Презентация "Делай упражнения"
Подписи к слайдам:
ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ
- Презентация подготовлена учителем истории, социальным педагогом МОУ СОШ №17 Некрасовой Татьяной Анатольевной
- ВСТАНЬТЕ
- С КРЕСЛА
- ПОСМОТРИТЕ
- ВДАЛЬ
- ПОХОДИТЕ
- СДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
- СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
- 5-минутные перерывы через час работы. У открытого окна сделайте 7 глубоких вдохов, столько же раз надуйте и расслабьте щеки, выпейте воды с лимонным или грейпфрутовым соком.
- чудодейственное средство - орошение лица.
- 1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз.
- 2. Надавите указательным пальцем на подбородок.
- 3. Сделайте движение шеей назад.
- "ЕГИПТЯНИН"
- ПОЗА: СИДЯ ИЛИ СТОЯ.
- ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ.
- СОВЕРШАЯ ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ПРОДОЛЖАЙТЕ СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ СМОТРИТЕ ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ. ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО КТО-ТО, СТОЯЩИЙ ПОЗАДИ ВАС, ТЯНЕТ ЗА НИТЬ, ПРОХОДЯЩУЮ ЧЕРЕЗ ВАШ ПОДБОРОДОК. ОСТАВАЙТЕСЬ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ В ТЕЧЕНИЕ 5 СЕКУНД.
- ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ ШЕИ.
- 1. Положите предплечья на под- локотники.
- 2. Положите кисти под крышку стола ладонями вверх.
- 3. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Не при-поднимайте стол на самом деле, просто напрягите мышцы пред-плечья.
- ПРИПОДНИМАНИЕ КРЫШКИ СТОЛА
- Не давите слишком сильно. Надо активизировать мышцы с целью их укрепления. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Повторите 5 раз.
- Повторите 10 раз. Поза: сидя.
- "АБРА-КАДАБРА".
- 2. Абра: медленно сожмите ладони в кулак.
- 3. Кадабра: медленно разожмите кулаки.
- 1. Положите руки на подлокотники, запястья должны быть вытянуты ладонями вниз.
- ОТДЫХ СПИНЫ.
- "ГЛЯДЯ В НЕБО"
- ПОВТОРЯТЬ
- 10 РАЗ
- 1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ РУКИ НА БЕДРА.
- 2. МЕДЛЕННО ОТКЛОНЯЙТЕСЬ НАЗАД, ГЛЯДЯ НА НЕБО ИЛИ В ПОТОЛОК.
- 3. ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
- "РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".
- 1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы ука-зываете на что-то,
- Поза: сидя или стоя.
- находящееся
- на уровне плеч.
- 2.Отогните левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок 3.Правой рукой осторожно потяните назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Повторите 5 раз.
- Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину, оставаясь так в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимать голову и осторожно прогибать спину. Повторять, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.
- ОТДЫХ СПИНЫ.
- ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
- зажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а потом вверх-вниз.
- Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте и снова сосчитайте до 10. Повторить 2–3 раза.
- 10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне глаз, примерно в 30 см от лица. Затем переведите взгляд на окно и посмотрите вдаль. Повторить 2-3 раза.
- Закройте глаза и заслоните веки кистями рук так, чтобы основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд.
- * Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево.
- необходимо каждый час менять руку, давая сухожилиям время на отдых.
- Неправильное положение рук за компьютером.
- Боль в предплечье. Предплечье ноет
- неправильная последовательность движений руки, особенно локтя.
- ПРИЧИНЫ
Физкультура - еще материалы к урокам:
- Конспект урока "Кувырок вперед" 2 класс
- Презентация "Правила футбола и проверка своих знаний"
- Проект "Здоровое питание" 6 класс
- Конспект урока "Технические приёмы игры в волейбол" 5 класс
- Рабочая программа по учебному предмету "Физическая культура" 5 класс А.П. Матвеев
- Презентация "Развитие быстроты и координации через специальные упражнения" 5 класс
