Рабочая программа кружка "Здоровейка" 1 класс

Станица Обливская

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Обливская средняя общеобразовательная школа № 1

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

кружка «Здоровейка»

Направление «спортивно-оздоровительное»

1 класс

учитель начальных классов

Иванова Анна Михайловна

Станица Обливская

2016 г.

Пояснительная записка

Программа составлена на основе:

-Закона Российской Федерации «Об образовании»;

-Федерального государственного образовательного стандарта начального общего

образования (второго поколения);

-Концепция модернизации дополнительного образования детей Российской Федерации;

-Методические рекомендации по развитию дополнительного образования детей в ОУ;

-САНПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и

организации обучения в общеобразовательных учреждениях»;

-Федерального компонента государственного образовательного стандарта, утвержденного

Приказом Минобразования РФ от 2010u/;

-Закона РФ « Об образовании (в редакции Федерального закона)

-Базисного учебного плана общеобразовательных учреждений Российской Федерации,

утвержденного приказом Минобразования РФ.

-Учебного плана Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения

Обливской средней общеобразовательной школы № 1 на 2017 – 2018 учебный год;

-Годового календарного графика Муниципального бюджетного общеобразовательного

учреждения Обливской средней общеобразовательной школы № 1 на 2017 – 2018 учебный

год.

Актуальность программы

Необходимость создания данной программы объясняется следующим — состояние

здоровья подрастающего поколения в течение последних лет постоянно ухудшается. Школа

должна взять на себя обязанность играть первостепенную роль в процессе укрепления и

сохранения здоровья учащихся.

Программные положения вытекают из того, что в соответствии с законами развития

личности, в каждом возрасте создаются особо благоприятные предпосылки для

формирования определенных качеств. В программе выделены ведущие задачи, предложена

система просвещения и деятельности, гарантирующая формирования здорового образа

жизни школьников.

Цель программы: укрепление и сохранение здоровья учащихся, формирование здорового

образа жизни учащихся, создание условий для формирования положительной мотивации к

ведению ЗОЖ через организацию развивающей деятельности во внеурочное время,

снижение заболеваний острыми вирусными инфекциями, общее укрепление организма.

Задачи программы:

- создание условий для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного

физического развития и формирования навыков ЗОЖ;

- содействие популяризации преимуществ ЗОЖ, расширение кругозора, развития

межличностных отношении;

- воспитание в учениках чувств ответственности за свое здоровье, здоровье своей семьи и

окружающих;

- формирование правильных навыков дыхания, снятие нервного напряжения;

- укрепление опорно-двигательный аппарат, осанки детей;

- развитие психических и моторных функций;

- воспитывать интерес к игре, ловкость, смелость.

- воспитание интереса к игре, ловкости, смелости.

Проблема профилактики заболеваний детей является одной из самых актуальных.

Именно поэтому утверждение здорового образа жизни подрастающего поколения должно

сегодня рассматриваться в практике работы школы, как одно из приоритетных направлений

гуманизации образования, т.к. от того, насколько успешно удается сформировать и закрепить

навыки здорового образа жизни в детстве, зависит в последующем реальный образ жизни и

здоровье человека. Важной педагогической задачей должно являться воспитание у детей

потребности в здоровье, формировании стремления к здоровому образу жизни. Данная

программа актуальна для нашей школы, так как она разработана в соответствии с целями и

задачами школы: воспитании нравственно, духовно и физически здорового человека.

Программа разработана с учетом возраста детей, их интеллектуального и психического

развития, осознания необходимости вести здоровый образ жизни и укреплять свое здоровье,

а также с учетом знаний родителей об укреплении здоровья своих детей.

Программа рассчитана на один учебный год (возможно продолжение программы).

Программа состоит из двигательных игр, упражнений, бесед о здоровом образе жизни,

дыхательной гимнастики и других нетрадиционных форм физкультурно-спортивно-

оздоровительной работы.

Формы и режим занятий.

Содержание программы ориентировано как на здоровых детей, так и на детей, имеющих

отклонения в здоровье, не имеющих противопоказаний к занятиям физкультурой, с учётом

рекомендаций медиков и желания родителей.

Наполняемость групп – 15-25 человек.

Наполняемость выдержана в пределах требований СанПиН и информационного письма

Департамента молодёжной политики, воспитания и социальной защиты детей Минобрнауки

РФ от 19.10.2006 №06-1616 «О методических рекомендациях» Приложение 7 «Примерная

наполняемость групп».

Состав групп может изменяться по следующим причинам:

- смена места жительства;

-нежелание родителей занятия детей в данном кружке;

-отстранение от занятий медицинским работником;

-пополнение новыми детьми.

Ведущей формой организации деятельности являются, как групповая, так и

индивидуальная. Применяется дифференцированный подход к детям, так как в связи с их

индивидуальными особенностями, результативность в усвоении материала может быть

различной.

Полезно использование специальных индивидуальных заданий и упражнений.

Допускается ограничение поставленных задач для детей, испытывающих затруднения.

Дифференцированный подход поддерживает мотивацию к занятиям и способствует

удержанию желания детей.

Возраст детей участвующих в реализации, данной дополнительной образовательной

программы 7 - 8лет.

Продолжительность занятий составляет 35 минут, 1 раз в неделю, 33 занятия в год.

Структура занятия. Каждое занятие имеет определенную структуру: начинается с

подготовительной части, затем следует основная часть и в конце - заключительная.

Подготовительная часть по продолжительности занимает 5-10 минут и имеет собственные

задачи:

Задачи биологического аспекта - подготовка организма детей к предстоящей работе (настрой

центральной нервной системы, подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению

упражнений основной части занятия.)

Задачи педагогического аспекта - формирование у детей умение выполнять двигательные

действия в разном темпе с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения.

Для решения этих задач в подготовительной части используются различные средства:

строевые упражнения, разновидности передвижений, самомассаж, танцевальные

упражнения, подвижные игры, вольные упражнения с элементами на координацию

движений. Упражнения с высокой интенсивностью выполнения подготовительную часть

включать; нецелесообразно, т.к. они могут снизить работоспособность детей в основной

части. Поэтому здесь не ставятся задачи развития у детей таких двигательных качеств как

сила, выносливость.

Основная часть занятия занимает 12-15 минут и содержит следующие задачи:

1.Формирование жизненно необходимых и специальных двигательных навыков.

2. Развитие волевых и физических качеств детей.

Для решения этих задач в основной части занятия используется значительный подъем

нагрузки. Выполняются основные виды движений через подвижные игры и игровые

упражнения.

Заключительная часть занимает 3-5 минут. Основными ее задачами являются подготовка

организма детей к предстоящей деятельности, подведение итогов данного занятия, задание

на дом.

В заключительной части занятия обычно используются успокаивающие упражнения (ходьба,

упражнения на расслабление), отвлекающие (на внимание, на координацию, спокойные

игры, дидактические игры, выполняемые с музыкальным сопровождением), упражнения,

способствующие повышению эмоционального состояния (танцевальные и т.п.).

Каждое занятие имеет свою оздоровительную направленность и включает в себя:

1.Беседы познавательного характера.

2.Упражнения и подвижные игры для освоения техники основных видов движений

3. Упражнения на развитие равновесия и координации

4.Дыхательную гимнастику

5. Точечный массаж и самомассаж

6. Упражнения на релаксацию

Для успешного решения оздоровительных задач важно постепенное нарастание трудностей.

Сначала необходимо ребенка заинтересовать, показать, объяснить, а затем закрепить

двигательные упражнения. Подбирается материал в соответствии с темой занятий.

Формирование универсальных учебных действий

Личностные

• самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на

здоровый образ жизни;

• осознание ответственности человека за общее благополучие;

• этические чувства, прежде всего доброжелательность и эмоционально-нравственная

отзывчивость;

• положительная мотивация и познавательный интерес к занятиям по программе «По

тропе здоровья»;

• способность к самооценке;

• начальные навыки сотрудничества в разных ситуациях.

Метапредметные

• навыки контроля и самооценки процесса и результата деятельности;

• умение ставить и формулировать проблемы;

• навыки осознанного и произвольного построения сообщения в устной форме, в том

числе творческого характера;

• установление причинно-следственных связей;

Регулятивные

• использование речи для регуляции своего действия;

• адекватное восприятие предложений учителей, товарищей, родителей и других

людей по исправлению допущенных ошибок;

• умение выделять и формулировать то, что уже усвоено и что еще нужно усвоить;

• умение соотносить правильность выбора, планирования, выполнения и результата

действия с требованиями конкретной задачи;

Коммуникативные

В процессе обучения дети учатся:

• работать в группе, учитывать мнения партнеров, отличные от собственных;

• ставить вопросы;

• обращаться за помощью;

• формулировать свои затруднения;

• предлагать помощь и сотрудничество;

• слушать собеседника;

• договариваться и приходить к общему решению;

• формулировать собственное мнение и позицию;

• осуществлять взаимный контроль;

• адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.

Календарно - тематическое планирование

№

п/п

Наименование

тем курса

Всег

часо

Виды деятельности

Дата

занятия

Теория

Практика

план

факт

Что такое

здоровье? Девиз

здоровых людей.

Беседа « Солнце,

воздух и вода –

наши лучшие

друзья».

Разучивание

пословиц и

поговорок о

здоровье.

Игры на свежем

воздухе.

Подружись с

водой.

Просмотр

мультфильма по

стихотворению

К.Чуковского

«Мойдодыр».

Разучивание

плавательных

упражнений.

Мои друзья вода

и мыло.

Беседа о правилах

ухода за телом.

Разучивание

пословиц и

поговорок о воде и

чистоте.

Разучивание

дыхательного

массажа. Подвижные

игры.

Глаза-главные

помощники

человека. Правила

ухода за глазами.

Беседа об органах

зрения.

Правила бережного

отношения к

зрению.

Разучивание

пословиц и

поговорок о

глазах..

Гимнастика для глаз.

Разучивание массажа

для глаз. Игры на

свежем воздухе.

Орган слуха –

уши. Правила

ухода за ушами.

Беседа об ушах.

Правила

сохранения слуха.

Разучивание

массажа для ушей.

Подвижные игры.

Это интересно.

Кто как слышит.

Презентация.

Подвижные игры на

свежем воздухе.

Наши зубки.

Строение зуба.

Просмотр

мультфильма «

Королева Зубная

Щётка». Беседа:

Зачем человеку

зубная щётка?

Упражнение

«Спрятанный сахар».

Упражнения на

релаксацию.

Как сохранить

улыбку красивой?

Презентация,

беседа:Правила

ухода за зубами.

Памятка «Как

сохранить зубы».

Дыхательная

гимнастика

Точечный массаж и

самомассаж.

Подвижные игры

для освоения

техники основных

видов движений

Упражнения на

релаксацию.

Уход за руками и

ногами

«Рабочие

инструменты»

человека

Разгадывание

загадок. Работа с

пословицами и

поговорками о

руках и ногах.

Дыхательная

гимнастика

Упражнения на

развитие

равновесия и

координации

Упражнения и

подвижные игры.

10.

Надёжная защита

организма.

Зачем человеку

кожа

Презентация,

беседа: Строение

кожи. Правила

ухода за кожей.

Общеразвивающие

упражнения на

свежем воздухе.

11.

Забота о коже.

Если кожа

повреждена.

Рассказ учителя о

повреждениях

кожи.

Практические

упражнения в парах:

Оказание первой

помощи при

повреждении кожи.

12.

Органы чувств

человека.

Презентация:

Органы чувств

человека.

Дыхательная

гимнастика

Упражнения на

развитие равновесия

и координации.

13.

Здоровая пища –

залог долголетия.

Мультфильм

Азбука Здоровья.

Упражнение для

осанки «Гора».

Подвижные игры на

свежем воздухе.

14.

Путешествие

пищи в нашем

организме.

Презентация на

тему занятия.

Дыхательная

гимнастика

Точечный массаж и

самомассаж.

15.

Наш самый тихий

друг – сон.

Стихотворение С.

Михалкова « Не

спать » Беседа по

содержанию.

Правила здорового

сна.

Упражнения на

релаксацию.

16.

Режим дня.

Беседа.

Практические

упражнения:

Составление режима

своего режима дня.

17.

Эмоции. Что это

такое?

Презентация: Наши

Эмоции.

Психологический

тренинг: Я управляю

своими эмоциями.

18.

19.

Правила

поведения.

Я- ученик

Рассказы

М.Кунина «Федя на

перемене», «В

гардеробе», «В

столовой». Беседа

по содержанию.

Просмотр

Мультфильма: На

задней парте.

Подвижные игры на

свежем воздухе.

Точечный массаж и

самомассаж.

20.

Вредные

привычки

Презентация о

вредных

привычках:

Курение.

Упражнения для

релаксации.

21.

Мышцы, кости и

суставы

Скелет - наша

опора

Рассказ учителя.

Это интересно.

Правила первой

помощи.

Упражнения и

подвижные игры с

бегом и прыжками.

22.

Мышцы, кости и

суставы.

Осанка - стройная

спина

Встреча с доктором

Стройная Осанка.

Это интересно!

Упражнения для

осанки.

23.

Закаливание.

Просмотр

мультфильма: Как

Кощей закалялся.

Дыхательная

гимнастика

Точечный массаж и

самомассаж.

Подвижные игры для

освоения техники

основных видов

движений

24.

Как закаляться.

Если хочешь быть

здоров!

Беседа: Правила

закаливания.

Игры на свежем

воздухе.

25.

Как загрязнение

окружающей

среды влияет

на здоровье

людей.

Просмотр

мультфильма:

КОАП. Беседа.

Экология

окружающей

среды.

Упражнения и

подвижные игры с

бегом и прыжками.

26.

Как загрязнение

окружающей

среды влияет

на здоровье

людей.

Беседа о экологии

окружающей

среды.

Упражнения для

осанки. Массаж рук,

ног.

27.

Как загрязнение

окружающей

среды влияет

на здоровье

людей.

Экологический десант. Уборка берега

реки Сал.

28.

Праздник

доброты.

Презентация: Если

добрый ты.

Пословицы и

поговорки о

доброте.

Подвижные игры на

свежем воздухе.

29.

Вредные

привычки.

Презентация о

вредных

привычках:

Алкоголь.

Дыхательная

гимнастика

Точечный массаж и

самомассаж

Подвижные игры

для освоения

техники основных

видов движений

Упражнения на

релаксацию

30.

Страна

Витаминия.

Просмотр

презентации:

Витамины наши

друзья.

Массаж, подвижные

игры.

31.

Страна

Витаминия.

Беседа о пище

богатой

витаминами.

Рисунки на тему:

Витамины наши

друзья!

32.

Лекарственные

растения

Ростовской

области.

Презентация о

лекарственных

растениях.

Беседа.

Игры на свежем

воздухе.

33.

Обобщающее

занятие

«Здоровейка»

Викторина.

Подвижные игры на

свежем воздухе.

Прогнозируемый (ожидаемый) результат.

Первый уровень результатов – приобретение школьником социальных знаний (об

общественных нормах, об устройстве общества, о социально одобряемых и неодобряемых

формах поведения в обществе и т.п.), первичного понимания социальной реальности и

повседневной жизни. Для достижения данного уровня результатов особое значение имеет

взаимодействие ученика со своими учителями (в основном и дополнительном образовании)

как значимыми для него носителями положительного социального знания и повседневного

опыта.

Второй уровень результатов – получение школьником опыта переживания и

позитивного отношения к базовым ценностям общества (человек, семья, Отечество, природа,

мир, знания, труд, культура), ценностного отношения к социальной реальности в целом. Для

достижения данного уровня результатов особое значение имеет взаимодействие школьников

между собой на уровне класса, школы, т.е. в защищенной, дружественной просоциальной

среде. Именно в такой близкой социальной среде ребенок получает (или не получает) первое

практическое подтверждение приобретенных социальных знаний, начинает их ценить (или

отвергает).

Третий уровень результатов – получение школьником опыта самостоятельного

общественного действия. Только в самостоятельном общественном действии юный человек

действительно становится (а не просто узнает о том, как стать) социальным деятелем,

гражданином, свободным человеком. Для достижения данного уровня результатов особое

значение имеет взаимодействие школьника с социальными субъектами за пределами школы,

в открытой общественной среде.

Переход от одного уровня воспитательных результатов к другому должен быть

последовательным, постепенным, что должно учитываться при организации воспитания и

социализации младших школьников.

Критерии оценки результатов.

Основные результаты спортивно-оздоровительного направления учащихся

оцениваются в рамках мониторинговых процедур, в которых ведущими методами будут:

экспертные суждения (родителей, партнеров школы); анонимные анкеты, позволяющие

анализировать (не оценивать) ценностную сферу личности; различные тестовые

инструменты, созданные с учетом возраста; самооценочные суждения детей.

Оценка и коррекция развития этих и других личностных результатов образовательной

деятельности обучающихся осуществляется в ходе постоянного наблюдения педагога в

тесном сотрудничестве с семьей ученика.

Формами подведения итогов реализации данной программы являются:

•диагностика физического развития детей;

•открытое занятие с показом детьми различных методов оздоровления.

Предполагаемая результативность курса:

1- приобретение социальных знаний, понимания социальной реальности и повседневной

жизни;

2 – частичное формирование позитивного отношения к базовым ценностям нашего

общества .

САМООЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПО КРИТЕРИЯМ ПРОГРАММЫ

КОЧЕТОВА.

1 ступень (I — III кл.)

1. Знаешь ли ты состояние своего здоровья? (да, нет, не совсем)

2. Назови особенности своего организма. _____________________

3. Твои физические данные: объем легких_____________________

рост ____________________________________________________

вес _____________________________________________________

сила ____________________________________________________

выносливость ____________________________________________

4. Чем ты чаще всего болеешь и причины болезни ______________

5. Закаливаешься ли ты? (да, нет, не всегда)

6. Делаешь ли зарядку? (да, нет, не всегда)

7. Выполняешь ли правила культуры питания? (да, нет, не всегда)

8. Следишь ли за чистотой тела? (да, нет, не всегда)

Информационно-методическое обеспечение:

Дидактический материал представлен:

Картотека подвижных игр.

Картотека дыхательной гимнастики.

Картотека точечных массажей и самомассажей.

Картотека упражнений на релаксацию.

Картотека упражнений с нетрадиционным оборудованием.

Материально-техническое оснащение занятий:

гимнастические: стенки ,скамейки, палки;

оборудование для игр: баскетбол, городки, кегли

мячи разных размеров, массажные;

скакалки;

мешочки с песком;

флажки;

кочки;

маты.

Литература:

• Завуч начальной школы. 2001 год, № 4. Разина Н.А. Валеологическое образование в

начальной школе.

• Завуч начальной школы. 2004 год, №1. Лецких А.А. “Подвижный способ обучения и

его влияние на развитие учащихся”

• Зверев А.Т. Экологические игры.

• Обухова. Школа докторов природы или 135 уроков здоровья для учащихся 1–4-х

классов.

• В.М. Мельничук. Дневничок-здоровячок. Разработки уроков по валеологии для

учителей начальных классов.

• Молодова Л.П. Игровые экологические занятия с детьми.

• Пасечкина В.П. Как сохранить здоровье. Рекомендации детям с ослабленным

здоровьем и их родителям.

• Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе 1–4-е классы.

М.- ВАКО, 2012.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Дидактический материал

1.Комплексы дыхательной гимнастики

№ 1

Жуки

Дети сидят на стульях, воспитатель произносит: «Ж-ж-ж, - сказал крылатый

жук, - посиж-ж-ж-у».

Дети обнимают себя за плечи, произносят: «Поднимуся, полечу; громко,

громко зажуж-ж-ж-ж-у».

Дети разводят руки в стороны и перемещаются по залу с произнесением

звуков «ж-ж-ж-ж-ж» (2 – 3 мин)

№ 2

Котята

Дети произвольно перемещаются на четвереньках (пролезают, подлезают,

преодолевают различные препятствия), произнося на выдохе «мяу-мяу»

№ 3

Котята и

собачки

Дети делятся на 2 группы «котята» и «собачки». Воспитатель предлагает

котятам ходить на носочках мурлыча «мяу-мяу»; по сигналу собачки со

словами «гав-гав» не позволяют им это сделать, ловят котят двумя руками.

Если котята успели присесть, собачки их не трогают. При повторной игре

дети меняются ролями.

№ 4

Самолёты

По команде воспитателя «заводятся моторы» - произносятся на выдохе «р-

р-р-р»; летают самолёты – «ж-ж-ж-ж»; разворачиваются на виражах – «у-у-

у-у»; садятся на посадку – «ух-ух-ух».

№ 5

Дети ложатся на спину, руки – под головой; выполняют глубокий вдох

через нос, на выдохе – похрапывают». Воспитатель комментирует:

Медвежонок

«Медвежата спят в берлоге…» «Мишка проснулся, потянулся,

перевернулся». Дети выполняют движения, потягиваются, сгибают ноги в

коленях к животу, выполняя при этом глубокий выдох через нос;

переворачиваются и … опять «засыпают, похрапывая».

№ 6

Надуй шарик

Дети выполняют имитацию надувания воздушных шариков: дыхание ртом

короткое, отрывистое, губы вытянуты трубочкой, произносить «ф-ф-ф-ф»;

воспитатель предлагает им поиграть с настоящими воздушным шариком.

«Шар сдулся». Набрать воздух носом. Длинный, долгий выдох «ш-ш-ш-ш».

В конце – хлопок в ладоши.

№ 7

Паровоз с

грузом

Дети сидят на полу в кругу. По сигналу они перекидывают мяч друг другу

(грузят вагоны). «Погрузка закончена», когда мяч прошёл по кругу. Дети

выполняют движения руками (имитация езды паровоза) с произношением

на выдохе чух-чух-чух (до 1 мин). После чего паровоз останавливается,

(произносятся на выдохе ш-ш-ш-ш) как можно дольше. Выполняется

глубокий вдох через нос (набрались сил … и начинается разгрузка вагонов)

– передаётся мяч по кругу в другую сторону. (игра продолжается 3 – 4

минуты)

№ 8

Поймай

пчёлку

Дети стоят в кругу, воспитатель в центре кругу. В руках у воспитателя

прутик (длина около 1 м), на котором привязана «пчёлка». Воспитатель

поворачивается на месте, проводя пчёлку над головой детей. Дети ловят

пчёлку с произнесением «ж-ж-ж-ж».

№ 9

Пузырь

Дети встают в круг, взявшись за руки, и произносят вместе с воспитателем:

Раздувайся пузырь,

Раздувайся тугой,

Оставайся такой,

Да не лопайся.

Произнося слова, дети постепенно расширяют круг. После слов: «пузырь

лопнул», дети опускают руки и произносят «пух»; после чего «надувается»

новый пузырь.

№ 10

Снежинки и

ветерок

Дети делятся на две команды «снежинки» и «ветерок». Снежинки

кружаться, бегают на носочках; «ветерок» в это время отдыхает. После слов

«ветер проснулся», дети на выдохе произносят «ш-ш-ш-ш и снежинки

прячутся от ветра, оседают.

№ 11

Солнышко и

дождик

Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемещаются по

залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошёл» - дети

приседают и на выдохе произносят: «Кап-кап-кап-кап».

№ 12

Спрятался

Дети сидят на стульях. Воспитатель произносит слова, под которые

выполняются движения:

пальчик о пальчик тук-тук-тук,

ножками быстренько туп-туп-туп,

личико спрятали – ух (закрыли лицо руками).

При повторной игре дети произносят слова вместе с воспитателем.

№ 13

Сугробы

По залу расставлены различные препятствия (сугробы). Дети преодолевают

сугробы (перешагивают, перепрыгивают), произнося «туп-туп-туп» -

дыхание через нос. по команде «вьюга» - приседают и на выдохе

произносят: «С-с-с-с» (2 – 3 мин).

№ 14

Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад,

произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

№ 15

Трубач

Сесть, кисти р. сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно

выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». (4 – 5 раз)

№ 16

Петух

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Поднять р. в стороны, а затем хлопнуть

ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5 – 6 раз)

№ 18

Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в

сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-

с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

№ 19

Вырасти

большой

Встать прямо, н. вместе, поднять р. вверх. Хорошо потянуться, подняться на

носки – вдох, опустить р. вниз, опуститься на всю ступню – выдох.

Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». (4 – 5 раз)

№ 20

Гуси

Медленная ходьба в течение 1 – 3 мин. Поднять р. в стороны – вдох,

опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у»

№ 21

Каша кипит

Сесть, одна р. на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать

вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза)

№ 22

Дыши

спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно

дышать носом.

№ 23

Хомячки

Дети сильно надувают щёки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по

залу. По сигналу кулачками надавливают на щёки, выпуская при этом

воздух через рот «щёчки, как у детей».

№ 24

Цветочки

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях,

пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие

пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом

выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также

последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок

закрылся).

2. Подвижные игры

Мышеловка 1

Дети делятся на две равные группы. Одна

группа - "мышки". Они стоят в колоне один

за другим. Со второй группы детей сделать 3

круга - это 3 "мышеловки". Дети, которые

образуют мышеловки, берутся за руки и на

слова воспитателя: "Мышеловка открыта"

дети в кругу поднимают руки. Мышки

пробегают сначала через одну мышеловку, а

затем через вторую и т. д. На слово

воспитателя: "хлоп" мышеловка закрывается

(дети в кругу опускают руки). Мышки,

которые остались в кругу считаются

поймаными и становятся в круг. Игра

заканчивается, когда все мыши будут

пойманы. Выигрывает та мышеловка, где

будет больше пойманых мышей. Игра

повторяется. Дети меняются ролями.

Шоферы

С одной стороны площадки два "гаража"

(начертить две параллельные линии на

расстоянии 5 - 6 шагов одна от другой). На

линиях сделать места для "автомобилей";

поставить кубики. В одном гараже стоят

машины с красными рулями (на кубиках

лежат красные кружки), а в другом - машины

с зелеными рулями (на кубиках лежат

зеленые кружочки). Дети - "шоферы",

поделены на две равные группы, становятся

лицом к своим машинам каждый возле

своего руля, которые лежат на кубиках.

Воспитатель, который выполняет роль

милиционера, стоит на одинаковом

расстоянии от двух гаражей и руководит

движением машин. Когда он отводит левую

руку в бок, дети - шоферы с гаража, стоящий

с левой стороны, нагибаются, берут обеими

руками руль и готовятся к выезду

(колонкой). На поднятый вверх зеленый

флажок дети выезжают из гаража и

разьезжаются по всей площадки. На красный

флажок останавливаются, на зеленый едут

дальше. На слова воспитателя: "В гараж"

машины возвращаются на свои места.

Воспитатель отмечает внимательного

шофера, который раньше всех вернулся в

гараж. Затем воспитатель отводит руку в

сторону и дети - шоферы, которые стоят с

правой стороны, делают тоже самое.

Сова 2

С одной стороны площадки место для

"бабочек" и "жучков". В стороне начертан

круг - "гнездо совы". Выделенный ребенок -

"сова" встает в гнездо. Остальные дети -

Стоп!

С одной стороны площадки за линией дети

стоят в шеренге. На расстоянии 10 - 15 шагов

от детей чертят круг (диаметром 2 - 3 м). Из

детей выбирают одного ведущего, который

"бабочки" и "жучки" встают за линией.

Середина площадки свободна. На слово

воспитателя: "день" бабочки и жучки летают

(дети бегают по площадке). На слово

воспитателя: "ночь" бабочки и жучки быстро

останавливаются на своих местах и не

шевелятся. Сова в это время тихо вылетает

на площадку на охоту и забирает тех детей,

которые пошевелилися (отводит их в гнездо).

На слово воспитателя: "день" сова

возвращается в свое гнездо, а бабочки и

жучки начинают летать.Игра заканчивается,

когда у совы будет 2 - 3 бабочки или жучка.

Воспитатель отмечает детей, которые ни разу

не были забраны совой в гнездо.

становится в круг спиной к ним. Ведущий

закрывает глаза и говорит: "Быстро иди, не

отставай, стоп!" В то время, когда он говорит

эти слова, дети большими шагами быстро

идут вперед по направлению к ведущему. На

слово "стоп!" все замирают на местах,

ведущий быстро смотрит. Если ребенок не

успел остановиться и встать ровно, ведущий

снова ведет его к линии и он при повторении

игры начинает двигаться снова от линии.

Ведущий снова закрывает глаза и говорит те

же слова, а дети дальше двигаются к

ведущему в круг, и так до тех пор, пока кто -

нибудь из детей не дойдет к ведущему в круг

раньше, чем тот скажет "стоп!" Этот ребенок

меняется местами с ведущим, и игра

повторяется.

Пастух и волк

Из детей выбирают "пастуха" и "волка",

остальные дети - "овцы". На одном конце

площадки чертят "дом" для овец, на

противоположной стороне площадки - поле,

где будут пастись овцы. С боку стоит волк.

Пастух ведет овец в поле. В поле овцы

бегают, пасутся. На сигнал воспитателя:

"волк!" овцы разбегаются по площадке и

убегают в свой домик. Волк ловит овец.

Пастух их защищает. Пойманную овцу волк

отводит к себе. При повторении игры пастух,

возвращаясь домой, освобождает пойманную

волком овечку. Волк старается не допустить

пастуха к овце и в то же время ловит

остальных. Игра заканчивается, когда у

волка будет несколько овечек (по

договоренности).

Смени флажок

Дети делятся на 2 или на 4 одинаковые

группы и встают перед линией в

параллельные колоны, лицом в одну сторону.

С противоположной стороны площадки

перед каждой колонной лежит по одному

обручу, в обручах флажки (например,

зеленые). Каждому первому игроку в колоне

дается флажок определенного цвета

(например, синего). На сигнал воспитателя

"раз" первые дети из колон (по одному

ребенку с каждой) с синими флажками

быстро бегут к обручам, Меняют синие

флажки на зеленые, возвращаются на свои

места и поднимают вверх зеленые флажки.

Зеленые флажки передают вторым в своей

колоне, сами встают в конце колоны. Колона

подходит к линии. Воспитатель снова дает

сигнал, бегут вторые, затем третьи и т. д.

Воспитатель каждый раз отмечает того, кто

первый сменил флажок и правильно его

положил. Игра продолжается до тех пор,

пока каждый ребенок с колоны не сменит

флажок. Выигрывает та колона, которая

качественно и быстро выполняла задание

воспитателя. Игру можно повторить.

Палочка - стукалочка

С одной стороны площадки посадить детей,

поделив их на одинаковые колоны. На

расстоянии 1 - 2 шагов от них начертить

линию, от которой дети будут бегать на

противоположный конец площадки, где

стоит стул. Под стулом лежит палочка. На

линию выходят по одному из каждой колоны

и на слово "раз" или "беги" бугут. Кто

быстрее вытянит палочку, тот стучит и

говорит: "Раз, два, три, палочка - стукалочка,

стучи!", кладет палочку на место и садится

на свое место. Колона, в которой ребенок

выиграл, получает флажок. Затем выходит

вторая, третья пара и т. д. В конце игры

подсчитываются флажки. Выигрывает та

колона, которая имеет больше флажков.

Смелее вперед!

Дети делятся на две группы. Строятся в

шеренгу и встают лицом к середине

площадки. На первый сигнал одна группа

поворачивается лицом в противоположный

бок и марширует на месте, а вторая шеренгой

идет вперед. На второй сигнал дети, которые

маршировали на месте, поворачиваются и

ловят тех, которые шеренгой шли вперед.

Последние быстро убегают на свои места (за

линию). Игра повторяется. Дети меняются

ролями. Выигрывает та группа детей, в

шеренге которой меньше пойманых детей.

Где кто живет?

Дети стоят в две шеренге на расстоянии 8 -

10 шагов одна от другой. Посередине между

шеренгами начертить два круга, каждое 80 -

100 см диаметром; один круг - "двор", другой

- "лес". В каждой шеренге есть одинаковые

"птицы" и "животные". Каждый ребенок с

первой шеренги выбирает себе название

любой птицы или животного, которые живут

в лесу, или названия домашних животных и

птиц, которые ходят по двору. Такие же

названия выбирает себе и вторая шеренга.

Например, первые два ребенка в двух

шеренгах - зайцы, вторые - кошки и т. д.

Когда воспитатель называет домашних

животных, дети, которые имеют названия

этих животных, быстро бегут в лес.

Например, на сигнал воспитателя "кукушки!"

дети - "кукушки" из двух шеренг спешат в

круг, которое является лесом; на сигнал

"кошки" дети - "кошки" из двух шеренг

спешат в круг, которое является двором.

Воспитатель отмечает того ребенка из пары,

который быстрее добежит до круга. Когда

все дети будут в кругу, игра заканчивается.

К своему флажку

По середине площадки чертят 5 маленьких

кругов один возле другого; В каждом кругу

встает ведущий с флажком определенного

цвета в руках. Дети делятся на 5 групп.

Каждая группа имеет свой цвет, такой же

самый, как у ведущего. На сигнал

воспитателя ведущие по очереди ведут свои

колоны на край площадки, маршируют в

большом кругу, который был начерчен

раньше. На слова воспитателя: "Ведущие на

места!" Ведущие возвращаются в свои круги

и незаметно меняются флажками, а дети

продолжают ходить по большому кругу. На

слова воспитателя: "К своим флажкам!"

ведущие поднимают флажки вверх, а дети

бегут к ним. Выигрывает та группа детей,

которая быстрее найдет флажок своего цвета

и встанет в колону за ведущим. С каждой

группы выбирают нового ведущего. Игра

повторяется.

Хитрая лиса

Дети стоят в кругу плечо к плечу, заложив

руки за спину. Воспитатель проходит сзади

них и не заметно дотрагивается до любого

ребенка. Ребенок, к которому дотронулся

воспитатель, становится "хитрой лисой".

Воспитатель предлагает кому - нибудь из

детей внимательно посмотреть на своих

товарищей, поискать глазами хитрую лису.

Если ребенок сразу не найдет, то все дети

спрашивают: "Хитрая лиса, где ты?" и

внимательно следят за лицом каждого,

покажется ли лисичка. После трех вопросов

лиса отвечает: "Я тут!" и начинает ловить.

Дети разбегаются в разные стороны. Когда

лиса поймает 2 - 3 ребенка, игра

заканчивается. При повторении выбирают

другую лисичку.

Караси и щука 1

Половина детей образует круг (ставок). Дети

стоят на расстоянии вытянутых рук в

стороны один от другого. Воспитатель

выбирает одного ребенка "щукой". Щука

встает вне круга. Остальные дети - "караси"

плавают (бегают) в середине круга - "ставка".

На слово воспитателя: "щука!" ребенок

быстро вбегает в круг (ставок) и старается

словить карасей, которые спешат сесть или

встать за товарища, который стоит в кругу.

Щука ловит тех карасей, которые не успели

спрятаться. Пойманных забирает с круга.

Игра заканчивается, когда щука словит

определенное количество карасей. Затем

воспитатель выбирает новую щуку. Игра

повторяется.

Выручай!

Дети стоят в кругу лицом в центр. Два

ребенка, которых перед этим выбрали,

выходят из круга и бегут: один ребенок

убегает, другой - догоняет. Ребенок, который

убегает, может спастись, встав сзади у кого -

нибудь из детей, которые стоят в кругу, и

сказать: "Выручай!" Тот ребенок, к которому

обратились, должен убегать из круга и тоже

встать сзади другого. Если ребенок не успеет

встать, ее поймают. При повторении игры

выбирают другую пару детей.

Квач, бери ленточку!

Дети стоят в кругу. Каждый ребенок

получает ленточку, привязывает ее на пояс.

В центр круга встает "квач", У него ленточки

нет. На слова воспитателя: "Лови!" дети

разбегаются по всей площадке, а "квач"

догоняет детей и старается снять ленточки у

детей. Ребенок, который остается без

ленточки, не надолго выходит из игры. На

слова воспитателя: "Раз, два, три, в круг

вставайте!" дети становятся в круг, а "квач"

подсчитывает количество снятых ленточек и

возвращает их детям. Игра повторяется с

новым "квачом" 3 - 4 раза. В конце игры

воспитатель отмечает самого ловкого

"квача".

Квач парами

Дети бегают по площадке, а ребенок - "квач"

ловит их. Если кто - нибудь из детей подаст

руку другому ребенку, которого догоняет

"квач", и встанет с ним в пару, "квач"

перестает его ловить.

Ловля бабочек

Из детей выбирается 4 "ловца". Они встают в

пары и отходят к краю площадки в одно

место. Остальные дети - "бабочки". На слова

воспитателя: "Бабочки, бабочки в сад

полетели" дети - "бабочки" летают - бегают

по всей площадке. На слово воспитателя

"ловцы!" два ребенка, держась за руки,

стараются словить бабочку: окружить его,

соединив свободные руки. Когда ловцы

поймают бабочку, они его отводят на край

площадки и садят на скамейку. В это время

остальные бабочки присаживаются на

корточки. На слова: "Бабочки, бабочки в

поле полетели" дети - "бабочки" прыгают по

всей площадке. Их ловит другая пара ловцов.

Когда будет поймано 4 - 6 бабочек,

подсчитывают, сколько поймала каждая

пара. Затем выбираются другие ловцы

Ищи ведущего!

Выбирают 4 - 5 ведущих, между которыми

распределяют всех игроков. Дети становятся

в круг, ведущий в центре круга (сколько

ведущих столько кругов). Каждый должен

хорошо знать своего ведущего. Взявшись за

руки, дети маршируют вокруг своего

ведущего. "На прогулку!" говорит

воспитатель. Ведущие остаются на своих

местах, а дети гуляют по всей площадке. На

команду "стоп!" все останавливаются и

закрывают глаза. В это время за указаниями

воспитателя ведущие меняются местами,

причем так тихо, чтобы дети не могли

догадаться, куда перешел их ведущий. "Ищи

ведущего!" и каждая группа детей спешит

построится в круг возле своего ведущего.

Воспитатель отмечает, какая группа детей

это сделала быстрей. Игра повторяется.

Не ошибись!

Дети, поделены на две одинаковые колоны,

стоят на одном конце площадки пред линией.

На противоположном конце площадки

напротив каждой колоны на линии лежат по

3 разноцветных кубика, а на расстоянии 2 - 3

шагов от кубиков (справа и слева) лежат

такие же разноцветные кубики. На слово

воспитателя "раз" первые дети в колонах

бегут по прямой к кубикам, берут один из

них, отбегают в сторону (один вправо,

другой - влево) и берут кубик такого же

цвета, как и в руке, с двумя кубиками одного

цвета, возвращаются на место и поднимают

вверх. Выигрывает тот ребенок, который

первый поднял кубики одного цвета вверх,

вернувшись на место. Затем дети

возвращаются, кладут кубики на места и

идут в конец своей колоны. Воспитатель

отмечает, кто лучше выполнил задание.

Потом на линию выходят вторые, третьи и т.

д.

3. "Использование нетрадиционного оборудования на физкультурных занятиях"

Шариковый мотиватор

Изготовлен из шнура длиной 5 м., продетый через кольцо в потолке, к концу одного

прикреплен пластиковый шар, к другому - палочка для наматывания шнура.

Рекомендуемые упражнения – игра-соревнование:

"Кто скорее?' Ребенок, стоя неподвижно, перебирает руками палочку-шнур наматывается и

за счет этого шарик поднимается к потолку.

Коррекционная задача:

Прослеживающие функции глаз, особенно для детей со сходящимся косоглазием.

Цветные полоски

Изготовлены из листов тонкого поролона, размером 0,5*1,5 м., обшитых яркой тканью

разных цветов (желтого, сиреневого, голубого, красного, сиреневого). Они собраны на

металлической проволоке, протянутой вдоль зала, закрепленной к стене и оконному проему

с помощью крючков на концах проволоки. "Полоски" можно раздвигать на любые

расстояния.

Рекомендуемые игровые упражнения:

"Пройди и не задень" – различные виды ходьбы, бега, прыжков;

- на носиках, пятках, внешней стороны стопы с различными положениями рук между

полотен;

- приставным шагом, правым и левым боком "змейкой";

- с предметом на голове;

- элементы спортивных игр (ведение мяча)

Аналогично проводятся упражнения с бегом.

"Прокати в ворота" Прокатывание мячей в парах сквозь "ворота" из полосок (из исходных

положений сидя и стоя).

"Точный пас"

Перебрасывание мячей в парах (разными способами) через проволоку.

Коррекционная задача:

Активизация зрительных функций с помощью ориентиров - "полосок".

"Попади в цель" Развитие ловкости, выработка осанки, укрепление мышц плечевого пояса.

Коррекционная задача;

Локализация, сосредоточение, прослеживающие функции глаз.

Для снятия зрительного утомления, мышечного напряжения, релаксации, используется

("Успей за огоньком").

контурный рисунок, расположенный на доске, дети, с помощью лазерной указки наблюдают

за "огоньками".

Коррекционная задача:

Глазодвигательные функции, прослеживание движений взором.

Также в работе используются нестандартные пособия, тренажеры, которые повышают

интерес детей на занятиях и вне, повышают мышечный тонус, улучшают кровообращение,

активизируют окислительно-восстановительные процессы в мышцах, суставах, тканях.

Массажер "Орешки".

Состоит из плотно нанизанных на леску (длина 25 см) капсул "киндер-сюрпризов", с боков

по две ручки (использованные фломастеры). Использование: При массаже шеи, головы,

верхнего плечевого пояса, спины, груди, ног.

Профилактическая дорожка-массажер "Ромбы"

Состоит из медицинской клеенки, размером 35*250 см., с прикрепленными к ней внутренней

поверхностью вверх пластмассовыми крышками от пластиковых бутылок, выполненных в

стиле орнамента.

Использование: Массаж стоп, профилактика и коррекция плоскостопия.

Если необходимо снять только зрительную нагрузку, использую ориентиры - "насадки"

(колпачки, шарики), которые дети могут надеть на пальчик руки, например, "Грибочки".

Коррекционная задача:

Сосредоточение взора на предмете, выполнение глазодвигательных функций (вправо-влево);

упражнение на дивергенцию.

Для совершенствования навыков основных движений (ходьбе, метании, прокатывании)

используют

"Волшебные колпачки".

Изготовлены из картона, в виде конуса, разных цветов (по цвету ориентиров физкультурных

групп) с контрастными полосками.

Рекомендуемые игровые упражнения, использование:

В игре "Не потеряй колпачок"

для ходьбы в равновесии, "змейкой" по гимнастической скамейке, шнуру, канату, брускам,

полу;

для подлезания;

для различных игр и эстафет;

в качестве цветных ориентиров.

В игре "Поймай мячик"

для подбрасывания и ловли мяча;

для перебрасывания мяча в парах из разных исходных положений

в прокатывании мяча по полу и, забегая вперед, поймать его колпачком.

В игре "Попади в цель"

- в прокатывании малого мяча рукой или ногой, пытаясь сдвинуть или перевернуть колпачок

с места.

"Лыжи"

Изготовлены из использованных пластиковых бутылок, с вырезанными отверстиями в форме

стопы вдоль бутылки; ребенок, надев "лыжи" выполняет скользящие движения, имитируя

движения лыжника.

Таким образом: использование нестандартного оборудования и пособий способствует

комплексному физическому воспитанию и закреплению достижений коррекционно-

восстановительной работы.

У детей развиваются зрительное восприятие, пространственная ориентировка, мелкая

моторика и мускулатура, активизируются зрительные функции.

Комплекс гимнастики с использованием массажных дорожек.

«Прогулка в лес».

Утром солнышко встаёт

Петушок за тем поёт:(дети строятся друг за другом)

«Быстро дети просыпайтесь

И ко мне все собирайтесь,

Становитесь друг за другом,

Мы сейчас пойдём по кругу!».

Как у наших у ворот чудо – дерево растёт.(ходьба по ребристой части «дерева» с целью

профилактики плоскостопия)

Ни цветочки на нём, ни листочки на нём,

А любимые фрукты на нём. (ходьба по кроне дерева, массаж стоп)

Мы по дереву пойдём, свои ножки разомнём.

Что- то колется нам в ножки,

Ой – колючая дорожка, (ходьба по колючей дорожке оказывает стимулирующее действие на

биоактивные точки стоп)

Я большой не зареву,

По колючкам я пройду.

На полянке муравьи, ты на них не наступи,

На носочки поднимайся, (ходьба по коврику на носочках, для развития координации

движений).

В путь – дорогу отправляйся.

Между «муравьями».

Впереди течёт река, направляемся туда (ходьба по дорожке с пуговицами оказывает

корригирующее воздействие на стопы.)

По дорожке мы пройдём, прямо к речке подойдём.

В этом месте глубоко, а до пляжа далеко.

Вот дошли мы до воды, сколько камушков смотри, (ходьба по резиновой дорожке с

деревянными бусинами развивает координацию движений, улучшает кровоснабжение стоп.)

В воду ноги опускаем, свои ножки закаляем.

Наступили на песочек, побежали на носочках.(ходьба на носочках)

Руки дружно опустили и на пяточках засеменили.(ходьба на пяточках)

А теперь пришли мы в лес, полный сказок и чудес. (ходьба с наклонами, опуская руки в низ)

Как красиво поют птички, сколько вкусной землянички.

День уходит на покой, вот и мы пришли домой. (садятся на стульчики, дыхательная

гимнастика)

Комплекс «В гостях у солнышка»

Вводная часть

Дети заходят в зал.

Воспитатель. Посмотрите, как светло и тепло в зале. Знаете почему? Очень просто, мы с

вами в гостях у солнышка (проводится игра «Солнечный зайчик»). Солнечный зайчик

заглянул тебе в глаза - закрой их. Он побежал дальше по лицу нежно погладь его ладонями:

на лбу, носу, щеках, подбородке. Поглаживай ак-куратно голову, шею, живот, руки, ноги,

чтобы не спугнуть зайчика. Он забрался за шиворот - погладь его и там. Он не озорник - он

просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Ходьба врассыпную за солнечным зайчиком. Бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному

(по 15 секунд).

Построение в круг.

Основная часть

1.«Улыбнись солнышку».И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу

и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и.п. То же самое другой

рукой и ногой. Вернуться в и.п. (Три раза.)

Указание. Быть внимательным, четко выполнять задание; одновременно действовать правой

рукой и правой ногой».

2. «Играем с солнышком».И.п. - сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.

Поворот на 360 градусов, переступая ногами. Вернуться в и.п. (Пять раз?).

Указание. При повороте руками себе не помогать.

3. «Играем с солнечными лучами». И.п. - сидя, ноги вместе, руки опущены. Развести ноги в

стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и.п. (Шесть раз.)

Указание. Ноги в коленях не сгибать.

4. «Отдыхаем на солнышке».И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к

груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и.п. Перекатиться на левый бок. Вернуться

в и.п. (Три раза в каждую сторону.)

5. «Ребятишкам радостно». И.п. - ноги вместе, руки на поясе. Прыжки (десять) чередовать с

ходьбой.

Указание. Прыгать высоко, легко.

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Подвижная игра «Солнышко и дождик» (по

команде «Солнышко» дети бегают по залу, по команде «Дождик» -приседают).

Ходьба по залу в медленном темпе (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на

солнышко» (15 секунд).

Прощание с солнышком, возвращение в группу.

«Белочка»

Вводная часть

Дети в спортивной форме заходят в физкультурный зал. Воспитатель предлагает отгадать

загадку:

«Хожу в пушистой шубке, живу в густом лесу. В лесу на старом дубе орешки я грызу».

Дети. Белочка.

Воспитатель. Правильно, белочка.

Надевает шапочку белочки, проводит зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба на носочках (10 секунд). Ходьба

приставным шагом назад (10 секунд). Бег обычный (20 секунд). Ходьба врассыпную (10

секунд). Построение врассыпную.

Основная часть

1. «Белочка проснулась». И.п. – ноги вместе, руки опущены. Подняться на носки, руки

вперед, вверх, Вернуться в и.п. (Пять раз).

Указание. «Покажем белочке, какая у нас красивая спинка».

2. «Белочка моет лапки». И.п. - сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки перед грудью -

помыть лапки. Вернуться в и.п. (Шесть раз).

Показ и объяснение воспитателя

3. "Грызет орешки". И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть,

вернуться в и.п. (Шесть раз).

Показ ребенка.

4. "Греется на солнышке". И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Со гнуть в колене

одну ногу. Вернуться в и.п. То же другой ногой. (По три раза каждой ногой.) Дыхание

произвольное.

Индивидуальные указания. Поощрения.

5. «Белочка прыгает с ветки на ветку». И.п. - то же, руки на поясе. Прыжки вперед, назад

(шесть – восемь раз, остановка).

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному (30 секунд).

4. «Ходьба за белочкой». При ходьбе повторить скороговорку: «Ой, как сыро, сыро, сыро от

росы, росы, росы» (сначала медленно, затем быстрее). Поблагодарить белочку за зарядку.

Дети возвращаются в группу.

Комплекс «Цирковые медвежата»

Вводная часть

Дети заходят в зал. Им предлагается загадка: «Кто в лесу глухом живет, не-уклюжий,

косолапый. Летом ест малину, мед, а зимой сосет он лапу».

Дети. Медведь.

Воспитатель. Правильно, медведь. А в цирке вы были? И, наверное, цирковых медвежат

видели? А сегодня мы сами станем цирковыми медвежатами.

Воспитатель предлагает каждому ребенку-медвежонку занять стульчик - цирковое место.

Ходьба вокруг стульчиков (20 секунд). Бег вокруг стульчиков (20 секунд). Ходьба вокруг

стульчиков (10 секунд).

Основная часть.

1. «Сильные медвежата». И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки

к плечам. Вернуться в и.п. (Пять раз).

Указание. Вперед медвежата не наклоняются.

2. «Умные медвежата». И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Наклониться в одну сторону, вернуться в и.п. Наклониться в другую сторону, вернуться в

и.п. (По три раза в каждую сторону.)

Показ и объяснение воспитателя.

3. «Медвежата отдыхают». И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены!

Вдох левой ноздрёй, правая закрыта. Вдох правой, левая - закрыта (Три раза).

Показ и объяснение воспитателя.

4. «Хитрые медвежата». И.п. – стоя руками держаться за спинку стула. Присесть

(«Спрятались медвежата»). Вернуться в и.п. (Шесть раз.)

Индивидуальные указания. Поощрения.

5. «Веселые медвежата». И.п. – стоя рядом со стулом, руки на поясе. Перепрыгивания

(восемь прыжков) в чередовании с ходьбой (Три раза.) Показ ребенка.

Заключительная часть

«Устали лапки медвежат». Масса рук и ног — постукивание по ногам и кам пальцами,

поглаживание (20 секунд)

«Прощание медвежат с гостями Наклоны вперед с глубоким выдоз (15 секунд).

Ходьба по залу (15 секунд).

Воспитатель. Медвежата заслуживают вкусную еду. Но перед ней необходимо вымыть

лапки.

Комплекс «Зимушка-зима» (с упражнения по профилактике зрительные расстройств и

элементами дыхательной гимнастики)

Вводная часть

Дети заходят в зал.

Воспитатель. Какое время года сейчас? (Ответы?) Чем вам нравится зима! (Ответы?) Давайте

покажем, как нравится зимушка-зима. Гуляем по зимней дороге.

Ходьба по залу в колонне по одному (10 секунд). Ходьба парами, не деря за руки (10 секунд).

Бег врассыпную секунд). Ходьба врассыпную (10 секунд). Построение в круг.

Основная часть

1. «Падает снег». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки в стороны, вверх,

подняться на носочки и вернуться в и.п. (Пять раз.)

Указание. Хорошо потянуться.

2. «Греем руки». И.п. - сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки перед грудью согнутые в

локтях. Подуть на них: 1,2 - вдох; 1-4 - выдох. Вернуться в и.п. (Пять раз).

Указание. Выдох должен быть длиннее вдоха.

3. «Глазки устали от снега». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть,

поморгать глазами, закрыть их, поморгать глазами, посмотреть вверх. Вернуться в и.п. (Три

раза.)

4. «Холодно от мороза». И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях,

подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. (Пять раз.)

5. «Детвора рада зиме». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Восемь-десять подскоков на месте в чередовании с ходьбой. (Два раза.)

Указание. Прыгать легко.

Заключительная часть

Бег по залу врассыпную (20 секунд), Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки>> (три

раза): 1,2 — вдох; 1-4 - выдох, Ходьба по залу врассыпную (15 секунд).

Дыхательно-звуковая гимнастика « Полет на Луну»

При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

«Запускаем двигатель». И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох -

и.п.; выдох - вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на

одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить четыре-шесть раз.

«Летим па ракете». И.п, - стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох -

и.п.; долгий выдох — покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной

ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить четыре-шесть раз.

«Надеваем шлем от скафандра». И.п. - сидя па корточках, руки над головой сцеплены н

замок. Вдох - и.п.; выдох - развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить четыре-

шесть раз.

«Пересаживаемся в луноход». И.п. - узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох -и.п.; выдох -

полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить четыре-шесть раз.

«Лунатики». И.п. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы

врозь. Вдох - и.п.; выдох — наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи», Повторить

по три-четыре раза в каждую сторону.

«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. -ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох - через

стороны поднять руки вверх; выдох -руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить

четыре-шесть раз.

Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы

согреться»). И.п. - сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до

появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить три-четыре раза.

Профилактика плоскостопия

Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по

заснеженным дорожкам»).

Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем замерзшие

ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на

ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, го пятками; ноги вытянуть вперед и

соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат,

треугольник); ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально

отрывая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от

пола. Каждое упражнение повторить шесть- восемь раз.

Профилактика нарушений осанки

Упражнение «Сосулька». Вис на вытянутых руках на турнике детского спортивного

комплекса или на рейке гимнастической стенки спиной к ней; при этом туловище держать

прямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения (индивидуально

для каждого ребенка).

Дыхательно-звуковая гимнастика «Новый год»

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

«Бьют часы 12 раз». И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох- и.п.; выдох -

наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.

«Елочка нарядная». И.п. - стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох -приподняться

на носки, немного развести руки л стороны; выдох - поворот туловища» сторону,

полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить три-четыре раза в каждую сторону.

«Хлопушка». И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны,

выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!*. Повторить шесть-восемь раз.

«Дует Дед Мороз». И.п. - сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта. Вдох -

и.п.; на выдохе протяжно сказать: "«У-у-у-у-у». Повторить шесть-восемь раз.

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №1 (без предметов)

«ВСПОМНИМ ЛЕТО»

«НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО»

И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.

«Рисуем» солнышко, круговые движения головы.

«СОЛНЫШКО ВЗОШЛО»

И.П.: о.с., руки опущены.

1-руки в стороны; 2-руки вверх;

3-посмотрели на руки; 4-и.п.

«ЗАСТРЕКОТАЛИ КУЗНЕЧИКИ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны (слегка).

1-правое плечо вверх; 2-левое;

3-4-плечи вниз;

«СДУЕМ ОДУВАНЧИКИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки за спиной.

1-надуем щеки; 2-наклон вперед(выдыхаем)

«ПОДСОЛНУХ»

И.П.; ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3-поворот вправо, развести руки.

2,4-и.п.

«КОЛОКОЛЬЧИК»

И.П.; ноги вместе, руки на поясе.

Полуприседание, наклон головы вправо (влево)

«динь-дон»

«КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ»

И.П.: стоя на четвереньках.

1-округлить спину, голова вниз.

2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу»

«ЖУКИ»

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-круговые движения ног (медленно-быстро)

2-отдых.

3- круговые движения ног (быстро - медленно)

«ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ»

Прыжки на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №2

(НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СКАМЕЙКАХ)

И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки опущены.

1-руки в стороны;

2-руки вверх;

3-посмотреть на руки – вдох;

4-руки в стороны, вниз - выдох;(5-6 раз)

И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки за голову

1-поворот вправо, руки в стороны, ладони к верху;

3- поворот влево, руки в стороны, ладони к верху;

2,4-и.п. (5-7 раз)

И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вытянуть вдоль скамейки, руками держаться за её край сзади.

1-подтянуть ноги к груди;

2-голову наклонить к ногам - выдох;

3-голову поднять - вдох;

4- ноги выпрямить, хорошо оттянуть носки;(6-8 раз)

И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вдоль скамейки, руки за голову, спина прямая;

1-наклон вперёд;

2-коснуться руками носков - выдох;

3-выпрямиться - вдох;

4-руки за голову;(5-6 раз)

И.П.: встать на скамейку, ноги вместе, ступни параллельно, руки внизу.

1-присесть;

2-отвести руки назад;

3-спрыгнуть со скамейки на пол;

4-руки вперед;(6-8 раз)

Повернуться лицом к скамейке.

Вернуться в исходное положение.

И.П.: встать около скамейки, руки опущены, спина прямая.

1-руки через стороны вверх - вдох;

2-встать па носочки, посмотреть на руки;

3-опуститься с носочков;

4-руки через стороны вниз, наклон вперед – выдох;

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №3

(С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ)

И.П.: о.с. руки в стороны,

ладони вверх:

1-руки вверх - хлопок;

2-руки в стороны, ладони

вниз;

8-10раз

И.П.: стойка, руки на поясе:

1-наклон вперед;

2-и.п.;

3- наклон назад;

4- и.п.;

6-8 раз

И.П.: сед, ноги скрестно,

руки к плечам:

1-поворот туловища

вправо;

2-и.п.;

3- поворот туловища влево;

4-и.п.;

8-10раз

И.П.: лежа на спине, руки

вверх:

-поднять ноги вверх;

-принять и.п.;

(ноги не сгибать носки

оттянуть)

4-6 раз

И.П.: упор руками, лежа на

животе:

1-2-прогнуться (голову

отвести назад);

8-10раз

3-4-принять и.п.;(4-5 раз)

(прогибаясь постепенно

выпрямлять руки, отводить

голову и плечи назад);

И.П.: о.с, руки на поясе:

1-2-присесть, руки вперед;

3-4- принять и. п.;(4-5 раз)

При приседании шире

разводить колени. Спину

держать прямо.

8-10раз

УПРАЖНЕНИЕ НА

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДЫХАНИЯ

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №4

(С МЯЧАМИ)

«Круговорот»

И.П.: о.с. мяч в обеих руках,

руки опущенные вниз:

1-4-круговые движения

головы вправо (влево);

8-10раз

«Подтянись»

И.П.: о.с. мяч в обеих руках,

руки опущенные вниз:

1-руки перед собой;

2-руки над головой;

3-встать на носочки,

посмотреть на мяч;

4-и.п.;

6-8 раз

«Вперед-назад»

И.П.: о.с. ноги на ширине

плеч, мяч перед грудью

(локти в стороны):

круговые движения кисти

вперед – назад

8-10раз

«Повороты с мячом»

И.П.: ноги на ширине плеч,

мяч перед грудью (локти в

стороны):

1,3-поворот вправо, влево;

2,4-и.п.;

8-10 раз

«Наклоны»

И.П.: ноги узкой дорожкой,

руки опущены, мяч в руках;

1-руки перед собой;

2-наклон вперед (положить

мяч на пол);

3-выпрямиться, руки перед

собой;

4-и.п.;

8-10раз

«Поднимись»

И.П.: лежа на спине, руки

вдоль туловища, ноги

согнуты, мяч под коленями;

1-поднять туловище, обнять

колени; 2-и.п.;

4-6раз

«Поскачи»

И.П.: о.с., руки с мячом

перед собой:

1-прыжок, ноги широкой

дорожкой, руки с мячом

вверх;

2-прыжок, ноги вместе, руки

с мячом перед собой;

(8-10 раз), чередуя с ходьбой

на месте.

«Прокати мяч»

И.П.: сидя на полу, скрестив

ноги, мяч переел собой,

спина прямая;

1-наклониться вправо,

провести мячом по полу,

подальше от себя;

2- наклониться влево,

провести мячом по полу,

подальше от себя;

8-10раз

УПРАЖНЕНИЕ НА

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДЫХАНИЯ

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №5

(с мешочком)

«Круговорот»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки

опущенные вниз:

1-4-круговые движения головы вправо

(влево);

8-10раз

«Переложи мешочек»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки

опущенные вниз:

1-руки в стороны;

6-8 раз

2-руки перед собой передать

мешочек в левую руку;

3-руки в стороны;

4-и.п;

«Наклоны»

И.П.: о.с. руки опущены, мешочек в

правой руке;

1-руки перед собой;

2-наклон вперед, передать мешочек

в левую руку;

3-выпрямиться, руки перед собой;

4-и.п.;

8-10раз

«Мешочек под коленом»

И.П.: о.с., руки опущены, спина

прямая;

Высокое поднимание колена, под

коленом передать мешочек из правой

в левую руку;

8-10 раз

«Приседание»

И.П.: о.с., пятки вместе носки врозь,

мешочком на голове;

Приседание с мешочком на голове,

колени в стороны, руки перед грудью;

8-10раз

«Волна»

И.П.: стойка на коленях, руки на

поясе, мешочек на голове;

1-сед на пол вправо, руки влево; 2-и.п.

4-6раз

«Лодочка»

4-6раз

И.П.: лежа на животе, руки вдоль

туловища, мешочек впереди;

Прогнуться.

«Поскачи»

И.П.: о.с., руки опущены, мешочек

перед собой:

1-прыжок, ноги широкой дорожкой,

руки вверх - хлопок;

2-прыжок, ноги вместе, руки

опущены; чередуя с ходьбой на месте.

8-10раз

УПРАЖНЕНИЕ НА

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №6

(с гимнастическими палками)

«КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ»

И.п.-о.с., руки с палкой за спиной.

8-10раз

«ПОТЯНИСЬ»

И.п.—о.с., руки с палкой опущены.

1-руки вверх,2-пр.нога назад,3-посмотр.на палку, 4-

и.п.

6-8 раз

«НАКЛОНЫ»

И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной.

1-2 – наклон влево/вправо, 3-4 – наклон вперед/назад

8-10раз

«ПОВОРОТЫ»

И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами.

8-10 раз

«ПРИСЕДАНИЯ»

И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой

опущены.

8-10раз

«ПОДНИМИ ПАЛКУ»

И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку

зажать между стопами, опираясь руками об пол.

4-6раз

«КАЧАЛКА»

И.П. –сед на полу, палка под коленями

4-6раз

ПРЫЖКИ на месте на двух ногах перед/за палкой

8-10раз

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДЫХАНИЯ

4.Самомассаж

С целью повышения интереса детей к занятиям, предлагается проводить их в сюжетно-

игровой форме, представляя себя, например, просыпающимися медвежатами. преподаватель

рассказывает сказку, а ребята ее представляют, выполняя разнообразные приемы массажа.

До тех пор, пока ребята не выучат приемы, рассказ должен сочетаться с показом.

Сюжет сказки периодически необходимо менять, сохраняя порядок приемов массажа.

Просыпаться может барсук, енот, кот... Герой может не просыпаться, а готовиться к каким-

либо спортивным или иным достижениям, например, к выступлению в зверином театре,

встрече деда Мороза, иным событиям, значимым для детей.

Методика проведения

Методика изложена на примере сюжета весеннего пробуждения медвежат.

1. Зима. Маленькие медвежата спят в берлоге, свернувшись калачиком, обняв ноги руками,

лобиками уткнувшись в коленки.

Исходное положение лежа на боку в группировке.

2. Пришла весна. Светит яркое солнце. Снег тает. В берлоге становится сыро, не уютно.

Медвежата перекатываются с боку на бок, перекатываются на спинке от головы к хвосту и

обратно. Сыро...

Перекаты в группировке с боку на бок, перекаты на спине по 4 раза.

3. Надо просыпаться. Медвежата сели, потерли друг о друга ладошки, начали будить

пальчики.

Потирание ладоней 4-6 раз.

Поочередное циркулярное растирание пальцев по 4-6 раз, растяжение пальцев по оси 1-2

раза, массаж боковых поверхностей пальцев 4-6 раз, сухое «умывание» рук 1-2 раза,

круговое растирание запястий 2-4 раза.

4. Разбудили пальчики, начали приводить в порядок передние лапки. Погладили шерсть на

передних лапах по тыльной поверхности до плеча, по ладонной - до пальчиков. Сначала

легко гладим, не прикасаясь к коже. У медведя шерсть длинная, густая. Сначала

разглаживаем самый верхний слой. Потом поглубже слой шерсти, уже чуть прикасаемся к

коже. А теперь плотно прижимаем ладошки к телу. Постучали слабо сжатым кулачком

чтобы хорошо проснулись лапочки.

Бесконтактный массаж, ладонное плоскостное поглаживание, растирание, поколачивание

верхних конечностей по ходу энергетических каналов слабо сжатым кулачком. Все приемы

проводим 1-2 раза.

5. Вновь потерли друг о друга ладошки, начинаем будить голову. Погладили себя по голове

от затылка к темени, от ушей к темени, ото лба к темени. Простучали слабо сжатым

кулачком по тем же направлениям. Подергали себя за волосики - проверили медвежата,

крепко ли держится их шерсть и вновь погладили.

Граблеобразное поглаживание, прерывистая вибрация и непрерывистая вибрация, потягивая

за волосы, граблеобразное поглаживание волосистой части головы. Все приемы проводим 2-

4 раза.

6. Потерли ладошки и подушечками пальцев легко погладили лоб над бровями снизу вверх.

Погладили поверх шерсти. Кожа едва чувствует прикосновение, но остается совершенно

гладкой. Ладошками погладили лоб от середины в стороны.

Ладонное плоскостное поглаживание лба по ходу лобной мышцы и лобной фасции 2-4 раза.

7. Потерли ладошки и погладили брови от центра в стороны подушечками 1-2 пальцев.

Щипцеобразное поглаживание бровей 2-4 раза.

8. Пора будить глаза. Шея у медведя не очень хорошо двигается, двигать будем только

глазами. Медвежонок увидел первую бабочку, следит за ней. Поглядели на вдох - вверх, на

выдох - вниз, на вдох - вправо, на выдох - влево, на вдох -влево, на выдох - вправо, сделали

большие круги глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки. Все движения

медленные, сочетаются с дыханием. А теперь быстро-быстро и легко поморгали,

представили что веки - это крылья бабочки.

Упражнения для глаз выполняем с максимальной комфортной амплитудой по 1-2 раза

медленные, 4-8 раз быстрые.

9. Медвежата потерли лапы и умыли мордочки снизу вверх, не прикасаясь к ним, поверх

шерсти.

Бесконтактный массаж лица 1-2 раза.

Начинаем будить уши. Уши - очень важный для медведя орган. Медвежата тщательно будят

уши. Потерли ладони друг об друга 4-6 раз. Подергали оба ушка за верхние края вверх, за

мочки вниз, за серединку назад по 4-6 раз. Большим и указательным пальцами гладим,

разминаем и гладим завитки ушей по 1-2 раза. Кончиком указательного пальца круговыми

движениями 2-4 раза массируем внутреннюю часть ушной раковины. Разогреваем трением

ладошки и массируем ушные раковины вперед-назад 2-4 раза, при движении вперед

заворачиваем ушную раковину. Делаем вилочку из 2 и 3 пальцев и массируем уши снизу

вверх 4-6 раз.

Самомассаж ушей.

11. Будим шею и надплечья. Потерли ладони друг об друга. Погладили заднюю поверхность

шеи, надплечья сверху вниз правой и левой лапками поочередно, поразминали шею и

надплечья в тех же направлениях по 2 раза.

Ладонное плоскостное поглаживание, разминание задней поверхности шеи, надплечий.

12. Медвежата славно поработали. Они довольны. Переплели пальчики, прижали лапки

ладошками к груди - вдох, повернули ладошки наружу, потянули лапочки вперед - выдох.

Прижали ладошки к груди - вдох, повернули ладошки от себя, потянулись лапками вверх -

выдох. Почувствовали, как расправляется спинка, растут медвежата.

Упражнения на растяжение мягких тканей верхних конечностей, межлопаточной области.

13. Пришла очередь просыпаться и задним лапкам. Сели поудобнее, потерли ладони друг о

друга и будим пальчики на одной задней лапке: растираем, двигаем каждый пальчик, чтобы

он проснулся.

Поочередное циркулярное растирание пальцев 4- 6 раз, растяжение пальцев по оси 1-2 раза,

массаж боковых поверхностей пальцев 4-6 раз, максимальное сгибание и разгибание их 1-2

раза.

14. Разбудили пальчики, начали приводить в порядок стопы. Погладили подошвы 2-4 раза,

постучали их слабо сжатым кулачком 1-2 раза и опять погладили и растерли кулачком в

направлении от пальцев к пятке и обратно 2-4 раза. Погладили тыльную поверхность стопы

от пальцев к голеностопному суставу 2 раза, тщательно растерли ее 2-4 раза. Нашли выше

пяточки сухожилие, взяли его в щепотку с одной стороны большим пальцем, а с другой -

остальными и растерли вверх-вниз 4-6 раз. Взяли стопу за пальчики и повращали внутрь и

наружу по 4 раза.

Ладонное и гребнеобразное поглаживание, растирание подошвенной, ладонное

поглаживание, растирание тыльной и боковых поверхностей стопы, щипцеобразное

поглаживание, растирание области ахиллова сухожилия, пассивные движения в

голеностопном суставе.

Повторили то же с другой лапкой.

15. Разбудили стопы, будим задние лапки. Выпрямили ноги. Похлопали икрами ног по полу,

поочередно слегка сгибая колени, 2-4 раза. Максимально напрягли мышцы ног, стопы под

прямым углом, т.е. пальцы ног направлены вверх. Расслабили ноги. Потерли ладони друг о

друга. Погладили колени вокруг надколенников 2 раза, растерли ладонями 2-4 раза, слегка

посмещали надколенники вверх, вниз, в стороны по 1-2 раза.

16. Погладили шерсть на задних лапах по наружной поверхности - к стопе, по внутренней - к

туловищу. Сначала легко гладим, не прикасаясь к коже, по шерсти 1-2 раза. Потом поглубже

слой шерсти, уже чуть прикасаемся к коже 1-2 раза. И, наконец, плотно прижимает ладошки

к телу. Постучали по ножкам слабо сжатыми кулачками в тех же направлениях 1-2 раза.

Потянули задние лапки пальцами вперед, теперь - пяточками вперед, а теперь - одну

пальцами, а другую пяточкой вперед и наоборот. Вот и готовы лапки бегать, прыгать и

играть.

Медвежата играют.

Разделились на пары, встали на четвереньки лицом друг к другу. Округлили спинку,

потянули спинку кверху, пошипели; прогнули спинку, повиляли хвостиками. Выпрямили

ноги, потянули хвостики кверху, кто выше поднимет свой хвост? Прогнули спинку,

повиляли хвостиками. Повернули пятки вправо, пальцы влево, выпрямили ноги, потянули

кверху хвостики, порычали; прогнули спинку, повиляли хвостиками. Повернули пятки влево,

пальцы вправо, потянули кверху хвостики, порычали; прогнули спинку, повиляли

хвостиками.

Теперь медвежата полностью проснулись, размялись. Они готовы к играм, соревнованиям,

прогулкам, словом всему, что им предложит жизнь.

5. Настрои для релаксации

В использовании приёмов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в

состояние расслабления. Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной,

спокойной музыки.

1 этап

Лечь удобно и расслабиться.

2 этап

Прочувствовать и «осмотреть» всё своё тело мысленным взором, вызывая чувство тепла, и

последовательно «осмотрев» все его части: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при

этом закрыть глаза.

3 этап

Ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.

Вводная часть перед каждым настроем

Дети ложатся на ковёр, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища,

расслаблены. Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка.

Ведущий. «Ложитесь поудобней. Закройте глаза. Дышим спокойно и ровно. Дадим нашим

ногам и рукам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим и прислушаемся к

звукам вокруг себя… (пауза). Прислушайтесь к вашему дыханию… (пауза) Дыхание ровное

и спокойное. Позвольте своему телу расслабиться и отдохнуть… (пауза). Послушайте, что я

хочу вам рассказать…»

Релаксационные настрои

“Воздушные шарики”

Представьте себе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают

и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится лёгким, невесомым. И ручки

лёгкие, и ножки стали лёгкие, лёгкие. Воздушные шарик поднимаются всё выше и выше.

Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик …(пауза – поглаживание

детей). Обдувает шарик …, ласкает шарик … Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует

ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате.

Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.

“Облака”

Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в

небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и

спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленно и

плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие,

лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы

подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и

ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это

пушистое и нежное облако … (пауза – поглаживание детей). Гладит …, поглаживает … Вам

хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку.

Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Вы хорошо

отдохнули на облачке.

“Лентяи”

Сегодня мои дети много занимались, играли и наверное устали. Я предлагаю вам немного

полениться. Представьте себе, что вы - лентяи и нежитесь на мягком, мягком ковре. Вокруг

тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха

охватывает всё ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки,

отдыхают ваши ноги …(пауза – поглаживание детей). Отдыхают ручки у …, отдыхают

ножки у … Приятное тепло охватывает всё ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно.

Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, всё тело расслаблено. Чувство

приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете, вы ленитесь. Приятная лень

разливается по всем телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит

вам силы и хорошее настроение. Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счёт «три» откройте

глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение.

“Водопад”

Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое

солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш

необычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под

этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове.

Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт по вашим

плечам …, помогает им стать мягкими и расслабленными …(пауза – поглаживание детей). А

нежный свет течёт дальше по груди у …, по животу у … Пусть свет гладит ваши ручки,

пальчики. Свет течёт и по ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы

расслабляетесь. Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы

чувствуете себя совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь.

А теперь потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежими

силами и энергией.

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц туловища, рук, ног

“Спящий котёнок”

Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут

хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят

равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3

раза).

“Шишки”

Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам

шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои

лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам…

(повторить 2 – 3 раза)

“Холодно – жарко”

Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам

стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь.

Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…(повторить 2–3 раза).

“Солнышко и тучка”

Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало

холодно – все сжались в комочек чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло

из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.

“Драгоценность”

Представьте себе, что вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас и кто-то

хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…ещё крепче, уже

побелели косточки, кисти начинают дрожать… Но вот обидчик ушёл, а вы разжимаете свои

кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях… они

отдыхают… (повторить 2-3 раза).

“Игра с песком”

Представьте себе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно

сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком,

постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела, лень двигать

тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).

“Муравей”

Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез

муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком

пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут

вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц лица

“Улыбка”

Представьте себе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого

расплылся в широкой улыбке. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка

переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться

пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… Дышите и улыбайтесь…,

ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка (повторить 2-3 раза).

“Солнечный зайчик”

Представьте себе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал

дальше по лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на

подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги.

Он забрался за шиворот – погладьте его и там. Он не озорник – он ловит и ласкает вас, а вы

погладьте его и подружитесь с ним (повторить 2-3 раза).

“Пчелка”

Представьте себе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо, подбородок тоже

загорает (разжать губы и зубы на вдохе). Летит пчелка, собирается сесть кому-нибудь на

язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Прогоняя пчелку можно энергично двигать

губами. Пчелка улетела. Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух (повторить 2-3

раза).

“Бабочка”

Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже загорает –

подставьте нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на чей нос сесть.

Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка

дыхания). Прогоняя бабочку можно энергично двигать носом. Бабочка улетела. Расслабить

мышцы губ и носа (на выдохе) (повторить 2-3 раза).

“Качели”

Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, ласковое солнышко гладит вас

(мышцы лица расслаблены). Но вот летит бабочка садится к вам на брови. Она хочет

покачаться как на качелях. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх –

вниз. Бабочка улетела, а солнышко пригревает (расслабление мышц лица) (повторить 2-3

раза).

Итоговое занятие.

ТЕМА: Путешествие в страну «НЕБОЛЕЙКА»

ЦЕЛИ: Закрепить и обобщить знания о том, что необходимо сделать, чтобы сохранить

здоровье человека.

Учить соблюдать правила личной гигиены, оберегать свое здоровье.

Развитие «самовоспитания» с вредными привычками.

ХОД УРОКА.

Оформление доски (пословицы «Чистота- залог здоровья», «Правильное питание- здоровье

на всю жизнь»)

1.ОБЪЯВЛЕНИЕ ТЕМЫ.

- Проведем игру-путешествие. Приглашаем всех принять в ней участие и подумать обо всем,

что увидите и сделать для себя выводы. Отправляемся мы в страну «Неболейка».

Всякое путешествие непредсказуемо. Так и в нашем пути могут встретиться самые

неожиданные препятствия, поэтому мы взяли доктора «Пилюлькина», в своем городе он был

хорошим врачом.

-Садимся поудобнее, на свои места поезда. (Звучит песня «Паровозика из Ромашково»)

1 ОСТАНОВКА станция «ПИТАНИЯ»

-Здоровье человека начинается с того , как он питается. Правильное питание-это

поддержание организма в полном порядке.

- Но что то случилось на этой станции.(сценка-инсценировка, песня Короля и Принцессы из

«Бременских музыкантов», «Ах ты бедная моя дочурочка»)

ДЕВОЧКА-ХУДЫШКА.

Я стройна, худа, красива

Всем подруженькам на диво.

Хоть и сил осталось мало

Но зато я стройной стала.

Ничего почти не ем

И уж высохла совсем.

Коли есть не захочу

То, наверно, полечу.

Я горжусь теперь собой,

Но зовут меня худой.

- А вот и еще один житель этого города.

ОБЖОРА : Я люблю покушать сытно

Много, вкусно, аппетитно.

Ем я все и без разбора,

Потому ,что я обжора.

ПИЛЮЛЬКИН: Да, были у меня такие друзья Пончик и Сиропчик.

Было ли у них правильное питание?

- Что же мы можем посоветовать нашим героям. Чем им помочь?

ПИЛЮЛЬКИН: Питание должно быть правильным . В нашем рационе еды должно быть в

норме и белков, жиров и углеводов.

БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ

Мясо молочные продукты сахар

Рыба колбасы крупы

Орехи сало хлеб

Сыр овощи

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

- Давайте составим меню для Принцессы и Обжоры.

Девочки для Обжоры.

Мальчики для Худышки.

- Доктор Пилюлькин тоже поможет им и нам. Он дает нам памятки правильного питания.

ВЫВОД: Чтение памятки.

ПАМЯТКА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Ешь столько, сколько нужно для сохранения массы тела, соответствующей росту и

весу.

2. Ешь не чаще 3-4 раз в день, умело распределяя кол-во пищи.

3. Не забывайте об употреблении витаминов, в частности витамина С содержащегося в

свежих фруктах и овощах.

4. Организм нуждается в разнообразном питании. Включай в свой рацион: молоко, хлеб,

масло, яйца, мясо.

5. Не забывайте о необходимом количестве воды. Человек нуждается ежедневно в 2-х

литрах воды, включая суп, чай, молоко и т.д.

Продолжаем путешествие (музыка)

СТАНЦИЯ «ЛЕНТЯЙСК»

-Здесь живут люди, которые перестали заботиться о чистоте и порядке. А вот и они.

ГРЯЗНУЛЯ: Не люблю я, братцы, мыться

С мылом , с щеткой не дружу.

Вот поэтому, ребята,

Вечно грязный я хожу.

И сейчас не потому ли

Назовут меня «Грязнулей»

НЕРЯХА: Честно я скажу ребятам:

Быть опрятным, аккуратным

Очень трудно…

Самому. Сам не знаю , почему

Вещи всюду я бросаю

И найти их не могу,

Что схвачу, в том и бегу.

Где штаны? А где рубаха?

Я не знаю. Я Неряха.

ЛЕЖЕБОКА: Спортом я не занимаюсь

Я никак не закаляюсь

Бегать, прыгать, нету сил

Свет мне кажется не мил

Я сутулый и хромой,

Я для всех уже больной.

- Что общего в этих героях?

-Что посоветуем Грязнуле.

-Какие правила ухода за кожей вам известны?

ПИЛЮЛЬКИН: Кожа защищает нас от перегрева и от переохлаждения.

Все к чему мы прикасаемся, покрыто микробами, которые разносят болезни. Но через

здоровую, чистую кожу они не попадут. Кожа для них, как непреодолимая преграда.

В народе много поговорок о чистоте. Давайте их вспомним.

«Чистота -лучшая красота»

«Чисто жить – здоровым быть»

«Чистая вода –для хворобы беда»

УЧИТЕЛЬ:

- Каких героев из прочитанных произведений мы можем назвать неряхами и грязнулями?

-Почему они исправились? (подружились с водой, с мылом)

Еще одна поговорка «Кто аккуратен – тот людям приятен».

-А, что же мы посоветуем Лежебоке?

ПИЛЮЛЬКИН: Да, у меня в практике таких малышек не встречалось!

Дай те- ка, я его сам осмотрю,(осматривает, слушает).

Да, ты просто лентяй и не хочешь двигаться.

А ну - ка, пошевелись. И вы, ребята, встаньте, сделаем зарядку.

ФИЗМИНУТКА.

Каждый день по утрам делаем зарядку.

Очень нравиться нам делать по порядку,

Весело шагать, руки поднимать.

Приседать и вставать,

Прыгать и скакать.

(путь продолжается)

СТАНЦИЯ «ВСЕ-ЗНАЙКИНЫХ»

ПИЛЮЛЬКИН: Здесь живут наверно только здоровые люди.

ТЕЛЕМАН: Я тружусь целый день

И поверьте, мне не лень

У компьютера сидеть,

Телевизор поглядеть

Все программы без разбора

Я смотрю «аж до упора».

Лежа книжки я читаю,

Свет при этом не включаю,

Стало плохо с головой

И с глазами – я слепой!

ПИЛЮЛЬКИН: Что то мне знаком этот случай. Даже пришлось очки выписать моему

пациенту. Вы вспомнили кому? А почему?

- Что посоветуем ребятам, чтобы не портилось зрение и не болела голова?

-Давайте прочитаем памятку «Помни»

ПАМЯТКА «ПОМНИ!»

1.Смотри телевизор не больше полутора часа в день.

2. Не читай лежа и в транспорте.

3.Не пиши с низко наклоненной головой.

4. Место для чтения и письма должно быть хорошо освещено.

5. Давай отдых для глаз с помощью изученных упражнений.

6. Если стал видеть хуже, скажи об этом родителям. Обратитесь к глазному врачу- окулисту.

ФИЗМИНУТКА для глаз.

УЧИТЕЛЬ: Мы уже у страны «Неболейка». Мы пройдем туда, отгадав загадки.

1. Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком.

2.Ношу их много лет

А счету их не знаю.

Не сеют, не сажают,

Сами вырастают.( за год вырастают на 12-15см., живут в среднем от 2 до 4 лет)

3.Гладко, душисто,

Моет чисто.

Нужно чтоб у каждого было

Что, ребята….(мыло)

4.Волосистою головкой

В рот она влезает ловко.

И считает зубы нам

По утрам.

5.Лег в карман и караулю

Реву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез,

Не забуду и про нос.

6.Вот какой забавный случай!

Поселилась в ванной туча.

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока.

До чего ж приятно это,

Дождик теплый, подогретый,

На полу невидно луж,

Все ребята любят душ.

7.В полотняной стране

По реке простыне

Плывет пароход

То взад, то вперед,

А за ним такая гладь

Ни морщинки не видать.

8.Мудрец в нем видел мудреца,

Глупец- глупца, баран-барана,

Овцу в нем видела овца

А обезьяну обезьяна.

Но вот подвели к нему Федю Боратова

И Федя увидел неряху лохматого.

- Все эти предметы нам нужны в стране «Неболейка».

- Вот мы и в стране «Неболейка», кто будет жить здесь?

ПИЛЮЛЬКИН : Чтобы вы были здоровы, возьмите еще памятку « Шесть основных

правил здорового образа жизни»

Чтение памятки.

ПАМЯТКА « 6 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»

1. Каждый день пей молоко, желательно есть мясо и свежие овощи и фрукты.

2. не увлекайся конфетами и другими сладостями- ты можешь от них растолстеть.

3. регулярно занимайся физкультурой в школе и дома. Играй в подвижные игры.

4. научись кататься на велосипеде, играть в мяч, танцевать.

5. помогай по дому- это прекрасное физическое упражнение.

6. соблюдай правила личной гигиены.

(Пилюлькин всем выдает по одной витамине)

УЧАЩИЕСЯ:

Все мы любим умываться

И опрятно одеваться.

Солнце, воздух и вода-

Наши лучшие друзья,

К спорту мы не равнодушны

Аккуратны и послушны.

Вот любимые продукты

Витамины, соки, фрукты.

Мы сильны, крепки, красивы

Всем на зависть и на диво

Хором скажем вам сейчас

Вы пример берите с нас.

ТАНЕЦ «Чунга-ганга»

Литература:

Амосов Н. М. Раздумье о здоровье. — М, 1987.

Басов В. А.. Запорожченко В. Г. Образ жизни и наше здоровье — Ярославль, 1989.

Вендеровская С. 100 минут для красоты и здоровья — М, 1974.

Виленчик М. М. Биологические основы старения и долголетия — М,1987.

Копыт Н. Я., Скворцова Е. С. Алкоголь и подростки — М, 1984.

Лисицын Ю. П. Слово о здоровье — М, 1986.

Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру — М, 1990.

Палиевский С. А. Физическое воспитание учащейся молодежи. — М,1989.

Скачать материал

Рабочая программа кружка "Здоровейка" 1 класс

Начальная школа - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы