План-конспект учебно-тренировочного занятия "Совершенствование тактики борьбы на краю ковра" скачать


План-конспект учебно-тренировочного занятия "Совершенствование тактики борьбы на краю ковра"

План-конспект учебно-тренировочного занятия
«Совершенствование тактики борьбы на краю ковра»
Тип тренировки: учебно-тренировочное занятие;
Цели тренировки: закрепить умений и навыков ведения борьбы на краю ковра в
районе «красной зоны»;
Формы и методы тренировки: учебно-тренировочная борьба, повторный метод
тренировки, метод варьирования условий борьбы;
Основные термины и понятия: борьба в стойке, борьба лежа, броски, болевой
приём, удержание, «угроза», «вызов», «маскировка», «маневрирование», «силовое
давление»;
Планируемые тренировочные результаты:
Научатся: рациональному принятию решения в ситуации борьбы на краю
ковра, используя свои технические и физические возможности;
Получат возможность научиться: применить тактику борьбына краю ковра
в районе «красной зоны» в соревновательных условиях.
Этапы тренировки
Частная задача
этапа
Дози
ровка
(мин.)
Организационно
-
методические
указания
Деятельность
тренера
Деятельность
воспитанника
1. Подготовительная часть:
30
1.Построение,
приветствие,
сообщение
темы, типа,
цели
тренировки
Воспринимают
цель и задачи
тренировки и
активизируют
свою
тренировочную
деятельность по
поиску её
решения с учетом
своих
технических,
тактических и
физических
возможностей
Подготовка к
первенству и
Чемпионату по
самбо
2мин
Построение в
шеренгу,
проверка
готовности к
тренировке:
наличие
спортивной
формы,
состояния
здоровья,
мотивированны
й настрой на
тренировку
2.Разминка;
20мин
2.1. Ходьба на носках, пятках,
наружных сводах стопы, в
полуприседе, ходьба «гусиным
шагом», спортивная ходьба;
2.2. Бег;
2.3. Бег правым (левым) боком,
приставными шагами;
2.4. Бег спиной вперед;
2.5. Бег с поворотом на 360*;
2.6. Бег с высоким подниманием
бедра;
2.7. Бег с захлестыванием голени
2.8. Бег крестным шагом;
2.9. Ходьба с восстановлением
дыхания;
2.10. Кувырки вперед (назад) в
группировке;
2.11. Кувырок-полет;
2.12. Кувырки назад через стойку
на руках;
2.13. Перевороты боком в
лево(право);
2.14. Кувырок через левое(правое)
плечо с самостраховкой;
2.15. Акробатические прыжки:
рондат,фляк, сальто вперед
(назад);
2.16. Имитация в движении без
партнера: подсечка, зацеп, задняя
подножка, бросок через спину,
бросок с захватом ноги, передняя
подножка, бросок через голову
упором стопы в живот, подхват;
2.1.-2.9.
Соблюдая
дистанцию,
обеспечить
безопасное
выполнения
упражнения.
Последователь-
ность,
интенсивность и
дозировка
выполнения
упражнений по
команде тренера.
2.10.-2.14.
Концентрация
внимания на
группировку
2.15.
Предельная
собранность и
концентрация
внимания на
выполнения
упражнения.
Воспитание
решительности,
смелости.
2.16.Образное
представление
приема, которое
выполняешь,
темп имитации в
серии
4-6раз
2-3раз
4-6раз
2-3раз
4-6раз
1-2раз
6-8раз
влево-
вправо
2.1.-
2.9.Движение
группы
осуществляется
по периметру
зала против
часовой
стрелки, способ
выполнения
упражнений
одновременный,
тренер
располагается в
центре зала.
2.10.-2.14.
Упражнение
выполняется
группой по 5
человек в
шеренгу в
движении по
длине зала.
Тренер
располагается
на
противоположн
ой стороне зала
от группы.
2.15.Тренер
осуществляет
страховку при
проведении
акробатических
прыжков.
2.16.Имитацию
приема
выполнять
сериями в
правую так и в
левую сторону.
2.17. Общеразвивающие
упражнения для мышц и суставов
туловища, головы, рук и ног;
2.18. Специальные упражнения на
«борцовском мосту»;
2.19. Упражнения для развития
гибкости(комплекс стретчинг -
упражнений);
нарастающий до
максимального.
2.17.-2.18.
Добиться
максимальной
амплитуды
движений,
следить за
дыханием.
2.19. Держать
легкое
растяжение в
течении 10-20
секунд.
6-8раз
8мин.
2.17.-
2.19.Группа
располагается
по кругу
борцовского
ковра, тренер –
в центре круга.
2. Основная часть:
135
Атакующий
борец в
стойке,
используя
коронные
приемы,
принимает
решение по
ситуации,
возникшей в
результате
действий
борца в
положении
партера
Противодействи
е соперника на
работу
атакующего
осуществляется с
50% усилий от
максимальной с
первым
партнером, 75% -
со вторым,
максимальным- с
третьим.
Закрепление
умений и
навыков в борьбе
лежа, развитие
инициативности
в нахождении
новых вариантов
техникиборьбы
11мин
30сек
(2+2)*3
схватки
отдых-
30сек.
Отдых
между
смены
партнера
-2мин.
Борцы
располагаются
попарно по всей
площади ковра
(3-4 пары на
ковер)
Учебно-
тренировочная
работа с 3
партнерами
активный
отдых
3мин
Полное
восстановление
Оба борца
используя
коронные
приемы,
принимает
решение по
ситуации,
Противодействи
е соперников на
работу в захвате
осуществляется с
50% усилий от
максимальной с
первым
11мин
30сек
(2+2)*3
Борцы
располагаются
попарно по всей
площади ковра
(3-4 пары на
ковер)
Учебно-
возникшей в
результате
действий
борца в
положении
партера,
используя
тактику
«маскировки»
, «вызова» для
проведения
задуманного
приема
партнером, 75% -
со вторым,
максимальным- с
третьим.
Закрепление
умений и
навыков в борьбе
лежа, развитие
инициативности
в нахождении
новых вариантов
техники борьбы
схватки
отдых-
30сек.
Отдых
между
смены
партнера
-2мин.
тренировочная
работа с 3
партнерами
активный
отдых
3мин
Полное
восстановление
Обращает
внимание на
согласованное
действие
работы рук в
захвате и
постановке
ног при
выведении из
равновесия
соперника при
входе в
бросок
Темп
выполнения
нарастающий.
5мин.
Имитацию
приема
выполнять
сериями в
правую так и в
левую сторону.
Совершенство
вать технику
приемов и
комбинаций
индивидуаль
ного
комплекса.
Работа в зоне
средней
интенсивности.
Развитие
скоростно-
силовых качеств,
инициативы и
настойчивости.
23мин.
(3+3)*3
схватки
отдых
1мин.
Отдых
между
сменой
партнера
-1мин.
Комбинации
приемов в
направлении
вперед-назад,
вправо-влево.
Преследование
после броска на
удержание или
болевой прием.
активный
отдых
3мин.
Полное
восстановление
Используя
силовое
давление
борца №2 при
выталкивании
за край ковра,
борец №1,
маневрируя,п
роводит
бросок вперед
на край ковра
(спина с
колен,
подхват,
передняя
подножка,
бросок через
голову
упором стопы
в живот,
передняя
подсечка) или
разворачивает
ся спиной в
центр ковра,
уходя от
свободного
выхода за
ковер.
Закрепить навык
по применению
коронных
технических
действий
(бросков),
комбинаций или
маневрируя
развернуться
спиной в центр
ковра в момент
силового
давления
соперника,
выталкивая за
край ковра.
Нагрузка
средней
интенсивности.
Свободный
выход за
рабочую
площадь ковра
наказывается
замечанием с
последующимпр
едупрежде
нием.
31мин
(4+4)*3
схватки
отдых-
1мин.
Отдых
между
смены
партнера
-2мин
Учебно-
тренировочная
работа с 3
партнерами.
Борцы
располагаются
попарно в
красной зоне
рабочей
площади ковра
(3-4 пары на
ковер).
Не допускать
пауз между
силовым
давлением
соперника и
выполнения
броска.
Использовать
движение
соперника
вперед для
выполнения
технического
действия.
Учебно-
тренировочная
работа
проводиться со
сменой 3-х
партнеров.
активный
отдых
3мин.
Полное
восстановление
31мин
Учебно-
тренировочная
работа с 3
Используя
силовое
давление
борца №2 при
маневриро
вании и
силовом
давления за
разворот
спиной в
центр ковра,
борец №1,
маневрируя,
проводит
бросок вперед
(спина с
колен,
подхват,
передняя
подножка,
бросок через
голову
упором стопы
в живот,
передняя
подсечка) в
центр ковра.
Закрепить навык
по применению
коронных
технических
действий
(бросков),
комбинаций в
момент силового
давления или
маневрирования
за разворот
спиной в центр
ковра соперника.
Нагрузка
средней
интенсивности.
Свободный
выход за
рабочую
площадь ковра
наказывается
замечанием с
последующимпр
едупрежде
нием.
(4+4)*3
схватки
отдых-
1мин.
Отдых
между
смены
партнера
-2мин
партнерами.
Борцы
располагаются
попарно в
красной зоне
рабочей
площади ковра
(3-4 пары на
ковер).
Не допускать
пауз между
силовым
давлением
соперника и
выполнения
броска.
Использовать
движение
соперника
вперед для
выполнения
технического
действия.
Учебно-
тренировочная
работа
проводиться со
сменой 3-х
партнеров.
Активный
отдых
3мин.
Полное
восстановление
3. Заключительная часть
7мин.
3.1. Упражнения на расслабление,
комплекс стретчинг-упражнений.
Массаж мышц
5мин.
3.2. Подведение итогов занятия
2мин.
Самооценка
выполненной
работы, план
исправления
ошибок.
Указать на
общие
технические
ошибки
допущенных в
процессе
тренировки.