План конспект Тема "Здоровый образ жизни всегда в моде"
Здоровый образ жизни
Цель: Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ
жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.
Задачи: Образовательные:
- Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье –
самое ценное достояние человека.
- Сформировать представление о значении питания, физической культуры,
закаливания в жизни человека.
- Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным
привычкам
1.Учитель:
Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься,
И закалятся, и с зарядкай дружить.
Чтобы любая хворь не подступила,
Чтоб билось ровно сердце, как мотор,
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,
Улыбкой победить любой укор.
Здоровый образ жизни – это сила!
Ведь без здоровья в жизни никуда.
Давайте вместе будем сильны и красивы
Тогда года нам будут не беда!
- Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья,
нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется,
что так будет всегда…
Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни,
о роли здоровья в жизни и деятельности человека. Поговорим о том, как следует
вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый
из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных
привычек следует избегать.
Тема классного часа: «Здоровый образ жизни».
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества
в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им
хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой
жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов
человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения
слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо
поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! С одной стороны,
иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от
общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и
жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то
иммунная система будет соответственной Иммунная система защищает нас от
влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против
негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и
эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще
страдает от различных инфекций
2.Закончите пословицы:
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься - … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь… Родился
3)Стихи о здоровье:
Ученик 1:
Спасём планету
Природу, зверей,
Культурные ценности,
Этнос людей…
И уберём тех
Кто скажет убей
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Ученик 2:
Пацифист, альтруист,
Волонтёр и спортсмен
Идут друг за друга
Против систем…
Я верю что вы
Им покажете всем
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Ученик 3:
Работа ,любовь,
Общенье с людьми,
Вот формула счастья,
По ней и живи.
Ученик 4:
Здоровый образ жизни —
Основа из основ
Даёт нам понимание,
Что будешь ты здоров!
Что станешь ты успешным
И будет всё в порядке,
Когда начнёшь ты утро
С классической зарядки!
Ученик 5:
Здоровый образ жизни —
Чудесная наука,
Когда начнёшь ты двигаться,
Отступят лень и скука!
Тогда ты убедишься,
Что жизнь твоя прекрасна:
Здоровый образ жизни
Ты начал не напрасно!
Ученик 6:
Движение — это радость!
Движение — это сила!
Вновь будешь ты счастливым
И станешь ты красивым!
Подтянутое тело,
Живой горящий взгляд!
Здоровый образ жизни
Начните все подряд!
4.Что нужно сделать, чтоб быть всегда здоровым:
1) Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние
организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма.
Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют
простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не
менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день
позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают
вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют
лучшей работе легких и сердца.
2) Больше витаминов Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в
лососе, яйцах и молоке. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, —
говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и
овощей заряжает иммунную систему”.
3) Займитесь медитацией. Медитация улучшает физическое и эмоциональное
здоровье. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение —
это спокойствие в разуме и чувство облегчения».
4) Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету.
Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов,
помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы
остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой,
раздражительной и забывчивой
5) Закаляйтесь! Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может
стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского
возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное
значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя
нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя
артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение
нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к
влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С),
поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям.
5. Игра « Собери пословицы»
Учитель: Сейчас я раздам вам пословицы, которые рассыпались на две части. Вам
надо найти начало и конец каждой пословицы и объяснить их смысл (работа в
парах).
Здоровье дороже будет здоровым
Болезнь человека болезнь не догонит
Любящий чистоту не красит
Быстрого и здорового богатства
6.БЕСЕДА О ФАКТОРАХ, ВЛИЯЮЩИХ НА ЗДОРОВЬЕ.
Ребята на листочках чертят таблицу и входе проведения классного часа заполняют
свои таблицы.
Положительные факторы здоровья
Отрицательные факторы здоровья
активный образ жизни
Стресс
Закаливание
Алкоголь
хорошее настроение
Курение
Спорт
наркомания
рациональное питание
Играть в видеоигры
Сон
Не здоровый сон
Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел? А кто болеет один раз в год?
А кто болеет два и более раз? Посмотрите мы привыкли к тому, что человеку
естественно болеть. А ведь это не верно. Давайте с вами запомним, что человеку
естественно быть здоровым. Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200
лет. Как этого можно добиться? Скажите, что нужно делать, чтобы быть
здоровым? (ответы учащихся)
7.А сейчас давайте поговорим о том, что отрицательно влияет на наше здоровье.
Отрицательно на наше здоровье влияют стрессы. Стресс – это ситуация, когда мы с
вами не знаем, что нам делать дальше, когда мы с кем-то ругаемся и т.д.
Скажите, как, по вашему мнению, можно снять стресс?
Можно выйти в лес и громко закричать, залезть под душ, сосчитать до 10,
потанцевать.
Сегодня я научу вас приему быстрого снятия стресса – это упражнение растирание
ладошек. (выполняют упражнение)
Российские люди испокон веку были здоровыми, крепкими, что помогало им
переносить все невзгоды и трудности. Россияне всегда были сильными. Но силу
каждый человек определяет по-своему. Для кого-то сильные люди – это те, которые
открыли гармонию в себе. Для кого-то это честные и благородные люди, готовые
прийти на помощь другим. Но сильный человек - еще и тот, у кого есть сила
управлять самим собой. Что нужно делать, чтобы быть сильным? Нужно заниматься
спортом.
Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того,
сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов,
подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что
это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но
главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь
день. В противном случае следует обратиться к врачу.
Мы еще ничего не сказали о питании. А ведь известно, что от питания зависит
порой вся наша жизнь. И это правда. Известно, что молодому, растущему организму
еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов.
Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты,
которые полезно есть, чтобы оставаться здоровыми: фрукты, овощи, рыбу, бобовые
и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они
принадлежат.
1. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно
влияет при малокровии, авитаминозе. Салат, укроп, петрушка.
2. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие
пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок
вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования
американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для
снижения артериального давления. Сельдерей.
3. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых
заболеваний. Морковь
4. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным
антиаллергеном. Капуста
8.Показать слайд ученикам на тему «Персидский основоположник о здорового
образа жизни –Авицена»
9. Викторина:
9. Вывод: При правильном питании снижается заболеваемость учащихся,
улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое
главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
