Ученики на Учителя.com


План-конспект урока по лёгкой атлетике в 10 классе (юноши)

Негосударственное образовательное учреждение «Школа-интернат №21
открытого акционерного общества «Российские железные дороги»
План-конспект
урока по лёгкой атлетике в 10 классе (юноши)
Разработала: Лысова Марина Валерьевна,
учитель физической культуры
2014 г.
План-конспект
урока по лёгкой атлетике в 10 классе (юноши)
Цель урока:
Повышение уровня подготовленности обучающихся при овладении техническими
элементами выполнения прыжков в длину с разбега.
Задачи урока:
1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись».
2. Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий.
3. Воспитание дисциплинированности, активности, интереса к занятиям физической
культурой.
Тип урока: совершенствующий с образовательно-тренировочной направленностью.
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: стойки для прыжков, скакалка, гимнастический мостик, скамейка.
Частные задачи
Содержание
Дозирование
нагрузки
Организационно-
методические указания
I. Подготовительная часть (10-12 мин)
1. Организовать
детей к уроку
1) Построение,
приветствие.
2) сообщение задач
урока, формы его
проведения;
Обратить внимание на форму,
выявить больных,
освобождённых. Напомнить
технику безопасности.
Формы организации: поточная,
индивидуальная.
2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока
Ходьба
1) на носках, руки
вверх;
2) на пятках, руки за
голову;
3) перекатами с пятки
на носок, руки на
пояс;
4) на внешней
стороне стопы, руки
на поясе
Во время движения учащихся
следить за осанкой,
соблюдением дистанции,
техничным выполнением
упражнений в движении.
3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.
1) Бег в равномерном
темпе.
2) Перестроение в
колонну по два в
движении:
- приставным шагом
левым, правым
боком, соединить
ладони впереди,
сзади.
- скрестный шаг
3). Специально-
беговые упражнения:
– с высоким
подниманием бедра;
– с захлестом голени
назад;
- с прямыми ногами
вперёд;
- прыжками вверх с
ноги на ногу;
Упражнений «бег за лидером».
После каждого круга лидер
меняется.
Во время бега следить за
осанкой, соблюдением
дистанции, правильным
дыханием, техничным
выполнением упражнений в
движении.
Упражнения выполнять на
передней части стопы, плечи
назад не отклонять. Полностью
разгибать опорную ногу.
Пяткой коснуться ягодиц.
Акцентировать внимание на
продвижении не вперёд, а вверх.
Колено выше.
Ходьба
с выполнением
дыхательных
упражнений
Поднять руки через стороны
вверх, выполнить вдох носом,
опуская руки вниз, выполнить
выдох, выдох должен быть
длиннее вдоха.
ОРУ в движении в
колоне по два:
1. И.П.-о.с
1-4- круговые
движения вперёд;
5-8- круговые
движения назад.
2. И. п. – левую руку
вверх, правую вниз
На каждый шаг смена
положения рук.
3. И.П.-руки согнуты
в локтях перед собой
1-шаг правой,
поворот туловища
Следить за соблюдением
дистанции.
Руки прямые.
При поворотах плечи держать
ровно локти не опускать.
вправо
2-шаг левой, поворот
влево
3-4 то же,
4. И.П.-о.с
1-шаг правой, руки
вверх, ладони в
замок, прогнуться;
2-И.П.
3 - то же с левой;
4-И.П.
5. И.П-о.с.
1-шаг правой, наклон
вниз, левой рукой
коснуться правой
стопы;
2-шаг левой,
коснуться правой
рукой левой стопы
3-4 то же;
6. И.П.-о.с.
1-выпад правой
вперёд, обе руки
поставить на пол
слева;
2-выпад левой
вперёд, обе руки
поставить на пол
справа
3-3 то же;
7. ходьба в приседе,
руки на коленях.
При наклоне ноги в коленях не
сгибать.
Выпад широкий, нога ставится
под углом 90 гр., спину
прогнуть.
Туловище держать ровно
Выпад широкий, спину
прогнуть.
Держать спину ровно
II. Основная часть (28-30 мин)
Прыжок в длину с
разбега.
1.
Совершенствование
техники разбега
1).Вспомнить
основные фазы
прыжка:
разбег(разгон до
максимума), толчок
(прыгнуть как
можно выше), полёт
(чем выше
траектория и
компактнее
группировка, тем
дальше полёт),
приземление (в
зависимости от
направления полёта
зависит результат).
2).Бег с ускорением
по дорожке,
отталкиваясь на 8-
10м шаге, с
последующим
пробеганием.
3).Бег с ускорением
по прямой с
переходом на бег
прыжками.
5мин.
Длина разбега зависит от
величины максимальной
скорости занимающегося.
2.
Совершенствование
техники
отталкивания.
1. прыжки через
препятствия на двух
ногах;
2. то же на одной
ноге (толчковой)
3. бег через
препятствия с
последующей
постановкой
толчковой ноги на
скамейку –прыжок
вверх с активным
выведением колена
маховой ноги
4мин.
Высоко подтягивая колени к
груди.
Стопа толчковой ноги должна
полностью встать на скамейку.
Не отвлекаться, следить за
последовательностью
выполнения.
3.
Совершенствование
техники полёта.
1. Прыжки в длину
с места
«прогнувшись»
2. Отведение
согнутых ног назад
4мин
в положении виса
на гимнастической
стенке.
1.Полёт в шаге
через натянутую
скакалку,
отталкиваясь от
гимнастического
мостика
Прогибание туловища в
полетной фазе осуществляется
за счет активного движения
таза вперед и отведения плеч
назад.
4.
Совершенствование
техники
приземления
1. Прыжок в длину с
места, отталкиваясь
от гимнастического
мостика в
прыжковую яму
4 мин
Во время приземления стопы
ног ставятся параллельно, на
ширине плеч. В момент
приземления необходимо
аммортизационное сгибание
ног во всех суставах до
положения глубокого приседа.
Для предотвращения падения
назад нужно голову и плечи
наклонить вперед-вниз с
одновременным выведением
рук вперед.
5. Совершенствовать
прыжок в целом.
Прыжок в длину с
разбега.
8 мин
Прыжки поточно. Приземление
в положение глубокого
приседа
Развитие
скоростно-силовых
качеств
посредством
специальных
заданий
Ускорения из
различных
исходных
положений
- упор лёжа на
предплечьях;
- сед с прямыми
ногами, выполнять
наклоны вперёд;
- приседание на
двух ногах, стоя
спиной к стартовой
линии;
- о.с., кувырок
вперёд;
- отжимание в упоре
лёжа.
5 мин
Ускорение по свистку.
Голова, туловище и ноги
составляют одну прямую,
спину не прогибать, на пол не
ложится.
Ноги в коленях не сгибать.
Кувырок выполняется после
свистка.
Следить за прямым
положением туловища.
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление
дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к
следующему уроку.
1) Ходьба по кругу
с восстановлением
дыхания
2) Построение в 1
шеренгу.
3).Подведение
итогов урока,
самооценка
3) Домашнее
задание
1 мин.
2мин.
Оценить работу учащихся на
уроке, их активность,
самостоятельность; оценить
свою работу. Зачитать
выставленные отметки.
Подготовка к тестированию:
подтягивание на перекладине.
Список литературы:
1. Настольная книга учителя физической культуры/под редакцией
Л.Б.Кофмана.-М.,2000.
2. Физкультура: методика преподавания.
3. Кузнецов В.С.,Колодницкий Г.А.. «Физкультурно-оздоровительная
работа в школе». – М.,2003
4. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе».
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: