Ученики на Учителя.com


Физкультминутка - элемент современного урока

1
Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 53
«Физкультминутка - элемент современного урока»
Учитель физической культуры
Романюк Наталья Михайловна
Г. Комсомольск на Амуре
2020 г.
2
Актуальность темы.
Сегодня по всей России идет широкомасштабная реализация приоритетного национального
проекта «Образование». Переход на новые образовательные стандарты требует от учителя не
только высокой профессиональной компетенции, освоения нового содержания образования, но и
овладения современными образовательными технологиями, инновационными программами.
Обновление и совершенствование технологий обучения в настоящее время невозможно без
использования здоровьесберегающих технологий.
Медицинские исследования последних лет свидетельствуют, что здоровье наших детей
под угрозой. За годы школьного обучения и без того слабое здоровье ученика ухудшается.
Поэтому одной из приоритетных задач нового этапа реформы системы образования становится
сбережение и укрепление нравственного, психического и физического здоровья учащихся,
формирования у них ценности здоровья, здорового образа жизни, выбора образовательных
технологий, устраняющих перегрузки и сохраняющих здоровье школьников.
Что можем сделать мы, педагоги на уроках? Прежде всего, при планировании урока
включать физкультминутки. Согласно нормам СанПин глава 10 пункт 10.17, 10.18. 10.17. С целью
профилактики утомления, нарушения осанки и зрения обучающихся на уроках следует
проводить физкультминутки и гимнастику для глаз (приложение 4 и приложение 5
настоящих санитарных правил).
10.18. Необходимо чередовать во время урока различные виды учебной
деятельности (за исключением контрольных работ). Средняя непрерывная
продолжительность различных видов учебной деятельности обучающихся (чтение с
бумажного носителя, письмо, слушание, опрос и т.п.) в 1 - 4 классах не должна превышать 7 -
10 минут, в 5 - 11 классах - 10 - 15 минут. Расстояние от глаз до тетради или книги должно
составлять не менее 25 - 35 см у обучающихся 1 - 4 классов и не менее 30 - 45 см - у
обучающихся 5 - 11 классов.
Продолжительность непрерывного использования в образовательном процессе
технических средств обучения устанавливается согласно таблице 5.
После использования технических средств обучения, связанных со зрительной
нагрузкой, необходимо проводить комплекс упражнений для профилактики утомления
глаз (приложение 5), а в конце урока - физические упражнения для профилактики
общего утомления (приложение 4). Слайд таблица.
3
Значение физкультминуток в том, чтобы снять утомление у ребенка, обеспечить
активный отдых и повысить умственную работоспособность учащихся. Двигательные
нагрузки в виде физкультминуток снимают усталость, вызванную продолжительным
сидением за партой, дают отдых мышцам, органам слуха, восстанавливают силы ребенка.
Физкультминутки необходимы для того, чтобы поднять детям настроение, помочь
активизировать дыхание, усилить крово- и лимфообращение застойных участков в организме
ребенка, снять статическое напряжение. Физкультминутки поводятся на начальном этапе
утомления (8-14 минута занятия, в зависимости от возраста учащихся, вида деятельности и
сложности учебного материала). Для младших школьников наиболее целесообразно
проведение физкультминуток между 15-20 минутами.
Требования к проведению физкультминуток.
❖ Длительность физкультурных минуток составляет 1-5 минут;
❖ Физкультминутка включает комплекс из трех-четырех правильно подобранных
упражнений, повторяемых 4-6 раз;
❖ Физкультминутки проводятся на начальном этапе утомления;
❖ Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц.
Рекомендации по выбору вида физкультминутки в зависимости от преобладающей
деятельности на уроке.
Одним из преобладающим видом деятельности на уроке является письмо.
В процессе письма школьник, как правила, пишет не рукой, а «всем телом».
Мышцы ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в
4
состоянии длительного статического напряжения. Поэтому для снятия утомления
рекомендуются пальчиковая гимнастика:
Преобладающий вид деятельности на уроке - чтение.
Нагрузка у современного ребенка огромная, а отдыхают они только во время сна,
поэтому необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме
школьного урока и использовать гимнастику для глаз.
Преобладающий вид деятельности на уроке – слушание и говорение.
Работа над слухом благотворно воздействует на органы зрения, поэтому на данном
уроке используют гимнастику для слуха и дыхательная гимнастика.
Особо тщательно следует подходить к подбору физкультминуток на уроках русского
языка, чтения и математики, когда школьники продолжительное время находятся в статических
позах. В них должны быть задействованы как крупные мышцы туловища и конечностей, так и
мелкие мышцы кисти и пальцев и рук.
А на других уроках (естествознание, ручной труд, пение, рисование), когда позы
детей бывают более свободны, физкультминутки могут носить сравнительную интенсивность.
Педагогическое внимание должно быть нацелено на соотнесение качества и числа игр во время
физкультурных пауз на уроках с днем учебной недели, сезонными и погодными условиями,
общим самочувствием учеников класса и их эмоциональным настроем в тот или иной
конкретный день и на том или ином конкретном уроке.
Рекомендации по подбору упражнений
В состав физкультминуток нужно включать комплексы, состоящие из 4-6 упражнений:
2-3 из которых должны целенаправленно формировать осанку, 2-3 для плеч, пояса, рук и
туловища и упражнения. Необходимо, чтобы были различные упражнения, так как большое
количество повторений снижает интерес к выполнению упражнений. Физкультминутки могут
проводиться без предметов, с предметами. Комплексы можно выполнять под счет,
магнитофонную запись, стихотворный текст или музыкальное сопровождение.
Физкультминутки могут проводиться в форме общеразвивающих упражнений. В этом случае
проводятся упражнения для крупных мышц, которые несли длительное время напряжение.
Физкультминутки можно проводить в форме подвижных игр или эстафеты. Особенно
эффективны игры, которые сочетаются с темой урока. Дидактические игры с движениями
также способствуют двигательной активности учащихся на уроке. При проведении
физкультурных минуток с использованием стихотворное текста необходимо обращать
внимание на содержание стихотворного текста, который должен быть понятен учащимся.
В Приложении к СанПин представлен рекомендуемый комплекс упражнений
физкультурных минуток (ФМ):
• это комплекс упражнений для мозгового кровообращения,
• для снятия утомления с плечевого пояса и рук,
• мышц туловища,
• для мобилизации внимания,
Рекомендуемый комплекс упражнений
физкультурных минуток (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на
отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках
5
физкультурных минуток (далее - ФМ) для снятия локального утомления и ФМ общего
воздействия.
ФМ для улучшения мозгового кровообращения:
1. Исходное положение (далее - и.п.) - сидя на стуле. 1 - 2 - отвести голову назад и плавно
наклонить назад, 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз.
Темп медленный.
2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4
- и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
3. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо,
голову повернуть налево. 2 - и.п., 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп
медленный.
ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить
положения рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями,
голову наклонить вперед. Темп средний.
2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед, голову
наклонить вперед, 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и
потрясти расслабленно. Темп медленный.
3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем
руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
ФМ для снятия утомления с туловища:
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко
повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6
- 8 раз. Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну сторону, 4 -
6 - то же в другую сторону, 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6
раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая,
сгибаясь, вдоль тела вверх, 3 - 4 - и.п., 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.
Темп средний.
ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их
напряжения в процессе деятельности.
Комплекс упражнений ФМ для обучающихся I ступени образования на уроках с элементами
письма:
1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 -
поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить
голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1
- сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно
опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. - стойка ноги врозь, руки за
голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов
плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
4. Упражнение для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку
на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую
руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7 - 8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку
на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 - 14
- хлопки руками по бедрам. Повторить 4 - 6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2 - 3 раза - средний, 4
- 5 - быстрый, 6 - медленный.
Приложение 5 к СанПиН 2.4.2.2821-10
Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 -
5 раз.
6
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5).
Повторять 4 - 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными
движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 -
5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор
вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же
в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2
раза.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: