План-конспект урока "Волейбол. Совершенствование индивидуальных и групповых действий в нападении" 10 класс
План конспекта урока по волейболу для обучающихся 10 класса
Совершенствование индивидуальных и групповых действий в нападении
Задачи урока:
1. Совершенствование индивидуальных и групповых действий в нападении.
2. Развитие координации, силы, скоростно-силовых качеств.
Цель урока:
1.Воспитание физических качеств.
2. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.
3. Формирование навыков техники игры в волейбол.
Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой, соревновательный.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: волейбольная сетка, волейбольные мячи, набивные мячи.
Урок провел: учитель ФК, Науменко Е.А., вторая квалификационная категория.
Часть
урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
1
Вводная часть
15 мин.
1. Построение, сообщение задач.
2. Равномерный бег с сочетанием ходьбы.
3. Бег с заданием:
- работа под свисток;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестом голени;
- бег спиной вперед;
- бег с выхлестом;
- бег приставным шагом правым, левым боком;
- скрестный шаг;
- бег с ускорением;
- прыжки на правой, левой ноге с продвижением
вперед;
- тоже из стороны в сторону.
4. ОРУ
2 мин.
4 мин.
5 мин.
4 мин.
Сообщить тему урока, обратить
внимание на внешний вид.
В соответствии с возрастными и
индивидуальными особенностями
обучающихся.
Комплекс упражнений на все основный
группы мышц.
2
Основная часть
60 мин.
1.Бросок набивного мяча в парах:
- от груди;
- из-за головы;
- двумя руками;
- правой рукой;
- левой рукой.
2. Совершенствование верхнего приема-
передачи:
- набрасывание набивного мяча над собой с
последующим верхним приемом;
- передача волейбольного мяча в парах;
- передача мяча над собой - передача партнеру;
- две передачи (разновысокие) над собой -
передача партнеру;
- передача мяча над собой с поворотом на 360 -
передача партнеру;
- передача мяча боком.
3. Скидка с последующим нижним приемом
мяча над собой.
4. Атакующий удар в парах:
1.Имитация ударного движения.
2. То же, но удар по мячу с отскоком партнеру.
3. Удар с набрасывания.
4. Удар с передачи партнера.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
Следить за осанкой, за правильной
техникой выполнения броска, ловить мяч
в стойке средней. Как можно меньше
набивных мячей касалось пола.
В исходном положении туловище
расположено вертикально, ноги на
ширине плеч или одна нога несколько
впереди. Степень сгибания ног зависит
от высоты траектории полета мяча. Руки
выносятся перед лицом, кисти рук
оптимально напряжены. С
приближением мяча игрок начинает
встречное движение выпрямлением ног,
туловища и рук. При выполнении
движения в момент соприкосновения с
мячом пальцы рук сначала
амортизируют встречный полет мяча,
затем кисти рук упруго и эластично
выпрямляются, придавая мячу новое
поступательное движение. Указательные
и средние пальцы являются основной
ударной частью, безымянные и мизинцы
удерживают мяч в боковом направлении.
Сообщение мячу нового направления с
определенной траекторией требует
увеличения мышечных усилий. Что
проявляется в согласованном движении
ног, туловища и рук. При передаче назад
игрок поднимает руки, располагая их
тыльной стороной кистей над головой,
разгибает ноги, отклоняет туловище
вверх - назад. Передача выполняется за
счет разгибания рук в локтевых суставах
и движения туловища назад – вверх, с
одновременным прогибанием в грудной
и поясничной частях позвоночного
столба.
Для достижения высокой
горизонтальной скорости движения и ее
использования для прыжка вверх
выполняется двух-трехшажный разбег.
Первый шаг относительно небольшой,
скорость растет. Последний наг самый
большой и быстрый, его обычно
выполняют как скачок (напрыгивающий
шаг). Одну ногу (обычно правую)
выносят вперед и ставят на пятку
(стопорящее движение). Другую ногу
поставляют так, чтобы стопы находились
на одном уровне. В прыжке
5. Передачи мяча верхним приемом в парах с
чередованием атакующего удара.
Упражнение на пресс.
6. Групповые действия в нападении:
1. Атакующий удар или скидка из 3 зоны после
передачи.
2. Атакующий удар или скидка из 2 зоны после
передачи.
7. Учебная игра в волейбол.
3 мин.
3х30 раз
7 мин.
7 мин.
15 мин.
одновременно со взлетом игроков делает
замах правой вверх назад (по типу
движения верхней прямой подачи).
Ударное движение начинается с
поворота тела вокруг вертикальной оси,
правую руку выпрямляет в локтевом
суставе и вытягивает вверх вперед к
мячу. Кисть накладывает на мяч в
расслабленном состоянии сверху сбоку
(угол наклона руки около 75 градусов)
движением «хлест» и одновременно с
ведением руки вперед сгибает ее в
лучезапястном суставе, направляя мяч в
низ. В дальнейшем руку опускает по
дуге вниз вперед, в направлении к
левому колену. После удара учащийся
снижается и приземляется, обязательно
сгибая ноги в коленях.
Удар, - ударяющая рука движется вверх
и за голову, плечо отводится назад,
туловище прогибается. Удар наносится в
высшей точке прыжка, обратным
движением туловища, плеча, предплечья
и кисти. Кисть жесткая, сверху или
снизу-сзади мяча, рука при ударе прямая.
Руки за голову.
Передача мяча максимально высокая.
В полуметре от сетки.
Кисть закрывать.
В соответствии с действующими
правилами.
3
Заключительная часть
5 мин.
1.Построение, подведение итогов урока.
2.Выставление отметок
3 мин.
2 мин.
Отметить лучших на уроке. Сообщить
домашнее задание
