Проект "Человек - скульптор своего тела"

Человек - скульптор своего тела Нет больше чести, чем себя создать! Спорт дарит нам энергию здоровья, Упорство, силу духа, красоту. Спорт учит нас на мир смотреть с любовью, В реальность воплощать свою мечту

Работу выполнил:

Сафонов Игнат 11 «А»

Научный руководитель: Баландаева Н.А.

Разработка комплекса упражнений для похудения

04

Проведение анкетирования

02

Изучение и обобщение данных по этой проблеме, в литературных и интернет источниках

01

Анализ причин возникновения избытка веса у старшеклассников

03

Актуальность:

заключается и в том, что, к сожалению, многие люди не соблюдают самых  простейших,  обоснованных наукой   норм   здорового   образа   жизни.   Одни    становятся    жертвами малоподвижного образа жизни гиподинамии), вызывающей различные заболевания 

Цель работы:

Определить влияние физических упражнение на здоровье и тело человека.

Задачи исследования:

Гипотеза: Каждый человек скульптор своего тела.

1

Поисковый

4

Сравнительный

3

Анкетирование

2

Аналитический

Методы исследования

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

Говоря о красоте, чаще всего мы имеем в виду не только черты лица, но и весь внешний облик, фигуру, манеру держаться и двигаться. Во всем этом решающую роль играет разностороннее и гармоническое физическое развитие.

Движение - залог здоровья, красоты и грации

Чтобы развить необходимые

физические качества для

формирования красивой

фигуры, следует проявить

упорство, волю и терпение.

Стройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый.

Влияние физических упражнений на здоровье Опорно-двигательный аппарат.  Кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам. Частые занятия спортом предотвращают появление различных заболеваний органов опоры и движения, среди них остеохондроз, атеросклероз и другие. Прочность и развитие нервной системы.  Увеличивается скорость процессов нервной системы, мозг начинает быстрее реагировать на внешние раздражители и принимать правильные решения. Влияние физических упражнений на здоровье Работа органов дыхания.  Во время тяжелых тренировок организму нужно больше кислорода и объем воздуха, поступающего в органы дыхания, увеличивается более чем в 10 раз. Иммунитет и улучшение состава крови. Люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены атакам вирусов. Отношение к жизни.  Люди, ведущие активный образ жизни, меньше подвержены психическим дисбалансам, депрессиям. Их тело всегда в тонусе и они более жизнерадостны. Мускулатура человека С помощью физических упражнений мускулатура человека приобретает рельефные формы. Мышцы прекрасно поддаются тренировке. При помощи упражнений мышцы учатся напрягаться, расслабляться растягиваться, обеспечивая при этом хорошее телосложение и прекрасную внешность. У человека, который регулярно занимается физкультурой и спортом, мышцы становятся сильными, хорошо развивается не только мускулатура, но и скелет. «Стройные ноги»

Чтобы ноги были сильными и красивыми, кроме специальных упражнений, побольше ходите. Не забывайте о танцах, они укрепляют мышцы ног, делают движения легкими.

Стройные ножки не зря называют изюминкой женского очарования.

«ПРЯМАЯ СПИНА»

Упражнения на развитие и укрепление мышц спины сгоняют жир с талии и бедер. Тонизируют и улучшают питание спинного мозга, оказывают стимулирующее воздействие на эндокринные железы, способствуют росту.

Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья.

«Плоский живот»

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса – это необходимое условие хорошей осанки и здоровой поясницы.

Регулярные занятия специальным комплексом упражнений на все группы мышц живота и соблюдение режима питания сделают ваш живот идеальным.

Оценка физического развития Для оценки физического развития используют результаты измерений человека, которые принято именовать атропометрическими. Фиксируются: рост, (длина), вес (масса) тела, Это позволяет дать оценку индивидуального развития учащихся, их соответствие возрастным нормам. Списки детей по группам

Первая Группа	Вторая группа
Дмитрий	Алина
Ильгиз	Наталья
Алексей	Анастасия
Александр	Вероника
Айрат	Илья.К
Даниил	Ксения

Выполнение антропометрических измерений: Для определения росто-весового соотношения у школьников 6-18 лет используется формула Индекс Кетле Отличие в том, что результат не имеет стандартного для всех возрастов значения, а соотносится с табличными данными Рост (м) х Рост (м)= Квадрат роста; ИК = вес (кг) : квадрат роста (м).   Масса тела. Измерения проводились в утреннее время. Исследуемые находятся без верхней одежды и обуви. Масса тела определяется с помощью медицинских (электронных) весов. Рост. При измерении роста испытуемый стоит на платформе ростомера, выпрямившись и касаясь вертикальной стойки пятками, ягодицами, межлопаточной областью и затылком. Индекс Кетле (росто-весовой показатель) Индекса Кетле = = вес (кг) : квадрат роста (м). Справочные величины Норма Для мальчиков 13-16 лет - 20 Для девочек 15-17 лет - 21

Имя	Рост	Вес	ИМТ
Айнур	1.78	84	27
Ильгиз	1.73	52	17
София	1.7	61	21
Илья.А	1.82	74	22
Ксения	1.62	59	22
Алина	1.69	100	35
Айрат	1.77	58	19
Наталья	1.74	50	17
Дмитрий	1.8	71	22
Кристина	1.66	56	20
Илья.К	1.7	102	35
Алексей	1.87	71	20
Даниил	1.84	66	19
Анастасия	1.69	53	19
Александр	1.81	65	20
Владислав	1.78	66	21
Вероника	1.68	77	27
Елена	1.73	63	21

Показатели физической работоспособности Использованные в исследовании пробы: проба Руфье, экспресс-тест дали возможность оценить работоспособность в процессе выполнения стандартной физической нагрузки. Расчет индекса Руффье (ИР) производят по формуле: Расшифровка пробы Руфье: ИР — Индивидуальный расчет. Р1 — Пульс до нагрузки. Р2 — Пульс после нагрузки Р3 — Пульс через минуту после нагрузки Результаты пробы Руфье

	P1	P2	P3	Результат
Айрат	20	24	21	3.333333333
Алина	20	35.25	24.5	6.611111111
Вероника	20	30	27	6
Дима	16	24	19	2
Настя	19	30.25	21	4.5
Кристина	17	28	19	3.111111111
Ксюша	19	34	20	5.111111111
Саша	21	30	22	5.111111111
Илья К.	20	25	21	3.555555556
Наташа	17	34	14	3.333333333
Айнур	20	34	22	5.777777778
Илья А.	21	30	20	4.666666667
Даниил	22	30	25	6
София	18	27	21	3.555555556
Ильгиз	20	28	20	4

Проба Руфье у детей (норма) — Таблица для оценки индекса: Рекомендации по улучшению физического здоровья. Выводы, полученные в ходе исследования представить ученикам и родителям, для ознакомления и изучения. Ученикам второй группы настоятельно советовать занятия в спортивных секциях или занятия физическими упражнениями самостоятельно. Рекомендовать ежедневное выполнение утренней зарядки, пеших или велосипедных прогулок.       Выводы: Полученные данные доказывают положительное влияние физических упражнений на все органы и системы организма. Систематические занятия физической культурой и спортом помогают ученику развиваться гармонично, сохранять высокую работоспособность. Нами доказано, что ученики, регулярно занимающиеся физическими упражнениями из I группы имеют хорошо развитую дыхательную и сердечно-сосудистую системы, хорошо развитый костно-мышечный аппарат, имеют высокую работоспособность. Положительное влияние физических упражнений поможет в дальнейшей жизни, в том числе быть успешными в профессиональной деятельности. Чего нельзя сказать об учениках второй группы. Малоподвижный образ жизни ведёт к тому, что уже сейчас у них плохо развита дыхательная система, сердечно-сосудистая система удовлетворительно реагирует на недостаток кислорода, а при выполнении стандартной физической нагрузки уровень работоспособности средний. Такие показатели в подростковом возрасте говорят о том, что ученикам необходимо обратить внимание на своё физическое развитие и здоровье. Изменить свой образ жизни на активный, начать выполнять утреннюю зарядку и заниматься в спортивных секциях или сменить пассивный отдых на активный отдых. МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем Выходите   на одну- две остановки раньше и идите  пешком оставшуюся часть  пути Поднимайтесь  по лестнице, отказавшись от лифта Активно играйте с детьми Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением ! ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ  

Помните, что каждый день занятий вносит вклад в будущее развитие вашей грации, силы и выносливости.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, посещайте спортивные секции и тренировки.

И тогда, независимо от ваших способностей, телосложения и характера, придут успехи!

Каждый человек не только скульптор своего тела и автор своей души, но ещё и архитектор своей жизни

Каждый человек не только скульптор своего тела и автор своей души, но ещё и архитектор своей жизни. Каждый человек не только скульптор своего тела и автор своей души, но ещё и архитектор своей жизни.