий физическими упражнениями и
спортом.
Знать:
- основы физического и спортивного
самосовершенствования;
- основы здорового образа жизни;
- основные методические принципы, средства и
методы акцентированного и комплексного
развития физических качеств;
- средства и методы формирования
профессионально значимых двигательных
навыков, устойчивости к профессиональным
заболеваниям, профессионально важных
физических и психических качеств;
- простейшие методики оценки
работоспособности, усталости, утомления и
применения средств физической культуры для
их направленной коррекции.
Уметь:
- использовать опыт, накопленный в процессе
занятий физическими упражнениями для
укрепления здоровья, достижения жизненных
и профессиональных целей, самостоятельного
самосовершенствования;
- проводить контроль за состоянием здоровья и
физическим развитием, оценку и коррекцию
телосложения, контроль за функциональным
состоянием организма;
- организовывать простейшие самостоятельные
занятия физическими упражнениями с
гигиенической и тренировочной
направленностью;
- выбрать эффективные и экономичные способы
владения жизненно важными умениями и
навыками (ходьба, передвижение на лыжах,
блиц опрос, тестирование, выполнение
контрольных упражнений, проверка
качества выполнения внеаудиторной
самостоятельной работы студентов
устный зачет по теме урок №1
Контрольные упражнения и тесты.
.Урок №2 и № 3
Контрольное задание и тесты Урок №
10,11,16,17,27,32
Обязательные контрольные тесты. Урок
№ 32,33.
26
плавание).
Владеть навыками:
- основ судейства по избранному виду спорта;
- достижения и поддерживания оптимального
уровня физической подготовленности;
- обеспечения активного отдыха;
- ходьбы, бега в различных условиях;
- владения мячом и игры в спортивных играх;
- развития физических качеств выносливости,
быстроты, силы, ловкости и гибкости.
27
ТЕХНОЛОГИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОК
Название ОК
Технологии формирования ОК (на учебных
занятиях)
ОК 2. Организовывать собственную
деятельность, выбирать типовые методы и
способы выполнения профессиональных
задач, оценивать их эффективность и
качество.
Способность :
- понимать цель, поставленную преподавателем и
самостоятельно определять задачи для реализации
цели; -
выбирать типовые методы решения
профессиональных задач;
- оценивать свою деятельность.
ОК 3. Принимать решения в стандартных и
нестандартных ситуациях и нести за них
ответственность.
Способность :
- осуществлять действия на основе пошаговых
инструкций в стандартных ситуациях.
ОК 6. Работать в коллективе и команде,
эффективно общаться с коллегами,
руководством, потребителями.
Способность:
-работать в группе, коллективе ради достижения
цели;
-слушать других людей и принимать во внимание
то, что они говорят, понимать их позицию.
ОК 10. Исполнять воинскую обязанность, в
том числе с применением полученных
профессиональных знаний (для юношей).
-Умение вести диалог
- излогать свое мнение о необходимости службы в
армии;
-интересоваться возможностями исползования
полученных знаний во время прохождения
службы в армии.
ОК 11. Соблюдать основы здорового образа
жизни, требования охраны труда.
Самостоятельные творческие задания
28
ЛИСТ ИЗМЕНЕНИЙ И ДОПОЛНЕНИЙ, ВНЕСЕННЫХ В РАБОЧУЮ
ПРОГРАММУ.
