Конспект урока "Гигиена правильной осанки"


Тема. Гигиена правильной осанки
Цель: сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей
человеческой жизни; познакомить с правилами, помогающими сохранить собственное
здоровье на долгие годы
Задачи: обобщить знания уч-ся о правильной осанке;
способствовать выработке правильной осанки;
составить советы для первоклассников «Как сохранить красивую осанку»
Оборудование: плакат «Правильное и неправильное положение позвоночника»,
тест «Как ты заботишься о своей осанке»
Ход занятия.
1. Орг. момент
- Прочитайте пословицу:
Без осанки и конь – корова.
- Как вы понимаете эту пословицу? Определите тему занятия? О чем бы вы хотели узнать на
этом занятии?
2.Актуализация знаний
1)Беседа.
- Как вырасти стройным?
- Что такое позвоночник?
- Из-за чего возникает искривление позвоночника и сутулость?
- Как вы понимаете слово осанка?
На эти вопросы мы должны сегодня найти ответы. Прочитайте определение слова осанка в
Толковом словаре Ожегова.
2) Значение правильной осанки
Опыт 1
- Давайте проведем опыты, которые покажут нам значение правильной осанки.
- Сидя, положите ладошки на ребра, выпрямите спину, ноги поставьте под прямым углом.
Вдохните глубоко. Что почувствовали ваши ладошки? (Они поднялись вверх, значит, в
легкие попало много воздуха)
- Наклонитесь низко к столу, ноги согните. Положите ладошки на ребра. Вдохните глубоко.
Что почувствовали ваши ладошки? (Ладошки почти не поднялись – легкие наполнились
плохо).
Опыт 2
- Сядьте, спину выпрямите, положите ладошку на желудок. Теперь согните спину.
Что произошло с вашей ладошкой? (Она сжалась).
- Точно так же сжался ваш желудок. Легко ли ему работать в таком положении? (Нет. Он не
может работать всей поверхностью.)
- Сделайте вывод. (При неправильной осанке страдают внутренние органы)
- Что нужно делать, чтобы наши внутренние органы не страдали? (Держать правильную
осанку)
- Почему вы, зная об этом, не всегда выполняете правила красивой осанки? (Забываем,
трудно держать спину прямо, неудобно сидеть и т.д.)
3) Рассказ.
В романе А.И. Куприна «Юнкера» рассказывается, что юношам, которые постоянно
сутулились, к спине привязывали доску. Доска мышцы не укрепляла, но психологический
эффект был велик. Уже после часа ношения этой доски внимание на осанке фиксировалось
достаточно хорошо.
Для воспитания правильной осанки в учебных заведениях для дворянских детей
применялись самые разные методы. Девочек приучали высоко держать голову, не смотреть
постоянно под ноги, учиться сводить лопатки, «убирать живот».
Чтобы при чтении ученик не наклонялся низко над учебником, в дореволюционной школе
применяли такой метод: привязывали его тесьмой или лентой к спинке стула.
4) Тест «Как ты заботишься о своей осанке»
- Прочитайте предложения. Допишите слова да, нет, иногда.
1. Я делаю зарядку, занимаюсь спортом.
2. Я ем молочные продукты.
3. Я сижу прямо, не сутулюсь.
4. Я предпочитаю ранец портфелю.
5. Я ношу обувь своего размера и никогда не шаркаю ногами.
6. Никогда не ношу тяжести в одной руке.
7. У меня близорукость.
8. Я часто болею.
9. Я не люблю физкультуру и часто ищу причину, чтобы пропустить урок.
Ключ: За каждый ответ на вопросы 1-6: «да» - 2 балла, «нет» -0 баллов, «иногда» -1 балл.
За каждый ответ на вопросы 7-9: «да» - 0 баллов, «нет» -2 балла, «иногда» -1 балл.
- Подсчитайте свои баллы.
18-15 баллов. Вы заботитесь о своей осанке и своём здоровье. Молодцы!
14-10 баллов. Вам необходимо больше уделять внимания своей осанке, иначе
искривления позвоночника вам не избежать.
Менее 10 баллов. Срочно принимайте меры, ваша осанка в опасности.
5)Физкультминутка.
-Сегодня выучим несколько новых гимнастических упражнений на осанку.(Проводят два
подготовленных уч-ся)
1. «Танец журавлей»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки опущены вниз.
1 поднимаясь на носок правой ноги, левая согнута вперед
2-3 стойка на носке правой ноги, левую согнуть вперед, руки в стороны.
4 и. п.
5 - 8 то же проделать с другой ноги.
2. «Ласточка»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки в стороны.
1 правую ногу отставить назад на носок.
2-7 стойка на левой ноге, правую подняв назад и вверх.
8 и.п.
1-8 то же проделать с другой ноги.
6) Работа с плакатом «Правильное и неправильное положение позвоночника»
- Какая правильная поза, когда ты стоишь?
- Как надо сидеть?
- Каким должен быть матрац, если вы хотите сохранить правильную осанку.
7) Работа в группах.
- Вам сегодня предстоит составить памятку для первоклассников «Как сохранить хорошую
осанку»
o Сиди …
o Обе ноги
o Расстояние …
o Устал …
o Во время ходьбы
o Не носите …
3.Рефлексия
- Закончите предложения.
Правильная осанка, это …
Я теперь всегда …
Памятка для первоклассников «Как сохранить хорошую осанку»
o Сиди прямо, слегка наклонив голову.
o Обе ноги ставьте подошвой на пол.
o Расстояние между грудью и краем стола должно равняться ширине ладони.
o Устал, откинься на спинку стула.
o Во время ходьбы держи спину прямо, не сутулься.
o Не носи тяжести в одной руке.