Конспект урока "Прыжки через нарты" 7 класс


Урок по физической культуре в 7 классе.
Тема: Прыжки через нарты.
Задачи урока: 1. Обучение технике прыжков через нарты.
2. Развитие прыгучести, ловкости, скоростно – силовых
качеств.
3. Воспитание трудолюбия, активности, коллективизма.
Тип урока: обучающий.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: гимнастические скамейки, скакалки, мячи
набивные, мячи волейбольные, обруч, гимнастические маты, шины, нарты,
секундомер.
Часть
урока
Содержание
Дозировка
ОМУ
(организационно –
методические указания)1
1
2
3
4
1
Вводная
10 мин.
1. Построение, сообщение задач.
1 мин.
Дежурный ученик подает
команды: «Становись! Класс
равняйсь, смирно!», сдает
рапорт о готовности класса к
уроку.
2. Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) на внутренних и внешних сводах
стопы;
4) с перекатом с пятки на носок;
5) в полуприседе;
6) в полном приседе;
7) прыжками в полном приседе с
продвижением вперед.
2 мин.
Следить за правильной осанкой
при ходьбе: держать голову
прямо, плечи развернуть, спина
прямая.
3. Бег:
1) с захлестом голени;
2) с высоким подниманием бедра;
3) приставными шагами правым (левым)
боком;
4) поочередно правым (левым) боком;
5) шаги с подскоком;
6) с выпрыгиванием в верх под
баскетбольным кольцом.
2 мин.
Обратить внимание на
постановку стопы, вынос бедра
и работу рук.
4. ОРУ у гимнастической стенки:
1) и.п.: стоя лицом у гимнастической
стенки, руки на уровне груди. Наклоны
головы влево – вправо, вперед – назад;
2) и.п. левым (правым) боком, держась
левой (правой) рукой за перекладину,
наклоны туловища вперед (вправо);
3) наклоны туловища назад (держать
5 мин.
Обратить внимание на осанку:
правильное положение головы,
плеч, спины, положение рук,
ног.
Колени не сгибать, наклон
ниже.
двумя руками сверху, перебирая руками,
- вниз – наклон вниз; перебирая руками, -
вверх – выдох в и.п.;
4) стойка на одной ноге, опираясь другой
на рейку гимнастической стенки на
уровне поясницы: поочередные
пружинистые наклоны сериями к обеим
ногам с последующей сменой положения
ног;
5) махи ног влево – вправо, вперед –
назад (взявшись за рейку лестницы
правой (левой) рукой;
6) прыжки со скакалкой:
1) на месте на одной ноге;
2) в движении – на двух ногах.
Махи выше.
Прыгать легко.
2.
Основная
30 мин.
Прыжки:
1) на правой (левой) через мячи;
2) напрыгивание на гимнастическую
скамейку двумя ногами, прыжок в
глубину;
3) прыжки через гимнастические
скамейки, толчком двумя ногами;
4) прыжки с набивными мячами,
зажатыми между ног.
Прыжки через нарты (10 нарт
поставленные в ряд)
3 раза
6-8 раз
5-6 раз
3-4 раза
По 3
попытки
3
Заключительная
4-5 мин.
1.Подвижная игра «Прыжок сквозь
обруч»
Организация. Класс делится на 2 команды
и становится в колонну по одному, одна
команда за другой, в 6-8м. от
гимнастических мат. Впереди
гимнастических мат на доступной для
играющих высоте подвешивается обруч
диаметром 120 см.
Проведение. По сигналу игроки по
очереди, через каждые 5с. прыгают с
разбега сгруппировавшись сквозь
подвешенный обруч.
По 3-4
попытки.
2. Построение, подведение итогов урока.