Ученики на Учителя.com


Родительское собрание "Здоровье детей в наших руках" 6 класс

Родительское собрание «Здоровье детей в наших руках»
6 класс, классный руководитель Мишутин А.Т.,
высшая квалификационная категория
Цель: пропаганда здорового образа жизни.
Задачи:
• актуализировать значение здорового образа жизни для полноценного развития подростка;
• формировать позитивное отношение родителей к ведению здорового образа жизни.
форма проведения: традиционное собрание.
Участники: классный руководитель, родители учащихся, психолог.
Подготовительный этап: анкетирование учащихся, анализ результатов.
Тест «В здоровом теле здоровый дух»
На ваш взгляд, верно или неверно каждое их нижеприведенных утверждений?
1. Самый лучший способ быть в хорошей форме - каждый день делать зарядку с большой
нагрузкой.
2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся.
3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем
лучше.
4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться,
выполняя их.
5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде.
6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь
несколько минут в неделю.
7. Ритмическая гимнастика - самое лучшее упражнение для разогрева.
8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные
мышцы.
9. Для того, чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.
10. Вы не должны отказаться от вашего обычного комплекса упражнений, если не
зажила травма.
11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы.
Соотнесите свои ответы с рекомендациями ученых:
1. Неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять
программу: в один день делать легкую зарядку, а в другой - увеличивать нагрузку.
2. Неверно. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идет им только на пользу. Многое
из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком
нагрузки на них.
3. Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам.
Занимайтесь спортом не чаще 3-4 раз в неделю.
4. Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить
здоровью.
5. Неверно. При жаркой погоде вы быстро теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
6. Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того чтобы
быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 мин 3 раза в неделю.
7. Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика - пустая трата времени. Лучше вместо этого
позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.
8. Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы
превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.
9. Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно
увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую все легче и легче
станет со временем выполнять.
10. Верно. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не
повредят травмированным местам.
11.Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть
в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.
Оформление помещения, оборудование и инвентарь: высказывания на доске:
• «Здоровье так же заразительно, как и болезнь» (Р. Ролан, французский писатель);
• «Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда
наточить свои инструменты» (И. Мюллер, немецкий естествоиспытатель, физиолог);
• «У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда -есть все» (арабская пословица);
• «Если ты думаешь на год вперед - посади семя.
• Если ты думаешь на десятилетия вперед - посади дерево.
• Если ты думаешь на век вперед, воспитай человека» (восточная мудрость).
Ход собрания
I. Вступительное слово классного руководителя
- Здравствуйте!
Поклонившись, мы друг другу сказали,
Хоть были совсем незнакомы.
- Здравствуйте!
Что особого тем мы друг другу сказали?
Просто «здравствуйте», больше ведь мы
Ничего не сказали.
Отчего же на капельку солнца добавилось в мире?
Отчего же на капельку счастья добавилось в мире?
В. Солоухин
Человек - совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться
ее красотой, очень важно иметь здоровье. «Здоровье - не все, но без здоровья - ничто», - говорил мудрый
Сократ. Культуру здоровья следует понимать как нечто целое, состоящее из взаимозависимых частей.
Рассматривают следующие аспекты культуры здоровья: физический, эмоциональный, интеллектуальный,
социальный, личностный, энергетический и духовный.
Под физическим аспектом культуры здоровья понимается то, как функционирует наш организм. Важно
уметь определить, здоровы ли мы или что-то с нами неладно.
Под интеллектуальным аспектом культуры здоровья понимается умение извлекать знания из самых
разнообразных источников и пользоваться на благо своего организма.
Эмоциональный аспект культуры здоровья означает понимание своих чувств и умение выражать их.
Необходимо уверенно владеть целым рядом эмоций и знать, какие из них допустимы, а какие нет.
Социальный аспект культуры здоровья подразумевает осознание себя в качестве личности мужского или
женского пола, взаимодействие с окружающими. Необходимо развивать в себе навыки, которые помогли бы в
общении с людьми.
Личностный аспект культуры здоровья означает то, как мы осознаем себя в качестве личности, чего мы
стремимся достичь и что каждый понимает под успехом.
Под энергетическим аспектом культуры здоровья понимается то, как мы живем, общаемся на
энергетическом уровне. Сегодня можно замерить энергетику человека на приборах. И эту энергетику можно
уничтожить в результате курения, потребления алкоголя или других наркотиков.
Духовный аспект культуры здоровья отражает суть нашего бытия, то, что действительно важно для нас, то,
что мы более всего ценим.
II. Психологическое просвещение на тему «Подросток и здоровье»
Если до подросткового детства определенное отношение к здоровью у ребенка было не сформировано, то с
прибавлением трудностей собственно переходного от детства к взрослости периода ситуация чаще всего
становится критической. Роль взрослых в этот период жизни заключается в оказании помощи при освоении
действий, помогающих изменить отношение к себе и своему здоровью. В частности, это касается улучшения
состояния здоровья, формирования «нового тела», внешности вообще. При этом особое значение приобретает
форма общения взрослых и подростков: оптимальной формой становится доверительное общение.
Хорошее здоровье - это образ жизни. Считается, что все, что ни делает человек, так или иначе отражается на
состоянии его здоровья. А между тем в наше время еще не стало престижным быть здоровым. Так, например,
молодежь среди жизненных ценностей здоровье ставит всего лишь на 7-8 место. На первое же выдвигается
возможность хорошо устроиться в жизни, иметь квартиру, получить образование, удачно выйти замуж
(жениться), стать обладателем ценных для современного уровня жизни вещей. И такая шкала ценностей,
видимо, не скоро изменится.
Как сделать, чтобы ребенок не терял здоровья? Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей?
Обратим особое внимание на самые распространенные проблемы детей. Говорят, когда-то благородных девиц
их наставники били по спине, если те сутулились, привязывали косу к поясу. Неужели только суровостью
можно добиться того, чтобы наши девочки держали спинки прямо, а наши мальчики походили выправкой на
выпускников кадетских корпусов? Оказывается, наставники благородных девиц были хоть и суровы, но
прозорливы и честно отрабатывали свой хлеб. Правильная осанка не дается нам от рождения. Это условный
двигательный рефлекс, и его надо вырабатывать. Чтобы наши дети бегали, ходили, стояли и сидели красиво,
нам, родителям, придется приложить усилия. Когда ребенок хватает еду с тарелки руками, потому что ему так
удобнее, мы, взрослые, его останавливаем, показываем, как надо правильно есть, и потом следим, чтобы этот
навык был доведён до автоматизма. Почему же мы не следим, чтобы ребенок не сидел ссутулившись, не стоял
перекосившись, и не добиваемся, чтобы навык держать спину ровно стал естественной потребностью?
Между прочим, правильная осанка не только красива, но еще и функциональна, потому что при ней
положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц.
Значит, когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает,
сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
Какой родитель хочет, чтобы его наследник шел по жизни с согнутой спиной, перекошенными плечами,
опущенной головой? Не хочет никакой. Так что же делать? Выполнять 5 простых правил.
1. Наращивать ребенку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой
мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от
родителей достались слабые соединительные ткани -предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости...
2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть
встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник
выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она - правильная
поза! А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.
3. Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен
сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной
руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до
пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом.
Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до
глаз не превышало 30 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять.
4. Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную
функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное
плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.
5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка - маленькой, низкой.
Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть.
Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Все родители уже достаточно знают о
пользе режима дня, так что доказывать эту пользу необходимости, пожалуй, нет. Чтобы предупредить все эти
неблагоприятные последствия, нужно правильно построить режим дня школьника.
Продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности.
Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).
Необходимое время должно быть отведено на сон.
Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы. Лучше всего начинать занятия пообедав и
побывав на свежем воздухе 1,5-2 часа. Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет
потребность детского организма в движении, общении, т. е. школьники могут снять напряжение, связанное с
интенсивной работой в первой половине дня. Пребывание детей на воздухе - это использование естественных
факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Помните: чем больше ребенок двигается,
тем лучше он развивается и растет. Вы ведь и сами замечаете, как после прогулки у ребенка розовеют щеки, он
становится активным, веселым, перестает жаловаться на усталость.
В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часа на занятия, отвечающие склонностям ребенка.
Чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные и спортивные занятия - круг
интересов детей весьма широк. Следите, пожалуйста, за тем, чтобы занятие чем-то одним не забирало все
свободное время. Обычно, к сожалению, таким «пожирателем времени» ребенка становится телевизор или
компьютер.
О требованиях к питанию нужно говорить отдельно. Здесь мы только подчеркнем, что надо всячески
противостоять складывающейся у ребенка привычке «перехватывать» что-нибудь на бегу. Горячий завтрак в
школе необходим, так же, как и обед после школы (и девочка, и мальчик должны уметь разогреть его сами);
неплохо, если в режиме питания предусмотрен и полдник - перед тем, как подросток, отдохнув и погуляв,
примется за домашние задания. Время завтрака и ужина определяется тем, когда ребенок просыпается и
ложится спать (завтрак - через полчаса после пробуждения, ужин - не позже, чем за 1,5 часа до сна). Прием
пищи в определенные часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.
Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна.
Потребность в сне составляет: в 10-12 лет - 9-10 часов, в 13-14 лет - 9-9,5 часов, в 15-16 лет -8,5-9 часов.
Израильские ученые установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное
состояние детей. Они сильнее устают к вечеру и хуже справляются с тестами на память и реакцию.
III. Подведение итогов собрания
Воспитать ребенка здоровым - это значит с самого раннего детства научить его вести здоровый образ
жизни. Его основные компоненты: рациональный режим, систематические физкультурные занятия,
закаливание, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье. А это хорошие
дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, желание поделиться своими проблемами с близкими
людьми, возможность найти поддержку и помощь, совместное проведение досуга.
(Всем присутствующим на собрании выдается «Памятка родителям».)
Дополнительный материал
Интересные факты
• Еще великие мыслители древности Платон и Аристотель обратили внимание на то, что
при ходьбе лучше думается, что самые яркие мысли обычно посещают человека на
прогулках. Платон и Аристотель стали создателями школ, учеников, которых называли
перипатетиками, т. е. гуляющими. Лекции и философские собеседования проводились
только в ходьбе. При каждой гимнасии (месте для гимнастических упражнений) были
перинаты (места для обучения на ходу). Видимо, эта система была не так уж плоха: среди
древних эллинов нашлось немало отличных атлетов и мудрых ученых.
• Замечено: как только человек приобретает автомобиль, у него в первые же месяцы
заметно увеличивается вес и ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.
Владельцы автомашин, беспокоящиеся о своем здоровье, изыскивают в течение дня
возможность побегать или час быстро походить пешком. Это для них единственная
возможность не укорачивать свою жизнь, потому что собственный автомобиль в городе хоть и помогает
решить текущие проблемы, но усложняет ситуацию, связанную с самым главным - здоровьем. Сказанное
вовсе не означает: хочешь быть здоров - откажись от автомобиля.
• В Японии большой популярностью пользуется правило: каждый день -10 ООО шагов. Со свойственной
им пунктуальностью и дисциплинированностью японцы аккуратно отмеряют эту свою норму. Вполне
возможно, что 10 ООО шагов - одна из причин того факта, что по продолжительности жизни среди мужчин
Япония занимает третье место в мире.
Памятка для родителей по здоровому образу жизни (ЗОЖ)
1. Если вы желаете здоровья своим детям, необходимо перестроить уклад семьи на принципах ЗОЖ:
• живите в определенном режиме труда, отдыха, питания;
• начинайте день с утренней зарядки (не менее 30 мин);
• бросьте курить, объясняя своим детям, что это форма самоубийства;
• оставьте за порогом своего дома недовольство ценами, правительством, руководством, неудачами и плохим
самочувствием;
• не становитесь рабами телевидения, особенно в выходные дни, найдите время для общения с природой;
• имейте сильную волю, чтобы приобрести сильные привычки.
2. Если вы желаете видеть своего ребенка трудолюбивым, то придерживайтесь правил:
• никогда не лишайте своих детей участия в семейных трудовых делах;
• никогда не проявляйте непочтения, не говорите плохо о поступках членов вашей семьи, морально поощряйте
трудовые усилия каждого;
• никогда не выносите сор из избы;
• никогда не делите труд в семье на мужской и женский.
3. Если вы желаете видеть своих детей способными создать крепкую семью, то:
• будьте выдержанными и спокойными в кругу своей семьи;
• уделяйте своим детям максимум внимания в свободное время, интересуйтесь их делами, сопереживайте им;
• с уважением относитесь к мужу (жене), возвышайте культ женщины -матери, мужчины - отца.
4. Если вы хотите видеть своих детей незакомплексованными в общении, культурными, то:
относитесь со всей серьезностью к работе школьных педагогов, не допускайте, чтобы ваши дети
пропускали школу;
• очень хорошо, если у вашего ребенка есть свое хобби;
• не жалейте времени и средств для культурного совместного отдыха;
• находите время читать сами и приобщайте детей к миру литературы.
5. Если вы не хотите видеть своих детей беспринципными, циничными, отравляющими жизнь себе и другим,
то:
• не разрешайте себе заниматься в присутствии детей сплетнями, критиканством по адресу своих
родственников, знакомых, клиентов, учителей;
• к учителю могут быть претензии, но с ними надо идти прямо к нему.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: