Исследовательская работа "Зачем нужен сон?"
РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЭТАП ВСЕРОССИЙСКОГО ДЕТСКОГО КОНКУРСА НАУЧНО-
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИХ И ТВОРЧЕСКИХ РАБОТ «ПЕРВЫЕ ШАГИ В НАУКЕ»
Секция: Медицина и здоровый образ жизни
Тема: «Зачем нужен сон?»
Авторы: Бардаков Вадим Романович, Тютюник Ирина Алексеевна
Научный руководитель: Дронова Елена Александровна
Место выполнения работы: Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Тишанская средняя общеобразовательная школа Волоконовского района Белгородской
области»
2015
Содержание
Введение………………………………………………………………………………….3
Что такое сон?....................................................................................................................4
Структура сна…………………………………………………………………………….4
Сколько нужно спать?.......................................................................................................5
Биологические часы……………………………………………………………………...5
Позы для сна……………………………………………………………………………...5
Сон у животных…………………………………………………………………………..6
Как спят младшие школьники?.........................................................................................6
Заключение………………………………………………………………………………..7
Литература………………………………………………………………………………...8
Введение
Каждый день, на всей планете
Ночью спать ложатся дети.
Вместе с ними спят игрушки,
Книжки, зайцы, погремушки.
Только фея сна не спит,
Над Землей она летит,
Дарит детям сны цветные,
Интересные, смешные…
Стася Александрова
В этом году мы пошли в школу, в первый класс! Это значит первые
настоящие уроки, первые нагрузки, новые сложные задания. Мамы нам
говорят, что мы должны вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться и тогда
мы будем бодро себя чувствовать, а значитнам легко будет учиться. Но ведь
получается, что столько времени уходит на сон… Мы бы могли в это время
поиграть за компьютером, посмотреть телевизор, почитать и много-много
чего еще… А приходится ложиться спать… И каждый раз так неохота
засыпать… А утром, что интересно, когда звенит будильник, с трудом
открываем глаза и не хотим расставаться с любимой подушкой и
одеялом…Мы решили разобраться, что такое сон и зачем он нужен?
Цель исследования: выяснить и обосновать важность полноценного сна
для школьника
Гипотеза: если выполнять правила сна, то наш организм отдохнет
полностью, будет здоровым, бодрым
Объект исследования: ученик
Предмет исследования: сон
Участники исследования: учащиеся, родители, школьная медсестра,
учитель, библиотекарь
Задачи:
1. Изучить литературу и интернет-ресурсы по данной теме
2. Узнать, что такое сон и зачем он нужен
3. Провести анкетирование среди учащихся начальных классов
4. Провести эксперимент
5. Провести собственное наблюдение
6. Посоветоваться со школьной медсестрой
7. Создать буклет «Рекомендации для обучающихся начальных классов о
правильной организации сна»
8. Сделать вывод о пользе сна
Методы исследования:
• сбор информации из книг и интернета
• анализ
• эксперимент
• наблюдение
• анкетирование
• выводы
Что такое сон?
Наш организм нуждается в отдыхе. Самый лучший отдых - это сон.
Человек может больше времени продержаться без пищи, чем без сна. Если же
ему вообще не давать спать, то он может умереть.
Во время снамы набираемся сил, готовясь к следующему дню.
Сон - основа здоровья человека. От того, как люди спят, во многом зависит
их самочувствие в течение дня.
Структура сна
Оказалось, пока мы спим, чередуются разные фазы сна: быстрый (около 20
минут) и медленный (около 90 минут). Во время быстрого и более
поверхностного сна, когда мозг сохраняет часть своей активности, нас
посещают сновидения. Сны видят все, и по нескольку раз за ночь. Видят
даже те, кто слепой от рождения. Мы видим сны добрые и весёлые.
Но бывает, что взрослым и детям снятся разные ночные кошмары.
Сколько нужно спать?
Потребность во сне меняется с возрастом.
Новорожденный спит почти круглые сутки. По мере того, как организм
растет, уменьшается время, нужное для сна.
Ученики начальной школы должны спать 9 – 10 часов.
Взрослым достаточно 8 часов
Биологические часы
У каждого человека есть биологические часы и людей условно поделили
на «сов», «жаворонков» и «голубей». «Жаворонки» легко встают по утрам.
«Совы» наиболее активны вечером, встать утром им сложно. А проще всего
«голубям». Они могут легко проснуться, когда нужно.
Позы для сна
Самой лучшей позой для сна признают позицию «лежа на спине».У
людей, которые так спят, реже болит спина, шея, голова.Но у них может
появитьсяхрап.
«Калачиком» - оченьполезна, так как позволяет максимально разгрузить
позвоночник.
Естественно, в течение ночи человек переворачивается не один раз. Но
засыпать лучше всего «на животе».Эта поза способствует распрямлению
позвоночника. А значит расслаблению всего организма.
«На боку» - эта позиция имеет лечебный эффект. Она снижает остроту
симптомов при изжоге.
Сон у животных
Животные тоже спят. Известно, что кошки и собаки видят сны. Наверное,
многие замечали, как подергивается во сне кошка или собака.
Животные спят по-разному.
Некоторые животные, например, медведи и сурки, спят в течение всей
зимы. Это называется зимней спячкой.
Аисты спят на лету.
Утки спят, не вылезая на берег. А попугаи спят, повиснув на ветке вниз
головой.
Жирафы спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног.
Львы лежат на спине, сложив передние лапы на груди.
Крысы укладываются на бок, а хвостик закручивают к голове.
Летучие мыши засыпают, только подвесившись вниз головой.
Как спят кошки, видел любой человек — на боку с вытянутыми лапками.
Коровы спят стоя и с открытыми глазами.
Как спят младшие школьники?
На следующем этапе своей работы мы решили узнать, сколько времени
отводят ученики начальных классов на сон, и как это влияет на них.
Учащимся была предложена анкета. В опросе участвовало 19человек. В ходе
анализа анкеты мы выяснили, что:
-только 5 человек спят 10 часов и больше, а 14 человек – меньше 10 часов;
-5 человек спят хорошо, а 14 – плохо (трудно засыпают, просыпаются
ночью);
-5 человек хорошо себя чувствуют утром, а 14 – плохо (трудно просыпаются,
хотят спать на уроках).
Итак,нам удалось установить, что у многих ребят существуют проблемы с
качеством и продолжительностью сна и выявить зависимость этого качества
и успеваемости.
Но как узнать, что нужно делать перед сном, чтобы сон был правильным?
Мы решили провести эксперимент и понаблюдать, что произойдет.
Если лечь спать в 9 часов вечера и не смотреть телевизор, засыпаешь
сразу,утром просыпаешься с хорошим настроением, активно работаешь на
уроках и не устаешь.
Если перед сном играть на компьютере или смотреть телевизор, сон
пропадает. Утром не хочется просыпаться, на уроках чувствуем себя
усталыми.
Отсюда вывод, что очень важно правильно спланировать вечернее время,
чтобы сон был хорошим, и мы были активными на уроках!
Поэтому мы решили обратиться за помощью к школьной медсестре.
Выслушали её и составили советы для учащихся:
1. Проветрите комнату пред сном.
2. Примите тёплую ванну.
3. Ложитесь спать в одно и то же время.
4. Не ешьте перед сном.
5. Засыпайте в полной тишине.
6. Ложитесь спать в удобной одежде.
Если соблюдать эти правила, ваш сон будет крепким, а пробуждение -
лёгким.
Заключение
Исследование показало, что сон - действительно важное и необходимое
условие жизни, он защищает наш организм от переутомления и бережёт
здоровье.
Исследовательская работа выявила следующую проблему:младшие
школьники не всегда соблюдают режим сна.По итогам проведённого
исследования были составлены рекомендации для учащихся, которые
представлены в буклете.
Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. И, если мы
будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет
проходить веселей и жить будет легче.
Литература
1. Гальперштейн Л. Я. Моя первая энциклопедия: научн.-поп. Издание для
детей. – М.: ООО «Издательство «Росмэн-Пресс», 2004
2. Буянова Н. Ю. Я познаю мир: Детская энциклопедия: Медицина, М.:
АСТ, 1998г.
3. Лопатина А. Сказочный справочник здоровья. Т. 2 , М.: Амрита – Русь,
2005.
4. Мишина К., Зыкова А. Что? Зачем? Почему? Большая книга вопросов
и ответов, М.: Эксмо, 2005.
5. Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия, М.: Физкультура
испорт, 1991.
6. Хрипкова А.Г. Мир детства: Младший школьник, М.: Педагогика, 1981.
7. Интернет-ресурсы http://www.supesleep.ru/
