Исследовательская работа "В чём секрет долголетия?" 3 класс


1
Региональный тур Российского конкурса исследовательских работ и
творческих проектов дошкольников и младших школьников
«Я – исследователь!»
Естествознание (живая природа)
В чём секрет долголетия?
Автор: Тутунова Дарья Вадимовна
г. Пугачёв,
МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 14 города Пугачёва
Саратовской области имени П.А. Столыпина», 3 «А» класс
Научный руководитель:
Кочергина Ольга Викторовна,
учитель начальных классов
МОУ «Средняя общеобразовательная
школа № 14 города Пугачёва
Саратовской области
имени П.А. Столыпина»
г. Саратов, 2013
2
Оглавление.
1.Введение
2.Основная часть
а) Факторы, влияющие на долголетнюю жизнь.
б) Рецепты продления жизни.
в) Лидеры среди долгожителей.
г) Очаги долгожительства.
д) Любимый город и наши долгожители.
3.Заключение
4.Литература и Интернет ресурсы.
3
Актуальность: Современное общество ставит перед каждым человеком задачу: «Прожить
долгую, здоровую жизнь». На протяжении тысячелетий продолжительность жизни человека
увеличивается. В каменном веке она составляла всего 20 лет, в наше время доходит до отметки
70 лет. К долгожителям относятся люди, достигшие возраста 90 лет. Здоровье и сроки жизни
человека определяются как внутренними факторами (наследственность), так и внешними, из
которых состояние окружающей среды и образ жизни зависят от человека и человеческой
деятельности.
Цель: изучить образ жизни долгожителей и выявить общие закономерности, приводящие к
долголетию.
Задачи:
1.Изучить литературу и Интернет – ресурсы по вопросу, какие факторы влияют на долголетие
человека.
2. Познакомиться с долгожителями города Пугачёва и Пугачёвского района и их образом
жизни.
3.Выявить общие закономерности долголетия людей.
Методы исследования:
Изучение существующей литературы и Интернет – ресурсов о долголетии разных
народов.
Беседа с работником УФМС о долгожителях города Пугачёва и Пугачёвского района.
Анализ факторов долголетия.
Опрос взрослых.
Интервью с медицинской сестрой школы Прониной А.В. о советах академика Фёдора
Григорьевича Углова.
4
Свой доклад мне хочется начать с известной притчи о долголетии.
В первый день Бог создал корову и сказал ей:
Ты будешь все дни проводить в поле, давать молоко, кормить своих телят и семью фермера.
За это я дарю тебе жизнь длиною в 60 лет.
За что мне такая адская жизнь на 60 лет! – возмутилась корова, – Мне хватит и двадцати, а
остальные сорок оставь себе!
И Бог согласился.
Во второй день Бог создал собаку и сказал ей:
Ты будешь все время сидеть у ворот своего дома и облаивать всех проходящих мимо. Дарю
тебе жизнь длиною в 20 лет.
М-да, многовато для гавканья, – расстроилась собака, – мне хватит и десяти лет, а остальные
забирай назад...
Бог опять согласился.
И вот на третий день Бог создал человека и сказал ему:
Ешь, спи, развлекайся и наслаждайся жизнью, но сроку на это даю тебе 20 лет.
Человек возмутился:
Что?! Только 20 лет!! Знаешь что, Бог, я беру свои 20 лет, потом 40 лет, что корова тебе
вернула, и еще 10 лет, которые отдала собака. Семидесяти лет мне вполне хватит,
договорились?
Ну, будь по-твоему... – вздохнул Бог.
Хватит ли 70 лет для плодотворной и счастливой жизни? Я полагаю, что нет! Многие из нас
хотели бы прожить гораздо больше. А как должен жить человек, стремящийся продлить свои
годы? Вот об этом и о многом другом задумалась я и помогла задуматься другим: моим
сверстникам, родным, близким, знакомым и не очень.
Тема долгожительства и продления жизни, по моему мнению, интересна и актуальна во все
времена и у разных народов.
Недавно китайские генетики установили, что проживём мы дольше ста лет или нет, всего на
25% зависит от нашей наследственности. Остальные 75% - результат образа жизни.
(Приложение №1)
А по данным Всемирной организации здравоохранения здоровье и продолжительность жизни
людей зависят: 10% - здравоохранение; 20% - наследственность; 20% - экология, климат; 50% -
образ жизни.
5
Получается, что большую часть факторов, которые влияют на долголетнюю жизнь, мы можем
регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?
Тщательно изучив опыт долгожителей, специальную литературу, Интернет – ресурсы, я
убедилась, что существует 9 золотых правил, следуя которым можно продлить свое земное
существование.
1-е правило: Большинство долгожителей употребляют низкокалорийную пищу, а именно она -
спутник долголетия.
2-е правило: А еще – нужно много смеяться, чаще радоваться успехам близких, хорошим
новостям. За улыбкой следует хорошее настроение. За хорошим настроением - хорошая работа
организма.
3-е правило: На продолжительность жизни влияет долгая работоспособность человека. Но
работать надо в удовольствие.
4-е правило: Нельзя унывать ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются:
оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
5 е правило: Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько вы
двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. Оказалось, что
дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводит в
движении.
6-е правило: Ученые рекомендуют засыпать в прохладной комнате, так как обмен веществ в
организме напрямую связан с температурой окружающей среды, и спящий в прохладной
комнате дольше остается молодым.
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
45%
50%
Здравоохранение Экология Наследственность Образ жизни
6
7-е правило: Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций - это помогает
нам жить долго!
8-е правило: Не гасите в себе гнев – дайте ему выбраться наружу.
9-е правило: Задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите
иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только
сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы
кровообращения и обмен веществ.
Таким образом, мы можем продлить свою жизнь с помощью здорового образа жизни.
А существуют ли другие рецепты продления жизни? Учёные утверждают, что есть. Вот
некоторые из них.
Самый простой рецепт долголетия у жителей Японии. Они едят овощи каждый день, делают
зарядку, много спят и пьют зеленый чай, причем по нескольким чашкам в день. И еще японцы
весьма неприхотливый народ – у них не принято жаловаться на жизнь, а в цене – юмор и
оптимизм.
Японцы говорят, что люди, которые живут долгую жизнь, поднимаются по утрам с мыслью о
своей цели, старение замедляют чувство ответственности и нужности людям, увлеченность
чем-либо, интересная творческая деятельность независимо от возраста, ежедневная работа ума
и памяти.
В одной рыбацкой деревушке на японском острове Окинаве стоит камень с высеченным на нем
старинным местным изречением: «В 70 лет ты еще ребенок, в 80 - юноша или девушка, если в
90 кто-то с небес пригласит тебя наверх, скажи ему: уходи и возвращайся, когда мне будет
100». Чем не пример для подражания?
А как дела обстоят в солнечной Абхазии? Здесь доживших до столетнего рубежа чуть ли не три
процента населения. Среди абхазских долгожителей не было угрюмых и злых людей; у абхазов
существует поговорка: «Злые люди долго не живут».
Здесь люди доживают до 150 лет, при этом продолжают трудиться в поле полный рабочий день,
а после с удовольствием танцуют темпераментные горские танцы. Всю жизнь они занимаются
сельским хозяйством, с возрастом не утрачивая энтузиазма и любознательности, сохраняют
ясный ум и активно участвуют в делах семьи и общества. На вопрос в чем же состоит их тайна
долголетия? Большинство из них отвечает в труде.
Из всего сказанного мною можно сделать вывод: если хотите прожить дольше - не гонитесь за
модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок.
Правильное питание и физическая активность, регулярный осмотр у врача - самая надежная
формула долголетия. Она же и самая простая.
7
А какие же страны являются лидерами среди долгожителей?
Рекордсмен по этому показателю – Япония, где количество жителей возрастом более века
приближается к 30-тысячной отметке.
Соединенные Штаты также могут похвастаться большим количеством долгожителей. Здесь
проживает порядка 80тыс. «столетников». Соседка США – Куба на 11млн. жителей имеет три
тысячи жителей старше ста лет. Немалый процент долгожителей и на Тайване: данные октября
прошлого года говорят о 1223 жителях старше ста лет.
А может быть, здесь всё дело в "очагах долголетия" - районах, в которых чаще всего
встречаются долгожители?
Да, несомненно, экология в этих районах достаточно благоприятная. Чистый горный воздух,
изобилие полезных для здоровья фруктов и овощей, культурные обычаи народов основаны на
положительном отношении к жизни, уважении друг к другу. А ведь положительные эмоции
имеют огромное значение для здоровья человека.
Все перечисленные факторы могут способствовать увеличению продолжительности жизни
человека. Но современные ученые считают, что наибольшее значение для продолжительности
жизни играют гены человека. Именно поэтому, долгожителями зачастую становятся
представители одной семьи.
Под благоприятной наследственностью ученые понимают отсутствие у человека "вредных
генов", увеличивающих опасность заболеваний. Поэтому наследственность - это один из
основных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.
Быть долгожителем и оставаться бодрым и здоровым – мечта любого человека. Наши предки
на протяжении не одной сотни лет искали эликсир молодости и долголетия. Рецепта так и не
нашли, но средняя продолжительность жизни человека все-таки увеличилась. Если в каменном
веке человек жил в среднем 20 лет, а во времена Римской империи продолжительность жизни
исчислялась 35 годами, то сейчас она достигает 70-75 лет. Женщины, правда, в среднем живут
дольше мужчин. Долгожители - это не просто старики. Существуют четкие возрастные
границы, перешагнув которые пожилой человек превращается в долгожителя. Во многих
государствах эта цифра – 80 лет, в США – 85, а в России долгожителем принято считать
человека, достигшего 90-летнего рубежа.
Долгожители всего мира демонстрируют здоровый образ жизни. Они употребляют натуральные
продукты, отказываются от курения и алкоголя, что увеличивает продолжительность жизни.
Это и наследственность, и окружающая среда, и настрой человека, его желание жить. До ста лет
доживает лишь малая доля процента от общей численности людей на Земле. А людей
старше 110 лет можно сосчитать по пальцам.
8
По данным специального комитета, отслеживающего жителей планеты старше 100 лет, сейчас в
мире насчитываются 84 человека, которым перевалило за 110 лет (супердолгожители). Среди
них 75 женщин и 9 мужчин.
Людей, достигших возраста 100-109 лет, - около 200 тысяч. Всего же в мире живет более 6 млрд
609 млн человек.
Как оказалось, Книга Рекордов Гиннеса говорит, что предел продолжительности человеческой
жизни составляет 122 года. Рекорд принадлежит француженке Жанне Луизе Кальме. Самой
старой ныне живущей женщиной признана 114-летняя японка Йонэ Минагава с острова Кюсю
(город Фукути), а самый старый мужчина – 111-летий японец Томоджи Танабэ (на том же
острове, что и рекордсменка).
Граждане Японии уже много лет подряд удерживают первое место в мире по
продолжительности жизни.
В Японии число долгожителей, чей возраст превышает 100 лет, - более 28 тысяч человек.
Большинство японских долгожителей - женщины (85,4%).
Число японцев, перешагнувших 100-летний рубеж, неизменно увеличивается на протяжении
последних 36 лет.
Согласно официальной статистике, наибольшее число долгожителей проживает в южной
префектуре Японии – Окинаве. Там насчитывается примерно 54 “столетника” на каждые 100
тысяч жителей. (Приложение № 2)
А как же обстоят дела с долгожителями в городе Пугачёве и в Пугачёвском районе?
По результатам проведённого мною исследования было выявлено, что на территории города
Пугачёва и Пугачёвского района проживает 7 долгожителей, из них 4 женщины (Шляпникова
Анастасия Фоминична, Лучко Ксения Герасимовна, Куликова Мария Сергеевна, Загородникова
Антонина Васильевна) и 3 мужчин (Чебурашкин Фёдор Сергеевич, Павлов Иван Иванович,
Нечитайло Анатолий Афанасьевич); трое из них проживает в городе Пугачёве (Карьер МВД,
по улице Красноармейской, переулок Ермощенко), четверо - в Пугачёвском районе (село
Преображенка, Давыдовка, Большая Таволожка, Малая Таволожка). В ходе опроса
долгожителей - земляков были выявлены некоторые общие черты их образа жизни. Как
утверждают сами долгожители, они всю свою жизнь соблюдали следующие правила:
- все время были заняты делом;
- придерживались принципа умеренности во всем;
- ели легкую и простую пищу;
- рано ложились спать и рано вставали.
Я побывала в гостях у одного из долгожителей города Пугачёва – Нечитайло Анатолия
Афанасьевича (отца учителя физической культуры нашей школы Нечитайло Вячеслава
9
Анатольевича), побеседовала с ним. На вопрос, как прожить долгую и счастливую жизнь,
Анатолий Афанасьевич ответил, не раздумывая: «Жить, никого не обижать, никого не
осуждать. Долго живут те люди, которые не имеют вредных привычек, дружат с физкультурой.
Секрет долголетия, прежде всего, зависит от образа жизни, который человек выбирает»
(Приложение № 3)
Заключение.
В результате исследований я пришла к следующим выводам, что долголетие достигается при
здоровом образе жизни и благоприятных условиях окружающей среды, и долгожитель –
мудрый человек, знающий и чувствующий свой организм, понимающий, что необходимо для
его хорошей работы, прилагающий существенные усилия для продления жизни, имеющий от
природы задатки к долгожительству. Непременное условие высокой продолжительности жизни:
милосердие, любовь к окружающим, умение радоваться плодам своих трудов и не унывать.
Большинство долгожителей — люди контактные, активные, эмоциональные, их интересы
сосредоточены на том, что происходит вокруг, а не у них внутри, они легко адаптируются в
новых условиях и ситуациях. Они умеренны в еде, подвижны, благодушны, уравновешенны,
оптимистичны, проявляют интерес к окружающим людям. Но самое важное заключение, что
здоровье и долголетие – в наших руках. Необходимо правильно питаться, много двигаться,
высыпаться и регулярно обследоваться у специалистов и мы проживём долгую жизнь.
Берегите своё здоровье, это поможет Вам жить долго и счастливо!
10
Литература и Интернет – ресурсы.
1. «Долголетие и физиологическая старость», Спасокукоцкий Ю.А., Барченко Л.И., Генис Е.Д.
2.«Здоровье и долголетие» под редакцией Правдиной Н.
3.http://www.doctorate.ru/velikie-dolgozhiteli-mira/
4.http://psy-tale.ru/pritcha-o-dolgoletii/
5.http://rybkovskaya.ru/dolgoletie/
6.http://www.rusarticles.com/nauchnye-issledovaniya-statya/sekrety-aktivnogo-dolgoletiya
7.http://vse-sekrety.ru/65-kak-prodlit-zhizn-sekrety-dolgoletiya.html