Дополнительная образовательная программа по каратэ для спортивно-оздоровительных групп (СОГ) скачать

1

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского

резерва по дзюдо»

Рассмотрена

на педагогическом совете школы

Протокол №______от______

«Утверждаю»

Директор МБОУДОД СДЮСШОР

по дзюдо»

_____________А.А.Казаков

Дополнительная образовательная программа

по каратэ для спортивно-оздоровительных групп (СОГ).

Срок реализации – 4 года

Возраст обучающихся – 6-9 лет

Автор:

 тренер – преподаватель по каратэ

Шарапова Лариса Анатольевна

г. Нефтеюганск

2015г.

2

Содержание программы

Пояснительная записка

………………………………………….

3

Учебно-тематический план

………………………………………….

6

Содержание программы

………………………………………….

7

Методическое обеспечение

образовательной программы

………………………………………….

17

Список литературы

………………………………………….

19

3

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

«Дополнительная образовательная программа по КАРАТЭ» - является

дополнительной образовательной программой физкультурно-спортивной

направленности.

Программа составлена и предназначена для тренеров-преподавателей, педагогов и

руководителей учреждений дополнительного образования детей физкультурно-

спортивной направленности, является государственным документом учебно-

тренировочной и воспитательной работы.

Необходимость разработки данной программы стала актуальной в связи с всё

большим количеством детей, младшего школьного возраста, желающих заниматься

каратэ. Так как существующая программа для детей с 10 лет оказалась слишком

сложной для младших школьников в силу их возрастных и психологических

особенностей, возникла необходимость специальной программы для младших

школьников с учётом их возрастных особенностей.

В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивно-

технической подготовке, научные и методические разработки, применяемые для

начальной спортивной подготовки детей младшего школьного возраста.

Программа содержит научно-обоснованные рекомендации по структуре и организации

учебно-тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки.

Программный материал объединен в целостную систему спортивной подготовки и

воспитательной работы, преследует цель: содействовать всестороннему, гармоничному

физическому развитию и укреплению здоровья детей.

Для достижения этой цели решаются следующие задачи:

 привлечь максимально возможное число детей к систематическим занятиям спортом;

 развить у занимающихся необходимые физические качества: силу, выносливость,

быстроту, ловкость, в соответствии с сенситивными периодами;

 сформировать начальную спортивную подготовку по профилю каратэ;

 привить устойчивую привычку к активному образу жизни и занятиям спортом;

 воспитать волевые, моральные, этические и эстетические качества у детей.

В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и

планированию учебно-тренировочной работы, по отбору, комплектованию учебных

групп в зависимости от возраста (6-9 лет), уровня развития физических качеств и от

специфических особенностей занимающихся.

При наборе в группы первого, второго и третьего года обучения принимаются все

желающие, не имеющие ограничений по здоровью. Отсев осуществляется в течении

учебного года. Набор в группу четвёртого года обучения проводится на основе

тестирования, или перевода из группы третьего года обучения.

Учебный план, рассчитанный на 4х-летнее обучение предусматривает

теоретическую, физическую и интегральную подготовку.

Возраст детей, участвующих в реализации данной образовательной программы

от 6 до 9 лет.

Срок реализации программы 4 года.

4

Весь учебный материал излагается по годам обучения, что позволяет тренеру -

преподавателю дать единое направление в учебно-тренировочном процессе. Каждый

год обучения решает определенные задачи.

Первый год обучения (СОГ-1) решает следующие задачи:

1. Укрепление здоровья и улучшение физического развития.

2. Овладение основами техники базовых упражнений.

3. Повышение уровня общей физической подготовленности.

4. Привитие интереса к занятиям спортом.

5. Воспитание дисциплинированности.

Второй год обучения (СОГ-2) решает следующие задачи:

1. Укрепление здоровья и улучшение физической подготовленности.

2. Овладение основами техники каратэ.

3. Привитие интереса к занятиям каратэ.

4. Приобретение соревновательного опыта в соревнованиях по каратэ в разделе КАТА.

5. Воспитание настойчивости, целеустремлённости и самодисциплины.

Третий год обучения (СОГ-3) решает следующие задачи:

1. Укрепление здоровья и улучшение физической и функциональной

подготовленности.

2. Овладение основами техники каратэ.

3. Поддержание интереса к занятиям каратэ.

4. Приобретение соревновательного опыта в соревнованиях по бесконтактным

правилам.

5.Воспитание смелости, воли, решительности и др. качеств.

Четвёртый год обучения (СОГ-4) решает следующие задачи:

1. Укрепление здоровья и достижение всесторонней физической и функциональной

подготовленности.

2. Овладение основами техники каратэ.

3. Совершенствование соревновательного опыта в соревнованиях по бесконтактным

правилам.

4. Дальнейшее совершенствование психологических качеств.

5. Достижение первых спортивных результатов.

Основными формами занятий являются: групповые практические занятия по

каратэ; индивидуальные уроки тренера с отдельными спортсменами;

самостоятельные тренировки по заданию тренера (домашние задания); лекции и

беседы; просмотр учебных кинофильмов и соревнований; участие в соревнованиях.

5

Режим образовательного процесса

и наполняемость учебных групп:

Этапы

подготовки

Возраст для

зачисления

Год

обучения

Минималь-

ное число

учащихся в

группе

Максималь-

ное

количество

учебных

часов в

неделю

Количество

занятий в

неделю

Количест

во

часов в

год

СОГ-1

6- лет

1

16

6

3

312

СОГ-2

7- лет

2

16

6

3

312

СОГ-3

8-лет

3

16

6

3

312

СОГ-4

9-лет

4

16

6

3

312

Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической,

технической и спортивной подготовке

Наименовани

е этапа

обучения

Период

обучения

Минимальны

й

возраст

зачисления

Мин. число

учащихся в

группе

Макс.

кол

-во

учебных

часов в

неделю

Количество

учебно

-

тренировочн

ых занятий в

год (час)

Требования по физической,

технической и спортивной

подготовке на конец

учебного года

СОГ-1

1 год

6-7

16

312

156

Выполнение нормативов

ОФП и СФП, овладение

основами техники базовых

упражнений: кихон 10 кю

Ожидаемые результаты:

После первого года обучения ожидается что:

1. ребенок научится выполнять упражнения, предназначенные для повышения

основных физических качеств,

2. овладеет основами техники базовых упражнений (кихон 10 кю),

3. станет более дисциплинированным и здоровым,

4. приобретет интерес к систематическим занятиям спортом.

После второго года обучения ожидается что:

1. ребёнок будет выполнять упражнения, развивающие физические качества в

объёме заданном программой,

2. частично овладеет основами базовой техники (освоит программу 10 кю),

3. выработает настойчивость и самодисциплину,

4. получит первый соревновательный опыт,

5. сохранит интерес к занятиям каратэ.

6

После третьего года обучения ожидается что,

1. ребёнок будет меньше болеть,

2. улучшит свои показатели в упражнениях, развивающих физические качества,

3. увеличит владение основами базовой техники (сдаст экзамен на 10 кю, освоит

программу 9 кю),

4. усилит волю, смелость и решительность,

5. увеличит соревновательный опыт,

6. не потеряет интерес к занятиям каратэ.

После четвёртого года обучения ожидается что,

1. ребёнок будет меньше болеть,

2. улучшит свои показатели в упражнениях, развивающих физические качества,

3. овладеет основами базовой техники (сдаст экзамен на 9 кю),

4. приобретёт необходимые спортсмену психологические качества,

5. увеличит соревновательный опыт,

6. сохранит интерес к занятиям каратэ.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню

подготовленности учащихся являются: выполнение контрольных нормативов по общей

и специальной подготовке; овладение теоретическими знаниями.

Для подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы кроме

внутренних соревнований, занимающиеся могут в зависимости от показываемых

результатов участвовать в городских и областных соревнованиях в соответствии с

планом работы спортивной школы.

I. Учебно-тематический план

№

п/п

Раздел образовательной деятельности

СОГ-1

Сог-2

Сог-3

СОГ-4

1

Теоретическая подготовка

12

2

Общая физическая подготовка

160

150

140

130

3

Специальная физическая подготовка

50

60

4

Основы техники базовых упражнений

5

10

5

Волевая подготовка

4

9

6

Психологическая подготовка

2

7

Нравственная подготовка

2

7

8

Соревновательная подготовка

15

9

Контрольно-переводные нормативы

4

10

Медицинский контроль

4

11

Летний спортивно-оздоровительный

лагерь

54

ИТОГО:

312

7

II. Содержание программы

Первый год обучения (6 лет)

Теоретическая подготовка.

 Правила техники безопасности и пожарной безопасности.

 Безопасное поведение в спортзале или другом месте

тренировок. Действия при пожарной тревоге. Запрещённые

действия.

 Правила поведения на тренировках по каратэ.

 Понятие о дисциплине и самодисциплине.

 Основы гигиены.

 Соблюдение правил гигиены на тренировке, после

тренировки и вне спортзала.

 Краткий обзор истории каратэ.

 Япония – родина каратэ.

 Анатомически правильные названия частей тела.

Практическая подготовка.

 Общая физическая подготовка

Строевая подготовка. Повороты, перестроения, размыкание

Общеразвивающие упражнения, выполняемые на месте и в движении.

Подвижные игры, эстафеты, бег наперегонки.

Лазания, ползание, перелезание, подлезание, прыжки, прыжки со скакалкой.

Основы акробатики: кувырки (назад через плечо, вперёд через плечо), стойки,

перевороты и т.п.

Силовые упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подъёмы туловища

лёжа, приседания, висы на перекладине, подтягивания из виса на перекладине.

Упражнения для увеличения гибкости.

 Специальная физическая подготовка.

Страховка и само-страховка.

Боевые передвижения.

Основы техники базовых упражнений.

Стойки, повороты, формирование боевых поверхностей, базовые движения рук и

ног.

8

Контрольно-переводные нормативы для 6 лет

№

п

/

п

Ф.И.

обучающе

гося

Челноч

ный бег

3х10

Подт

ягива

ние

на

пере

клад

ине

Прыж

ок в

длину

с

места

Пры

жок

вверх

с

мест

а

Подъ

ём

тулов

ища

из

поло

жени

я

лёжа

Наклон

вперёд

в см

Удар

ы

рука

ми в

макс

имал

ьном

темп

е за

10сек

Бег на

месте

в

макс.

темпе

за

10сек

Итоговая

оценка

(баллы)

резуль

тат

б

а

л

Рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

НОРМА

11.5

2

115

2

20

2

15

2

10

2

40

2

40

2

16

1. Строевые упражнения:

- Поворот направо

- Поворот налево

- Поворот кругом

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

2. Общая физическая подготовка:

- Комплексы обще-развивающих упражнений ;

- Комплексы гимнастических упражнений ;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- Подъём туловища лёжа на спине;

- Приседание.

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

3.Специальная физическая подготовка.

- Комплекс передвижений

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

9

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

4. Основы техники базовых упражнений.

- стойки: дзенкуцу дати, киба дати, кокутсу дати;

-кихон 10 кю

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

Второй год обучения (7 лет)

Теоретическая подготовка.

 Правила техники безопасности и пожарной безопасности.

 Безопасное поведение в спортзале или другом месте тренировок. Действия при

пожарной тревоге. Запрещённые действия.

 Правила поведения на тренировках по каратэ (понятие о дисциплине и

самодисциплине).

 Основы гигиены (соблюдение правил гигиены на тренировке, после тренировки

и вне спортзала).

 Обзор истории каратэ (Окинавское каратэ. Роль ката в каратэ).

 Анатомически правильные названия частей тела.

 Правила соревнований по ката каратэ.

Практическая подготовка.

 Общая физическая подготовка.

Строевая подготовка.

Повороты, перестроения, размыкание.

Обще развивающие упражнения, выполняемые на месте и в

движении.

Подвижные игры, эстафеты, бег наперегонки.

Лазания, прыжки.

Основы акробатики: кувырки, стойки, перевороты и т.п.

Силовые упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре

лёжа, подъёмы туловища из положения лёжа, приседания,

подтягивания на перекладине.

Упражнения для увеличения гибкости.

Основы спортивных игр.

Различные виды бега.

 Специальная физическая подготовка.

Страховка и самостраховка.

Боевые передвижения.

Ката.

 Основы базовой техники каратэ.

-кихон 10 кю

10

-ката Тайкиоку-шо-дан

Контрольно-переводные нормативы.

1. Строевые упражнения:

- Поворот направо

- Поворот налево

- Поворот кругом

- Расчёт на первый, второй и первый-четвёртый

- Перестроение в две шеренги, в четыре ширенги

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

2. Общая физическая подготовка:

- Комплексы обще-развивающих упражнений;

- Комплексы гимнастических упражнений;

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

Контрольные нормативы (вводный и итоговый контроль)

Для детей 7 лет

№

п

/

п

Ф.И.

Обучающе

гося

Челноч

ный бег

3х10

Подт

ягива

ние

на

пере

клад

ине

Прыж

ок в

длину

с

места

Пры

жок

вверх

с

мест

а

Подъ

ём

тулов

ища

из

поло

жени

я

лёжа

Наклон

вперёд

в см

Удар

ы

рука

ми в

макс

имал

ьном

темп

е за

10сек

Бег на

месте

в

макс.

темпе

за

10сек

Итоговая

оценка

(баллы)

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

Рез

уль

тат

б

а

л

Рез

уль

тат

б

а

л

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

НОРМА

11.0

2

4

2

125

2

25

2

18

2

10

2

50

2

50

2

16

11

- наклон вперёд сидя (коснуться головой прямых ног) показать

- мост (из стойки) показать

- наклон вперёд сидя показать

- мост показать

- шпагаты продольный и поперечный показать

3. Специальная физическая подготовка.

Ката «Тайкиоку шодан»

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

4. Основы техники каратэ.

1. Знать стойки: ДЗЕНКУТЦУ ДАТИ.

2.Удары руками: ОЙ ДЗУКИ ТЮДАН, ГЯКУ ДЗУКИ ТЮДАН.

3. Блоки: ГЕДАН БАРАЙ, СОТО УКЕ.

4.Удары ногой: МАЭ ГЕРИ КЕАГЕ.

5. Броски: ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ СНАРУЖИ.

6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ.

7. Тактическая подготовка:

ГОХОН КУМИТЭ.

САНБОН КУМИТЭ.

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

5. Участие во внутри-школьных соревнованиях по ката (сольные выступления).

Третий год обучения (8 лет)

Теоретическая подготовка.

 Правила техники безопасности и пожарной безопасности.

 Безопасное поведение в спортзале или другом месте тренировок. Действия при

пожарной тревоге. Запрещённые действия.

 Правила поведения на тренировках по каратэ (понятие о дисциплине и

самодисциплине).

 Основы гигиены (польза закаливания).

 Обзор истории каратэ в России (российские школы каратэ).

 Основы анатомии (общие сведения о строении опорно-двигательного аппарата

человека).

 Правила соревнований (проведение боёв по бесконтактным правилам).

Практическая подготовка.

 Общая физическая подготовка.

Строевая подготовка.

Повороты, перестроения, размыкание.

12

Обще развивающие упражнения, выполняемые на месте и в движении.

Подвижные игры, эстафеты, бег наперегонки.

Лазания, прыжки.

Основы акробатики: кувырки, стойки, перевороты и т.п. Силовые упражнения:

сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подъёмы туловища лёжа, приседания,

подтягивания на перекладине. Соскоки.

Упражнения для увеличения гибкости.

Основы спортивных игр.

Различные виды бега.

 Специальная физическая подготовка.

Страховка и само-страховка.

Боевые передвижения.

Ката.

Кихон.

Основы базовой техники каратэ.

1.Стойки:

КОКУТСУ ДАТИ – задняя стойка;

ДЗЕНКУТСУ ДАТИ - передняя стойка.

2.Удары руками:

ОЙ ДЗУКИ ДЗЁДАН - удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу;

ГЯКУ ДЗУКИ ДЗЁДАН - удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу.

3.Блоки:

СЮТО УКЕ - защита ребром ладони;

АГЕ УКЕ - защита верхнего уровня;

СОТО УКЕ ДЗЁДАН - защита среднего уровня.

4.Удары ногой:

МАЭ ГЕРИ КЭАГЭ – восходящий удар ногой вперед;

ЁКО ГЕРИ КЕКОМИ – проникающий удар ногой в сторону;

5. Броски:

ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ СНАРУЖИ;

ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ С ЗАХВАТОМ РУКИ;

6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ

ПОПЕРЁК

7. Тактическая подготовка;

ИППОН КУМИТЭ.

ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ.

13

1. Строевые упражнения:

- Поворот направо.

- Поворот налево.

- Поворот кругом.

- Расчёт на первый, второй.

- Перестроение в две шеренги.

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

2. Общая физическая подготовка:

- Комплексы обще-развивающих упражнений;

- Комплексы гимнастических упражнений;

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

Контрольные нормативы (вводный и итоговый контроль)

Для детей 8 лет Контрольно-переводные нормативы.

№

п

/

п

Ф.И.

Обучающе

гося

Челноч

ный бег

3х10

Подт

ягива

ние

на

пере

клад

ине

Прыж

ок в

длину

с

места

Пры

жок

вверх

с

мест

а

Подъ

ём

тулов

ища

из

поло

жени

я

лёжа

Наклон

вперёд

в см

Удар

ы

рука

ми в

макс

имал

ьном

темп

е за

10сек

Бег на

месте

в

макс.

темпе

за

10сек

Итоговая

оценка

(баллы)

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

Рез

уль

тат

б

а

л

Рез

уль

тат

б

а

л

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

НОРМА

10.5

2

5

2

135

2

26

2

20

2

10

2

50

2

50

2

16

3. Специальная физическая подготовка.

Ката «Хейан шодан»

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

14

неудовлетворительно – грубые ошибки

4. Основы техники каратэ.

1.Стойки:

КОКУТСУ ДАТИ -задняя стойка;

ДЗЕНКУТСУ ДАТИ - передняя стойка.

2.Удары руками:

ОЙ ДЗУКИ ДЗЁДАН - удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу;

ГЯКУ ДЗУКИ ДЗЁДАН - удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу.

