Программа спортивной подготовки по лёгкой атлетике

Муниципальное образовательное бюджетное учреждение дополнительного

образования детско-юношеская спортивная школа № 1

муниципального образования Кореновский район

Программа спортивной подготовки в области

физической культуры и спорта

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

Срок реализации: 8 лет

г. Кореновск

2015г.

Принято

решением педагогического совета

МОБУ ДО ДЮШС №1

МО Кореновский район

Протокол № ___ от «___» _______ 20 __г.

Утверждено

Приказом директора

МОБУ ДО ДЮСШ №1

МО Кореновский район

от ______________ № _____

Составители программы:

Злобин В.П.

тренер преподаватель высшей

категории по легкой атлетике,

Кириенко С.Я.

тренер-преподаватель по легкой

атлетике,

Павлюк И.В.

заместитель директора по учебно-

спортивной работе.

Рецензенты:

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика

составлена в соответствии с федеральными стандартами по видам спорта,

нормативно-правовыми актами, регламентирующими деятельность

образовательного учреждения и реализацию программ спортивной

подготовки в области спорта:

▪ Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»

от 29.12.2012 №273-ФЗ;

▪ Приказ Министерства спорта Российской Федерации от

12.09.2013 № 730 «Об утверждении федеральных государственных

требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации

программ спортивной подготовки в области физической культуры и спорта и

к срокам обучения по этим программам»;

▪ Приказ министерства образования и науки Российской

Федерации от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении порядка организации и

осуществления образовательной деятельности по программам спортивной

подготовки»;

▪ Приказ Министерства спорта Российской Федерации от

27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и

осуществления образовательной, тренировочной и методической

деятельности в области физической культуры и спорта»;

▪ Приказ Министерства спорта Российской Федерации от

12.09.2013 № 731 «Об утверждении порядка приема на обучение по

дополнительным образовательным программам».

Основными задачами реализации Программы являются:

- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей,

удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом,

интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление

здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной

ориентации;

- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в

спорте.

Программа направлена на:

- отбор одаренных детей;

- создание условий для физического образования, воспитания и развития

детей;

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и

спорта, в том числе в избранном виде спорта;

- подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в

дальнейшем по программам спортивной подготовки;

- подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные

организации, реализующие профессиональные образовательные программы в

области физической культуры и спорта;

- организацию досуга детей и формирование потребности в поддержании

здорового образа жизни.

Программа является основным документом при организации и проведении

занятий по лёгкой атлетике в МОБУ ДО ДЮСШ №1 МО Кореновский район

и содержит следующие предметные области: теория и методика физической

культуры и спорта, физическая подготовка, избранный вид спорта, другие

виды спорта и подвижные игры.

В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации

и планированию тренировочной работы на различных этапах подготовки,

отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня

развития физических и психофизиологических качеств и от специальных

способностей занимающихся.

Содержание Программы учитывает особенности подготовки обучающихся

по лёгкой атлетике, в том числе:

- большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме

тренировочного процесса;

- постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и

постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;

- необходимой продолжительностью индивидуальной соревновательной

подготовки, характерной для избранного вида спорта;

- повышение специальной скоростно-силовой подготовленности за счет

широкого использования различных тренировочных средств;

- перспективность спортсмена выявляется на основе наличия комплексов

специальных физических качеств.

ХАРАКТЕРИСТИКА ВИДА СПОРТА

Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта. Так, еще за много

веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали

легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта

наступил в Древней Греции. Борьбу, кулачный бой и вообще все

упражнения, которые развивали сипу, греки относили к тяжелой атлетике.

Ясно, что название "легкая атлетика" сегодня достаточно условное, ведь

трудно назвать, например, бег на сверхдлинные дистанции — марафон или

метание молота "легкими" физическими упражнениями. Древнейшим

состязанием атлетов, несомненно, является бег. Легкая атлетика - вид спорта,

объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту,

тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и толкание ядра) и

легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых

видов спорта. Лёгкая атлетика относится к весьма консервативным видам

спорта. Так программа мужских дисциплин в программе Олимпийских игр

(24 вида) не менялась с 1956 года. В программу женских видов входит 23

вида. Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском

списке. Таким образом, лёгкая атлетика является наиболее медалеёмким

видом среди всех олимпийских видов спорта.

В системе физического воспитания легкая атлетика занимает

главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости,

а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний

входят составной частью в каждый урок физической культуры

образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс

многих других видов спорта.

Легкая атлетика — наиболее массовый вид спорта, способствующий

всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет

распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки,

метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями

развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые

человеку в повседневной жизни.

Легкоатлетические виды спорта можно классифицировать по

различным параметрам:

▪ по группам видов легкой атлетики;

▪ по половому и возрастному признакам;

▪ по месту проведения.

Основу составляют пять видов легкой атлетики:

▪ ходьба;

▪ бег;

▪ прыжки;

▪ метания;

▪ многоборья;

Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские

виды; для юношей и девушек различных возрастов. В последней спортивной

классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов

программы, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и

14 видов программы, проводимых в помещении, у мужчин – 56 и 15 видов

программы, соответственно.

Следующая классификация видов спорта приводится по местам

проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и

проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.

По структуре легкоатлетические виды спорта делят на:

▪ циклические;

▪ ациклические;

▪ смешанные.

А с точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического

качества:

▪ скоростные;

▪ силовые;

▪ скоростно-силовые;

▪ скоростной выносливости;

▪ специальной выносливости.

Также виды легкой атлетики делят на:

▪ классические (олимпийские) и

▪ неклассические (все остальные).

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24

вида легкой атлетики, у женщин - 22 вида легкой атлетики, которые

разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей.

ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА

Бег:

-гладкий (циклический вид, требующий проявления скорости (спринт),

скоростной выносливости (300—600 м – специальной выносливости, средние

и длинные дистанции);

-барьерный - по структуре смешанный вид, требующий проявления

скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у

мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 м у женщин;

110, 300 м и 400 м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на

стадионе);

-кроссовый бег, бег с препятствиями — по структуре смешанный

вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости.

Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у

женщин — 2000 м; дистанции у мужчин — 2000, 3000 м.

-эстафетный — по структуре смешанный вид, очень близкий к

циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости,

скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4х400 м

проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся

соревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для

мужчин и женщин.

Легкоатлетические прыжки:

Делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и

прыжки на дальность.

Первая группа легкоатлетических прыжков:

- прыжок в высоту с разбега - ациклический вид, требующий от

спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости,

гибкости.

- прыжок с шестом с разбега - ациклический вид, требующий от

спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости,

ловкости, один из самых сложных технических видов легкой атлетики.

Вторая группа легкоатлетических прыжков:

- прыжки в длину с разбега — по структуре относятся к смешанному

виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых,

скоростных качеств, гибкости, ловкости.

- тройной прыжок с разбега — ациклический вид, требующий от

спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости,

гибкости.

Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы:

- метание снарядов, обладающих и не обладающих

аэродинамическими свойствами с прямого разбега. Метание копья

(гранаты, мяча) — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления

скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости.

Метание выполняется с прямого разбега, мужчинами и женщинами, только

на стадионе. Копье обладает аэродинамическими свойствами.

- метание снарядов из круга. Метание диска, метание молота —

ациклические виды, требующие от спортсмена силовых, скоростно-силовых

качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга (ограниченное

пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе. Диск обладает

аэродинамическими свойствами.

- толкание снаряда из круга. Толкание ядра — ациклический вид,

требующий от спортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств,

ловкости. Выполняется толкание из круга (ограниченное пространство),

мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.

Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается

выполнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется

только по правилам. Например, метать копье, гранату, мяч нужно только из-

за головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот —

только сбоку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно

толкать.

Особенности осуществления спортивной подготовки по лёгкой атлетике

определяются в Программе и учитываются при:

- составлении индивидуальных планов спортивной подготовки;

- составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных

мероприятий.

Эффективность системы подготовки лёгкоатлетов обусловлена

современными организационными формами и материальной базой,

передовой методикой подготовки, достижениями науки и образования

Создание условий для раскрытия физических и психологических

способностей детей, привитие навыков личной и общественной гигиены,

подготовку инструкторов - общественников и судей.

СПЕЦИФИКА ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Подготовку спортсмена в лёгкой атлетике необходимо рассматривать как

целостную систему.

Рассматривая подготовку лёгкоатлета как систему, в ней следует выделить

несколько компонентов, которые в свою очередь, состоят из множества

элементов.

В качестве основных компонентов системы спортивной подготовки

необходимо рассматривать:

- систему спортивных соревнований;

- систему тренировочных мероприятий;

- систему факторов повышения эффективности тренировочной и

соревновательной деятельности.

Все компоненты системы подготовки взаимосвязаны и дополняют друг

друга. Вместе с тем они имеют вполне определенные задачи и методические

особенности, которые придают им самостоятельное значение.

Система спортивных соревнований представляет собой ряд официальных и

неофициальных соревнований, включенных в единую систему подготовки

спортсмена. Достижение высокого результата в соревнованиях, имеющих

наибольшее значение на определенном этапе подготовки, выступает как

цель, которая придает единую направленность всей системе, всем

компонентам подготовки. Наряду с этим другие (менее значительные)

соревнования выполняют важную подготовительную функцию, поскольку

участие лёгкоатлета в соревнованиях является мощным фактором

совершенствования специфических физических качеств, технической,

тактической и психической подготовленности. Подчеркивая ведущую роль

системы соревнований в подготовке легкоатлета необходимо учитывать, что

взятая отдельно она не может рассматриваться как самостоятельная система,

способная обеспечить полноценную подготовленность легкоатлета. Только

оптимальное сочетание соревновательной подготовки с другими

компонентами системы подготовки может обеспечить достижение

спортивных целей.

Центральным компонентом подготовки легкоатлета является система

спортивной тренировки. В структуре спортивной тренировки принято

выделять: физическую, техническую, тактическую и психическую

подготовку. В рамках каждого из этих направлений решаются еще более

конкретные задачи, Так, например, физическая подготовка включает разделы

по совершенствованию отдельных физических качеств (силы, выносливости,

гибкости, быстроты, координации). В процессе технической подготовки

можно выделить обучение отдельным техническим действиям (элементам) и

т.д. Комплексным результатом спортивной тренировки является достижение

легкоатлетом состояния тренированности, которое выражается в

повышенном уровне функциональных возможностей организма спортсмена и

достигнутой степени совершенства владения технико-тактическими

действиями и психическими свойствами.

Решение задач подготовки спортсмена в легкой атлетике требует

направленного использования факторов повышения эффективности

тренировочной и соревновательной деятельности. В качестве таких факторов

можно выделить: питание и фармакологические средства,

физиотерапевтические воздействия, психотерапевтические и

биомеханические факторы.

Организм человека представляет собой сложную биологическую и

социальную систему, которая находится в состоянии постоянного

взаимодействиями с окружающей средой и только благодаря этой связи,

способна существовать как целостная система. Поэтому, рассматривая

подготовку спортсмена как систему, тренер- преподаватель не должен

забывать, что неотъемлемым условием нормальной жизнедеятельности

человека является удовлетворение его естественных биологических и

социальных потребностей. На процесс подготовки спортсмена влияет

множество факторов, связанных с условиями жизни человека в обществе

(материальный уровень жизни, бытовые условия, экологические и

климатогеографические условия окружающей среды и многие другие).

Влияние среды в значительной мере содействует естественному

биологическому ритму развития организма спортсмена. Это обстоятельство

должно строго учитываться в ходе управления процессом подготовки

легкоатлета. В спортивной практике влияние этих обстоятельств иногда не

полностью осознается в сравнении со специфическими факторами

подготовки спортсмена, но это вовсе не умаляет их значения в достижении

спортивных целей.

Чем выше уровень спортивных достижений, тем сложнее структура и

содержание подготовки легкоатлета. Приспособление системы подготовки к

выполнению специфических функций осуществляется посредством

увеличения количества элементов их дифференциации и специализации.

Программа разработана на основе следующих принципов:

- принцип комплексности – предусматривает тесную взаимосвязь всех

сторон тренировочного процесса (физической, технико-тактической,

психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и

восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского

контроля);

- принцип преемственности – определяет последовательность изложения

программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям

высшего спортивного мастерства с тем, чтобы обеспечить в многолетнем

тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов

подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост

показателей физической и технико-тактической подготовленности;

- принцип вариативности – предусматривает в зависимости от этапа

многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена,

вариативность программного материала для практических занятий,

характеризующиеся разнообразием тренировочных средств и нагрузок,

направленных на решение определенной педагогической задачи.

-направленность на максимально возможные достижения. Максимально

возможные (высшие) показатели достигаются при использовании наиболее

эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном

усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности,

оптимизации бытового режима спортсменов, использования полноценного

питания, отдыха и восстановления, выполнения гигиенических норм и

требований.

-программно-целевой подход к организации спортивной подготовки.

Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного результата и

его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной

деятельности, уровня подготовленности (физической, технической,

тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и

соревновательного процессов в различных циклах, составлении конкретных

программ спортивной подготовки для каждого этапа подготовки с

возможностью внесения корректировок при их реализации, обеспечивающих

достижение конечной целевой установки - побед на определенных

спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных

результатов.

-непрерывность и цикличность процесса подготовки. Спортивная

подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный

процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости

проведения систематического тренировочного процесса и одновременного

изменения его содержания в соответствии с продолжительностью занятий

данным видом спорта и этапа спортивной подготовки.

-возрастание нагрузок. Правильное использование физических и

психологических нагрузок в процессе подготовки спортсмена основывается

на принципе их возрастания, где объемы и способы (постепенность,

ступенчатость, волнообразность) возрастания нагрузок определяются в

зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства

спортсмена.

-индивидуализация спортивной подготовки. Процесс спортивной

подготовки строиться с учетом индивидуальных особенностей конкретного

спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивной

подготовленности.

-единство общей и специальной спортивной подготовки. На основе общей

физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней

подготовки спортсмена должно происходить увеличение доли специальных

упражнений вида спорта в общем объеме тренировочных средств.

-взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной

деятельности. Рациональное построение процесса подготовки спортсмена

предполагает его строгую направленность на успешное выступление

предусмотренных календарным планом спортивных мероприятий по виду

спорта.

СТРУКТУРА СИСТЕМЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую

организационную систему, обеспечивающую преемственность задач,

средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп,

которая основана на целенаправленной двигательной активности:

оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических

качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон

подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической

подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое

соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок;

одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее

благоприятные для этого.

Организация занятий по Программе осуществляется по следующим этапам и

периодам подготовки:

- этап начальной подготовки – до 3 лет;

- тренировочный этап (период базовой подготовки) – до 2 лет;

- тренировочный этап (период спортивной специализации) – до 3 лет;

- этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений.

На этап совершенствования спортивного мастерства прием на обучение не

проводится. На данном этапе продолжают обучение дети, зачисленные в

организацию и прошедшие обучение на тренировочном этап (спортивной

специализации), то есть переведенные с тренировочного этапа.

Срок обучения по Программе – 8 лет.

Для детей, планирующих поступление в образовательные организации

профессионального образования, реализующих основные профессиональные

образовательные программы в области физической культуры и спорта срок

освоения Программы может быть увеличен на 1 год.

Минимальный возраст детей, допускаемых к освоению Программы – 9 лет.

Основное содержание этапов спортивной подготовки утверждено

федеральным стандартом спортивной подготовки и раскрывается в

последующих разделах данной Программы.

Выделение каждого этапа связано с решением определенных задач

подготовки легкоатлета.

Рационально построенная многолетняя подготовка предполагает строгую

последовательность в решении этих задач, обусловленную биологическими

особенностями развития организма человека, закономерностями становления

спортивного мастерства в лёгкой атлетике, динамикой тренировочных и

соревновательных нагрузок, эффективностью тренировочных средств и

методов подготовки и других факторов подготовки.

Этапы многолетней подготовки, как правило, не имеют четких возрастных

границ и фиксированной продолжительности. Их начало и завершение может

смещаться (в определенных пределах) в зависимости от факторов, влияющих

на индивидуальные темпы становления спортивного мастерства. Переход

спортсмена от одного этапа подготовки к другому характеризуется, прежде

всего степенью решения задач прошедшего этапа.

Соответственно, утверждены наименования групп юных и

квалифицированных спортсменов, занимающихся спортивной подготовкой в

физкультурно-спортивных организациях на всей территории Российской

Федерации – группы начальной подготовки (НП), тренировочные группы

(ТГ), группы совершенствования спортивного мастерства (ССМ).

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (НП)

В группы начальной подготовки принимаются лица, желающие заниматься

лёгкой атлетикой и не имеющие медицинских противопоказаний к данному

виду спорта. В качестве основных критериев для зачисления обучающихся и

перевода по годам обучения учитываются: состояние здоровья и уровень

физического развития; освоение элементов начальной технической

подготовки; выполнение норм общей физической подготовленности,

освоение предусмотренного программой объема тренировочных и

соревновательных нагрузок по годам обучения и др.

На этапе НП осуществляется физкультурно–оздоровительная и

воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую

подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор

спортивной специализации и выполнения контрольных нормативов для

зачисления на тренировочный этап подготовки.

Основные задачи этапа:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта лёгкая атлетика;

- приобретение опыта выступления на официальных спортивных

соревнованиях по виду спорта лёгкая атлетика ;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по

виду спорта лёгкая атлетика.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (ТЭ)

Этот этап состоит из двух периодов:

- базовой подготовки (2 года обучения);

- спортивной специализации (3 года обучения).

В тренировочные группы зачисляются на конкурсной основе только

здоровые и практически здоровые обучающиеся, прошедшие не менее

одного года необходимую подготовку, при выполнении ими требований по

общей физической и специализированной подготовке.

Основные задачи этапа:

- общая и специальная физическая, техническая, тактическая и

психологическая подготовка;

- стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных

спортивных соревнованиях;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов

ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

(ССМ)

Группы совершенствования спортивного мастерства формируются из

спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта.

Основные задачи: дальнейшее повышение специальной физической,

технической, тактической и психической подготовленности,

совершенствование соревновательного опыта.

Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии

положительной динамики прироста спортивных показателей.

Основные задачи этапа:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств,

технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на

региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов

- формирование мотивации на перенесение больших тренировочных нагрузок

и целевой установки на спортивное совершенствование.

НАПОЛНЯЕМОСТЬ ГРУПП

В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная

система многолетней подготовки с учетом особенностей развития и

возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод

занимающихся в группы следующего этапа (периода) обучения и увеличение

тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем

занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности,

состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.

Наполняемость тренировочных групп определяется с учетом техники

безопасности (таблица 1).

При необходимости объединения в одну группу обучающихся, разных по

возрасту, уровню спортивной подготовленности, разница в уровне

спортивной подготовленности не должна превышать двух спортивных

разрядов.

Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст

лиц для зачисления на этап и минимальное количество лиц, проходящих

спортивную подготовку в группах

таблица 1

Этапы спортивной

подготовки

Длительность

этапов (в

годах)

Минимальный

возраст для

зачисления в

группы (лет)

Наполняемость

групп (человек)

Этап начальной

подготовки

До 1 года

Свыше года

10 - 11

Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)

До 2-х лет

12 - 13

Свыше 2-х лет

14 - 16

Этап

совершенствования

спортивного мастерства

До 1 года

Свыше года

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная

система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Она

строится на основе следующих методических положений:

- ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие

показатели, достигнутые сильнейшими спортсменами;

- увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортивной

специализации на последующих этапах;

- соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок

возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов;

- учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего

организма спортсмена.

Соотношение

объемов тренировочного процесса по видам спортивной

подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта

легкая атлетика

Таблица 2

Бег на короткие дистанции

Этапы и годы спортивной подготовки

Разделы

спортивной

подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап

совершенств

ования

спортивного

мастерства

(ССМ)

До

года

Свыше

года

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая

физическая

подготовка %

39%

35%

27%

23%

103ч

123ч

139ч

119ч

143ч

166ч

243ч

Специальная

физическая

подготовка %

39%

25%

32%

30%

103ч

88ч

99ч

141ч

169ч

185ч

317ч

Техническая

подготовка %

15%

27%

26%

29%

39ч

95ч

107ч

114ч

137ч

160ч

306ч

Тактическая,

психологическая,

теоретическая

подготовка %

10%

11%

16ч

32ч

36ч

44ч

53ч

68ч

116ч

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская

практика %

3ч

14ч

15ч

22ч

26ч

37ч

74ч

Всего часов в

году:

264ч

352ч

396ч

440ч

528ч

616ч

1056ч

Бег на средние и длинные дистанции

Этапы и годы спортивной подготовки

Разделы

спортивной

подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап

совершенств

ования

спортивного

мастерства

(ССМ)

До

года

Свыше

года

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая

физическая

подготовка %

39%

55%

45%

48%

24%

103ч

194ч

218ч

198ч

238ч

296ч

253ч

Специальная

физическая

подготовка %

39%

15%

18%

15%

36%

103ч

53ч

59ч

79ч

95ч

92ч

380ч

Техническая

подготовка %

15%

20%

22%

20%

22%

40ч

70ч

79ч

97ч

116ч

123ч

232ч

Тактическая,

психологическая,

теоретическая

подготовка %

10%

11%

12%

15ч

25ч

28ч

44ч

53ч

68ч

127ч

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская

практика %

3ч

10ч

12ч

22ч

26ч

37ч

64ч

Всего часов в

году:

264ч

352ч

396ч

440ч

528ч

616ч

1056ч

Спортивная ходьба

Этапы и годы спортивной подготовки

Разделы

спортивной

подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап

совершенст

вования

спортивног

мастерства

(ССМ)

До

года

Свыше

года

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая

физическая

подготовка %

38%

55%

45%

48%

24%

100ч

194ч

218ч

198ч

238ч

296ч

253ч

Специальная

физическая

подготовка %

38%

14%

16%

15%

35%

100ч

49ч

55ч

70ч

84ч

92ч

370ч

Техническая

подготовка %

17%

16%

20%

22%

21%

22%

45ч

43ч

70ч

79ч

97ч

116ч

129ч

232ч

Тактическая,

психологическая,

теоретическая

подготовка %

11%

10%

13%

16ч

25ч

28ч

48ч

58ч

62ч

137ч

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская

практика %

3ч

5ч

14ч

16ч

27ч

32ч

37ч

64ч

Всего часов в

году:

264ч

352ч

396ч

440ч

528ч

616ч

1056ч

Метания

Этапы и годы спортивной подготовки

Разделы

спортивной

подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап

совершенст

вования

спортивног

мастерства

(ССМ)

До

года

Свыше

года

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая

физическая

подготовка %

38%

39%

32%

25%

27%

21%

100ч

103ч

113ч

127ч

110ч

133ч

166ч

222ч

Специальная

физическая

подготовка %

38%

39%

27%

30%

31%

30%

100ч

103ч

95ч

107ч

132ч

158ч

191ч

317ч

Техническая

подготовка %

17%

15%

28%

30%

25%

30%

45ч

39ч

98ч

111ч

132ч

158ч

154ч

317ч

Тактическая,

психологическая,

теоретическая

подготовка %

10%

11%

12%

16ч

32ч

36ч

44ч

53ч

68ч

127ч

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская

практика %

3ч

14ч

15ч

22ч

26ч

37ч

73ч

Всего часов в

году:

264ч

352ч

396ч

440ч

528ч

616ч

1056ч

Прыжки

Этапы и годы спортивной подготовки

Разделы

спортивной

подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап

совершенст

вования

спортивног

мастерства

(ССМ)

До

года

Свыше

года

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая

физическая

подготовка %

38%

39%

32%

25%

27%

21%

100ч

103ч

113ч

127ч

110ч

133ч

166ч

222ч

Специальная

физическая

подготовка %

38%

39%

27%

30%

31%

30%

100ч

103ч

95ч

107ч

132ч

158ч

191ч

317ч

Техническая

подготовка %

17%

15%

28%

30%

25%

30%

45ч

39ч

98ч

111ч

132ч

158ч

154ч

317ч

Тактическая,

психологическая,

теоретическая

подготовка %

10%

11%

12%

16ч

32ч

36ч

44ч

53ч

68ч

127ч

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская

практика %

3ч

14ч

15ч

22ч

26ч

37ч

73ч

Всего часов в

году:

264ч

352ч

396ч

440ч

528ч

616ч

1056ч

Многоборье

Этапы и годы спортивной подготовки

Разделы

спортивной

подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап

совершенст

вования

спортивног

мастерства

(ССМ)

До

года

Свыше

года

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая

физическая

подготовка %

80%

62%

35%

39%

25%

211ч

218ч

246ч

154ч

184ч

240ч

264ч

Специальная

физическая

подготовка %

15%

30%

57%

49%

60%

40ч

106ч

119ч

251ч

300ч

302ч

634ч

Тактическая,

психологическая,

теоретическая

подготовка %

11ч

18ч

20ч

13ч

15ч

37ч

84ч

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская

практика %

2ч

10ч

11ч

22ч

26ч

37ч

74ч

Всего часов в

264ч

352ч

396ч

440ч

528ч

616ч

1056ч

году:

В данном плане часы распределены не только по годам и этапам обучения,

но и по времени на основные предметные области: теория и методика

физической культуры и спорта, физическая подготовка (общая и

специальная), избранный вид спорта (технико-тактическая подготовка,

психологическая подготовка, инструкторская и судейская практика)участие в

соревнованиях.

Основными формами тренировочного процесса в Учреждении являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

-работа по индивидуальным планам (обязательна на всех этапах подготовки);

- тренировочные сборы;

- участие в соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период

обеспечивается следующим образом:

- участие обучающихся в тренировочных сборах, проводимых

образовательными организациями и иными физкультурно-спортивными

организациями;

- самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным заданиям или

планам подготовки.

Самостоятельная работа обучающихся допускается начиная с

тренировочного этапа. На самостоятельное обучение предпочтительнее

выносить такие предметные области, как теория и методика физической

культуры и спорта, физическая подготовка, другие виды спорта и подвижные

игры.

Тренер-преподаватель осуществляет контроль за самостоятельной работой

обучающихся на основании ведения дневника самоконтроля, аудио- и

видеоматериалов и другими способами (выполнение индивидуального

задания, посещение спортивных мероприятий и другие формы).

Расписание занятий должно составляться с учетом создания благоприятных

условий и режима тренировок, отдыха занимающихся, графика обучения их в

общеобразовательных и других учреждениях, характера и графика трудовой

деятельности

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

Этапный

норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

Тренировочный этап (этап спортивной

Этап

подготовки

специализации)

соверше

нствова

ния

спортив

ного

мастерс

тва

до года

2г

3г

1г

2г

3г

4г

5г

Количество часов

в неделю

Количество

тренировок в

неделю

Общее количество

часов в год

264

352

396

440

528

616

1056

Общее количество

тренировок в год

132

176

220

264

308

528

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методическая часть учебной программы включает учебный материал по

основным предметным областям, его распределение по годам обучения и в

годовом цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных

нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; а также

содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению

тренировочных занятий.

СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА РАБОТЫ ПО ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ,

ЭТАПАМ (ПЕРИОДАМ) ПОДГОТОВКИ

Программа устанавливает для практического раздела следующие виды

спортивной подготовки по лёгкой атлетике:

- на этапе начальной подготовки: общая и специальная физическая

(двигательная) подготовка с акцентом на развитие качеств быстроты, общей

выносливости, ловкости и координации. Теоретическая подготовка дает

представления о спорте и его общественной значимости, истории развития

лёгкой атлетике в стране и за рубежом, о спортивной гигиене, основ

биомеханики технических действий. Психолого-педагогические установки

тренера направлены на формирование черт спортивного характера,

патриотизма, позитивного отношения к окружающему миру, воспитание

дисциплины, навыков сотрудничества и коллективизма. Внедряются

разнообразные контрольные испытания и игровые задания, прививается

самостоятельность при ответственном отношении к занятиям и техническим

средствам, к спортивному инвентарю;

- на тренировочном этапе: выше указанные виды спортивной

подготовки дополняются психологической и соревновательной подготовкой,

освоением правил спортивного поведения, включая в условиях

соревновательной борьбы; тактических принципов, а также инструкторской и

судейской практикой. В процессе занятий осваиваются приемы и принципы

самоконтроля и саморегуляции; регулярно ведется контроль записей в

дневнике спортсмена, поощряется стремление занимающихся к

самонаблюдениям и самоанализу.

- на этапе совершенствования спортивного мастерства:

особенности возрастного развития способствуют увеличению объема

использования сопряженного и соревновательного методов тренировки,

направленной силовой и скоростно-силовой подготовки с использованием

отягощений и тренажеров разного профиля. Специфика лёгкой атлетики и

спортивной подготовки циклов годичной подготовки все больше приобретает

характер соревновательной направленности, обусловливая требуемые

различия в соотношении тренировочных средств по видам спортивной

подготовки. При планировании и построении тренировочного процесса в

соответствии с задачами подготовки и ее целевой направленности выделяют

соревнования разной категории значимости. Работа тренера по решению

задач спортивной подготовки приобретает партнерский характер

сотворчества во взаимодействии со спортсменом.

Навыки в других видах спорта, способствующие повышению

профессионального мастерства в избранном.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ. Различные

упражнения на гимнастической стенке: индивидуальные и парные. То же на

гимнастической скамейке. Групповые упражнения с гимнастическими

скамейками. Упражнения в равновесии и в сопротивлении, лазании по

канату, шесту, лестнице, в перелазании, подтягивании. Простейшие висы,

упоры, подъемы и соскоки, выполняемые на гимнастических

снарядах(перекладина, кольца, брусья, конь, бревно).Прыжки через козла,

коня и стол с подкидным мостиком. Упражнения с гимнастической палкой,

скакалкой.

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Различные кувырки: вперед ,назад,

боком, стойка на лопатках, стойки на голове и руках. мостик из стойки на

голове и на руках, переход в мостик, «полушпагат» и «шпагат»

напрыгивание на гимнастический мостик с прыжком вверх , прыжки вверх с

трамплина без поворота и с поворотом на 180гр. и 360 гр. сальто вперед (с

помощью ), колесо(переворот боком).

БАСКЕТБОЛ. Ведение мяча, ловля мяча двумя руками, передача мяча двумя

руками от груди, после ловли на месте, после ловли с остановкой, после

поворота на месте. Перемещение в стойке вперед, в стороны, назад, умение

держать игрока с мячом и без мяча, Тактика нападения, выбор места и

умение отрываться для получения мяча, целесообразное применение техники

передвижения. Броски мяча с места под углом к корзине, с отражением от

щита. Двусторонние игры по упрощенным правилам.

ФУТБОЛ. Удары по мячу ногой (левой, правой)на месте и в движении,

выполнение ударов после остановки, ведение мяча, остановка мяча,

овладение простейшими навыками командной борьбы . Двусторонние игры

по упрошенным правилам.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ. Различные подвижные игры, эстафеты

с бегом, прыжками, метаниями, с переноской, расстановкой различных

предметов, лазанием и перелазанием. Комбинированные эстафеты.

ПЛАВАНИЕ. Обучение умению держаться на воде. Плавание произвольным

способом на скорость и на выносливость. Простейшие прыжки в воду с места

и.с разбега (вход в воду ногами и головой ). Игры на воде. Плавание вольным

стилем без учета времени.

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Теоретическая подготовка является одной из важнейших составных частей

спортивной тренировки. Она во многом определяет качество реализации на

практике методического принципа физического воспитания – сознательности

и активности, позволяет тренеру в ходе многолетних занятий приобрести в

лице занимающихся не исполнителей, а единомышленников в достижении

намеченных целей, рациональном использовании тренировочных методов и

средств.

Теоретическая подготовка может проводиться не только в форме

теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических

занятий непосредственно в процессе спортивной тренировки. В этих случаях

теоретические занятия органически связаны с физической, технико-

тактической и морально-волевой подготовкой. В процессе теоретических

занятий целесообразно шире использовать активные методы обучения:

проблемный метод анализа конкретных ситуаций, программированное

обучение.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую

направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать

полученные знания на практике в условиях тренировочного занятия.

Примерное содержание предметной области для организации

теоретических и практических занятий применительно к избранному виду

спорта:

1.Необходимые сведения о строении и функциях организма человека.

Опорно-двигательный аппарат: кости, связки, мышцы, их строение и

функции. Основные сведения о кровообращении, составе и значении крови.

Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен

веществ. Органы выделения. Центральная нервная система и ее роль в

жизнедеятельности всего организма. Влияние различных физических

упражнений и упражнений с отягощениями на организм человека.

Изменения, происходящие в опорно-двигательном аппарате, органах

дыхания и кровообращения, а также в деятельности центральной нервной

системы в результате занятий. Воздействие физических упражнений на

развитие силы и других физических качеств. Режимы работы мышц:

преодолевающий, уступающий, удерживающий. Мышечная деятельность.

Спортивная тренировка как процесс формирования двигательных навыков и

расширения функциональных возможностей организма. Понятие о

физиологических основах физических качеств.

2.Понятие о силовой и скоростно-силовой работе. Методы развития силы

мышц. Особенности функциональной деятельности центральной нервной

системы, органов кровообращения и дыхания. Продолжительность

восстановления физиологических функций организма после различных по

величине тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях.

Повторяемость различных по величине физических нагрузок и интервалов

отдыха. Характеристика предстартового состояния.

3.Гигиенические знания, умения и навыки.

Понятие о гигиене. Личная гигиена, уход за кожей, волосами, ногтями,

полостью рта. Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и

места занятий. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ,

купание, баня). Меры личной и общественной профилактики

(предупреждения заболеваний).

4.Основы спортивного питания.

Питание. Энергетическая и пластическая сущность питания. Особое значение

питания для растущего организма. Понятие об основном обмене. Величина

энергетических затрат организма в зависимости от возраста. Суточные

энергозатраты. Энергетические траты в зависимости от содержания

тренировочного занятия. Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных

солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни человека. Калорийность

пищевых веществ. Суточные нормы питания. Режим питания. Зависимость

питания от периода, цели тренировки и участия в соревнованиях. Питьевой

режим.

5.Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта.

Правила лёгкой атлетики как вида спорта. Требования, нормы и

условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий.

Федеральные стандарты спортивной подготовки. Общероссийские

антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом

исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и

антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми

организациями. Предотвращение противоправного влияния на результаты

официальных спортивных соревнований и ответственность за

противоправное влияние.

6.Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.

Понятие о врачебном контроле. Понятие о ЗОЖ. Понятие о тренированности,

утомлении и перетренированности. Режим спортсмена. Роль режима для

спортсмена. Режим учебы, отдыха, питания, тренировки, сна, работы.

Примерный распорядок дня. Показания и противопоказания для занятий.

Профилактика перетренированности. Самоконтроль как важное средство.

Дневник самоконтроля. Объективные и субъективный показатели. Пульс,

дыхание, спирометрия, вес тела, сон, работоспособность, самочувствие.

Значение закаливания. Гигиенические основы и принципы закаливания.

Средства закаливания: солнце, воздух, вода.

7.Требования техники безопасности при занятиях.

Правила техники безопасности, инструкции по техники безопасности.

8.Самомассаж:

приемы и техника. Оказание первой помощи. Понятие о травмах.

Травматические повреждения, характерные для занятий, меры их

профилактики. Страховка и самостраховка. Первая помощь при ушибах,

растяжениях, вывихах, переломах, открытых ранениях. Оказание первой

помощи утопающему, засыпанному землей, снегом, при электротравмах,

обмороке, попадании инородных тел в глаза, уши, рот. Приемы

искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

9.Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.

Обучение и тренировка. Обучение классическим и специально-

вспомогательным упражнениям. Последовательность изучения упражнений и

компонентов техники. Физическое развитие занимающихся и эффективность

обучения технике. Роль волевых качеств в процессе обучения. Контроль и

исправление ошибок. Спортивная тренировка как единый педагогический

процесс формирования и совершенствования навыков, физических,

моральных и волевых качеств занимающихся. Понятие о тренировочной

нагрузке: объем, интенсивность, количество подъемов и упражнений,

максимальные веса, использование специальной экипировки. Методика

определения нагрузок. Понятие о тренировочных циклах - годичных,

месячных, недельных. Отдельные тренировочные занятия. Эмоциональная

составляющая занятий. Взаимосвязь обучения и воспитания в процессе

тренировки. Влияние общей и специальной физической подготовки на

процесс обучения технике. Использование принципов дидактики в процессе

обучения. Этапы становления двигательного навыка. Содержание

теоретического и практического материала в период обучения. Расчленение

материала в логической последовательности. Физическая, техническая,

тактическая, моральная, волевая и теоретическая подготовка, их взаимосвязь

в процессе тренировки. Принципы тренировки: систематичность,

непрерывность, всесторонность, постепенное повышение нагрузки,

сознательность, учет индивидуальных особенностей организма.

Тренировочные нагрузки. Взаимосвязь объема и интенсивности

тренировочной нагрузки в годичных, месячных, недельных циклах и в

отдельных тренировках. Роль больших, средних и малых тренировочных

нагрузок.

10.Вариативность как метод построения тренировки. Величина

интервала между подходами и занятиями. Планирование и учет проделанной

работы и их значение для совершенствования тренировочного процесса.

Понятие о планировании. Цель и задачи планирования. Круглогодичная

тренировка. Понятие о тренировочной нагрузке и ее параметрах. Групповое и

индивидуальное планирование. Дневник тренировки спортсмена. Форма

дневника и порядок его ведения. Значение ведения дневника. Планирование

тренировки и основные требования, предъявляемые к планированию. Виды

планирования: перспективное (на несколько лет), текущее (на год),

оперативное (на этап, месяц, неделю, занятие). Задачи тренировочных циклов

и их содержание. Формы тренировочных планов: перспективного, годичного,

месячного, недельного, план-конспект урока. Документы планирования

учебно-тренировочной работы: программа, учебный план, годовой график

учебно-тренировочной работы, рабочий план, конспект занятия. Расписание

занятий. Календарный план соревнований. Дневник спортсмена.

11.Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.

Гигиенические требования к оборудованию и эксплуатации сооружений

для занятий легкой атлетикой. Легкоатлетическая беговая дорожка

устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Внутренняя и

наружная ее бровки оборудуются бортиками с закругленными верхними

краями, возвышающимися над поверхностью дорожки не более чем на 3 см.

Покрытие дорожек должно иметь ровную и нескользкую поверхность и не

терять своей несущей способности при переувлажнении. Для исключения

травматизма на резинобитумных, а также синтетических и

асфальторезиновых дорожках требуются постоянный контроль за их состоя-

нием и своевременный ремонт (заливка образующихся трещин, заделка

отверстий, замена поврежденных участков покрытий). На стадионах для

массового спорта дорожки имеют относительно более дешевое

водопроницаемое покрытие (гаревое, коксогаревое, асфальтовое).

Тренировки на местности лучше всего проводить на парковых аллеях или

лесных пешеходных тропинках, грунтовых дорожках, загородных дорогах.

Место для прыжков в длину и тройного прыжка состоит из дорожки для

разбега, бруска для отталкивания, ямы для места приземления и зоны

безопасности. Брусок для отталкивания (20 х х 122 см) изготавливается из

мягких пород дерева и вкапывается в почву заподлицо с поверхностью

дорожки.

Яма для приземления должна иметь стенки из дерева, выступающие над

землей на 5 см. Яма наполняется песком вровень со стенками. Песок в яме

периодически разравнивается граблями, которые должны находиться в

специально отведенном месте. На ширину 1 м от края ямы и дорожки

оборудуется зона безопасности.

Место для прыжков в высоту состоит из сектора для разбега, стоек с

планкой, места для приземления (куски поролона или другие мягкие

синтетические материалы, уложенные на высоту 0,5 — 0,75 м). Зона

безопасности должна иметь ширину 1,5 м от места приземления.

Место для прыжков с шестом включает дорожку разбега, стойку с планкой,

место для упора шеста и место приземления. Зона безопасности оборудуется

шириной 1 м от края дорожки, от места приземления — 1,5 м, перед местом

для упора — 5 м. Освещенность на дорожках для разбега во всех видах

прыжков должна быть не менее 30 лк; в местах отталкивания и приземления

— не менее 50 лк; для прыжков с шестом вертикальная освещенность на

высоте 6 м — 50 лк.

Сектор для метаний оборудуется на одной стороне стадиона, чтобы

траектория полета снарядов соответствовала его длинной оси и не было

встречных метаний. Место для метания молота, диска, толкания ядра состоит

из круга с уплотненным покрытием. Для метания молота и диска круг

ограничивается металлической сеткой; для каждого снаряда определяется

сектор приземления; освещенность в месте метания должна быть не менее 50

лк, в секторе приземления — 30 лк.

В крытых легкоатлетических стадионах и манежах беговые дорожки и

дорожки для разбега имеют синтетическое покрытие; температура в

помещении должна быть в пределах 14—17 °С, относительная влажность

воздуха — 30 — 60%, скорость движения воздуха — до 0,5 м/с.

Одежда легкоатлетов состоит из трусов, майки, тренировочных костюмов:

хлопчатобумажного, шерстяного и ветрозащитного. На каждую тренировку

костюм комбинируется исходя из погодных условий. Обувь — кроссовки.

Спринтеры и прыгуны используют туфли с шипами; стайеры, марафонцы,

ходоки — с эластичной утолщенной подошвой; метатели копья — туфли,

охватывающие голеностопный сустав, с пяточными и подошвенными

шипами. В холодную погоду обувь утепляется войлочными прокладками,

шерстяными носками.

Гигиенические требования к организации тренировочного процесса. У

спринтеров и прыгунов чаще бывают растяжения, надрывы и разрывы мышц

и сухожилий бедра, голени (ахиллова сухожилия), связок голеностопного

сустава; у прыгунов в высоту — растяжения и разрывы связок

голеностопного и коленного суставов, травмы позвоночника в шейном и

поясничном отделах. Для бегунов на длинные дистанции типичны

повреждения мышц и сухожилий стопы и голени; метателей — растяжения и

разрывы мышц сухожильно-связочного аппарата суставов рук и мышц спи-

ны. Поэтому в подготовительной части тренировки спринтерам, прыгунам,

метателям, многоборцам следует уделить особое внимание качественной

функциональной подготовке связочно-суставного аппарата к предстоящим

скоростно-силовым упражнениям, испытывающим нагрузку в момент усилия

на мышцы, сухожилия и связки (опасность разрыва).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)

Общая физическая подготовка (ОФП) является необходимым звеном

спортивной тренировки. Она решает следующие задачи: укрепление здоровья

и гармоническое физическое развитие обучающегося; развитие и

совершенствование силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости;

расширение круга двигательных навыков и повышение функциональных

возможностей организма; использование физических упражнений с целью

активного отдыха и профилактического лечения.

В процессе многолетней подготовки не только повышается объем, но и

изменяется состав тренировочных средств. Влияние физических качеств и

телосложения на результативность в виде спорта лёгкая атлетика

представлены в таблице 3.

Влияние физических качеств и морфофункциональных показателей на

результативность спортсмена

Таблица №3

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Бег на короткие дистанции

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Прыжки

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Бег на средние и длинные дистанции

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Прыжки

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Метания

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Многоборье

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Условные обозначения в таблице:

3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние;

1 – незначительное влияние

Под скоростными способностями понимают возможности

спортсмена, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в

минимальный для данных условий промежуток времени. Различают

элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.

К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного

движения, частота (темп) движений. Все двигательные реакции,

совершаемые спортсменом, делятся на две группы: простые и сложные.

Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал

(зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией.

Мышечная сила – это способность преодолевать внешнее

сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.

Абсолютная сила мышц спортсмена определяется максимальной величиной

преодолеваемого им сопротивления, например, пружины динамометра или

весом штанги. Относительная сила мышц – это показатель абсолютной силы,

взятый относительно веса тела.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или

направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата.

Выносливость является способностью поддерживать заданную,

необходимую для обеспечения спортивной деятельности, мощность нагрузки

и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах: в

продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления

первых признаков выраженного утомления; в скорости снижения

работоспособности при наступлении утомления.

Гибкость является интегральной оценкой подвижности звеньев тела.

Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято

говорить о подвижности в них. В теории и методике спортивной подготовки

гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-

двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев

тела. Различают две формы ее проявления: активную, характеризуемую

величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении

упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную,

характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений,

достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера или

отягощения и т. п.).

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и

позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах,

определяющая эффективность спортивной деятельности.

Под координационными способностями понимаются способности

быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее

совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие

неожиданно). Проявление координационных способностей зависит от целого

ряда факторов, а именно: 1) способности спортсмена к точному анализу

движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3)

сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических

способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);

5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности

занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных

двигательных умений и навыков).

Телосложение оценивается путем измерения (спортивной метрологии)

пропорций и особенности частей тела, а также особенности развития

костной, жировой и мышечной тканей.

Большое влияние на периодизацию этапов подготовки оказывают

темпы прироста отдельных физических качеств у мальчиков и девочек.

Суммируя данные различных исследований, можно наиболее эффективными

по темпам прироста физических качеств считать следующие возрастные

периоды спортсменов.

Для развития:

- выносливости: анаэробные возможности (общая выносливость) – с 10 до 12

лет и с 17 до 18 лет;

специальная выносливость (спринтерская) – с 14 до 16 лет;

анаэробные возможности (специальная выносливость бегунов на средние и

длинные дистанции) – с 15 до 18 лет;

- быстроты: показатель темпа движения – с 9 до 13 лет;

-двигательной реакции – с 9 до 12 лет;

- скоростно-силовые качества: с 10-12 лет до 13-14 лет;

- абсолютная сила: с 14 до 17 лет;

- гибкость: с 6 до 10 лет;

- ловкость: с 9 до 10 лет и с 16 до 17 лет.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

(для всех этапов и для спортсменов всех специализации).

Задачи обучения и тренировки: развитие систем и функций организма

занимающихся, овладение ими разнообразными умениями и навыками,

воспитание у занимающихся способности проявлять быстроту,

выносливость, силу и другие физические качества, создание условий

успешной специализации в легкой атлетике.

Средства общей физической подготовки: средствами общей физической

подготовки занимающихся легкой атлетикой являются разнообразные

общеразвивающие упражнения. В группах начальной подготовки и

тренировочных в большом объеме должны применяться различные

упражнения, воспитывающие гибкость, ловкость, силу, подвижность в

суставах (наклоны, сгибания, разгибания, вращения, махи), с отягощениями и

без отягощений, на месте и в движении, индивидуально, с партнером и в

группе.

Упражнения со снарядами (скакалка, гантели, набивные мячи, мешки с

песком, гири и др.) и на снарядах (гимнастической стенке, скамейке,

перекладине, кольцах, брусьях и др.), с использованием тренажерных

устройств и технических средств.

Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения.

Много времени следует отвести играм с мячом, спринтерскому бегу,

эстафетам, кроссам, упражнениям заимствованным из других видов спорта (

плавание, спортивные игры, велоспорт, гимнастика).

Упражнения из других видов спорта.

Упражнения на гимнастических снарядах. Различные упражнения на

гимнастической стенке, индивидуальные и парные. То же на гимнастической

скамейке. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой. Упражнения

в равновесии и в сопротивлении. Простейшие висы, упоры, подъемы и

соскоки, выполняемые на гимнастических снарядах. Прыжки через козла,

коня. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой.

Акробатические упражнения. Различные кувырки: вперед, назад, боком,

стойка на лопатках, стойки на голове и руках, переход в «мостик»,

«полушпагат», «шпагат», напрыгивание на гимнастический мостик с

прыжком вверх, прыжки вверх с трамплина без поворота и с поворотом на

180* и 360*, «колесо» (переворот боком).

Баскетбол. Ведение мяча, ловля мяча двумя руками, передача мяча двумя

руками от груди, после ловли на месте, после ловли с остановкой, после

поворота на месте.

Перемещение в стойке защитника вперед, в стороны и назад, умение держать

игрока с мячом и без мяча и умение отрываться для получения мяча,

целесообразное применение техники передвижения. Броски мяча с места под

углом к корзине, с отражением от щита. Двусторонние игры по упрощенным

правилам.

Ручной мяч. Ведение мяча, ловля мяча, броски мяча, броски мяча левой и

правой рукой, броски мяча по воротам, двусторонняя игра по упрощенным

правилам.

Футбол. Удары по мячу ногой (левой и правой) на месте и в движении,

выполнение ударов после остановки, ведение мяча, остановка мяча,

овладение простейшими навыками командной игры. Двусторонняя игра по

упрощенным правилам.

Подвижные игры и эстафеты. Различные подвижные игры, эстафеты с

бегом, прыжками и метаниями, с переноской, расстановкой и собиранием

различных предметов, лазанием и перелезаниями. Комбинированные

эстафеты.

Плавание. Обучение умению держаться на воде. Плавание произвольным

способом на скорость и на выносливость. Простейшие прыжки в воду с места

и с разбега (вход в воду ногами и головой). Игры на воде. Плавание вольным

стилем без учета времени.

Характер и дозировка упражнений общей физической подготовки

определяются (подбираются) с учетом возраста, пола, спортивной

подготовленности занимающихся, их индивидуальных особенностей, вида

специализации в легкой атлетике, периодизации тренировочного процесса и

конкретных задач тренировочного.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (СФП)

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ И ТРЕНИРОВКА В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ ЛЕГКОЙ

АТЛЕТИКИ.

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ.

Этап начальной подготовки.

Задачи обучения и тренировки: обучение основам техники

легкоатлетических упражнений, обучение технике высокого и низкого

стартов, обучение основам техники бега на короткие дистанции и

специальным беговым упражнениям, всестороннее физическое развитие

детей, воспитание быстроты и скоростно-силовых качеств, улучшение

координации движений и гибкости.

Средства и методы обучения спортивной технике: применение специальных

подводящих упражнений: бег с ускорением на 30-60 метров с последующим

бегом по инерции, беговые и прыжковые упражнения, стартовые

упражнения.

Специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным

правилам; упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых

движений; эстафеты, разнообразные прыжковые упражнения, спринтерский

бег от 20 до 120 метров с различной интенсивностью, разнообразные

упражнения, направленные на общефизическую подготовку. Специальные

упражнения барьериста; прыжки в длину и высоту с разбега, метание мячей и

набивных мячей; кроссы, участие в соревнованиях в беге на 60, 100, 300

метров, прыжках в длину, высоту, барьерном беге и по общефизической

подготовке

Тренировочный этап

Задачи обучения и тренировки:

Обучение технике бега по прямой и по повороту; обучение технике низкого

старта и стартового разбега; обучение технике бега при выходе с виража на

прямую; обучение финишированию; воспитание скоростно-силовых,

скоростных и силовых качеств, специальной выносливости спринтера;

приобретение соревновательного опыта

Средства и методы обучения спортивной технике: спринтерский бег на

контролируемых скоростях, беговые и прыжковые упражнения в обычных и

облегченных условиях. Стартовые упражнения – старт с ходьбы или

медленного бега; старт с падения; старт с опорой на одну руку; низкий старт

с опорой рук на высоте 30 – 40 см от беговой дорожки; бег с низкого старта в

затрудненных и облегченных условиях; просмотр кинокольцовок и техники

бега сильнейших спортсменов. Разнообразные прыжки и прыжковые

упражнения; специальные беговые упражнения; спринтерский бег с

различной интенсивностью от 20 до 300 метров; упражнения с отягощениями

и на тренажерах; эстафеты, старт и стартовые упражнения; бег с переменой

темпа движения. Подвижные и спортивные игры. Кроссы, спринтерский бег

и беговые упражнения в облегченных и затрудненных условиях (бег в гору

4*- 30*; бег по песку, по снегу, против ветра, бег с отягощениями (1,5 – 2,5

кг) на голенях, бег с отягощениями 2 – 5 кг на поясе; бег по наклонной

дорожке 4*- 30*, бег с использованием искусственной тяги 7 – 8 кг и т.д.);

упражнения типа «спрыгивание – выпрыгивание»; прыжки в длину с

укороченного разбега; упражнения с ядром – броски вперед и через голову и

т.д.; участие в соревнованиях в беге на 60, 100, 200, 300, 400 метров,

эстафетах 4 х 100 м, 4 х 400 м.

БЕГ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ.

Этап начальной подготовки.

Задачи обучения и тренировка техники и тактики:

Создание правильного представления о технике бега.

Определение индивидуальных особенностей в технике бега занимающихся.

Обучение технике бега по прямой, входа в поворот, бега по повороту и

выхода с него.

Обучение технике высокого и ознакомление с техникой низкого старта.

Ознакомление с основами тактики бега на средние и длинные дистанции.

Обучение простейшим тактическим вариантам в беге по дистанции.

Развитие общей выносливости.

Развитие быстроты и прыгучести.

Развитие координации движений, подвижности, гибкости.

Средства и методы обучения технике и тактике бега.

Многократное выполнение подводящих и специальных упражнений бегуна

(бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег с захлестыванием

голени назад, бег на прямых ногах, прыжкообразный бег).

Различные варианты ходьбы, имитация работы рук в основной стойке. Бег по

прямой в медленном темпе, среднем темпе на отрезках 40 – 120 м,

акцентируя внимание на постановку стопы с наружной части, сохраняя

правильную осанку. Бег по прямой с входом в вираж на отрезках до 100

метров. Бег по виражу с выходом на прямую. Групповой бег с высокого

старта с последующим выходом на первую дорожку на отрезках до 150

метров. Бег с высокого старта на отрезках до 40 метров самостоятельно и под

команду. Выполнение команд «на старт», «внимание», «марш» при беге с

низкого старта. Бег на отрезках 60 –120 метров с переключением на

финишное ускорение.

Средства и методы тренировки.

Основными средствами тренировки являются спортивные и подвижные игры

по упрощенным правилам (борьба за мяч, игра в баскетбол, футбол, регби и

др.) и различные виды эстафет; равномерный кросс 35 – 45 минут. Бег на

отрезках 30 – 60 метров с околопредельной скоростью, бег по сигналу с

различных стартовых положений (сидя, лежа, лежа на спине и т.д.) на

отрезках до 40 метров. Повторный бег на отрезках 120 –150 метров в

полсилы. Прыжки с ноги на ногу, на двух ногах и различные прыжки на

лестнице. Занятия другими видами легкой атлетики (прыжки в длину,

барьерный бег) и другими видами спорта (лыжи, плавание). Туристические

походы и пешие прогулки до 8 километров.

Тренировочный этап

Задачи обучения и тренировки.

Дальнейшее изучение и совершенствование техники и тактических задач,

поставленных для групп начальной подготовки.

Ознакомление и обучение технике бега на виражах в условиях манежа.

Обучение технике стартового разбега.

Обучение технике старта с опорой на одну руку, применяемого в основном в

беге на 800 и 1500 метров.

Обучение технике с изменением ритма и скорости бега.

Ознакомление с тактикой бега чемпионов Олимпийских игр В. Куца, П.

Болотникова, Т. Казанкиной, С. Мастерковой и др.

Развитие общей физической подготовленности.

Дальнейшее развитие общей выносливости и развитие специальной

выносливости.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Воспитание морально-волевых качеств.

Средства и методы обучения и тренировки.

Дальнейшее обучение и совершенствование средств и методов,

перечисленных для групп начальной подготовки.

Повторный бег на средних и длинных отрезках; равномерный кросс до 1

часа; темповый бег; «фартлек», переменный бег; бег в гору; контрольный бег.

Повторный бег на отрезках до 1500 метров в условиях манежа; повторный

бег на отрезках до 300 метров с изменением ритма и скорости бега;

переменный бег на отрезках по стадиону и на местности с заданным темпом.

Различные прыжковые упражнения на одной ноге, с сопротивлением

партнера, прыжки в глубину. Комплекс упражнений, направленных на

развитие общей физической подготовки (упражнения с набивными мячами,

для мышц живота, различные упражнения в парах и групповые).

ПРЫЖКИ

Этап начальной подготовки.

Прыжки в высоту с разбега.

Ознакомление с техникой прыжка способами «перешагивание», «фосбери-

флоп». Рассказ, анализ кинограмм, просмотр видеофильмов, показ. Обучение

отталкиванию в сочетании с махом прямой ногой. Отталкивание вверх с

махом прямой ногой стоя у гимнастической стенки. То же без поддержки в

сочетании с работой рук. Обучение постановке ноги на толчок. Постановка

ноги вперед с одного шага в сочетании с замахом руками. То же с 2, 3 и 4

шагов. Обучение сочетанию отталкивания с разбегом. Выпрыгивания вверх с

1, 2, 3 и 6 шагов в сочетании с работой рук и махом прямой ногой. Обучение

технике перехода через планку способами «перешагивание» и «фосбери-

флоп» (для 12-13-летних мальчиков). Обучение приземлению. Обучение

технике прыжка в высоту с разбега в целом. Прыжки через планку,

постепенно повышая ее, с 1, 3, 5 и 7 шагов способами «перешагивание» и

«фосбери-флоп». Участие в соревнованиях.

Специальные упражнения. Прыжки вверх, толкаясь двумя ногами без

отягощения и с отягощением (2-6 кг). Прыжки через гимнастические снаряды

и различные препятствия на местности. Прыжки вверх, отталкиваясь одной

ногой с 1-5 шагов, доставая ветки деревьев и другие предметы, подвешенные

на различной высоте. Имитация перехода через планку «перешагиванием»,

способом «фосбери-флоп».

Прыжки в длину с места и с разбега.

Ознакомление с техникой прыжка в длину с места. Овладение

подготовительными движениями при подготовке к толчку. Прыжки с места в

длину на технику и на результат.

Ознакомление с техникой прыжка в длину с разбега способами «согнув

ноги» и «ножницы». Рассказ, анализ кинограмм, просмотр видеофильмов и

показ. Обучение технике отталкивания. Прыжки в «шаге» с места, с 1, 3, 5

шагов. Обучение отталкиванию в сочетании с разбегом. Прыжки в «шаге» с

5,7,9 шагов. Обучение технике прыжка способом «согнув ноги». Прыжки с 1-

15 шагов с группировкой в полете. Прыжки в «шаге» с 3-5 шагов с

опусканием маховой ноги. То же со сменой ног в полете. То же с

подтягиванием толчковой ноги вперед на приземление. Обучение технике

приземления. Прыжки с небольшого разбега с акцентированным

выбрасыванием ног вперед до положения сидя. Обучение технике прыжка в

целом. Прыжки в длину со среднего и оптимального разбега на технику и на

результат. Участие в соревнованиях.

Специальные упражнения. Прыжки на обеих ногах с акцентом на толчок

вверх, подтягивая колени до прямого угла, с акцентом на толчок вперед -

«лягушкой», сериями по 6-10 прыжков. Прыжки с ноги на ногу в «шаге»

сериями по 10-15 прыжков. То же с небольшим отягощением (гантели 400-

800 г, набивные мячи 1-2 кг). Имитация группировки в полете в упоре на

брусьях и в висе: на гимнастической стенке, перекладине, кольцах. Бег с

ускорением на 20, 30,40 и 50 м с высокого старта и с хода. Различные

прыжковые упражнения у гимнастической стенки, через гимнастическую

скамейку и др.

Тройной прыжок с места Ознакомление с техникой тройного прыжка с

места. Обучение схеме прыжка по частям: прыжок с места, толкаясь двумя

ногами в сочетании с прыжком в «шаге»; двойной прыжок в «шаге», меняя

толчковую ногу с приземлением на обе ноги. Овладение тройным прыжком с

места в целом. Участие в соревнованиях.

Специальные упражнения. Использование прыжковых упражнений для

подготовки к прыжкам в длину с разбега. Прыжки в «шаге» сериями по 6-12

прыжков. «Скачки» сериями по 2-3 раза с переходом на другую ногу.

Сочетания «скачка» и «шага» сериями по 4-6 переходов. Прыжки в «шаге»

через 1, 2, 3 шага сериями и др.

Тренировочный этап

Прыжки в высоту с разбега.

Дальнейшее изучение и совершенствование техники прыжка в высоту с

разбега способами «перешагивание» (девушки) и «фосбери-флоп» (юноши).

Ознакомление и изучение техники прыжка способом «волна» (девушки) и

«перекат» (юноши). Совершенствование ритма разбега в сочетании с

выталкиванием вверх. Совершенствование техники перехода через планку

изученным способом. Прыжки с 3, 5, 7 шагов через планку, постепенно

поднимая высоту. Участие в соревнованиях по прыжкам в высоту с разбега.

Специальные упразднения. Использование упражнений, рекомендуемых для

предыдущей возрастной группы. Прыжки вверх с 3-5 шагов, доставая

руками, головой и маховой ногой подвешенные на различной высоте

предметы. Выпрыгивание вверх из приседа на двух и на одной ноге с

отягощением 8-12 кг. Запрыгивание на гимнастические снаряды (стол, конь и

брусья) с 3-5 шагов в положение группировки над планкой. Имитация выхода

в толчок у гимнастической стенки с поддержкой и без поддержки.

Выполнение маха в сочетании с отталкиванием, стоя на месте и с 1-2 шагов с

небольшим отягощением на маховой ноге и др.

Прыжки в длину с разбега.

Дальнейшее изучение и совершенствование техники прыжка способом

«ножницы». Совершенствование ритма разбега в сочетании с отталкиванием,

согласованности движений ногами и руками в фазе полета, группировки в

приземлении и выхода после приземления. Изучение техники прыжка

способом «прогнувшись» (юноши). Прыжки с 3-5 шагов в «шаге» с

опусканием маховой ноги и с пробеганием вперед. То же, отталкиваясь от

повышенной опоры. Прыжки с 5-7 шагов, отталкиваясь от повышенной

опоры, в сочетании с полетом прогнувшись и с приземлением на обе ноги.

Прыжки со среднего и оптимального разбега в целом на технику и на

результат. Участие в прикидках и соревнованиях.

Специальные упражнения. Использование упражнений, рекомендуемых для

бегунов на короткие дистанции и частично для прыгунов в длину с разбега

предыдущей возрастной группы. Прыжки вверх из приседа с выполнением

положения прогнувшись. То же при спрыгивании с гимнастических снарядов

(конь, козел). Прыжки в «шаге» через 1,2 и 3 шага сериями. Запрыгивание на

гимнастические снаряды в «шаге» с разбега в 3-7 шагов с последующим

соскоком прогнувшись и др.

Тройной прыжок с разбега.

Ознакомление с техникой тройного прыжка с разбега. Рассказ, анализ

кинограмм, показ. Обучение технике отдельных частей прыжка: «скачку»,

прыжку в «шаге» и прыжку в длину и их сочетанию. Выполнение 1,2 и 3

«скачков» с 1-3 шагов; выполнение прыжка в «шаге» сериями по 3-4 прыжка

с 1-3 шагов; выполнение прыжка в длину с разбега, толкаясь слабейшей

ногой с 3-5 шагов; овладение сочетанием «скачок»-«шаг» с 3-5 шагов и

сочетанием «шаг»-прыжок в длину с разбега в 3-5 шагов. Выполнение всего

прыжка в целом с 3, 5,7 шагов разбега. Изучение техники отдельных частей

тройного прыжка: «скачка», «шага», прыжка в длину и всего прыжка в целом

с разбега в 3, 5 и 7 шагов. Определение длины, скорости и ритма разбега с

учетом индивидуальных возможностей. Прыжки в целом со среднего и

оптимального разбега. Участие в прикидках и соревнованиях.

Специальные упражнения. Использование части упражнений, реко-

мендуемых для спринтеров и прыгунов в длину с разбега. Прыжки в «шаге»

и «скачки» сериями от 6 до 10-12 сочетаний. Различные сочетания прыжков в

«шаге» со «скачками», например: 2 «скачка» на правой, переход в «шаге» на

левую, 2 «скачка» на левой и т. д. Прыжки в «шаге» и «скачки» сериями по

10-12 раз в гору и др.

Этап спортивного совершенствования мастерства

Прыжки в высоту с разбега. Совершенствование ритма разбега в сочетании

с отталкиванием, техники перехода через планку и всего прыжка в целом.

Выявление и исправление индивидуальных ошибок. Тренировка в прыжках в

высоту избранным способом с полного разбега на оптимальной скорости.

Тактическая и психологическая подготовка. Участие в соревнованиях.

Специальные упражнения. Использование упражнений, рекомендуемых для

предыдущей возрастной группы. Выполнение исходного положения перед

толчком в сочетании с замахом руками с места, с 1, 2, 3 и 4 шагов. То же с

выталкиванием вверх. Запрыгивание на гимнастическую стенку с 1-3 шагов в

сочетании с махом прямой ногой. Имитация перехода через планку на

гимнастической скамейке, коне и других снарядах. Запрыгивание на

гимнастический стол, брусья с 3-5 шагов в положение над планкой. Прыжки

с 3-5 шагов, доставая высоко подвешенные предметы головой, маховой

ногой и руками, при толчке одной ногой. Выпрыгивание из приседа на двух и

на одной ноге без отягощения и с отягощением. Прыжки с прямого разбега с

подтягиванием толчковой ноги через планку на различной высоте без

поворота и с поворотом не наклоняя туловище. Прыжки через планку,

отталкиваясь от повышенной опоры. Серии прыжков и прыжковых

упражнений с небольшим отягощением (пояс 1-1,5 кг).

Прыжки в длину с разбега. Совершенствование техники отдельных фаз

прыжка: ритма разбега в сочетании с отталкиванием, точности отталкивания,

рациональных движений в полете, приземления и всего прыжка в целом

способами «ножницы» и «прогнувшись». Выявление и исправление

индивидуальных ошибок. Тренировка в прыжке избранным способом.

Тактическая и психологическая подготовка юного спортсмена. Участие в

прикидках и соревнованиях.

Специальные упражнения. Использование упражнений спринтеров и

рекомендуемых для прыгунов в длину предыдущей возрастной группы.

Прыжки на двух и на одной ноге (попеременно) с акцентом на проталкивание

вверх-вперед без отягощения и с отягощением в виде гантелей (600-1000 г) и

поясов от 1 до 3-5 кг. Прыжки в выпаде на месте и с продвижением вперед

без отягощения и с отягощением. Запрыгивание на гимнастические снаряды

(плинт, конь, козел) с 3-7 шагов, отталкиваясь от грунта и от повышенной

опоры с последующим соскоком «прогнувшись» или «ножницами». Прыжки

в длину с разбега 5-9 шагов через препятствие (барьер, планка).

Тройной прыжок с разбега. Совершенствование техники отдельных фаз и

всего прыжка в целом с учетом индивидуальных особенностей. Выявление и

исправление ошибок. Определение оптимальной длины, скорости и ритма

разбега. Прыжки в целом со среднего (18-20 м) и полного разбега (35-45 м).

Подготовка и участие в соревнованиях. Тактическая и психологическая

подготовка прыгуна.

Специальные упражнения. Использование упражнений, рекомендуемых для

прыгунов в длину и спринтеров. Серии прыжков в «шаге» и «скачков» на

одной ноге (попеременно) без отягощения и с отягощением (гантели, пояс).

Выполнение сочетаний «скачок»-«шаг»-«скачок» и т. д.

МНОГОБОРЬЕ

Рациональная подготовка юных многоборцев строится с учетом следующих

положений:

1) традиционной периодизации подготовки легкоатлетов;

2)определения тренировочных задач, исходя из преемственности в

многолетнем плане и годичных циклах спортивной подготовки;

3) выбора основных средств и методов спортивной подготовки;

4) динамики роста физической подготовленности;

5) основных принципов распределения тренировочных нагрузок в годичном

цикле.

Этап начальной подготовки

На первом и втором году обучения на этапе начальной подготовки основное

внимание уделяется общей физической подготовке. Тренировка строится

традиционно: разминка в виде медленного бега гимнастических упражнений

на растягивание мышечного аппарата 3-5 ускорений (от 10 до 30 м). Около

половины времени занятий отводится спортивным играм.

В процессе тренировок юные спортсмены должны начать знакомство с

технической стороной видов легкой атлетики. В соревновательный период

планируется участие в соревнованиях на дистанциях 30 60,100 м, прыжков в

длину и высоту. Определяются сроки сдачи контрольных и переводных

нормативов по программе общей физической подготовки.

Следующим этапом в подготовке юных спортсменов является учебно-

тренировочный этап, на котором определяется спортивная специализация.

Годичный цикл подготовки юных многоборцев состоит из двух полуциклов,

каждый из которых включает подготовительный и соревновательный

периоды.

Для достижения наивысшей специальной работоспособности к основным

соревнованиям года целесообразна следующая периодизация годичного

цикла тренировки:

• первый подготовительный период разбивается на 2 этапа -

общеподготовительный (базовый) продолжительностью 6 недель и

специально-подготовительный (4 недели). В первый соревновательный

период (7 недель)юные спортсмены принимают участие в 4-6

соревнованиях.

• второй подготовительный период также делится на 2 этапа -

общеподготовительный (6 недель) и специально-подготовительный (4

недели). Второй более продолжительный соревновательный период (22

недели) следует разбить на 3 этапа: ранний соревновательный (9 недель),

специализированной подготовки (4 недели), основной соревновательный

(9 недель).

Тренировочный этап

В первые 2 года занятий на тренировочном этапе основное внимание

уделяется разносторонней физической подготовке, овладению техникой

специальных подготовительных упражнений, повышению уровня

физических качеств. Возраст занимающихся от 12 до 14 лет. После каждого

года обучения юные спортсмены должны выполнить контрольные

нормативы разносторонней физической подготовленности.

При планировании подготовки на тренировочном этапе 3-го – 5-го годов

обучения в годичном цикле необходимо придерживаться следующей

периодизации:

Общеподготовительный этап, в котором решаются задачи:

повышение уровня разносторонней и специальной физической

подготовленности занимающихся;

укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы в

основном средствами ОФП.

В ОФП входят: кроссовый бег, подвижные игры, общеразвивающие

гимнастические и акробатические упражнения, другие виды легкой атлетики

(прыжки в длину и высоту, толкания ядра, барьерный бег).

Специально-подготовительный этап включает задачи:

дальнейшее повышение уровня специальной физической подготовки

работоспособности;

развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной

выносливости.

Первый соревновательный этап решает следующие задачи:

совершенствование техники спринтерского бега, прыжка в длину, толкания

ядра;

улучшение спортивного результата прошлого сезона.

Для решения этих задач спортсмен участвует в 5-6 соревнованиях при

значительном снижении общего объема тренировочных нагрузок.

Второй подготовительный этап.

Основные задачи во втором подготовительном периоде на обще-

подготовительном этапе:

-дальнейшее развитие силовых и скоростно-силовых качеств, главным

образомсредствами ОФП;

- развитие общей выносливости.

Увеличивается применение средств ОФП, возрастает их интенсивность.

Специально-подготовительный этап

Основные задачи на специально-подготовительном этапе:

-совершенствование техники спринтерского бега, барьерного бега, прыжков

в длину и высоту, толкание ядра;

-повышение уровня скоростных, скоростно-силовых качеств и ровня

специальной выносливости.

Основные задачи на раннем соревновательном этапе:

- совершенствование техники беговых видов, прыжков и метаний;

- улучшение спортивного результата прошлого года.

Юный многоборец должен участвовать в 4-5 соревнованиях.

Как показывают научные исследования и спортивная практика, не всегда

удается улучшить спортивный результат на протяжении длинного

соревновательного этапа. Поэтому в середине соревновательного периода

целесообразно ввести специализированный

подготовительный man (4недели). Это делается для повышения уровня

силовых и скоростно-силовых качеств и подготовки к этапу основных

соревнований сезона.

Заключительный этап

Основные задачи на заключительном этапе годичного цикла

(основныхсоревнований):

- достижение наивысшего уровня специальной работоспособности;

-улучшение спортивного результата на 5-6% по сравнению с про-

шлогодним;

- выполнение нормативных показателей по ОФП и СФП.

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

Этап начальной подготовки

Задачи обучения и тренировки: обучение основам бега и спортивной ходьбы.

Изучение техники бега по прямой, высокого и низкого стартов. Изучение

техники ходьбы –закрепление навыка постановки ноги на грунт; обучить

движению рук и поворота таза. Дать представление о ритме ходьбы. Развитие

быстроты, гибкости, силы и общей выносливости.

Средства обучения спортивной технике.

Ходьба в медленном и быстром темпе с акцентированным перекатом с пятки

на носок; то же укороченным (40 – 50 см) и нормальным шагом; имитация

движений рук в медленном и быстром темпе; ходьба с различным

положением рук (вверх, в стороны, за головой, за спиной, с движением одной

рукой), соблюдая правильную осанку и ритм движений; ходьба в

затруднительных условиях (с отягощением, преодоление подъемов и

спусков, с изменением направления – «змейкой» и т.п.); имитация поворота

таза, стоя на одной и двух ногах; движения таза при ходьбе укороченным и

нормальным шагом.

Основные средства тренировки.

Спортивная ходьба на отрезках от 50 до 500 метров при изучении техники

спортивной ходьбы с частотой 180 – 190 шагов в минуту. Спортивная ходьба

в чередовании с бегом 10 – 12 километров.

Специальные беговые упражнения. Бег с низкого и высокого старта, бег с

хода на 30 – 60 метров. Пробегание отрезков от 100 до 400 метров в

медленном, среднем и быстром темпе.

Упражнения с отягощениями (гантелями, грифом и дисками от штанги,

подтягивания на перекладине, отжимания), прыжки в длину и многоскоки,

метание набивного мяча из различных положений, метание теннисного мяча

и гранаты. Упражнения на гибкость и координацию движений. Спортивные

игры (баскетбол, футбол, волейбол, ручной мяч) – изучение техники игровых

приемов, двусторонней игры.

Тренировочный этап

Задачи обучения и тренировки: совершенствование техники спортивной

ходьбы; развитие быстроты, силы, гибкости, координации движений;

развитие общей и специальной выносливости.

Средства и методы обучения спортивной технике.

Применяются специальные упражнения скорохода, рекомендуемые для

предыдущей возрастной группы, на больших отрезках дистанции и при более

высокой скорости ходьбы, повторное прохождение отрезков дистанции 200 –

1000 метров со средней и околопредельной скоростью (не нарушая правил

ходьбы).

Ходьба в переменном темпе на отрезках 1000 – 3000 метров с поддержанием

высокой частоты шагов (190 – 200 шагов в минуту). Длительная ходьба в

равномерном темпе (походы) до 25 километров

Специальные беговые и прыжковые упражнения, совершенствование

техники бега на отрезках 30 –100 метров.

Пробегание отрезков дистанции от 200 до 800 метров со средней и высокой

скоростью. Бег в равномерном темпе по пересеченной местности 10 – 15

километров.

Подвижные и спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол и др.) в

подготовительном периоде тренировки.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Главной целью воспитательной работы является содействие

формированию качеств личности гражданина, отвечающих национально-

государственным интересам Российской Федерации, и создание условий для

самореализации личности. Напряженная тренировочная и соревновательная

деятельность, связанная с занятием спортом, предоставляет значительные

возможности для осуществления воспитательной работы. Воспитательная

работа неразрывно связана с практической и теоретической подготовкой

легкоатлета.

В качестве основных задач и направлений воспитательной работы следует

выделить:

- государственно-патриотическое воспитание;

- нравственное воспитание;

- спортивно-этическое и правовое воспитание.

Государственно-патриотическое воспитание представляет собой

целенаправленное формирование определенной системы взглядов,

ценностей, убеждений, определяющих отношение личности к

государственности России и ее демократическим основам. Цель

государственно-патриотического воспитания - формирование качеств

личности гражданина Российской Федерации.

В силу своей специфики спортивная деятельность обладает огромным

воспитательным потенциалом в развитии таких мировоззренческих

оснований личности, как уважение к государственной символике Российской

Федерации (флаг, герб, гимн), таким понятиям, как Отечество, честь,

достоинство. В процессе государственно-патриотического воспитания

создаются условия для развития различных качеств личности гражданина и,

прежде всего, уважения и преданности идеалам Отечества и патриотизма. В

процессе воспитательной работы предполагается приобщение спортсменов к

отечественной истории, традициям, культурным ценностям, достижениям

российского спорта.

Государственно-патриотическое воспитание ориентирует личность на

формирование профессионально значимых качеств, умений и готовности к

их активному проявлению как в спорте, так и в различных сферах жизни

общества.

Нравственное воспитание - процесс, направленный на формирование

твердых моральных убеждений, нравственных чувств и навыков поведения

человека. Наряду с семьей и общеобразовательной школой важную роль в

этом процессе играет непосредственно спортивная деятельность.

Нравственность и духовность как стержневые качества человека требуют

усвоения системы нравственных знаний, понятий, являющихся

предпосылкой осознания учащимися своих обязанностей и привычек

поведения. Реализация этих предпосылок составляет одну из важнейших

задач тренера и всего педагогического коллектива детско-юношеской

спортивной школы.

Спортивно-этическое и правовое воспитание. Одной из важных задач,

решаемых в процессе воспитательной работы, является освоение норм и

правил поведения, предусматриваемых спортивной этикой. Спортивно-

этическое воспитание в занятиях с юными велосипедистами осуществляется

непосредственно в спортивной деятельности. Поведение спортсмена

ориентируется на конкретные этические нормы, реализуемые как в условиях

избранного вида спортивной деятельности (велосипедного спорта), так и

спортивного движения в целом. Существенную роль в формировании

спортивно-этических норм и правил поведения играют Олимпийская хартия

и Международная хартия физического воспитания и спорта. Приверженность

нормам спортивной этики побуждает спортсмена к честной спортивной

борьбе, исключая возможность использования допингов. Спортивно-

этические нормы предписывают спортсмену следовать общим социально-

правовым нормам общества. Спортивно-этическое и правовое воспитание

неразрывно связано с гуманистической моралью, культурой межличностных

отношений. Усвоение спортсменом социально-правовых норм является

основой для уважительного отношения к соперникам и товарищам по

команде независимо от их национальности и вероисповедания.

Воспитательная работа в условиях детско-юношеских спортивных школ,

основывается на творческом использовании общих принципов воспитания:

- гуманистический характер воспитания;

- воспитание в процессе спортивной деятельности;

- индивидуальный подход;

- воспитание в коллективе и через коллектив; сочетание требовательности с

уважением личности юных спортсменов;

- комплексный подход к воспитанию;

- единство обучения и воспитания.

Воспитательную работу нельзя выделить как отдельный, относительно

обособленный от других видов профессиональной деятельности тренера

процесс. Вся деятельность тренера - и в ходе тренировочных занятий, и при

совместном с учениками проведении досуга, и на соревнованиях - это все

есть воспитательная работа.

Тем не менее, эффективность воспитательной работы во многом зависит от

тщательного выбора методов, средств и форм ее реализации в процессе

многолетней подготовки легкоатлета. При этом необходимо учитывать, что

воспитательная работа всегда носит конкретный характер

Методы воспитания юных спортсменов основаны на общих педагогических

положениях и в то же время отражают специфику воспитательной работы

тренера. Они делятся на следующие группы:

- формирование нравственного сознания (нравственное просвещение);

- формирование общественного поведения;

- использование положительного примера;

- стимулирование положительных действий (поощрение);

- предупреждение и осуждение отрицательных действий (наказание).

Одна из причин разрыва знаний и поведения спортсменов кроется в

неумении тренера выстроить методику передачи знаний по вопросам морали

и права, обеспечить связь знаний с личным нравственным опытом

спортсмена. Формирование нравственного сознания по преимуществу

связано с методами словесного воздействия на личность. Используемые

тренером рассказ, беседа, диспут раскрывают сущность норм морали,

спортивной этики, труда, учения, здорового образа жизни. При всем

значении словесных методов следует учитывать, что наибольшие

возможности для усвоения основных нравственных категорий заложены в

самой учебно-тренировочной деятельности спортсмена.

Важное место принадлежит обретению нравственных привычек, которые

формируются прежде всего на основе потребности поступать при любых

обстоятельствах так, а не иначе. Состав нравственных привычек

многообразен. Их разделяют на индивидуальные (например, привычка

ежедневно делать утреннюю разминку, гигиенические процедуры и др.) и

социальные (отношение к товарищам по команде, вежливость и т.д.).

Формирование нравственных привычек требует ежедневного упражнения в

их применении. Необходима опора на положительный пример. Юный

легкоатлет должен видеть, что от него требуют, и как эта привычка

реализуется в поведении, как она должна быть им усвоена. Тренеру -

преподавателю следует соблюдать ко всем учащимся единые требования в

различных условиях спортивной деятельности.

Итогом воспитательной работы является преобразование нравственных

понятий в жизненную позицию личности спортсмена, в нравственные

убеждения. Эффективность процесса нравственного воспитания должна

оцениваться степенью слияния понимания нравственных норм с поведением

спортсмена.

Процесс формирования нравственного поведения и привычек часто

связан с необходимостью использования методов педагогической коррекции

(поощрения и наказания). Основное педагогическое значение этих методов

заключается в том, что в одном случае они закрепляют нравственно-ценный

поступок (поощрение), в другом – тормозят негативные поступки, вызывая

чувство стыда, неудовлетворенности своим поведением, дискомфорта

пребывания в коллективе (наказание). Поощрять нужно не столько за

конечный результат, к которому стремится ученик на тренировочных

занятиях или соревнованиях, сколько за усилия и трудолюбие, которые были

проявлены на пути к достижению этого результата.

Эффективность воздействия методов зависит от авторитета тренера. Тренер-

преподаватель должен предусмотреть возможную реакцию коллектива

спортивной группы, степень и формы применения коррекции поведения.

Реакция поддерживающая или отвергающая либо усилит педагогическое

воздействие метода, либо сведет его на нет. Единство авторитета тренера и

авторитета коллектива - важное условие эффективности применения методов

педагогической коррекции поведения. Только при этом условии они будут

побуждать к нравственным поступкам, способствовать развитию

коллективного мнения и авторитета спортивного коллектива.

Как известно, любое воспитание неэффективно без самовоспитания –

сознательной деятельности человека, направленной на устранение своих

недостатков. Тренер- преподаватель должен помочь ученику разобраться в

себе, тактично указать на те особенности его личности, которые могут

воспрепятствовать достижению успехов в велосипедном спорте и вообще

жизни, и побудить его к самовоспитанию, а затем постоянно направлять его

на самостоятельную работу над собой.

Отдаленную перспективу спортивной подготовки необходимо связать в

сознании юных спортсменов с решением конкретных сегодняшних задач -

овладеть каким-то техническим элементом, выполнить конкретное

тренировочное задание.

В условиях спортивной школы воспитательное воздействие тренера-

преподавателя координируется с самовоспитанием спортсменов, которое

стимулируется и поощряется. Причем воспитательное воздействие семьи,

школы и спортивного коллектива должны быть оптимально

скоординированы по инициативе и под руководством тренера. Здесь важна

особая согласованность тренеров и спортсменов в определении задач,

содержания, средств и методов спортивной деятельности в

сбалансированном выборе места спорта в жизни спортсменов и отношения к

нему.

Существенное значение в воспитательной работе имеет длительная

оторванность юного спортсмена от родителей и привычной домашней

обстановки. Поэтому важнейшим условием эффективной воспитательной

работы является наличие доверительного контакта спортсмена со своим

тренером. В процессе спортивной подготовки, длительного пребывания в

спортивном лагере или на тренировочных сборах необходимо создавать

оптимальные условия для расширения кругозора, повышения общей

культуры и воспитанности, самообразования и самовоспитания.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-

преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции

только руководством поведения спортсменов во время тренировочных

занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во

многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи

спортивной подготовки и общего воспитания.

Одна из главных особенностей спортивной деятельности - большое

влияние на спортсмена личности тренера. Для подростка, увлеченного

спортом, тренер становится тем эталоном, по которому он учится жить,

мерками которого измеряются все достоинства и недостатки. Стоит тренеру

лишь раз нарушить привычные нормы, установленные правила – и многое

может быть потеряно.

Эффективная воспитательная работа предполагает постоянное изучение

тренером внутреннего мира ученика, наиболее типичных свойств его

личности, особенностей мышления, обстоятельств жизни в семье, учебы в

школе, взаимоотношений с товарищами. Только знание ученика может

позволить правильно оценить его поведение, увидеть за внешней стороной

поступков их побудительные причины. Следует учитывать, что в спортивную

школу зачастую приходят юноши и девушки со сложившимися в основном

нравственными убеждениями, определенным характером. Формирование

личности юного спортсмена определяется многочисленными социальными

факторами. Поэтому воспитательные воздействия должны подбираться с

учетом особенностей личности спортсмена, мотивов его поведения.

Необходимо учитывать влияние, которое оказывают родители на

формирование отношения детей к занятиям велосипедным спортом.

Наилучшие условия для занятий спортом создаются, как правило, в тех

семьях, где родители имеют собственный спортивный опыт или просто

хорошо понимают, что спорт положительно влияет на формирование их

ребенка как личности. Это возможно, если родители полностью доверяют

тренеру, поддерживают его авторитет и обеспечивают выполнение

требований тренера к условиям жизни юного спортсмена в семье.

Очень сложно работать с теми спортсменами, чьи родители безразличны к

спорту и не придают значения увлечению их детей. Нелегко работать с

детьми излишне честолюбивых родителей, которые постоянной жаждой

успеха угнетают психику юного спортсмена, нередко вмешиваются в

решения тренера- преподавателя, предлагают свои варианты тренировки. С

какими бы родителями ни пришлось иметь дело, всегда нужно исходить из

интересов детей, учитывать, что родители, особенно на первых порах, в

решающей мере влияют на мотивацию детей к занятиям спортом. Поэтому

тренер - преподаватель должен пытаться найти взаимопонимание с

родителями.

Ведущее значение в воспитательной работе с юными фехтовальщиками

должно уделяться формированию таких значимых для спортивной

деятельности нравственных черт личности, как воля, трудолюбие,

дисциплинированность.

Воспитание волевых качеств легкоатлета - одна из важнейших задач

деятельности тренера- преподавателя. Волевые качества формируются в

процессе сознательного преодоления трудностей объективного и

субъективного характера. Основные формы проявления этого качества -

мужество, самообладание, выдержка, упорство в достижении поставленной

цели, воля к победе. Ведущим методом воспитания волевых качеств является

метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных

занятий и соревнований. Систематические занятия и выступления в

различных соревнованиях, в различных условиях - наиболее эффективные

средства воспитания волевых качеств у легкоатлета.

В процессе многолетней подготовки велосипедиста вполне возможны

проявления слабоволия, снижение тренировочной активности. Лучшее

средство преодоления отдельных моментов слабоволия - привлечение юного

спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных

для его состояния трудностей. Необходимо учитывать, что подобное

состояние может быть связано с естественными колебаниями физического и

психического состояния велосипедиста. В подобных ситуациях более

положительный педагогический эффект может иметь дружеское участие и

одобрение тренера-преподавателя, чем наказание.

Практика тренировочной деятельности в условиях спортивной школы

создает широкие возможности для воспитания нравственного отношения к

труду.

Воспитание спортивного трудолюбия предполагает формирование

способности юного спортсмена к преодолению специфических трудностей,

что достигается прежде всего посредством систематического выполнения

тренировочных заданий со значительным объемом и интенсивностью

упражнений. Критерием нравственного отношения к труду следует считать

потребность к систематической тренировочной деятельности. В условиях

современного спорта значительные нагрузки выполняются спортсменом не

только потому, что доставляют удовольствие, а прежде всего потому, что

становятся осознанной им необходимостью, главным условием достижения

цели спортивной деятельности. На конкретных примерах нужно убеждать

юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит главным образом

от целеустремленности и трудолюбия. Вместе с тем в работе с детьми

необходимо придерживаться строгой последовательности и постепенности в

повышении требований.

В целях повышения эффективности воспитания тренеру -

преподавателю необходимо так организовывать тренировочный процесс,

чтобы перед юными спортсменами постоянно ставились реальные задачи

физического и интеллектуального совершенствования. Характер задач,

средства и методы подготовки должны строго соответствовать возрасту

юных спортсменов и этапу многолетней подготовки. Отрицательно

сказывается на эффективности воспитательной работы недостаточная

вариативность средств и методов педагогического воздействия.

Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов

принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть

доказательным, нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения,

примеры. Формулировку общих принципов поведения надо подкреплять

ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

Важными методами нравственного воспитания являются поощрение и

наказание. Поощрение спортсмена выражается в положительной оценке его

действий и поступков. Оно может быть в виде одобрения, похвалы,

благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься

с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать

действительным заслугам спортсмена. Наказание спортсмена может

выражаться в форме осуждения, отрицательной оценке поступков и действий

спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор,

выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от

занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны

основываться не на случайных фактах, а с учетом всего комплекса

поступков.

Спортивный коллектив является важным фактором нравственного

формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен

развивается всесторонне – в нравственном, умственном и физическом

отношении. Там возникают и проявляются разнообразные отношения:

спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, команды,

между спортивными соперниками.

Наличие постоянных контактов, многообразие и эмоциональность

взаимоотношений в коллективе открывают перед тренером большие

возможности для формирования необходимых качеств личности спортсмена.

Такие ситуации содержатся, например, в условиях соперничества,

требующего соблюдения правил, норм спортивной этики, уважения к

сопернику, или в условиях тренировочных занятий, требующих от

спортсменов совместных усилий для эффективного решения поставленных

тренером- преподавателем задач.

Важный фактор формирования спортивного коллектива - поддержание

традиций коллектива. Положительный воспитательный эффект имеют

коллективные мероприятия: торжественное посвящение в члены спортивной

школы, торжественное начало и окончание спортивного сезона,

празднование дней рождения, чествование победителей соревнований и др.

Если новичок пришел в коллектив с устоявшимися традициями, правилами

поведения, нормами этики, он должен принять эти нормы, чтобы стать

членом коллектива.

Основные критерии и показатели оценки состояния воспитательной

работы:

- степень соответствия результатов воспитательного воздействия целям

воспитательной работы;

- соответствие хода и результата воспитательной работы научным основам,

программе и закономерностям воспитательного процесса;

- соответствие действий и поступков спортсменов целям воспитания;

- соответствие характера отношений и нравственной атмосферы в

спортивном коллективе целям и задачам воспитательной работы.

Для оценки используются общепринятые методы: наблюдение, беседы, опрос

тренеров, врачей, спортсменов, родителей спортсменов, анализ практических

дел и поступков спортсменов, их тренеров, всего коллектива, оценка

состояния дисциплины и др.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Психологическая подготовка спортсмена – это система психологического,

педагогического, методического и социального воздействия на спортсмена с

целью выработки у него необходимого для данного вида спорта

психологических качеств и черт личности. Весь комплекс воздействия

направлен не только на достижение высокого спортивного результата, но и

на формирование личности.

Целью психологического сопровождения спортивной деятельности является

разносторонняя психологическая подготовка спортсмена, направленная на

улучшение спортивного результата, а также оказание психологической

поддержки тренерам в решение проблем, связанных с тренировочным

процессом.

Специфика легкой атлетики, прежде всего, способствует формированию

психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в

постановке и реализации целей, принятии решений, воспитании воли.

Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на

две основные группы:

- вербальные (словесные) - лекции, беседы, доклады, идеомоторная,

аутогенная и психорегулирующая тренировка;

- комплексные - всевозможные спортивные и психолого-педагогические

упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и

специальные.

Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические

методы, методы моделирования и программирования соревновательной и

тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки являются:

стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической

регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения.

На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной

специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки

является формирование спортивного интереса, перспективной цели,

дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного внимания,

психосенсорных процессов.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение

определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки.

Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельности,

интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение.

Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы,

сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов

мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как

одну из важнейших сторон тренировочной работы, направленную на

формирование спортивного характера.

На этапах углубленной тренировки и спортивного совершенствования

основной задачей психологической подготовки является формирование

спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости,

самостоятельности, эмоциональной устойчивости.

Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной,

основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для

достижения запланированного результата. Только при глубокой

убежденности спортсмена в том, что у него есть все возможности достичь

намеченной цели в заданный промежуток времени, при осознании ее

важности у юного спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за

ее достижение. Тренер должен умело поддерживать стремление и

внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставленной цели. Этот

процесс обязательно предусматривает регулярную информацию тренера о

достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы

выполнить намеченную программу.

Появление объективных трудностей, связанных с нарастанием утомления и

сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в процессе

гонки, вызывает изменения в организме лыжника, выражающиеся в

своеобразии психической деятельности, определенной динамике

психических процессов, снижении интенсивности процессов сознания.

В тренировочной деятельности и в соревнованиях спортсмену приходится

преодолевать трудности, которые, в отличие от объективных, обусловлены

индивидуально-психологическими особенностями его личности. Они

возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств,

переживаний и психологических состояний в связи с необходимостью

действовать в определенных условиях, и не могут быть поняты в отрыве от

них.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъективные

трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному: от

малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти

эффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей

сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое

неблагоприятное влияние на моторные функции организма.

Для воспитания способности преодолевать объективные трудности,

связанные с утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным

состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для

этого нужно включать в тренировку отдельные дополнительные задания при

ярко выраженной усталости. Наиболее благоприятные возможности для

практического овладения приемами, помогающими преодолевать

развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в соревнованиях.

Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с

помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе

подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные

ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые

качества. Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно

смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря,

потертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представление и

знать, как действовать при их появлении.

Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные

воздействия на укрепление у юных легкоатлетов уверенности в своих силах,

которая формируется на основе знания своих физических и функциональных

возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной

оценки своих воз-можностей необходим систематический анализ результатов

проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих

достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче.

Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных

упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные

переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах.

Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах,

заканчивали определенный этап тренировки с выраженными

положительными показателями.

Управление нервно-психическим восстановлением спортсменов. В

процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена

снимается нервно-психическая напряженность, восстанавливается

психическая работоспособность после тренировок, соревновательных

нагрузок, в перерывах между выступлениями, формируется способность к

самостоятельному восстановлению.

Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных

воздействий, отдыха, переключения, рекламации и других средств. Для этой

цели используются также рациональное сочетание средств ОФП в режиме

дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутовоздействий.

Распределение средств и методов психологической подготовки

спортсменов в зависимости от этапов и периодов тренировочного

процесса. Средства и методы психолого-педагогических воздействий

должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки,

постоянно повторяться и совершенствоваться. Некоторые из них на том или

ином этапе годовых циклов обучения и тренировки, особенно в связи с

подготовкой к соревнованиям, участием в них и восстановлением после

значительных нагрузок, имеют преимущественное значение.

На этапе начальной подготовки основной упор в занятиях спортивных групп

должен делаться на формирование интереса к спорту, правильной

спортивной мотивации, общих нравственных и специальных морально-

психологических чертах характера (трудолюбие в тренировке и

дисциплинированность при соблюдении режима, чувство ответственности за

выполнение плана подготовки и результаты выступления, уважение к

тренеру, требовательность к самому себе и др.), а также на установление

положительных межличностных отношений в коллективе, развитие

простейших сенсомоторных реакций, внимания, навыков самоконтроля.

На этапе занятий тренировочных групп внимание акцентируется на

воспитании спортивного интеллекта, способности к само регуляции,

формировании волевых черт характера, улучшении взаимодействия в

команде, развитии оперативного мышления и памяти, специализированных

восприятий, создании общей психической подготовленности к

соревнованиям.

На этапе занятий групп совершенствования спортивного мастерства

основное внимание уделяется совершенствованию волевых черт характера,

само регуляции, специализированных восприятий, сложных сенсомоторных

реакций и оперативного мышления, формированию специальной

предсоревновательной и мобилизационной готовности к нервно-

психическому восстановлению.

В круглогодичном цикле подготовки существует следующее распределение

объектов психолого-педагогических воздействий.

В подготовительном периоде выделяются средства и методы, связанные с

морально-психологическим просвещением спортсменов, воспитанием их

спортивного интеллекта, разъяснением цели и задач участия в

соревнованиях, содержания общей психической подготовки к

соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированных

восприятий, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным

совершенствованием общей психологической подготовленности. В

соревновательном периоде упор делается на совершенствование

эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижение специальной

психической и мобилизационной готовности в состязаниях.

В переходном периоде преимущественно используются средства и методы

нервно-психического восстановления спортсменов.

В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие

совершенствованию моральных черт характера, и приемы психической

регуляции спортсменов.

В ходе тренировочных занятий также существует определенная тенденция

преимущественного применения некоторых средств и методов психолого-

педагогического воздействия.

В вводной части занятий применяются психолого-педагогические методы

словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных

свойств личности юных спортсменов, сообщается информация,

способствующая развитию интеллекта и психических функций; в

подготовительной части занятий - методы развития внимания,

сенсомоторики и волевых качеств, в основном совершенствуются

специализированные психические функции и психомоторные качества,

эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и само

регуляции, повышается уровень психологической специальной готовности

спортсменов. В заключительной части занятий совершенствуется

способность к само регуляции и нервно-психическому восстановлению.

Распределение средств и методов психологической подготовки в решающей

степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач

индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики

проведения занятий является обязательным для всех групп подготовки,

проводится с целью получения учащимися звания инструктора по спорту и

судьи по лёгкой атлетике и последующего привлечения их к тренерской и

судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение – у

занимающихся воспитывается потребность к наставничеству, сознательное

отношение к тренировочному процессу и уважение к решению судей.

Навыки организации и проведения занятий и соревнований

приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в процессе

теоретических занятий и практической работы в качестве помощника

тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного

судейства.

Лица, зачисленные в группы совершенствования спортивного

мастерства, могут привлекаться в качестве помощников тренера в работе с

начинающими спортсменами. Они должны самостоятельно уметь провести

все занятие в тренировочной группе, составив при этом конспект тренировки,

отвечающий поставленной задаче. Наряду с хорошим показом упражнений

спортсмены обязаны знать и уметь охарактеризовать методические

закономерности развития быстроты, силы, объяснить, на каком уровне ЧСС

следует выполнять работу соответствующей направленности.

План инструкторской и судейской практики включается в

индивидуальный план подготовки легкоатлетов с указанием:

- количества часов инструкторской и (или) судейской практики;

- мероприятий, на которых будет проводиться практика (тренировочные

занятия или спортивные соревнования).

УЧАСТИЕ В СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ

Календарный план физкультурных мероприятий и спортивных

мероприятий разрабатывается и корректируется Учреждением, ежегодно в

соответствии с Единым календарным планом межрегиональных,

всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных

мероприятий на очередной календарный год.

Календарный план спортивных мероприятий и тренировочных мероприятий

отделения по виду спорта лёгкая атлетика следует формировать с учетом

планируемых показателей соревновательной деятельности для спортсменов

соответствующих этапов в рамках индивидуальных планов

Таблица 4. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду

спорта фехтование

ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВИДУ СПОРТА

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Виды спортивных

соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Этап

совершенств

ования

спортивного

мастерства

Этап

высшего

спортивного

мастерства

До года

Свыше

года

До двух

лет

Свыше

двух лет

Контрольные

5 - 9

8 - 12

11 - 16

14 - 21

17 - 28

Отборочные

1 - 2

2 - 4

2 - 5

2 - 6

Основные

1 - 2

1 - 3

2 - 4

2 - 6

Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня

подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность

прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень развития физических

качеств, выявляются сильные и слабые стороны в структуре

соревновательной деятельности. С учетом результата контрольных

соревнований вносятся изменения в индивидуальный план подготовки

спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.

Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования

различного уровня, так и специально организованные контрольные

соревнования.

По результатам отборных соревнований комплектуют команды,

отбирают участников основных соревнований. В зависимости от принципа,

положенного в основу комплектования состава участников главных

соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится

задача завоевать определенное место или выполнить контрольный норматив,

позволяющий попасть в состав участников главных соревнований.

Основные соревнования ориентированы на достижение максимально

высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических,

технических и психических возможностей. Целью участия в главных

соревнованиях является достижение победы или завоевание возможно более

высокого места.

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих

спортивную подготовку:

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об

официальных спортивных соревнованиях и правилам по виду спорта лёгкая

атлетика;

- соответствие уровня спортивной квалификации участника в

соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией,

положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и

правилам по виду спорта лёгкая атлетика;

- выполнение плана спортивной подготовки (индивидуального плана

спортсмена и календарного плана организации);

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к

участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется Учреждением,

осуществляющей спортивную подготовку на спортивные соревнования в

соответствии с содержащимся в программе планом физкультурных

мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о

спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в

спортивных соревнованиях, определяются в соответствии с правилами вида

спорта и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях

организацией, осуществляющей спортивную подготовку.

ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

ТРАВМАТИЗМА

Меры безопасности и предупреждения травматизма. В любой деятельности

существуют определенные правила для ее успешного выполнения, которые

необходимо соблюдать. В спортивной деятельности есть свои меры

безопасности, которые зависят от вида спорта и условий, где эта

деятельность выполняется.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

К занятиям легкой атлетикой допускаются обучающиеся ДЮСШ,

прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие

противопоказаний по состоянию здоровья;

-при проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения,

расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха,

правила личной гигиены;

-при проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на

обучающихся следующих опасных факторов:

▪ Травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

▪ Травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;

▪ Выполнение упражнений без разминки;

-при несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая

обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об

этом администрации школы.

-при неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и

сообщить об этом тренеру-преподавателю;

- обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции

по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися

проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ:

-переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

- снять с себя предметы, представляющие опасность для других

занимающихся (часы, висячие сережки и так далее);

-убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие

посторонние предметы;

-под руководством тренера подготовить инвентарь и оборудование,

необходимые для проведения занятий;

- убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на

занятии;

- не переносить к месту занятий лопаты и грабли острием и зубьями вверх;

-по распоряжению учителя убрать посторонние предметы с беговой

дорожки, ямы для прыжков и т. д.;

-по команде тренера встать в строй для общего построения.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ:

Требования безопасности во время проведения занятий.

БЕГ

Учащийся должен:

-при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;

- во время бега смотреть на свою дорожку;

-после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5–15 м, чтобы

бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;

- возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не

ставить подножки, не задерживать соперников руками;

- в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;

-при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или

маршруту, обозначенному тренером;

-выполнять разминочный бег по крайней дорожке.

ПРЫЖКИ

Прыжковая яма должна быть заполнена песком на глубину 20–40 см. Перед

прыжками необходимо тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме,

убрать из нее грабли, лопаты и другие посторонние предметы.

Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить

приземление учащегося на ноги.

Учащийся должен:

-грабли класть зубьями вниз;

-не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;

- выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;

- выполнять прыжки поочередно, не перебегать дорожку для разбега во

время выполнения попытки другим учащимся;

-после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернуться

на свое место для выполнения следующей попытки с правой или левой

стороны дорожки для разбега.

МЕТАНИЕ

Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.

Учащийся должен:

- перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;

- осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;

- при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;

- в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;

- находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок

был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не пересекать зону

метаний бегом или прыжками;

- после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не

производить произвольных метаний;

при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда

от земли.

Не передавайте снаряд друг другу броском.

Не метайте снаряд в необорудованных для этого местах.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ:

- при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-

преподавателю.

- при получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему,

сообщить об этом тренеру-преподавателю или администрации школы.

-при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное

учреждение.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ:

Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом.

Создание оптимальных условий для проведения тренировочного процесса и

соревнований, постоянный контроль со стороны тренера и самоконтроль,

соблюдение всех правил и дисциплины на занятиях является основой для

занятий спортом без травм и других нарушений в жизнедеятельности

спортсменов. К занятиям допускаются обучающиеся, прошедшие инструктаж

по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по

состоянию здоровья. При проведении занятий необходимо соблюдать

правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы

тренировки и отдыха, правила личной гигиены. При несчастном случае

пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно

сообщить тренеру-преподавателю. При неисправности спортивного

инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю. С

обучающимися, допустившим невыполнение или нарушение инструкции по

охране труда, проводится внеплановый инструктаж по технике безопасности.

ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ И МЕДИЦИНСКОЕ

ОБСЛЕДОВАНИЕ.

Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три

группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Педагогические средства восстановления. Наиболее естественными из всех

используемых являются педагогические средства восстановления.

Применение этих средств предполагает как использование отдельных

упражнений, так и грамотное построение тренировки в занятии, микро-,

мезо- и макроциклах. О правильном использовании педагогических средств

можно говорить тогда, когда у спортсмена после серии занятий отмечается

нарастание тренированности и повышение работоспособности за счет

выполнения нагрузки и накопления энергетических ресурсов.

Психологические средства воспитания. К психологическим средствам

относятся:

- аутогенная тренировка;

- психопрофилактика;

- психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;

- психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально

отвлекающие факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный

отдых, исключение отдельных эмоций.

Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервно-

психического напряжение и уменьшить психическое утомление.

Психологические средства восстановления применяются тренировочных

группах, и особенно в группах спортивного совершенствования. В группах

начальной подготовки психологическое восстановление достигается

построением занятий в игровой форме, по схеме круговой тренировки,

частой сменой разнообразных упражнений.

Медико-биологические средства восстановления. Медико-биологические

средства восстановления: рациональное питание, витаминизацию, массаж и

его разновидности, спортивные растирки, гидро– и бальнеопроцедуры,

физиотерапию, курортотерапию, фармакологические и растительные

средства.

При планировании использования восстановительных средств

необходимо учитывать, что течение процессов восстановления обусловлено

как направленностью тренировочной работы, так и объемом и

интенсивностью нагрузок в занятии, микро- и мезоцикле тренировки,

частотой участия в соревнованиях. Характер восстановления зависит от

возраста, состояния здоровья спортсмена в данный момент, уровня его

подготовленности, влияния внешней среды.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Система контроля к выполнению программы и зачетные требования

спортивной подготовки должны включать:

- конкретизацию критериев подготовленности спортсменов на каждом этапе

спортивной подготовки;

- оценку общей и специальной физической, спортивно-технической и

тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-

переводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки

проведения контрольных испытаний.

Комплекс контрольных упражнений для оценки результатов освоения

программы.

Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей

физической подготовленности обучающихся:

- Бег: на 30, 60 и 1000 м выполняется на дорожке стадиона или

легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге

участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью

до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка, время

фиксируется с точностью до 0,1 с.

- Прыжки в длину с места: проводятся на нескользкой поверхности.

Спортсмен встает у стартовой линии в и.п., ноги параллельно и толчком

двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит

одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление.

Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой

линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

Методические указания по организации промежуточной (после каждого

этапа (периода) обучения) и итоговой (после освоения программы)

аттестации обучающихся.

Для оценки уровня освоения программы проводятся промежуточная

(ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после

освоения Программы) аттестация обучающихся.

Основные требования к контролю:

1. Контроль подготовки спортсменов предусматривает регистрацию и анализ

основных количественных характеристик тренировочного процесса –

тренировочных и соревновательных нагрузок, а также тех необходимых

дополнительных параметров, которые своей информативной значимостью

отражают специфику подготовки в виде спорта.

2. Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и

квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их

подготовки и устанавливаются для оценки динамики физического развития,

адекватности влияния тренировочных и соревновательных нагрузок

возможностям организма, разрабатываются в соответствии с видами

подготовки и оцениваются на основе результатов комплекса измерений,

необходимых и достаточных для обоснованной коррекции подготовки.

3. Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют

обязательные требования к общей физической подготовленности и

специальной спортивной подготовленности юных и квалифицированных

спортсменов, являются основанием для перевода спортсмена на следующий

этап многолетней подготовки и приоритетными на всех этапах.

4. Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится не реже 2-3

раз в год с целью выявления динамики физического развития, оценки общей

и специальной подготовленности занимающихся, определения степени

соответствия приростов этих показателей индивидуальным темпам и нормам

биологического развития. Значимость этапного контроля одинакова для всех

групп занимающихся легкой атлетикой Значимость текущего и

оперативного контроля увеличивается по мере повышения объема и

интенсивности физических нагрузок на тренировочном и последующих

этапах.

5. Все виды контроля подготовленности спортсменов осуществляются,

исходя из имеющихся возможностей и аппаратно-приборного оснащения

Учреждения, где спортсмены проходят подготовку, а также исходя из

наличия штатного персонала, который обеспечивает рабочее состояние

приборов и оборудования.

Все контрольные упражнения указаны для соответствующего периода

подготовки и их успешная сдача дает право перейти на следующий этап

(период) подготовки (исключение составляют требования к спортивным

результатам: обучающийся переходит на следующий этап (период)

подготовки только в случае выполнения необходимого разряда для данного

этапа (периода).

Ежегодно приказом школы утверждаются сроки сдачи аттестации по

различным предметным областям (в течение месяца в конце учебного года) и

члены аттестационной комиссии.

Явка на прохождение аттестации обязательна для всех обучающихся.

Отсутствие на сдаче какой-либо предметной области без уважительной

причины может являться поводом для отчисления обучающегося из школы.

Для обучающихся не явившихся на аттестацию по уважительной причине

аттестация будет назначена на другое время.

В случае неудачной сдачи требований аттестации обучающийся имеет право

на повторную аттестацию, но не более одного раза.

На следующий этап (период) подготовки переходят только обучающиеся

успешно прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметным

областям программы. Те, кто не справился с промежуточной аттестацией на

следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно

повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного

раза на данном этапе): либо данный обучающийся отчисляется из Школы за

не освоение программных требований.

Для досрочного перехода на этап (период) подготовки необходимо успешно

сдать требования промежуточной аттестации предшествующего данному

этапу (периоду) периода подготовки.

Требования к результатам освоения Программы, выполнение которых

дает основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу

спортивной подготовки.

Одаренные обучающиеся, по собственному желанию и по

результатам сдачи промежуточной аттестации могут быть переведены на

Программу спортивной подготовки. Для перехода необходимо:

- показать высокие спортивные результаты на соревнованиях;

- выполнить требования для зачисления на программу спортивной

подготовки по общей и специальной физической подготовке;

- по остальным предметным областям необходимо показать наивысшие

показатели по результатам промежуточной аттестации.

Требования к результатам освоения программы

по предметным областям

Результатами освоения программы является приобретение обучающимися

следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

в области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития избранного вида спорта;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта

требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных

разрядов и званий ; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные

федеральным органом исполнительной власти в области физической

культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные

международными антидопинговыми организациями; предотвращение

противоправного влияния на результаты официальных спортивных

соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой.

в области общей и специальной физической подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,

координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к

специфике занятий легкой атлетикой;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и

функциональных возможностей организма, содействие гармоничному

физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных

чувств (коллективизм, взаимопомощь).

в области избранного вида спорта:

- овладение основами техники и тактики в легкой атлетике;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных

соревнованиях;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности

занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения

спортивных разрядов и званий по легкой атлетике.

в области других видов спорта и подвижных игр:

- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с

обязательными для всех в подвижных играх правилами;

- умение развивать профессионально необходимые физические качества в

легкой атлетике средствами других видов спорта и подвижных игр;

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном

выполнении упражнений;

- навыки сохранения собственной физической формы.

Требования к освоению программы по этапам подготовки.

Требования к результатам реализации программы:

на этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта легкая атлетика;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду

спорта легкая атлетика.

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической,

тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на

официальных спортивных соревнованиях по виду спорта легкая атлетика;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

на этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств,

технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на

региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ

НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое

Контрольные упражнения (тесты)

качество

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

Скоростные качества

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 135 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 30 прыжков)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 40 прыжков)

Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба

Скоростные качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 25 прыжков)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 30 прыжков)

Выносливость

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,9 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Прыжки

Скоростные качества

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 135 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 30 прыжков)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 40 прыжков)

Метания

Скоростные качества

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,7 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 28 прыжков)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 35 прыжков)

Многоборье

Скоростные качества

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,7 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 28 прыжков)

Прыжки через скакалку в

течение 30 с

(не менее 35 прыжков)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ

НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕСПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,3 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 10,3 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Бег 150 м с высокого

старта

(не более 25,5 с)

Бег 150 м с высокого

старта

(не более 27,8 с)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба

Скоростные качества

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,5 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 10,6 с)

Выносливость

Бег 500 м

(не более 1 мин. 44 с)

Бег 500 м

(не более 2 мин. 01 с)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Прыжки

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,3 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 10,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 5 м 40 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 5 м 10 см)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Метания

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,6 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 10,6 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Бросок набивного мяча 3

кг снизу-вперед

(не менее 10 м 00 см)

Бросок набивного мяча 3

кг снизу-вперед

(не менее 8 м 00 см)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Многоборье

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,5 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 10,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 5 м 30 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 5 м 00 см)

Бросок набивного мяча 3

кг снизу-вперед

(не менее 9 м 00 см)

Бросок набивного мяча 3

кг снизу-вперед

(не менее 7 м 00 см)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ

НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 7,3 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 8,2 с)

Бег 300 м с высокого

старта

(не более 38,5 с)

Бег 300 м с высокого

старта

(не более 43,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 260 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 230 см)

Десятерной прыжок с

места

(не менее 25 м 00 см)

Десятерной прыжок с

места

(не менее 23 м 00 см)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Бег на средние и длинные дистанции

Скоростно-силовые качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 8,0 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,0 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 240 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Выносливость

Бег 2000 м

(не более 6 мин. 00 с)

Бег 2000 м

(не более 7 мин. 10 с)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Спортивная ходьба

Скоростно-силовые качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 8,4 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 9,2 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 230 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Выносливость

Бег 5 км

(не более 17 мин. 30 с)

Бег 3 км

(не более 12 мин. 00 с)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Прыжки

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Полуприсед со штангой

(не менее 80 кг)

Полуприсед со штангой

(не менее 40 кг)

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 7,4 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 8,4 с)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Метания

Скоростно-силовые качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 7,6 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 8,7 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 260 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Силовые качества

Рывок штанги

(не менее 70 кг)

Рывок штанги

(не менее 35 кг)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Многоборье

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта

(не более 7,7 с)

Бег 60 м с высокого старта

(не более 8,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 7 м 60 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 7 м 00 см)

Силовые качества

Жим штанги лежа

(не менее 70 кг)

Жим штанги лежа

(не менее 25 кг)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ,

НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ

СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

п/п

Наименование спортивного

инвентаря

Единица

измерения

Количество

изделий

Барьер легкоатлетический

универсальный

штук

Брус для отталкивания

штук

Круг для места толкания ядра

штук

Место приземления для прыжков

в высоту

штук

Палочка эстафетная

штук

Планка для прыжков в высоту

штук

Стартовые колодки

пар

Стойки для прыжков в высоту

пар

Ядро массой 3,0 кг

штук

10.

Ядро массой 4,0 кг

штук

11.

Ядро массой 5,0 кг

штук

12.

Ядро массой 6,0 кг

штук

13.

Ядро массой 7,26 кг

штук

Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный

инвентарь

14.

Буфер для остановки ядра

штук

15.

Гантели массивные от 0,5 кг до 5

кг

комплект

16.

Гантели переменной массы от 3

до 12 кг

пар

17.

Гири спортивные 16, 24, 32 кг

комплект

18.

Грабли

штук

19.

Доска информационная

штук

20.

Измеритель высоты установки

планки для прыжков в высоту

штук

21.

Конь гимнастический

штук

22.

Мат гимнастический

штук

23.

Мяч для метания 140 г

штук

24.

Мяч набивной (медицинбол) от 1

до 5 кг

комплект

25.

Патроны для стартового

штук

1000

пистолета

26.

Пистолет стартовый

штук

27.

Помост тяжелоатлетический (2,8

x 2,8 м)

штук

28.

Рулетка 10 м

штук

29.

Рулетка 100 м

штук

30.

Рулетка 20 м

штук

31.

Рулетка 50 м

штук

32.

Секундомер

штук

33.

Скамейка гимнастическая

штук

34.

Скамейка для жима штанги лежа

штук

35.

Стенка гимнастическая

пар

36.

Стойки для приседания со

штангой

пар

37.

Указатель направления ветра

штук

38.

Штанга тяжелоатлетическая

комплект

39.

Электромегафон

штук

Бег на короткие дистанции, Бег на средние и длинные

дистанции, Многоборье

40.

Колокол сигнальный

штук

41.

Конус высотой 15 см

штук

42.

Конус высотой 30 см

штук

43.

Препятствие для бега с

препятствиями 3,96 м

штук

44.

Препятствие для бега с

препятствиями 5 м

штук

45.

Препятствия для бега с

препятствиями 3,66 м

штук

Прыжки, Многоборье

46.

Измеритель высоты установки

планки для прыжков с шестом

штук

47.

Место приземления для прыжков

с шестом

штук

48.

Планка для прыжков с шестом

штук

49.

Покрышка непромокаемая для

мест приземления в прыжках с

шестом

штук

50.

Рогулька для подъема планки при

прыжках с шестом

пар

51.

Стойки для прыжков с шестом

пар

52.

Ящик для упора шеста

штук

Метания, Многоборье

53.

Диск массой 1,0 кг

штук

54.

Диск массой 1,5 кг

штук

55.

Диск массой 1,75 кг

штук

56.

Диск массой 2,0 кг

штук

57.

Диски обрезиненные (0,5 - 2,0 кг)

комплект

58.

Копье массой 600 г

штук

59.

Копье массой 700 г

штук

60.

Копье массой 800 г

штук

61.

Круг для места метания диска

штук

62.

Круг для места метания молота

штук

63.

Молот массой 3,0 кг

штук

64.

Молот массой 4,0 кг

штук

65.

Молот массой 5,0 кг

штук

66.

Молот массой 6,0 кг

штук

67.

Молот массой 7,26 кг

штук

68.

Ограждение для метания диска

штук

69.

Ограждение для метания молота

штук

70.

Сетка для ограждения места

тренировки метаний в помещении

штук

ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

N п/п

Наименование

спортивной

экипировки

индивидуально

го пользования

Едини

ца

измер

ения

Расчетная

единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной

подготовки

Тренировочны

й этап (этап

спортивной

специализаци

и)

Этап

совершенствовани

я спортивного

мастерства

количест

во

срок

экспл

уатац

ии

(лет)

колич

ество

срок

экспл

уатац

ии

(лет)

количес

тво

срок

эксплуат

ации

(лет)

Костюм

ветрозащитный

штук

на

занимающе

гося

Костюм

спортивный

парадный

штук

на

занимающе

гося

Кроссовки

легкоатлетичес

кие

пар

на

занимающе

гося

Майка

легкоатлетичес

кая

штук

на

занимающе

гося

Обувь для

метания диска

и молота

пар

на

занимающе

гося

Обувь для

толкания ядра

пар

на

занимающе

гося

Трусы

легкоатлетичес

кие

штук

на

занимающе

гося

Шиповки для

бега на

короткие

дистанции

пар

на

занимающе

гося

Шиповки для

бега на

средние и

длинные

дистанции

пар

на

занимающе

гося

10.

Шиповки для

бега с

препятствиями

(стипль-чеза)

пар

на

занимающе

гося

11.

Шиповки для

метания копья

пар

на

занимающе

гося

12.

Шиповки для

прыжков в

высоту

пар

на

занимающе

гося

13.

Шиповки для

прыжков в

длину и

прыжков с

шестом

пар

на

занимающе

гося

14.

Шиповки для

тройного

прыжка

пар

на

занимающе

гося

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование

п/п

Наименова

ние

спортивной

экипировки

индивидуал

ьного

пользовани

Един

ица

изме

рени

Расчетна

единица

Этапы спортивной подготовки

этап

начальной

подготовк

тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)

этап совершенствования

спортивного мастерства

кол

иче

ств

срок

эксп

луат

ации

(лет)

количество

срок

эксплуатац

ии (лет)

количество

Диск

штук

на

занимаю

щегося

Копье

штук

на

занимаю

щегося

Литературные источники:

1. Легкая атлетика. Прыжки. Примерная программа спортивной подготовки для

ДЮСШ и СДЮСШОР и ШВСМ. - М., Советский спорт, 2005,

2. Губа В., Вольф М., Никитушкин В. Современные проблемы ранней спортивной

ориентации. – М., 1998

3. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. –

Молот в

сборе

штук

на

занимаю

щегося

Перчатки

для метания

молота

пар

на

занимаю

щегося

Шест

штук

на

занимаю

щегося

Ядро

штук

на

занимаю

щегося

М.: Терра-спорт, 2000

4. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. И.А.Тер-Ованесян.- М.: Терра-

Спорт,2000г

5. Прыжок в длину: многолетняя подготовка. В.Б.Попов- М.: Олимпия Пресс,

Терра-Спорт, 2001г

6. Тренировка спринтера. Е.Д.Гагуа - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2001г

7. Подготовка спортсменов в горных условиях. Ф.П.Суслов Е.Б.Гиппенрейтер - М.:

Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2000 г

8. Спорт и личность. А.Т.Паршиков, О.А.Мильштейн. Методические

рекомендации. – М., Советский спорт, 2008 г

9. Зеличенок В.Б., Никитушкип В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии отбора.

- М.: Терра-спорт, 2000. - 240 с.

10. Зеличенок В.Б. Критерии отбора как основа комплектования сборных

национальных команд по легкой атлетике. - М., 1998. - 116с.

11. Ивочкин В.В. Нормативные требования и планирование многолетней подготовки

юных бегунов на средние дистанции. - М.:ВНИИФК, 2003. - С.86-89.

12. Королев Г.И. Да здравствует ходьба! Энциклопедия ходьбы человека. - М.: Мир

атлетов, 2003. - 417 с.

13. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерная программа для системы

дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ,

специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.- М.:

Советский спорт, 2003. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки.- М.:

Физкультура и спорт, 1977. - 271 с.

14. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. – М.: Физическая

культура, 2010. – 240с.

15. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. – М.:

Физическая культура, 2010. – 208с.

16. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ.,

М., 1995.

17. Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ:

Методические рекомендации. М.: Советский спорт, 2003 Травин Ю.Г.

Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и

спорте в Российской Федерации»

18. Физиология спорта / Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. – Киев. Олимпийская

литература, 2001

19. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. общие принципы тренировки скоростно-силовых

качеств в циклических видах спорта // Вестник спортивной науки. – М.:

Советский спорт, № 1, 2003

Интернет ресурсы

http://www.minsport.gov.ru/ - Министерство спорта Российской

Федерации

http://www.olympic.ru/ - Олимпийский Комитет России

http://www.olympic.org/ - Международный Олимпийский Комитет

http://www.iaaf.org/ - Международная ассоциация

легкоатлетических федераций

http://www.european-athletics.org/ - Европейская легкоатлетическая

ассоциация

http://www.rusathletics.com/ - Всероссийская федерация легкой

атлетики

Скачать материал

Программа спортивной подготовки по лёгкой атлетике

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы