Ученики на Учителя.com


Комплексы кинезиологических упражнений

Комплексы
кинезиологических
упражнений
Комплекс № 1
Вид
упражнения
Название и описание
упражнения
Количество
Растяжки
«Солдат и тряпичная кукла»
И. п.: стоя. Ребенок поочередно представляет себя
солдатом на посту (тело напряжено и вытянуто в
струнку) и тряпичной куклой (руки вытянуты
вперед, колени слегка согнуты, тело обмякло,
голова опущена вниз).
«Домик»
И. п.: стоя, руки подняты над головой, ладони
прижаты друг к другу. Изо всех сил сжать ладони,
«приклеить их друг к другу», руки напряжены.
Оставаться в такой позе 5-6 секунд, затем
расслабиться, опустить руки.
3-4 раза
Дыхательные
упражнения
«Дышим носом»
И. п.: стоя или сидя за столом. Большим пальцем
правой руки закрываем правую ноздрю, делаем
глубокий вдох и выдох через левую ноздрю.
Меняем положение рук.
«Свеча»
И. п.: «Представьте себе, что перед вами стоит
большая свеча. Постарайтесь задуть ее при
выдохе». Затем ребенку предлагается задуть 5
маленьких свечек, сильно выдыхая 5 раз.
3 раза
каждой
ноздрей
3 раза
Глазодвигательные
упражнения
«Глаз-путешественник»
И. п.: сидя за столом. Ребенок ищет глазами те
предметы в группе, которые ему называет
взрослый (5-6 предметов).
«Ленивая восьмерка»
И п.: сидя. Ребенок в течение 5-6 секунд следит
глазами за линиями горизонтальной «восьмерки»,
на которые указывает взрослый.
5-6 секунд
Телесные
упражнения
«Паровозик»
И. п.: стоя или сидя. Правая рука лежит под левой
ключицей. Ребенок вращает ей сначала 10 раз по
часовой стрелке, затем 10 раз – против часовой
стрелки. То же со сменой руки.
«Мельница»
И. п.: стоя. Делать одновременные вращения
сначала правой ногой и правой рукой вперед,
потом в сторону, затем назад. То же с левой рукой
и левой ногой. Затем вращать противоположные
руки и ноги.
6-8 раз
6-8 раз
Упражнения на
развитие тонкой
моторики
«Колечки»
И. п.: сидя за столом. На правой руке поочередно
соединять кончики пальцев с большим пальцем.
Сначала медленно, затем темп убыстряется. То же
с левой рукой, затем одновременно двумя руками.
Движение можно сопровождать словами: «Пальцы
мы перебираем и колечки получаем».
«Оладушки»
И п.: сидя за столом. Положить ладони на стол,
перевернуть правую ладонь тыльной стороной
вниз. Приговаривая «Ладушки, ладушки, мы печем
оладушки!» одновременно менять положение
ладоней на столе.
6-8 раз
Комплекс № 2
Вид
упражнения
Название и описание
упражнения
Количество
Растяжки
«Снеговик»
И. п:стоя. «Представьте себе, что вы- снеговик.
Ваше тело твердое, как замерзший снег. Но вот
пришла весна, и снеговик начал таять». Сначала
опускается голова ребенка, затем повисают плечи,
сгибаются колени. В конце упражнения ребенок
мягко опускается на пол, изображая лужицу воды.
«Дерево»
И. п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях.
Обхватить колени руками, спрятать голову между
коленями. «Представьте себе, что вы – маленькое
деревце, которое медленно начинает расти».
Ребенок медленно поднимается на ноги,
распрямляет туловище, руки тянутся вверх, тело
напрягается и вытягивается.
3 раза
5-6 секунд
Дыхательные
упражнения
«Дыхание совы»
И. п.: стоя или сидя за столом. Вдохнуть через нос,
сложить губы как для звука «у» и сильно
выдохнуть три раза со звуком «у-у-у». Повторить
3-5 раз, немного подождать, сделать глубокий
вдох и медленно выдохнуть.
«Шарики в животе»
И. п.:сидя за столом или стоя. Положить руку на
живот и сделать глубокий вдох – представить, что
в животе надулся большой красивый шарик.
Задержать дыхание на несколько секунд, затем
медленно выдохнуть.
Глазодвигательные
упражнения
«Крестики-нолики»
И. п.: сидя за столом. Следить газами по
направлениям, указанным стрелками (справа
налево, слева направо, по кругу по часовой стрелке
и против часовой).
«Брат-квадрат»
И. п.: сидя за столом. Ребенок следит глазами по
вертикальным и горизонтальным линиям,
образующим квадрат.
Телесные
упражнения
«Колено - локоть»
И. п.: стоя. Поднимать согнутую в колене ногу и
касаться ее локтем противоположной руки.
«Тянем – потянем»
И. п.: стоя или сидя за столом. Правую руку
вытянуть вверх и прислонить к правому уху. Легко
выдохнуть, схватить правую руку левой рукой и
двигать ее вперед, назад, к себе и от себя. То же с
левою рукой.
5-6 секунд
8 раз
6-8 раз
Упражнения на
развитие тонкой
моторики
«Кулак-ребро-ладонь»
И. п.: сидя за столом. Поочередно менять
положение ладони в соответствии со словами
взрослого: сначала она сложена в кулак, потом
стоит на ребре, затем лежит на столе тыльной
стороной вверх. Упражнение выполняется сначала
правой рукой, затем – левой, потом двумя руками
одновременно.
«Кошка»
И. п.: сидя за столом. Положить ладони на стол
тыльной стороной вверх, правую ладонь сжать
вкулак. Со словами «Кулачок-ладошка, так шагает
кошка!» менять положение ладоней перед собой,
поочередно сжимая одну из них в кулак, а вторую
оставлять открытой на столе.
Комплекс № 3
Вид
упражнения
Название и описание
упражнения
Количество
Растяжки
«Сорви яблоки»
И. п.: стоя. «Представьте себе спелое яблоко
высоко на дереве. Нужно его сорвать». Ребенок
резко выдыхает, тянет правую руку вверх, на
выдохе нагибается и кладет яблоко в «корзину».
То же повторяет левой рукой, а затем двумя
руками одновременно.
«Слон»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, колени
расслаблены. Левое ухо прижать к левому плечу,
левая рука вытянута вперед, как хобот. Рисовать
ей в воздухе ленивую восьмерку, одновременно
вытягивая верхнюю часть туловища вслед за
рукой, глядя вперед. Повторить то же с другой
рукой.
2 раза
Дыхательные
упражнения
« Пчелка»
И. п.: сидя на стуле прямо, опустив голову и
обхватив грудную клетку скрещенными руками.
«Пчелка жужжит» - на продолжительном вдохе
произнести «ж-ж-ж», сжимая руками ребра.
«Пчелка летит» - выдох через нос, руки раскинуты
в стороны, плечи максимально выпрямлены.
«Ныряльщики"
И. п.: стоя. Сделать глубокий вдох и задержать
дыхание, при этом закрыть нос пальцами.
Присесть, как бы ныряя в воду. Досчитать до 5 и
«вынырнуть» - открыть нос и сделать выдох.
5-6 раз
Глазодвигательные
упражнения
«Цветные дорожки»
И. п.: сидя за столом. В течение нескольких секунд
следить глазами за направлениями линий того
цвета, который называет взрослый.
«Змейка»
И. п.:сидя за столом. Следить глазами за
извилистой линией слева направо и справа налево
в течение 5-6 секунд.
5-6 секунд
Телесные
упражнения
«Плечи - колени»
И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки
скрещены на плечах. Меняя положение рук,
хлопать сначала по плечам, затем по коленям.
«Крюки»
И. п.: стоя. Скрестить лодыжки, руки вытянуть
вперед тыльными сторонами друг к другу и
большими пальцами вниз.Скрестить руки,
соединить ладони и взять пальцы в замок.
6-8 раз
Вывернуть их на уровне груди так.чтобы локти
были направлены вниз. Через несколько секунд
разомкнуть ноги, прикоснуться кончиками пальцев
обеих рук друг к другу и опустить их ниже уровня
пупка.
Упражнения на
развитие тонкой
моторики
«Флажок-рыбка - лодочка»
И. п.: сидя за столом. Поочередно менять
положение ладоней, показывая «флажок» (ладонь
ребром, большой палец вытянут вверх), «рыбку»
(пальцы вытянуты и прижаты друг к другу,
указательный палец опирается на большой палец)
и «лодочку» (обе ладони поставлены на ребро и
соединены «ковшиком»,большие пальцы прижаты
к ладони).
«Этот зайчик под сосной»
И. п.: сидя за столом. Указательный и средний
палец правой руки вытянуты вверх, мизинец и
безымянный палец прижаты к ладони большим
пальцем. Раскрытая ладонь левой руки находится
над правой. Со словами «Этот зайка под сосной,
этот зайка - под другой!» менять положение рук 5-
6 раз.
6-8 раз
Комплекс № 4
Вид
упражнения
Название и описание
упражнения
Количество
Растяжки
«Сова»
И. п.: стоя.Правая ладонь лежит на середине
плечевого пояса, как бы приклеенная к мышце.
Сжимая мышцу, медленно поворачивать голову
слева направо, произнося губами, сложенными в
трубочку, «Ух» на выдохе. Шею слегка вытянуть,
подбородок движется вперед, глаза расширяются,
имитируя взгляд совы. Затем поменять руки и
повторить упражнение.
«Помпа»
И. п.:стоя, одна нога выставлена вперед, другая
отведена назад и стоит на носке. Вес тела - на
передней ноге. Глубоко вздохнуть и сгибать
переднюю ногу в колене, опуская заднюю ногу на
всю стопу.В задней ноге должно чувствоваться
напряжение.
3-4 раза
Дыхательные
упражнения
«Мишка и мышка»
И. п.:стоя. «У мишки дом большой» - сделать
вдох, приподнимаясь на носки, руки подняты
вверх. «У мышки дом маленький» - опуститься на
корточки, голова опущена между коленями, выдох
со звуком «ш-ш-ш».
«Сильный дровосек»
И. п.: стоя, ноги широко расставлены. На вдохе
руки поднять над головой и сцепить ладони как
топор. На выдохе вытянутые руки легко
опускаются, тело наклоняется вперед, губы
вытянуты и произносят «Ух!».
5-6 раз
Глазодвигательные
упражнения
«Улитка»
И. п.: сидя за столом. В течение нескольких
секунд следить глазами по линиям узора по
стрелкам от края к центру, а затем в обратном
направлении.
«Радуга-дуга»
И. п.: сидя за столом. Следить за направлениями
цветных дуг снизу вверх и сверху вниз слева
направо и справа налево.
5-6 секунд
Телесные
упражнения
«Ухо-нос-хлопок»
И. п.: стоя или сидя за столом. Левой рукой
взяться за кончик носа, а правой- за
противоположное ухо. Одновременно отпустить
ухо и нос, хлопнуть в ладоши и поменять
положение рук с точностью до наоборот.
«Поймай себя за пятку»
И. п.: стоя. Согнуть правое колено назад, ступня
параллельно полу. Левой рукой коснуться правой
пятки. То же с левой ногой.
5-6 раз
Упражнения на
развитие тонкой
моторики
« Гусь-курица-петух»
И. п.: сидя за столом. Поочередно менять
положение ладоней, показывая «гуся» (ладонь
согнута под прямым углом, пальцы вытянуты и
прижаты друг к другу, указательный палец
опирается на большой), «курицу» (ладонь немного
согнута, указательный палец опирается на
большой, остальные пальцы накалываются друг на
друга в полусогнутом положении) и «петуха»
(ладонь поднята вверх, указательный палец
опирается на большой, остальные подняты вверх и
растопырены).
«Зайчик –колечко –цепочка»
И. п.: сидя за столом. Попеременно показывать
«зайку» (указательный и средний палец вытянуты
вверх, мизинец и безымянный прижаты к ладони
большим пальцем), «колечко» (указательный и
большой палец соединить, остальные вытянуты
вверх) и «цепочку» (поочередно соединять
большой палец с остальными пальцами и через
них попеременно «пропускать» «колечко» из
пальцев другой руки).
6-8 раз
Комплекс № 5
Вид
упражнения
Название и описание
упражнения
Количество
Растяжки
«Галка»
И. п.:стоя. Сделать правой ногой шаг вперед,
Наклонить корпус почти параллельно полу, шея
вытянута, смотреть перед собой, руки отведены
назад и напряжены. Оставаться в такой позе 5-6
секунд, затем повторить упражнение, начиная с
другой ноги.
«Слон»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, колени
расслаблены, левое ухо прижато к левому плечу.
Вытянуть левую руку вперед, как хобот. Рисовать
ей в воздухе ленивую восьмерку. Одновременно
вытягивать верхнюю часть туловища вслед за
рукой. Повторить то же с другой рукой.
2 раза
2 раза
Дыхательные
упражнения
«Летящие бабочки»
И. п.: сидя за столом или стоя. Представить, что
перед вами на ветке сидит стайка бабочек. Сделать
глубокий вдох, набрать воздуха и одним выдохом
сдуть бабочек – отправить их в полет.
«Кипящая каша»
И. п.: сидя. Одна рука на груди, вторая – на
животе. Вдохнуть, на выдохе произнести «ф-ф-ф».
3-4 раза
Глазодвигательные
упражнения
«Пружинки»
И. п.: сидя за столом. Следить на протяжении 5-6
секунд по направлениям цветных пружинок сверху
вниз и снизу вверх.
«Молния»
И. п.: сидя за столом. Следить глазами за
направлением извилистой линии по диагонали
сверху вниз и снизу вверх.
5-6 секунд
Телесные
упражнения
«Перекрестное марширование»
И. п.: стоя. Маршировать на месте, при этом
задействовать руку, противоположную ноге
(например, правая рука идет одновременно с левой
ногой, а левая рука отведена назад).
«Змейка»
И. п.: стоя или сидя за столом. Скрестить руки
ладонями друг к другу, пальцы сцепить в замок,
руки вывернуть к себе. Двигать пальцем, который
укажет взрослый. В упражнении поочередно
участвуют все пальцы рук.
8-10 секунд
Упражнения на
развитие тонкой
моторики
«Лезгинка»
И. п.: сидя за столом. Левую руку сжать в кулак,
большой палец отставить в сторону. Кулак
развернуть пальцами к себе. Ладонью правой руки
прикоснуться к мизинцу левой. Менять положение
правой и левой рук, убыстряя темп.
«Зайчик-коза-вилка»
И. п.: сидя за столом. Последовательно менять
положение рук:«зайчик» - указательный и средний
палец вытянуть вверх, мизинец и безымянный
прижать к ладони большим пальцем, «коза» -
указательный палец и мизинец выпрямить,
средний и безымянный прижать большим пальцем
к ладони, «вилка»- указательный, средний и
безымянный пальцы вытянуты вверх, расставлены
врозь и напряжены, большой палец прижимает
мизинец к ладони.
5-6 раз
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: