Ученики на Учителя.com


Конспект занятия "Коррегирующая гимнастика"

Конспект занятия в «Группе здоровья» учителя физической культуры
Цыза Сергей Геннадьевич
Тема: Коррегирующая гимнастика
Цель: Ознакомить с упражнениями, направленными на правильную осанку
Задачи: 1) Образовательная – показать коррегирующие упражнения при нарушении
правильной осанки
2) Оздоровительная – развитие гибкости, правильной осанки, подвижности в суставах и
правильного дыхания
3) Воспитательная – воспитание самостоятельности и дисциплинированности.
Класс: 5
Инвентарь: гимнастические палки, коврики.
1. Вводная часть( 5-10 минут )
- «Равняйсь!», «Смирно!», сообщение задач занятия
В движении: И.п.- ноги вместе, носки врозь, пятки прижали к стенке,
плечи выпрямили. Шаг вперёд, «напра-во!» и «нале-во!» по кругу за
направляющим шагом.
- руки на поясе - на носках
- тянемся руками в стороны и расслабились
- перекаты с пятки на носок, руки на поясе
- руки вперёд, в стороны, вверх, вниз
- руки на плечи, пальцы на руках поджали и идем («мишка
косолапый»)
- голову подняли, плечи ровные и «черепашьим» шагом идём по кругу
С гимн.палками: И.п.- ноги на ширине плеч, палка перед собой – на 1-
потянулись вперёд, на 2-и.п.
- И.п.- тоже, палка за середину одной рукой, вторая рука её
поддерживает и крутим палку
- И.п.- тоже, палка хватом снизу – на 1- сгибаем руки, на 2- и.п.
- И.п.- тоже, хват сверху. 1- вперёд,2- на грудь,3- вперёд,4 – вниз
- И.п.- палка за спиной и скользим по спине
- И.п.- тоже, хват за края палки – поднимаем одну руку (вторая
подталкивает)
- И.п.- то же – гребля вперёд и назад
2. Основная часть ( 20 - 25 минут )
На ковриках:
Лёжа на спине:
• И.п. – руки вдоль тела, ноги вместе. На 1- руки вверх, 2,3-
тянемся руками вверх, носки на себя пятками вниз, 4- и.п.
• И.п.- руки над головой. На 1- подняли правую ногу, 2-
согнули, 3- выпрямили, 4- опустили. Тоже с левой ноги.
• И.п. – руки на поясе, ноги согнуты в коленях. На 1-
поднимаем таз, 2- и.п.
• И.п.- руки вверху. На 1- поднимаем вверх правую руку и
левую ногу, 2- и.п.
• И.п.- руки на пояс. На 1- поднимаем правую ногу, 2-
поднимаем левую ногу, 3- опускаем правую, 4- опускаем
левую
• И.п.- тоже. На 1- подняли прямые ноги вверх, 2- развели, 3-
соединили, 4- опустили
• И.п. – руки вдоль тела, ноги вместе. На 1- руки вверх, 2,3-
тянемся руками вверх, носки на себя пятками вниз, 4- и.п.
• И.п.- ноги согнуты в коленях, руки за головой – крутим
велосипед 30 сек.
• И.п.- руки на живот. На 1- вдох, живот надули, 2- выдох,
живот втянули в себя
Лёжа на животе:
• И.п.- руки на верху, ноги вниз. На 1- тянемся, 2- расслабились
• И.п.- лоб на ладошках. На 1- подняли ноги, 2- опустили
• И.и.- руки вверх. На 1- подняли руки и голову, 2- развели руки,
3- соединили, 4- опустили
• И.п.- тоже. На 1- поднять ноги и руки вместе «лодочка», 2- и.п.
Лёжа на правом, потом на левом боку:
• И.п.- ноги прямые, руки внизу. На 1- поднимаем руку и ногу,
2- опускаем
• И.п.- тоже, рука под головой. На 1- поднимаем одну ногу, 2-
вторую, 3- опускаем ногу, 4- вторую
• И.п.- нога сзади одна рука впереди, другая под головой. На 1-
рука назад, нога вперёд скрестно - «ножницы», 2- тоже самое
На четвереньках :
• И.п.- на четвереньках, руки на полу. На 1- смотрим вниз, спину
округлили, 2- прогнулись, посмотрели вперёд - «кошка»
• И.п.- тоже. На 1- поднимаем правую руку и левую ногу, 2-
опускаем, 3,4- наоборот
• И.п.- тоже, носки на себя. На 1- подняли коленки, посмотрели
на них, 2- опустились, 3,4- тоже самое
• И.п.- стоя на коленях, руки вдоль туловища. На 1- наклон назад,
2-и.п.
• И.п.- сед на колени, руки согнуты в локтях. На 1- гребём руками
назад, соединяя лопатки
• Встали, подошли и прижались спиной к стенке, пятки вместе,
носки врозь. Спина ровная, лопатки соединили и расслабили.
3 . Заключительная часть ( 5 – 7 минут )
1. Подвижная игра «Самолёты»
2. «Равняйсь!» «Смирно!», подведение итогов занятия.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: