Профилактика остеохондроза у обучающихся спортивной школы

Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного
образования детско-юношеская спортивная школа
Номинация
«Методическая разработка»
«Профилактика остеохондроза у обучающихся спортивной школы».
Автор: Громов Виктор Владимирович
Должность: тренер-преподаватель
Телефон: 89041727287
Адрес электронной почты: gromof56@mail.ru
ГО Карпинск
2021 год
Введение
На протяжении многих лет своей работы в спортивной школе я
сталкивался с нарушением правильной осанки у обучающихся. Высокие
перспективные ребята приходили в учебно-тренировочные группы с
искривлением позвоночника различной степени, с крыловидными лопатками.
А ведь издавна неоспоримой истиной считается, что при правильной осанке
уменьшается давление на позвоночник, а это предохраняет от появления
впоследствии болей в пояснице – недуга, котором страдают до трети
взрослого населения в развитых странах.
Трагедия началась примерно четыре миллиона лет назад. Тогда наш
предок попытался встать на ноги и сделал первые шаги. Эти шаги привели к
тому, что человек стал «венцом творения», и одновременно – мучимым
болями инвалидом. Так как наш позвоночник оставался в идеальном
состоянии, мог выдержать солидные физические нагрузки.
Конечно, встав на задние конечности, наш отдаленный
предшественник приобрел решающее преимущество перед представителями
животного мира: у него освободились руки, и он получил возможность
изготавливать инструменты и переносить тяжести.
Сегодня мы ощущаем отрицательные стороны этой эволюции. Если у
животных позвоночник имеет четыре опоры, то у нас – только две. Под
влиянием прямохождения позвоночный столб стал выглядеть как двойное
«S». Тем самым лучше амортизируются удары и толчки. Однако нагрузки на
кости и прежде всего, на межпозвоночные хрящи, велика: в положении стоя
каждый квадратный сантиметр поясничного позвонка выдерживает давление
в 100 кг. Более сотни суставов обеспечивают позвоночнику одновременно
подвижность и стабильность, свыше двухсот мышц приводят в движение
позвонки. Поэтому для обеспечения здорового позвоночника необходима его
профилактика.