3.Блоки:

СЮТО УКЕ - защита ребром ладони;

АГЕ УКЕ - защита верхнего уровня;

СОТО УКЕ ДЗЁДАН - защита верхнего уровня.

4.Удары ногой:

МАЭ ГЕРИ КЭАГЭ – восходящий удар ногой вперед;

ЁКО ГЕРИ КЕКОМИ – проникающий удар ногой всторону;

5. Броски:

ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ СНАРУЖИ;

ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ С ЗАХВАТОМ РУКИ И ШЕИ;

6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЁК

7. Тактическая подготовка;

ИППОН КУМИТЭ.

ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ.

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

5. Участие во внутри-школьных и городских соревнованиях по ката (сольные

выступления).

6. Участие во внутри-школьных соревнованиях по бесконтактным правилам.

Четвёртый год обучения (9 лет)

Теоретическая подготовка.

 Правила техники безопасности и пожарной безопасности.

 Безопасное поведение в спортзале или другом месте тренировок. Действия при

пожарной тревоге. Запрещённые действия.

 Правила поведения на тренировках по каратэ (понятие о дисциплине и

самодисциплине).

 Основы гигиены ( значение гигиенических мероприятий при занятиях с портом. И

с пользование естественных факторов природы солнца, воздуха и воды для

укрепления здоровья).

 Обзор истории каратэ в мире (наиболее известные школы каратэ).

 Основы анатомии (общие сведения о строении опорно-двигательного аппарата

человека).

 Правила соревнований.

 Проведение боёв по бесконтактным правилам. Терминология.



Практическая подготовка.

15

 Общая физическая подготовка.

Строевая подготовка.

Повороты, перестроения, размыкание.

Обще развивающие упражнения, выполняемые на месте и в движении.

Подвижные игры, эстафеты, бег наперегонки.

Лазания, прыжки.

Основы акробатики: кувырки, стойки, перевороты и т.п. Силовые упражнения:

сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подъёмы туловища лёжа, приседания,

подтягивания на перекладине. Соскоки.

Упражнения для увеличения гибкости.

Основы спортивных игр.

Различные виды бега.

 Специальная физическая подготовка.

Страховка и самостраховка.

Боевые передвижения.

Ката.

Кихон.

Основы базовой техники каратэ.

1.Стойки:

ХЕЙКО ДАТИ - стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

КИБА ДАТИ - низкая стойка, ступни располагаются параллельно на расстоянии в две ширины

плеч;

2.Удары руками:

МАВАСИ ДЗУКИ – круковой удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу;

ГЯКУ МАВАСИ ДЗУКИ - удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу.

3.Блоки:

ГЯКУ ГЕДАН БАРАЙ - защита нижнего уровня;

УЧИ УКЕ ТЮДАН - защита среднего уровня.

4.Удары ногой:

МАВАСИ ГЕРИ ЧУДАН – круговой удар ногой;

ЁКО ГЕРИ КЕАГЕ – восходящий удар ногой в сторону.

5. Броски:

ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ СНАРУЖИ;

БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ НА ПЯТКЕ.

6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ

ПОПЕРЁК, УДЕРЖАНИЕ СЗАДИ.

7. Тактическая подготовка;

ДЗЮ КУМИТЭ.

ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ.

РЭНДОРИ.

Контрольно-переводные нормативы.

1. Строевые упражнения:

- Поворот направо.

- Поворот налево.

- Поворот кругом.

- Расчёт на первый, второй.

- Перестроение в две шеренги.

16

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

2. Общая физическая подготовка:

- Комплексы обще-развивающих упражнений;

- Комплексы гимнастических упражнений;

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

Контрольные нормативы (вводный и итоговый контроль)

Для детей 9-10 лет

Контрольно-переводные нормативы. Для детей 8 лет

№

п

/

п

Ф.И.

Обучающе

гося

Челноч

ный бег

3х10

Подт

ягива

ние

на

пере

клад

ине

Прыж

ок в

длину

с

места

Пры

жок

вверх

с

мест

а

Подъ

ём

тулов

ища

из

поло

жени

я

лёжа

Наклон

вперёд

в см

Удар

ы

рука

ми в

макс

имал

ьном

темп

е за

10сек

Бег на

месте

в

макс.

темпе

за

10сек

Итоговая

оценка

(баллы)

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

Рез

уль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резуль

тат

б

а

л

рез

уль

тат

б

а

л

резул

ьтат

б

а

л

НОРМА

9.8

2

7

2

155

2

28

2

25

2

10

2

56

2

56

2

16

3. Специальная физическая подготовка.

Ката «Хейан нидан»

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

4. Основы базовой техники каратэ.

1.Стойки:

ХЕЙКО ДАТИ - стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

КИБА ДАТИ - низкая стойка, ступни располагаются параллельно на расстоянии в две ширины

плеч;

2.Удары руками:

17

МАВАСИ ДЗУКИ – круговой удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу;

ГЯКУ МАВАСИ ДЗУКИ - удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу.

3.Блоки:

ГЯКУ ГЕДАН БАРАЙ - защита нижнего уровня;

УЧИ УКЕ ТЮДАН - защита среднего уровня.

4.Удары ногой:

МАВАСИ ГЕРИ ТЮДАН – круговой удар ногой;

ЁКО ГЕРИ КЕАГЕ – восходящий удар ногой в сторону.

5. Броски:

БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ;

БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С ЗАХВАТОМ РУКИ И ШЕИ;

БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ НА ПЯТКЕ.

6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ

ПОПЕРЁК, УДЕРЖАНИЕ СЗАДИ.

7. Тактическая подготовка;

ДЗЮ КУМИТЭ.

ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ.

РЭНДОРИ.

Оценка: отлично – без ошибок

хорошо – незначительные ошибки

удовлетворительно – значительные ошибки

неудовлетворительно – грубые ошибки

III. Методическое обеспечение.

Основной формой занятий в спортивных школах являются: групповые

практические занятия.

Методы используемые на занятиях: словесный, наглядный и практический.

Основным методом подготовки младших школьников является игровой метод, а так же

метод повторного выполнения упражнения с обязательным использованием методов

вариативного упражнения. Кроме этого, используются соревновательный метод, а также

группы воспитательных методов, определяющих отношения тренера и ученика, их

взаимодействия и взаимосвязь.

Соревновательный метод способствуют воспитанию бойцовских качеств,

способности быстро решать поставленные задачи, умения выбирать оптимальный

вариант действий, тактических способностей, умения терпеть и т.д.

Поставленные цели и задачи достигаются тренировками, просмотром видео

материалов и соревнований, выполнением практических заданий в игровой форме,

лекциями, беседами, наглядной демонстраций.

Основным средством подготовки в каратэ, как и в других видах спорта, являются

физические упражнения, подразделяющиеся на обще-развивающие (ОРУ) и

специальные (СУ).

Задача ОРУ - всестороннее гармоничное развитие дыхательной, сердечно-

сосудистой, нервно-мышечной систем и обще-двигательной подготовки.

Задача СУ - воспитание двигательных, психических, морально-волевых качеств,

применительно к каратэ. В группу СУ входят упражнения на развитие двигательных

качеств, упражнения, используемые для обучения, имитационные упражнения,

упражнения для воспитания психологических и моральных качеств на основе принципов

18

каратэ (терпение, решимости, воли в достижении цели, психологической устойчивости,

дисциплины)

Программа обеспечена необходимой литературой, видео материалами,

конспектами занятий, методическими разработками игр.

Многолетняя подготовка строится на основе следующих методических

положений:

-использование общепедагогических (дидактических) принципов воспитывающего

обучения: сознательности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности,

индивидуализации, прочности и прогрессирования;

-объем и интенсивность упражнений возрастают по мере улучшения физической

подготовленности юных спортсменов. Отдавать предпочтение упражнениям

динамического характера, приучая занимающихся к различному темпу их выполнения;

-поиск средств, позволяющих решать одновременно несколько задач (например:

сочетание физической и технической подготовки);

- моделирование соревновательной деятельности в учебно-тренировочном процессе;

Теоретическая подготовка – формирование у занимающихся специальных знаний,

необходимых для успешной спортивной деятельности, осуществляется в ходе

практических занятий.

Интегральная подготовка - направлена на приобретение соревновательного опыта,

повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений может

осуществляться в процессе соревнований и модельных тренировок.

В процессе занятий обязательны регулярные медицинские обследования, врачебно-

педагогические наблюдения за состоянием здоровья занимающихся, динамикой

физического развития подростков и юношей, приспособляемостью организма к

тренировочным нагрузкам и изучение его функционального состояния. Медицинское

обследование, занимающихся каратэ, производится 2 раз в год.

В основе планирования тренировочного процесса лежат закономерности развития

спортивной формы. Поскольку развитие спортивной формы зависит от уровня

подготовки, то и тренировочный процесс, следует строить дифференцированно для

каждого года обучения.

В процессе обучения используются вводный (в виде тестирования),текущий (в виде

зачёта, опроса), промежуточный (в виде соревнования), итоговый (в виде

тестирования и экзамена) виды контроля.

№

п/п

Раздел или тема

программы

Форма организации

и форма проведения

занятий

Методы и приёмы

организации учебно-

воспитательного

процесса

Дидактический

материал,

техническое

оснащение занятий

Вид и форма

контроля, форма

предъявления

результата

1

2

3

4

5

6

1

Теоретическая

подготовка

Беседа, лекция,

просмотр видео.

Словесный,

наглядный

Литература,

любая

видеоаппаратура.

Текущий опрос

2

ОФП

Групповые

практические

занятия

Наглядный, игровой,

повторного

выполнения

Мягкое покрытие,

гимнастические

снаряды, мячи.

Вводный и

итоговый тест

3

СФП

Групповые

практические

Наглядный, игровой,

повторного

Мягкое покрытие,

мишени, мешок,

Вводный и

итоговый тест,

19

занятия

выполнения

текущий зачёт.

4

Тактико-

техническая

подготовка

Групповые

практические

занятия

Наглядный, игровой,

повторного

выполнения

Мягкое покрытие,

Защитное

снаряжение

Текущий зачёт,

итоговый экзамен,

соревнование.

Дети первого и второго года обучения могут заниматься в обычной спортивной

одежде. Начиная с третьего года обучения необходимо заниматься в каратэги (одежда

для каратэ).

Помещение для тренировок должно быть оборудовано мягким покрытием,

«шведской стенкой», гимнастической перекладиной и матами, должно иметь

электрическую розетку для подключения видео аппаратуры. Для просмотра

видеоматериалов может использоваться любая переносная аппаратура.

Во время практических занятий необходимо использовать спортивное защитное

снаряжение: перчатки, жилеты, щитки на голени, бандаж, капу.

План – график

расчета учебных часов для обучения спортсменов каратэ

в СОГ -1

СОДЕРЖАНИЕ

кол-

во

часо

в

М Е С Я Ц Ы

Летний

оздоров. лагерь,

индивид. планы

сентя

брь

октяб

рь

ноябр

ь

декабрь

январ

ь

февра

ль

март

апрел

ь

май

июнь

Июнь (1 день) +

июль

+ август

Общая физическая

подготовка

160

16

Развитие выносливости

30

3

Развитие силы

30

3

Развитие скорости

50

5

Развитие гибкости

50

5

Специальная физическая

подготовка

50

5

Отработка техники

спарринга

9

1

Отработка ударов руками

20

2

Отработка ударов ногами

20

2

Тактико-техническая

подготовка

5

1

Передвижение в спарринге.

1

Базовые стойки в кумитэ

кукумитэпередвижении

2

1

Ката

2

1

Теоретическая

подготовка

12

1

3

1

2

История развития каратэ

4

1

Питание спортсмена

4

1

Гигиена спортсмена

4

1

2

1

Волевая подготовка

4

1

Психологическая

подготовка

2

1

Нравственная подготовка

2

1

Соревновательная

подготовка

15

1

2

1

3

1

4

Контрольно - приемные

(переводные) испытания

4

2

Медицинское обследование

4

1

Всего часов:

258

26

28

24

26

24

Летний спортивно-

оздоровит. лагерь,

индивидуальные планы на

летний период.

54

2+26+26

Итого часов: 312

20

План – график

расчета учебных часов для обучения спортсменов каратэ

в СОГ-2

СОДЕРЖАНИЕ

кол-

во

часо

в

М Е С Я Ц Ы

Летний

оздоров. лагерь,

индивид. планы

сентя

брь

октяб

рь

ноябр

ь

декабрь

январ

ь

февра

ль

март

апрел

ь

май

июнь

Июнь (1 день) +

июль

+ август

Общая физическая

подготовка

150

15

Развитие выносливости

30

3

Развитие силы

30

3

Развитие скорости

40

4

Развитие гибкости

50

5

Специальная физическая

подготовка

60

6

Отработка техники

спарринга

20

2

Отработка ударов руками

20

2

Отработка ударов ногами

20

2

Тактико-техническая

подготовка

5

1

Передвижение в спарринге.

1

Базовые стойки в кумитэ

кукумитэпередвижении

2

1

Ката

2

1

Теоретическая

подготовка

12

1

3

1

2

История развития каратэ

4

1

Питание спортсмена

4

1

Гигиена спортсмена

4

1

2

1

Волевая подготовка

4

1

Психологическая

подготовка

2

1

Нравственная подготовка

2

1

Соревновательная

подготовка

15

1

2

1

3

1

4

Контрольно - приемные

(переводные) испытания

4

2

Медицинское обследование

4

1

Всего часов:

258

26

25

26

28

24

26

24

Летний спортивно-

оздоровит. лагерь,

индивидуальные планы на

летний период.

54

2+26+26

Итого часов: 312

21

План – график

расчета учебных часов для обучения спортсменов каратэ

в СОГ-3

СОДЕРЖАНИЕ

кол-

во

часо

в

М Е С Я Ц Ы

Летний

оздоров. лагерь,

индивид. планы

сентя

брь

октяб

рь

ноябр

ь

декабрь

январ

ь

февра

ль

март

апрел

ь

май

июнь

Июнь (1 день) +

июль

+ август

Общая физическая

подготовка

140

14

Развитие выносливости

30

3

Развитие силы

30

3

Развитие скорости

40

4

Развитие гибкости

40

4

Специальная физическая

подготовка

60

6

Отработка техники

спарринга

20

2

Отработка ударов руками

20

2

Отработка ударов ногами

20

2

Тактико-техническая

подготовка

10

1

Передвижение в спарринге.

2

1

Базовые стойки в кумитэ

кукумитэпередвижении

4

1

Ката

4

1

Теоретическая

подготовка

12

1

3

1

2

История развития каратэ

4

1

Питание спортсмена

4

1

Гигиена спортсмена

4

1

2

1

Волевая подготовка

9

1

Психологическая

подготовка

2

1

Нравственная подготовка

2

1

Соревновательная

подготовка

15

1

2

1

2

1

3

1

Контрольно - приемные

(переводные) испытания

4

1

2

Медицинское обследование

4

1

Всего часов:

258

26

25

26

28

24

26

24

Летний спортивно-

оздоровит. лагерь,

индивидуальные планы на

летний период.

54

2+26+26

Итого часов: 312

22

План – график

расчета учебных часов для обучения спортсменов каратэ

в СОГ-4

СОДЕРЖАНИЕ

кол-

во

часо

в

М Е С Я Ц Ы

Летний

оздоров. лагерь,

индивид. планы

сентя

брь

октяб

рь

ноябр

ь

декабрь

январ

ь

февра

ль

март

апрел

ь

май

июнь

Июнь (1 день) +

июль

+ август

Общая физическая

подготовка

130

13

Развитие выносливости

30

3

Развитие силы

30

3

Развитие скорости

30

3

Развитие гибкости

40

4

Специальная физическая

подготовка

60

6

Отработка техники

спарринга

20

2

Отработка ударов руками

20

2

Отработка ударов ногами

20

2

Тактико-техническая

подготовка

10

1

Передвижение в спарринге.

2

1

Базовые стойки в кумитэ

кукумитэпередвижении

4

1

Ката

4

1

Теоретическая

подготовка

12

1

3

1

2

История развития каратэ

4

1

Питание спортсмена

4

1

Гигиена спортсмена

4

1

2

1

Волевая подготовка

9

1

Психологическая

подготовка

7

1

Нравственная подготовка

7

1

2

1

Соревновательная

подготовка

15

1

2

1

2

1

3

1

Контрольно - приемные

(переводные) испытания

4

1

2

Медицинское обследование

4

1

Всего часов:

258

26

25

26

28

24

26

24

Летний спортивно-

оздоровит. лагерь,

индивидуальные планы на

летний период.

54

2+26+26

Итого часов: 312

23

Список литературы

1. Биджиев С. В. Каратэ-до Сётокан. АОЗТ НПКФ «Алмаз», 1994. – 559 с.

2. Дергач А.А., Исаев А.А. Педагогика и психология деятельности

организатора детского спорта. М., Просвещение, 1985.

3. Каратэ / Хассел Р. Дж., Отис Э.; Пер. с англ. – М.: ООО «Издательство

АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2003. – ХХ, 316 с.: ил. – (Шаг за шагом).

4. Накаяма М. Динамика каратэ / Пер. с англ. А. Куликова. – М.: ФАИР-

ПРЕСС, 1999. – 304 с.: ил.- ( Боевые искусства).

5. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. – Киев. Высшая

школа. 1994. – 352 стр.

6. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Возрастная физиология: Учебное пособие/

СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 2001. 187 с.

7. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта: Учебное пособие/

СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 1999. 231 с.

8. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Общая физиология: Учебное пособие/

СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 2000. 216 с.

9. Станкин М.И. Психолого – педагогические основы физического

воспитания. М., Просвещение, 1987.

10. Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учебное пособие /

Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – Спб., 1999.

– 324 с.

11. Трусов О. В. Шотокан Каратэ-До. Книга 1. Основные аспекты. К.: «София»,

2000. – 384 с.

12. Трусов О. В. Шотокан Каратэ-До. Книга 2. От новичка до мастера.

Программа аттестационных экзаменов Шотокан Каратэ-До с 9 КЮ по 3 ДАН. К.:

«София», 2000. – 352 с.

13. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и

спорт, 1980. – 255 стр.

14. Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М.:

Физкультура и спорт, 1982. – 157 стр.

Дополнительная образовательная программа по каратэ для спортивно-оздоровительных групп (СОГ)

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы