Исследовательская работа "Здоровый образ жизни. Правильное питание"

Исследовательская работа на тему: «Здоровый образ жизни. Правильное питание.» Цель: изучить материал о правильном питании.

• Задачи:
• Посмотреть материал в Интернете;
• обратиться к библиотеке;
• просмотреть заметки о правильном питании в газетах, журналах;
• систематизировать материал;
• написать работу;
• сделать слайды;
• сделать презентацию работы

Опрос «Как вы завтракаете» 

• Опрос «Как вы завтракаете» 
• Завтракал ли ты дома?
• Считаешь ли ты, что завтрак необходим?
• Был ли твой завтрак «горячим»?
• Считаешь ли ты, что завтрак должен быть горячим?

Интересные факты

• Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем».
• На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение.
• Понятие «здоровый образ жизни» появилось в России в 1989 году, авторство термина приписывается профессору-фармакологу Израилю Брехману.

Правильное питание

• Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания.
• Правильное здоровое питание – это также профилактика заболеваний. Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы. Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут.

Постарайтесь принимать еду по расписанию и не нарушать его.

• Постарайтесь принимать еду по расписанию и не нарушать его.
• Четырёхразовое питание.
• 7:30-8:30 - 1 завтрак.
• 11:00-12:00 - 2завтрак.
• 14:30-15:30 - обед.
• 19:00-19:30 - ужин.

Полезный совет

• Учеными установлено, что в суточном рационе учащихся должны быть определенные соотношения между белками, жирами и углеводами, а именно 1:1:4 или 5. Так, например, если ребенок 8 лет получает 75 граммов белка, то для нормального усвоения пищи он должен получить 75 граммов жира и 300—375 граммов углеводов.
• Лучшей усвояемости белка и лучшему использованию его организмом способствуют овощи. Следовательно, мясные и рыбные блюда целесообразно давать с овощными гарнирами. Поэтому с раннего детства нужно приучать детей к овощным блюдам.

Меню дня

• Меню дня
• Завтрак: Каша Манная на молоке, хлеб пшеничный с маслом, сыр, чай с сахаром.
• Обед: Салат из свежих огурцов, суп гороховый, картофельная запеканка с мясом, компот, хлеб ржаной.
• Полдник: молоко, булочка, яблоко.
• Ужин: Рыба запеченная, рис, чай с сахаром, хлеб пшеничный, кефир.

Основные правила правильного питания

• Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужно есть полезные продукты.
• Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.
• Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывать вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.
• Перерыв между едой не должен быть больше трех часов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.
• Полезно есть на завтрак каши.

Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из четырех блюд: закуски или салата, первого, второго блюда и десерта. Поэтому после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия.

• Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из четырех блюд: закуски или салата, первого, второго блюда и десерта. Поэтому после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия.
• Названия всех приемов пищи: утром - завтрак, днем - обед и полдник, вечером - ужин.
• Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.
• Весной очень полезно есть салаты, из свежей зелени.

Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу много соленого, кислого, сладкого.

• Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу много соленого, кислого, сладкого.
• Человек должен выпивать в день 6-7 стаканов жидкости: молока, чая, соков и простой воды.
• Если ты занимаешься спортом или у тебя больше нагрузки в школе, особенно важно соблюдать режим питания.
• Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.
• Полезно есть разные овощи круглый год: капусту, морковку, свеклу, зелень.

Здоровое питание - одно из основ здорового образа жизни.

• Здоровое питание - одно из основ здорового образа жизни.
• Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек. Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.

«Ваше здоровье в ваших руках!».

• «Ваше здоровье в ваших руках!».