Двигательные игры – разминки для младших школьников


Двигательные игры – разминки для младших школьников.
Период адаптации первоклассников является важным этапом
вхождения детей в школьную жизнь. С первых дней обучения вся активность
первоклассника в школе постепенно «перемещается в голову» - ведь
известно, что школьная программа ориентирована в основном на развитие
интеллектуальной сферы. Эмоциональная и телесная сферы ребёнка не
получают адекватной нагрузки и развития. В процессе обучения нагрузка
также в основном даётся на зрительный и слуховой каналы восприятия, тем
самым объединяется сенсорное обеспечение процесса обучения.
Дополнительное включение в процесс обучения кинестетического и
двигательного анализаторов, безусловно, позволит облегчить процесс
усвоения материала.
Потребность младших школьников в игре и двигательной активности
является естественной и гармоничной. Систематическое применение двигате-
льных игр-разминок позволит снизить эмоциональное и физическое напряже-
ние детей.
Двигательные игры-разминки могут проводиться в начале, середине
или конце урока. В начале учебного дня или перед уроком они помогут детям
собраться, настроиться на работу в классе, а в середине и конце урока –
восстановить внимание и работоспособность, активизировать память, снять
напряжение и расслабиться.
Процедура проведения: двигательные разминки всегда начинаются с
упражнения, включающего в себя соединение движения с дыханием. Затем
выполняются одно-два упражнения на активизацию тела и расслабление
(самомассаж, упражнения на снятие телесного напряжения). Разминка
заканчивается выполнением ритмического упражнения. Продолжительность
игры - разминки составляет 3-7 минут.
ПРИМЕРНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ-РАЗМИНКИ.
А) Соединение движения с дыханием:
1) «Тянемся к солнышку». Встать, ноги на ширине плеч, руки опущены. На
вдохе медленно поднять руки вверх, постепенно «растягивая всё тело»:
начиная с пальцев рук, потом тянемся запястьями, локтями, плечами,
грудным отделом, поясницей и ногами, но без особого напряжения и не
отрывая пяток от пола. Задержать дыхание «кончиками пальцев рук
тянемся к солнышку». Выдохнуть, опуская руки, расслабиться.
2) «Потягивания». Встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и
опущены вниз. На медленном вдохе поднять кулаки над плечами, сохраняя
локти слегка согнутыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая
голову; вытянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки
(представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь).
Зафиксировать эту позу, задержать дыхание. На выдохе опустить руки вниз,
пытаясь достать пальчиком до пола.
3) «Звезда». Встать в позе «звезды» (ноги немного шире плеч, руки подняты
вверх и слегка разведены в стороны). Выполням растяжки диагонально.
Поднимаем и оттягиваем назад правую ногу, одновременно растягивая вверх
левую руку по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены.
Расслабиться. Затем, то же выполняется по другой диагонали.
Б) Самомассаж:
Упражнения выполняются в положении сидя или стоя.
1)«Мытьё головы».
а) Пальцы слегка расставить и слегка согнуть в суставах. Кончиками пальцев
массировать голову в направлении: 1) ото лба к макушке; 2) ото лба до
затылка; 3) от ушей к шее.
б) Пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно
соприкасаются с поверхностью головы сразу за ушами; массаж производится
ребёнком обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.
2) «Обезьяна расчёсывается». Правая рука массирует пальцами голову
левого виска к правой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого
виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки
перекрещиваются у основания волос (большие пальцы по средней линии!);
в такой позе ребёнок интенсивно массирует голову ото лба к шее и обратно.
3)«Ушки». Уши растираются ладонями, как будто они замёрзли;
разминаются три раза сверху вниз по вертикали; возвратно-
поступательным движением растираются в другом направлении по
горизонтали (пальцы, исключая большие, соединены и направлены к
затылку, локти вперёд).
Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив
их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз. Это
упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в
ушах, головную боль, головокружение.
4) «Зубки-губки». Покусывание и «почёсывание» губ зубами; языка зубами
от самого кончика до середины языка. Интенсивное «хлопанье» губами и
растирание губами друг друга в различных направлениях.
5) «Рыбки». Рот немного приоткрыт. Взять правой рукой верхнюю губу, а
левой - нижнюю. Выполнять одновременные и разнонаправленные движения
рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками
обе губы и вытягивать их, массируя, вперёд.
В) Снятие телесного напряжения:
а) Упражнения направлены на расслабление всего тела, на оптимизацию
общего тонуса тела.
1)«Напряглись расслабились». В положении стоя или сидя ребёнку
предлагается напрячь всё тело как можно сильнее, через несколько секунд
напряжение сбросить, расслабиться. Проделать то же самое с каждой частью
тела (психолог или педагог называет поочерёдно части тела, останавливаясь
на каждом сегменте в отдельности правая рука, шея, спина, живот,
поясница, правая нога и т.д.).
2) «Силач». Выполнить контрастное напряжение и расслабление плечевого
пояса, рук и ног, представляя, что вы: держите в руках (ногой, на плече)
тяжёлые гири; поднимаете над головой тяжёлую корзину с яблоками;
отжимаете штангу; удерживаете ногой закрывающуюся дверь, раздвигаете
руками тесно переплетённые ветви деревьев в лесной чаще.
3) «Дракон». Ребёнок изображает дракона, облетающего дозором свои
владения: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, пружинят в такт с
руками крыльями. Затем он приземляется на остров и начинает
«размешивать» хвостом море.
б) Упражнения, помимо снятия напряжения с плеч и шеи, способствуют
улучшению кровообращения головы, движению спинно- мозговой жидкости.
1) «Упрямая шея». Скрестить пальцы на затылке (локти в стороны), поднять
голову, смотреть вверх. Руками стараться наклонить голову вперёд, шея
сопротивляется. Выполнить 3-5 раз. Аналогично – ладони на лоб.
2) «Черепаха». Ребёнок имитирует медленные движения головы черепахи,
которая, то выглядывает из панциря (плечи опускаются, подбородок тянет
вперёд и вверх), то прячется в него (плечи поднимаются, подбородок к
груди), то крутит головой по сторонам.
Г) Настройка на общий ритм:
Упражнения активизируют слуховой канал и помогают детям настроиться на
общий ритм работы класса.
1)«Движение под музыку». Упражнения с использованием специально
подобранных музыкальных фрагментов с различной ритмической
структурой. Детям предлагается произвольно ( или повторяя уже усвоенные
ритмические движения) двигаться под музыку в соответствии со звучащим
ритмическим рисунком.
2) «Ладушки».
а) «Кулак-ладонь»: руки ребёнка всё время повёрнуты ладонями друг к
другу; Хлопок в ладоши, хлопок кулака о ладонь, хлопок, хлопок ладони о
кулак (поза меняется на противоположную. Играя в паре, ребёнок после
хлопка «кулак -ладонь» делает то же с партнёром).
б) «Ладушки» с разворотами ладоней: классический вариант, в котором
хлопки с партнёром осуществляются так, что одна ладонь ребёнка смотрит
вниз, а другая - вверх (ставятся друг на друга рёбрами).