Памятка для родителей по организации питания школьника

Памятка для родителей по

организации питания школьника

❖ При выборе зерновых продуктов отдавайте

предпочтение цельнозерновым хлебобулочным

изделиям, макаронам, кашам, продуктам,

обогащенным витаминами и минеральными

веществами.

❖ В качестве гарнира выбирайте отварные,

тушёные блюда или приготовленные на пару.

Избегайте жареных блюд, жирных чипсов или

солёных сухариков.

❖ В рационе ребёнка должно быть много овощей

и фруктов, содержащих витамины, минералы,

пищевые волокна, органические кислоты.

❖ Помните, что молоко и молочные продукты –

залог «здоровья» костей Вашего ребенка.

Постарайтесь, чтобы молочные продукты

постоянно были в рационе Вашего ребенка

❖ В рационе ребенка должны быть продукты с

высоким содержанием белка – мясо, птица,

рыба и яйца. Отдавайте предпочтение

свежеприготовленным мясным продуктам, а не

консервам и колбасам.

Памятка для родителей по

организации питания школьника

❖ При выборе зерновых продуктов отдавайте

предпочтение цельнозерновым хлебобулочным

изделиям, макаронам, кашам, продуктам,

обогащенным витаминами и минеральными

веществами.

❖ В качестве гарнира выбирайте отварные,

тушёные блюда или приготовленные на пару.

Избегайте жареных блюд, жирных чипсов или

солёных сухариков.

❖ В рационе ребёнка должно быть много овощей

и фруктов, содержащих витамины, минералы,

пищевые волокна, органические кислоты.

❖ Помните, что молоко и молочные продукты –

залог «здоровья» костей Вашего ребенка.

Постарайтесь, чтобы молочные продукты

постоянно были в рационе Вашего ребенка

❖ В рационе ребенка должны быть продукты с

высоким содержанием белка – мясо, птица,

рыба и яйца. Отдавайте предпочтение

свежеприготовленным мясным продуктам, а не

консервам и колбасам.

❖ Включайте рыбные блюда в меню ребенка не

менее трёх раз в неделю: они содержат жирные

кислоты, а морская рыба – ещё и йод. Для

приготовления пищи используйте

йодированную соль.

❖ Объясните ребенку, что пренебрегать горячим

питанием в школе не стоит.

❖ Постарайтесь, чтобы ребёнок всегда имел с

собой «здоровый» перекус: яблоко, зерновой

батончик, сок. Не давайте ребенку в школу

шоколадных батончиков, чипсов, сухариков,

газированных напитков. Рассказывайте ребенку

об их вредном влиянии на здоровье и

внешность.

❖ Не забывайте постоянно напоминать ребенку

об основных правилах личной гигиены.

❖ Приучайте ребенка утром завтракать дома.

❖ Следите за весом и внешним видом ребенка.

Склонность к полноте свидетельствует о

неправильных пищевых привычках школьника

и может привести к ранней гипертонии,

сахарному диабету и другим заболеваниям.

БУЗ ВО «Россошанская РБ»

2016год