Ученики на Учителя.com


План-конспект внеурочного занятия "Профилактика нарушения осанки"

1
ПЛАН - КОНСПЕКТ ВНЕУРОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛФК
Тема урока: «Профилактика нарушения осанки».
Задачи урока:
1.Обучать комплексу упражнений для формирования и укрепления правильной осанки.
2.Развивать координации, используя подвижную игру: «Флюгер».
3.Повторять пройденные игры: «Рак и мухи», «Перенос мешочков».
4.Воспитать сознательное отношение к выполнению упражнений.
Инвентарь: свисток, гимнастические маты, мешочки с песком, 2 обруча, 4 кегли.
Место проведения: спортивный зал.
Конспект составил:
Конспект проверил:
Часть
урока
Содержание
Дозиро
вка.
Организационно- методические
указания.
I
часть
II
часть
Вводная часть урока
Построение, приветствие,
сообщение задач урока.
1. Дыхательные упражнения.
Подняться на носки, руки вверх,
сделать вдох через нос, выдох
через рот с выкриком: «Ха!».
2. Ходьба, ходьба с заданием.
- на носках, руки вверх.
- на пятках, руки в стороны.
- шаг перекат с пятки на носок.
3. Бег, бег с заданием.
- приставными шагами правым и
левым боком.
- прямыми махами ног вперёд.
- руки вперёд, махи ногами в
стороны.
4. Комплекс упражнений для
формирования и укрепления
правильной осанки.
«Дикая кошка». И.П- стоя на
четвереньках, округляем спину –
вдох, прогибаем спину – выдох.
«Змейка». И.П.- лёжа на животе,
поднимаемся на руках,
прогибаясь в спине- вдох,
опускаемся - выдох с шипением.
«Птичка». И.П.- лёжа на животе,
руки в стороны, отрывая от пола,
поднимаем голову вверх,
прогибаемся- вдох, опускаемся-
выдох «Чик-чирик».
«Лиса». И.П.- стоя на
четвереньках, движения в
тазобедренном суставе.
«Ёжик». И.П.- лёжа на спине,
согнуть ноги в коленях, руками
1 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
1 мин.
6-8 раз
1 мин.
6-8 раз
1 мин.
10-12
раз
1 мин.
20 раз
1 мин.
Создать мотивацию урока.
Упражнение выполняется одновременно
с учителем.
Данное упражнение является
профилактикой ОРЗ, формированию
правильной осанки.
Спина прямая, смотреть вперёд.
Обратить внимание на правильную
осанку во время ходьбы.
Выполняется в колонне, поточным
методом.
Соблюдать интервал и дистанцию.
Выполняется на носках, спина прямая.
Носок оттянут, руки на пояс.
Смотреть вперёд, спина прямая.
Выполняется на гимнастических матах,
после объяснения и показа учителя.
Спина прямая, при выдохе поднимать
голову вверх.
Выполняется в круге.
Максимальное прогибание в спине.
Вдох через нос, выдох через рот-
продолжительный.
Спина прямая.
Смотреть вперёд.
Спина прямая.
Движения - как будто виляете хвостом.
Перекатываться из стороны в сторону.
.
2
III
часть
захватить колени,перекатывания.
«Насосы». И.П.- сидя на полу,
руки сзади. Дыхание через нос.
Основная часть урока.
Построение, перестроение.
Подвижная игра: «Флюгер».
- Объяснение игры.
- Правила игры.
- Показ движений в игре.
- Запоминание слов в игре.
«Флюгер строится у нас,
повращаемся сейчас. Ветер
справа, ветер слева - флюгер
вертится умело».
- Выполнение учащимися.
- Исправление ошибок.
- Подведение итога игры.
Подвижная игра: «Рак и мухи».
- Объяснение игры.
- Показ упражнений на осанку
И.П.- о.с.
1-2- руки вверх, подняться на
носки.
3-4- И.П.
И.П. – о.с.
1-2- присесть, руки вперёд.
3-4- встать в И.П.
И.П.- о.с., руки на пояс.
1-2- наклон вперёд, прогнуться в
спине, голова прямо.
3-4- И.П.
- Правила игры.
- Запоминание слов в игре.
- Выполнение учащимися.
- Исправление ошибок.
-Подведение итога игры.
Подвижная игра: «Переноска
мешочка».
- Объяснение игры.
- Выполнение учащимися.
- Исправление ошибок.
- Подведение итога игры.
Построение. Перестроение.
Упражнение с мячами и
прохождение по гимнастической
скамейке.
Подведение итога урока.
Домашнее задание.
20 раз
1 мин.
20раз
1 мин.
8мин.
8
минут.
6
минут.
1
минута
4
минут
1
минута
Выполняется с поворотом головы в
стороны.
В одну колонну.
На площадке устанавливают 4 кегли.
Для каждой стороны обуславливают своё
действие: север - руки за голову, восток-
руки на пояс, юг- руки в стороны, запад-
руки к плечам, ладони вперёд.
Говорят ученики слова.. Затем
называется сторона. Игроки выполняют
поворот в сторону, названную учителем
и выполняют упражнение.
Обратить внимание на правильную
осанку: голова - прямо, плечи разведены,
живот подтянут.
Участники игры- «Мухи». Они
выбирают водящего – «рака». На месте
игры чертят две параллельные линии- 80-
100см между ними - это река, где живёт
рак. «Мухи» с интервалом 2-3м
располагаются на одном из берегов.
«Мухи» говорят слова: «Под камнями
рак живёт, рыбий хвостик он жуёт,
рыбий хвостик очень сух. Рак не знает
вкуса мух». Затем с разбега
перепрыгивают реку. Тот кто угодит в
реку, считается пойманным. Рак уводит в
нору (обруч), игра продолжается. После
3-4 перебежек, пойманные выполняют
одно из упражнений на осанку и их
отпускают.
Выигрывает тот, кто ни разу не угодил в
реку и сохранял правильную осанку.
Класс разделён на две команды.
Нужно положить мешочек на голову и
дойти до стойки, не уронив мешочек.
Сохранить правильную осанку: спина
прямая, руки на поясе.
Создать мотивацию для заключительной
части урока.
Для закрепления положения правильной
осанки нужно пройти по гимнастической
скамейке, держа над головой мяч, высоко
поднимая и сгибая ноги. Оценить ребят.
Комплекс ОРУ на фор-ние осанки.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: