МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ГИРЕВИКОВ

2
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..…
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ
СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ ……..………..…
1.1. Силовая выносливость и основы ее воспитания у начинающих
гиревиков ………………………………………………………………..……
1.2. Анатомо-физиологические особенности детей среднего школьного
возраста ………………………………………..…………………………..…
1.3. Методика тренировки юных гиревиков ………………………..……...
Выводы по 1 главе …………………………………...……………...….……
ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО
ВОСПИТАНИЮ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ
ГИРЕВИКОВ ………………………………………………………………...
2.1. Цель, задачи, методы и организация исследования …………..……
2.2. Тренировочная программа подготовки юных гиревиков 13-14 лет …
2.3. Результаты исследования и их интерпретация ………………..……
Выводы по 2 главе …………….……………………………..………...…….
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………..…………..………………..……….
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ …..
3
7
7
12
16
30
31
31
37
46
53
54
56
3
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность методики. Упражнения с гирями являются в России
истинно народным видом спорта. На праздниках и гуляниях издревле
проводились состязания силачей. В качестве снаряда на них использовались
различные предметы: мешки с зерном, бревна, камни, мельничные жернова, и,
в том числе, весовые гири. Победитель в каждом регионе определялся по своим
неписанным правилам, которые передавались из поколения в поколение.
С давних времен упражнения с тяжестями служили эффективным
средством физического развития людей. Сильных людей любили на Руси.
Народ в них видел хороших работников и надежных защитников. О них
слагались легенды. Занятия тем или иным видом спорта значительно влияют на
развитие отдельных мышечных групп, на внешность человека в целом, на
походку, осанку, манеру держаться и т.д. К эффективным средствам
гармонического развития мышечной системы относятся упражнения с
отягощениями, в частности, с гирями. С их помощью можно исправить как
врожденные, так и приобретенные дефекты телосложения (узкие плечи,
сутулость, непропорциональность развития отдельных мышечных групп и т.д.).
По сравнению со многими другими видами спорта гири имеют ряд
достоинств и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и
группой во дворе или в школе, а в армии даже на корабле, подводной лодке и
т.п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически
неограничен. Форма одежды так же не требует больших затрат. Все это в
настоящее время не маловажно.
Силе и силовой выносливости всегда уделялось большое внимание в
разные времена и у разных народов. Для тренировки этих физических качеств
использовались самые различные предметы (бревна, камни, гири и др.) Так, в
Средней Азии несколько сотен лет назад мужчины соревновались в переноске
огромных камней, а в Шотландии в метании бревна. На Руси издревле
4
устраивали состязания по поднятию тяжестей, в связи, с чем огромную
популярность в народе приобрел такой вид спорта как гиря.
Как средство физической культуры, упражнения с гирями начали
применяться в России в конце прошлого позапрошлого столетия, когда в
Петербурге по инициативе известного врача В.Ф. Краевского был создан
первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Однако, в
самостоятельный вид спорта упражнения с гирями не выделялись,
использовались как вспомогательные для развития силы и силовой
выносливости. Периодом становления современного гиревого спорта можно
считать 60-е годы, когда были разработаны правила соревнований и
классификационные нормативы.
Со временем русская народная забава «переродилась» в гиревой спорт,
который в данное время является одним из немногих видов спорта,
развивающих целый комплекс физических качеств силу, выносливость,
ловкость и др. С каждым годом гиревой спорт становится все более
популярным в России и мире.
Гиревой спорт весьма многообразен и может с успехом заменить другие
виды спорта в системе физического воспитания. На наш взгляд он является
наиболее универсальным средством повышения возможностей
функциональных систем организма по следующим причинам:
доступен ля занятий достаточно небольшого помещения и несколько
пар гирь);
позволяет регулировать физическую нагрузку путем подбора гири
требуемого веса;
развивает такие качества как силу, гибкость, ловкость, выносливость,
терпение и выдержку;
повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой,
дыхательной, выделительной систем.
Упражнения с гирями способствуют гармоническому развитию человека,
помогает развивать физическую и спортивную работоспособность. Правильно
5
организованные занятия с гирями повышают надежность функционирования
нервной и мышечной систем, совершенствуют