Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Обучение технике низкого старта с колодок и выбегания"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ПУРОВСКАЯ РАЙОННАЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «АВАНГАРД»
Конспект урока по легкой атлетике для групп
начальной подготовки по теме: «Обучение технике
низкого старта с колодок и выбегания»
Жидова Юлия Владимировна
тренер-преподаватель
г. Тарко-Сале
ПЛАН-КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике для групп начальной группы
подготовки 1года обучения
Тема: Обучение технике низкого старта с колодок и выбегания.
Место проведения: спортивный зал СДЮСШОР «АВАНГАРД».
Дата проведения: 26.10.2015 год.
Цели урока:
• формировать у учащихся интерес к занятиям легкой атлетикой;
• привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в
кружках и секциях;
• развивать координационные способности и физические качества;
Метод проведения: индивидуальный, поточный.
Инвентарь: секундомер,колодки,фишки,резина,гантели,блины,маты.
Время проведения: 90 минут.
Конспект составила: тренер-преподаватель Жидова Ю.В.
Задачи урока:
Образовательные:
▪ Обеспечить прочное формирование транзитивных базовых технических элементов и
приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала,
обучение основных, технических действий .
▪ Обучение технике мощного (взрывного)старта с колодок.
▪ Обучение техники безопасности с работой на колодках и с резиной.
Воспитательные:
▪ Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями.
▪ Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
▪ Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Оздоровительные:
▪ Формирование у детей правильной осанки.
▪ Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.
▪ Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
упражнений на организм и сохранения здоровья.
Образовательные технологии:
▪ здоровьесбережения,
▪ поэтапное формирование умственных действий,
▪ дифференцированного подхода в обучении,
▪ педагогики сотрудничества, проблемного обучения,
▪ развитие творческих способностей учащихся,
▪ информационно – коммуникационные.
Система деятельности.
Познавательная деятельность:
▪ информационная – владение информацией;
▪ деятельностная – владение техникой упражнений;
▪ личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.
Преобразующая деятельность:
▪ самостоятельность, которая выражается в познавательной активности,
проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;
▪ готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;
▪ оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед
обучающимися задач и действия их решения.
Общеучебная деятельность:
▪ разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками
необходимыми в спорте и жизни;
▪ применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у
учащихся общеучебных умений и навыков;
▪ занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся
живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.
Самоорганизующаяся деятельность:
▪ владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики,
динамических пауз во время приготовления уроков;
▪ умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные
упражнения;
▪ владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных
сокращений;
▪ организовывать спортивные соревнования.
Часть
урока
Содержание занятия
Дозировка
Общие методические
указания
I. Вводно-подготовительная часть
I
Построение, расчет группы.
Отметка в журнале посещаемости
учебно-тренировочных занятий.
Сообщение задач занятия.
Разминка:
1.Бег в медленном темпе чередовать с
ускорением
-ускорение 100 м
Постепенный переход на ходьбу,
восстановление дыхания.
-отдых,
2. ОРУ со скакалкой.
И.п.о.с-скакалка,сложенная вчетверо,
внизу в руках.
Счёт:
1-руки вперёд;
2-руки вверх;
3-руки вперёд;
4-и.п.
И.п.Стойка ноги врозь, руки
вперёд,скакалка,сложенная вчетверо, в
руках(натянуть).
Счёт:
1-наклон вниз к левой ноге(касание носка
ноги правой рукой);
2-и.п;
3-то же наклон к правой ноге;
4-и.п.
И.п.Стойка ноги врозь, руки
вверх,скакалка,сложенная вчетверо, в
руках.
Счёт:
1-наклон влево, скакалку за голову;
2-и.п;
3-то же наклон вправо;
4-и.п.
И.п.о.с-скакалка развёрнута в руках,
основание скакалки под стопами.
Счёт:
1-мах левой ногой в сторону, скакалка
натянута в руках под правой стопой ноги;
2-и.п;
3-то же, мах правой ногой в сторону;
4-и.п.
И.п.о.с-скакалка под правой стопой ноги.
Счёт:
6 мин
10 мин
2 мин.
2 мин.
5 мин.
Построение в шеренгу,
выполнение команд
«Ровняйся!» «Смирно!»
«Направо!» «Налево!»
«Кругом!»
Выполнять по команде.
Следить за дистанцией
между занимающимися.
Следить за правильным
дыханием.
Выполнять не торопясь.
Выполнять не торопясь.
Выполнять с полной
амплитудой
Прямые ноги, не сгибать в
коленях.
Наклоняться как можно ниже
Следить за сохранением
равновесия.
Следить за правильным
выполнением задания.
1-сед на левой ноге, правую вперед,
скакалка натянута стопой правой ноги и
кистями рук;
2-и.п;
3-то же, сед на правой ноге.
И.п.стойка ноги врозь, скакалка в руках,
под пятками стоп.
Счёт:
1-сед руки вперёд;
2-и.п.
И.п.прыжки толчком двумя ногами через
скакалку.
Счёт:
1-на левой, правой ноге;
2-прыжки на двух ногах с подтягиванием
колен к груди.
И.п.прыжки в седе,вращая скакалку
вокруг себя.
3. Подготовка к основной части
Обьяснение-показ выбегания с колодок с
низкого старта.4 фазы:
1.старт
2.стартовый разгон
3.бег по дистанции
4.финиширование
5 мин
Выполнять с полной
амплитудой
Следить за правильным
выполнением задания.
Итого: 30 минут.
Основная часть занятия
II
Установка стартовых колодок:
Способ установки стартовых
колодок: когда передняя
колодка для сильнейшей
(толчковой) ноги
устанавливается на
расстоянии 1,5 стопы от
линии старта, а задняя – 1,5-1
стопы от передней (или на
расстоянии длины голени от
передней колодки). Опорная
площадка передней колодки
наклонена под углом 45-600,
задняя – 60-800. по ширине
расстояния между колодками
обычно равно длине стопы.
Занимающийся стоит сзади
колодок. По команде «На
старт!»спортсмен
перешагивает через колодки
и становится так, чтобы
колодки оказались позади
него. Далее приседает,
ставит руки на пол,
упирается стопой
сильнейшей ноги в опорную
площадку задней колодки,
ставит стопу на переднюю
колодку. Затем он опускается
на колено ноги,
упирающейся в заднюю
колодку, подтягивает руки за
стартовую линию и ставит их
вплотную к ней таким
образом, чтобы опора тела
приходилась на кисти,
большие пальцы были
повернуты внутрь, а
остальные – наружу (можно
опираться на кисти с
согнутыми пальцами). Руки в
локтях должны быть
выпрямлены, но не
напряжены, плечи слегка
падали вперед. Спину
следует округлить, но не
напрягать. Голова свободно
продолжает линию тела, а
взгляд устремлен вперед-
вниз на расстояние 0,5-1 м от
стартовой линии. По команде
«Внимание!» занимающийся
отрывает колено ноги,
упирающейся в заднюю
колодку, от пола, поднимает
таз выше плеч и подает
туловище вперед-вверх,
тяжесть тела перемещается
на руки и впереди стоящую
ногу. Затем надо прекратить
всякие движения, ожидая
выстрела или команды
«Марш!». После выстрела
или команды «Марш!»
спортсмен отрывает руки от
дорожки и одновременно
отталкивается от колодок.
Первой от колодки
отрывается сзади стоящая
нога, которая выносится
вперед и слегка внутрь
бедром. Благоприятные
условия для наращивания
скорости бега в возможно
более короткий срок
создаются благодаря
достаточно острому углу
Выбегание с колодок 20-30 метров в
наклоне.
На 3 команды: «На старт»,»Внимание»,
«Марш»
Выбегание с колодок по прямой 50-60
метров
Комплекс О.Ф. П.
(общая физическая подготовка)
Упражнения для скоростно-силовых
качеств:
1.прыжки в длину с места с двух ног.
2.прыжки с колодок с двух ног.
3.мощный старт с колодок с
продвижением вперёд 2-3 шага.
4.ускорение с колодок с платформой за
спиной
5.разножка гантелей(блинов)в руках в
умеренном темпе,10 сек максимально
быстро
6.работа над мышцами живота
2-3 раза
3-4 раза
5-6 раз
5-6 раз
3-4 раза
2-3 раза
30 сек
30 сек
отталкивания от колодок и
наклонному положению тела
спринтера при выходе со
старта.
Колодки установлены на
одном уровне
Колодки установлены как на
стартовой позиции
Пресс до максимума качать
С различных положений.
Итого: 50 мин
II. Заключительная часть
III
Упражнения на гибкость, растяжка.
Заминка
Построение, подведение итогов занятия.
5 мин
3 мин
2 мин
Выделить активных
спортсменов.
Задание на дом.
Итого: 10 мин.
Общее время занятия: 90 минут.
Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем
отдыха
-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута;
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: