Конспект урока на тему "ГИМНАСТИКА ДО УРОКОВ"


ГИМНАСТИКА ДО УРОКОВ
Задачи:
ускорить вхождение организма в активную учебную работу;
достичь оздоровительного и закаливающего эффекта;
воспитать правильную осанку, координацию движений, чувство ритма,
способность эстетического восприятия движений;
Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики до учебных занятий
проводят под музыку в течение 6—8 минут. Он включает в себя 68
упражнений, выполняемых в такой последовательности: для осанки, мышц
плечевого пояса и рук, мышц туловища, нижних конечностей, на внимание.
По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или
усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Мы присядем десять раз. ' Мышцы не болят у нас.
(Приседания.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И за парты вновь вернулись. (Дети садятся за парты.)
Вот мы руки развели
Вот мы руки развели, (Руки в стороны.)
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились! (Наклоны вперед.)
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, дети, не ленитесь,
Поклонитесь, улыбнитесь.
Всем друзьям — физкультпривет!
Всем друзьям Физкультпривет, (Прогнуться назад, потянуться.)
Сделал паузу, иль нет?
(Поморгать глазами, несильно потереть глаза.)
Быстроногому гонцу (Бег на носках, сидя.)
И отважному борцу, (Наклоны вправо-влево, руки согнуты — в стороны.)
И гимнасту,
(Руки вниз, спину выпрямить, подбородок поднять.)
И пловцу — вижения руками «брасс».)
Всем друзьям
Физкультпривет! (Встать, руки вверх.)
Ты готов к работе? Нет? (Сесть, руки на парту, головой кивнуть или
покачать и еще раз повторить.)
Дети вышли по порядку
Дети вышли по порядку
На активную зарядку.
На носочки поднимайтесь, (Подняться на носки, руки вверх.)
Между парт не потеряйтесь. (Опуститься на всю стопу, руки вниз.)
Потянулись, наклонились (Наклон назад, руки в стороны.)
И обратно возвратились, (Выпрямиться, руки вниз.)
Повернулись вправо дружно,
Влево тоже всем нам нужно. (Повороты направо-налево, руки на пояс.)
Повороты продолжай
И ладошки раскрывай. (Повороты направо-налево, руки в стороны, ладони
кверху.)
Поднимай колено выше —
На прогулку цапля вышла. (Ходьба на месте с высоким подниманием бедра,)
А теперь прыжки вприсядку,
Словно заяц через грядку. (Приседание с выпрыгиванием вверх.)
Закружилась голова?
Отдохнуть и сесть пора. (Сесть за парту.)
Дети, стройтесь
Дети, стройтесь по порядку
На активную зарядку, одьба на месте.)
Левая, правая,
Бегая, плавая, (Бег, имитация движения руками «брасс».)
Мы растем смелыми,
На солнце загорелыми. (Руки за голову, прогнуться.)
На носочки поднимайтесь, (Подняться на носки.)
Руки к солнцу. Улыбайтесь! (Руки поднять в стороны, вверх.)
Потянулись, наклонились (Руки на поясе, наклон вперед.)
И обратно возвратились.
Повернулись вправо дружно,
(Повороты туловища направо.)
Влево то же делать нужно,
(Повороты туловища налево.)
Делай раз и делай два.
Не кружись ты, голова!
Повороты продолжай
И ладошки раскрывай.
(Повороты туловища, руки в стороны.)
А теперь наклон вперед
Выполняет весь народ.
(Наклон вперед, выпрямиться.)
Поднимай колено выше —
На прогулку цапля вышла.
(Поднимание согнутых ног.)
А теперь еще задание -Начинаем приседания.
(Приседания.)
Приседать мы не устанем,
Сядем-встанем,
Сядем-встанем.
Проведем еще игру:
Все присядем — скажем: «У!» («У» с приседом.)
Быстро встанем —
Скажем: «А!» («А» со вставанием.)
Вот и кончилась игра!
Зарядка
Одолела вас дремота,
Шевельнуться неохота?
Ну-ка делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
Окончательно проснись. (Встали, руки через стороны вверх потянулись.)
Руки вытянуть пошире. (Руки в стороны.)
Раз, два, три, четыре.
Наклониться - три, четыре —
(Наклоны.)
И на месте поскакать. (Прыжки на месте.)
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку. (Ходьба на месте.)
Каждый день по утрам
Каждый день по утрам
Делаем зарядку (Ходьба на месте.)
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать, одьба.)
Руки поднимать, (Руки вверх.)
Приседать и вставать, (Приседание 4-6раз.)
Прыгать и скакать (10 прыжков.)
Кто хочет здесь помолодеть?
Кто хочет здесь помолодеть, (Рывковые движения руками в стороны.)
Возможно, даже похудеть, (Рывковые движения руками вверх.)
Здоровья чуточку набраться, (Полуприседания, руки в стороны, предплечья
вверх.)
Своей фигурою заняться? (Наклоны в стороны, руки на пояс.)
Гимнастика и ритм — (Наклоны вперед прогнувшись.)
Вот — наш гимн!
(Руки вверх.)
Мы зарядку делать будем
Мы зарядку делать будем.
Мы руками быстро крутим
То назад, а то вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Наклоняемся пониже.
Ну-ка, руки к полу ближе!
Выпрямились, ноги шире.
Тянем спинку, три-четыре. (Наклоны вперёд.)
На площадке красный мячик
Выше всех сегодня скачет.
Вместе с мячиком скачу,
До небес достать хочу. (Прыжки на месте.)
Стоп! Закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка. (Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)
Мы ладонь к глазам приставим
Мы ладонь к глазам приставим, (Ноги на ширине плеч.)
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, (Повороты туловища влево-вправо.)
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И направо!
И еще
Через левое плечо Хватит.
Выдохнуть, вздохнуть.
Мы поставили пластинку
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
На зарядку, на зарядку,
На зарядку становись! (Ходьба на месте, плавно переходящая в бег.)
Начинаем бег на месте,
Финиш - метров через двести!
Раз — два, раз - два,
Раз — два, раз - два,
Раз - два, раз - два!
Хватит, хватит, прибежали,
Потянулись, подышали!
Мы устали, засиделись
Мы устали, засиделись,
Нам размяться захотелось.
Отложили мы тетрадки,
Приступили мы к зарядке. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять
руки.)
То на стену посмотрели,
То в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот,
А потом наоборот. (Повороты корпусом.)
Приседанья начинаем,
Ноги до конца сгибаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз,
Приседать не торопись!
(Приседания.)
И в последний раз присели,
А теперь за парты сели. (Дети садятся за парты.)
На зарядку дружно встали
Мы опять сидеть устали,
На зарядку дружно встали.
Руки в боки, смотрим вправо.
Поворот налево плавный. (Повороты корпуса в стороны.)
Поднимаем мы колени,
Занимаемся без лени.
Поднимаем их повыше.
Может быть, коснёмся крыши? о очереди поднимать ноги, согнутые в
коленях.)
Наклоняемся до пола.
Прогибаемся поглубже.
Вправо-влево три наклона.
Повторяем снова дружно. (Наклоны вперёд-назад, вправо-влево.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И за парты вновь вернулись. (Дети садятся за парты.)
Плечи разверните
Не сутультесь, грудь вперед,
Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.)
А теперь рывки руками
Снова повторите.
Достаём рукой носочек —
Правой - левый, левой — правый.
Вертолёт летит, стрекочет,
Винт работает исправно. (Наклониться вперёд и коснуться правой рукой
левой ступни, потом наоборот, левой рукой — правой ступни.)
А теперь, как будто мячик,
Все на месте мы поскачем.
Отдохнули, посвежели
И за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)
Раз, два стоит ракета
Раз, два — стоит ракета, (Проверить осанку.)
Три, четыре — самолет. (Руки в стороны.)
Раз, два — хлопок в ладоши, (Хлопнуть в ладоши над головой.)
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре — (Четыре хлопка перед собой.)
Руки выше, уки вверх, потянуться.)
Плечи шире. (Руки в стороны, предплечья вверх.)
Раз, два, три, четыре — (Ходьба на месте.)
И на месте походили. (Следить за осанкой.)
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете. (Руки вверх, ладони соединить — «купол ракеты».)
На носочки поднялись
Быстро, быстро руки вниз. (Правую руку вниз, левую руку вниз.)
Раз, два, три, четыре —
Вот летит
Ракета ввысь! отянуть голову кверху, плечи вниз.)
Руки в стороны — (Руки в стороны.)
Отправляем самолет. оворот туловища налево.)
Правое крыло вперед, (Поворот туловища прямо и направо.)
Левое крыло вперед. (Поворот туловища прямо, потянуть голову кверху,
плечи вниз, руки в стороны книзу.)
Раз, два, три четыре — Полетел наш самолет.
Разминаться нужно
Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно. Засиделся ученик
Разминаться нужно. (Руки к пленам, потом вверх, потом снова к плечам,
потом в стороны и т. д.)
Мы сначала всем в ответ
Головой покрутим: НЕТ! (Вращение головой в стороны.)
Энергично, как всегда,
Головой покажем: ДА! (Подбородок прижать груди, затем запрокинуть
голову назад.)
Чтоб коленки не скрипели,
Чтобы ножки не болели,
Приседаем глубоко,
Поднимаемся легко.
(Приседания.)
Раз, два, три, чеканим шаг. (Ходьба на месте.)
Подаёт учитель знак.
Это значит, что пора
Нам за парты сесть. Ура! (Дети садятся за парты.)
Руки кверху поднимаем
Руки кверху поднимаем, (Руки поднять вверх.)
А потом их опускаем, (Руки расслабленно опустить вниз.)
А потом их разведем (Наклон назад, откинуться, руки развести в стороны.)
И скорей к себе прижмем. (Руки поставить перед грудью, ладонями к себе.)
А потом быстрей, быстрей (Движения рук, как при беге в быстром темпе.)
Хлопай, хлопай веселей! (Хлопки в ладоши.)
Руки у груди поставим
Руки у груди поставим.
Три рывка назад локтями.
Руки в замочек за спинкой сожми,
Вверх поднимай, сильно спинку прогни.
И головою теперь покрути.
Словно вышли на парад
Мы на месте ходим в ногу,
Словно вышли на парад.
(Ходьба на месте.)
Отдохнули мы немного, Снова парты ждут ребят.
(Дети садятся за парты.)
Солнце глянуло в тетрадку
Солнце глянуло в тетрадку,
Раз, два, три, четыре, пять. (Ходьба на месте.)
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать, (Приседания.)
Руки вытянуть пошире,
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться — три, четыре. (Наклоны.)
И на месте поскакать. (Прыжки.)
На носок, потом на пятку. (Ходьба на месте.)
Все мы делаем зарядку.
Стали дети наклоняться
Стали дети наклоняться,
Стали дети выпрямляться, (Наклоны туловища вперед.)
Наклоняться, выпрямляться,
Наклоняться, выпрямляться.
Стали дети приседать, (Приседания.)
Потом вместе всем вставать,
Приседать, потом вставать,
Приседать, потом вставать. (Ходьба на месте.)
Стали мы учениками
Стали мы учениками, (Шагаем на месте.)
Соблюдаем режим сами: (Хлопки в ладоши.)
Утром мы, когда проснулись, (Прыжки на месте.)
Улыбнулись, потянулись. (Потягивание.)
Для здоровья, настроенья (Повороты туловища влево-вправо.)
Делаем мы упражненья: (Рывки руками перед грудью.)
Руки вверх и руки вниз, (Рывки руками поочередно вверх-вниз.)
На носочки поднялись. (Поднялись на носочки.)
То присели, то нагнулись (Присели, нагнулись.)
И опять же улыбнулись. (Хлопки в ладоши.)
А потом мы умывались, (Потянулись, руки вверх — вдох-выдох.)
Аккуратно одевались. (Повороты туловища влево-вправо.)
Завтракали не торопясь, (Приседания.)
В школу, к знаниям, стремясь. (Шагаем на месте.)
Становитесь в круг опять
Становитесь в круг опять,
Будем в солнышко играть. (Дети становятся в круг, взявшись за руки.)
Мы - веселые лучи,
Мы — резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
Раз, два - вперед нагнуться! (Наклоны вперед.)
Три, четыре — быстрей чуть-чуть!
Приподняться, подтянуться, (Руки вверх, вдох — прогнуться.)
Глубоко потом вздохнуть.
(Встали.) (Сели.)
Учитель спросит
Учитель спросит — надо встать.
Когда он сесть позволить - сядь.
Ответить хочешь - не шуми, уки на парте.)
А лучше руку подними. (Поставили на локоть правую руку.)
Хватит спать!
Вот и утро! Хватит спать!
Перед тем, как вылетать,
Надо крылышки размять.
Вверх крыло, вниз крыло,
А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком
руки меняются.)
Крылья в стороны разводим,
А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)
Вправо-влево наклонились,
И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад.)
По команде приседаем —
Упражненье выполняем.
(Приседания.)
А теперь на месте ходим
Но от парты не отходим. (Ходьба на месте.)
Снова сесть за парты рады,
Приступать к учёбе надо. (Дети садятся за парты.)
Литература:
Ковалько В.И. Школа физкультминуток (1-4 классы):
Практические разработки физкультминуток, гимнастических
комплексов, подвижных игр для младших школьников. - М.: ВАКО,
2007. -208 с. - (Мастерская учителя).