Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Акробатика" 5 класс

Акробатика 5 класс
Цели урока:
I. Обучающая:
Оценить технику выполнения акробатических соединений.
Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку,
включая базовые элементы аэробики.
II. Развивающая:
Гибкость, координацию.
III. Воспитывающая:
Адекватную самооценку личности.
Оборудование:
гимнастические маты,
музыкальное сопровождение.
№
Содержание урока
Дозиров
ка
МУ
1.
Подготовительная часть:
Построение, сообщение задач урока.
~1мин.
2
Общеразвивающие упражнения:
а). Бег – обычный
приставными шагами
спиной вперед
б). Выпады в движении
вперед
в сторону
спиной вперед
~5мин.
Корпус тела держать прямо,
вперед не наклоняться, нога сзади
в колене не сгибается.
Основная часть:
а). Аэробика
базовые движения руками:
1. и.п. – руки вниз. Поднимать руки
поочередно или одновременно
вперед, в стороны, вверх.
~12мин.
Возможные ошибки:
переразгибание в локтевом
суставе, разведение рук в стороны
более чем на 180 градусов, при
подъеме вверх заведение их
дальше вертикальной оси
туловища.
Спину держать прямо, не
2. и.п. – руки на пояс. Разгибание рук
вперед, в стороны, вверх, вниз и в
промежуточные положения,
одновременно или поочередно.
3. и.п. – руки согнуты вперед.
Разведение согнутых рук в
стороны, движения предплечьями
вниз-вверх.
4. и.п. – руки в стороны. Поочередные
или одновременные круговые
движения кистями, согнутыми
руками или прямыми.
базовые шаги:
1. ходьба. На каждый счет шаги на
месте или с продвижением.
2. приставной шаг: шаг одной ногой,
приставить другую.
3. степ – шаг. Шаг правой вперед –
вправо, шаг левой вперед – влево,
поочередные шаги правой и левой
назад в и.п. (разновидность ходьбы
ноги врозь – вместе).
4. скрестный шаг: шаг правой в
сторону, шаг левой сзади скрестно,
шаг правой в сторону, приставить
левую; то же в другую сторону.
5. мах вперед, в сторону, назад.
упражнения на гибкость:
1. и.п. – сед на полу. Наклоны вперед;
ноги вместе, врозь.
2. и.п. – лежа на боку. Махи ногами в
сторону
3. и.п. – стоя на коленях, руки в упоре
на полу. Махи ногами поочередно
назад, в сторону
4. и.п. – лежа на животе, упор
согнутыми руками в пол; 1-2 –
согнуть ноги назад, руки
выпрямить в упор, 3-4 – и.п.
5. “кошечка”
сутулиться. Шаги выполнять
четко, в такт музыки.
Ноги в коленях не сгибаются,
руками тянуться вперед.
Колено маховой ноги не
сгибается, туловище прямое
Маховая нога не сгибается, голову
вниз не опускать.
Дыхание ровное, выпрямляя руки,
голову отклонять назад.
При прогибании в спине – вдох,
возвращаясь в и.п. – выдох.
б). Акробатические упражнения:
равновесие “ласточка”
кувырок вперед
перекат назад с выходом в стойку
на лопатках
~13мин.
Плечи вперед не опускать, нога
сзади прямая.
Обратить внимание на упор на
руки, на выполнение группировки.
Обратить внимание на
Акробатическое соединение:
равновесие – кувырок вперед – перекат
назад – стойка на лопатках
выполнение группировки, в
стойке туловище прямое.
Комплекс выполнять спокойно,
равновесия фиксировать по 2 сек.
в). Упражнения на пресс
5-7-10 р.
~2мин.
Руки за головой, от пола
отрываются только плечи, ноги
согнуты в коленях на ширине
плеч. Сосредоточить внимание на
дыхании.
г). Отжимания от пола
от 1 до 5
от 5 до 1
~2мин.
Туловище прямое, руки сгибать до
прямого угла и ниже.
Дыхание не задерживать.
Заключительная часть:
а). упражнения на восстановление
дыхания:
и.п.- сед на пятках, руки в стороны.
Обнять себя за плечи.
и.п. – сед на пятках, руки в
стороны. Правую руку вверх, левую
вниз, сгибая в локтях, завести назад
и за спиной соединить руки в
“замок”. То же левую руку вверх,
правую вниз.
и.п. – сед на пятках, спину прогнуть
в пояснице: медленно выполнить
максимальный выдох, выпятить
живот вперед. Сделать вдох и
втянуть живот.
б). Подведение итогов урока
~5мин
Выполнять плавно без рывков.
Формирует осанку. Снимает
утомление, развиваются
дыхательные функции.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: