Рабочая программа по физической культуре для 8 класса

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «КНЕВИЦКАЯ ОСНОВНАЯ ШКОЛА»

(КНЕВИЦКАЯ ОСНОВНАЯ ШКОЛА)

Утверждена приказом

муниципального автономного

общеобразовательного учреждения

«Кневицкая основная школа»

от 22.08.2016 № 118

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ПО УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

ДЛЯ 8 КЛАССА

Составитель

Кирилл Александрович Тальвик

учитель физической культуры

Кневицкой основной школы

2016 год

Планируемые результаты освоения учебного предмета

«Физическая культура»

Личностные результаты

• воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и

уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее

многонационального народа России;

• знание истории физической культуры своего народа, своего края как части

наследия народов России и человечества;

• усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей

многонационального российского общества;

• воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

• формирование ответственного отношения к учению, готовности и

способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе

мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению

дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в

мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых

познавательных интересов;

• формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному

уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное,

культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

• формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения

к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере,

гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам,

ценностям народов России и народов мира;

• готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём

взаимопонимания;

• освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной

жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;

• участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах

возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных

и экономических особенностей;

• развитие морального сознания и компетентности в решении моральных

проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и

нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к

собственным поступкам;

• формирование коммуникативной компетентности в общении и

сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе

образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской,

творческой и других видов деятельности;

• формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение

правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в

чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил

поведения на транспорте и на дорогах;

• осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности

семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к

саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в

процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в

себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к

обучению; и познанию в сфере физической культуры, умения использовать

ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов

и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом

совершенстве.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в

следующих областях культуры.

В области познавательной культуры:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития

и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым

нормативам;

• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о

функциональных возможностях организма, способах профилактики

заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях

физическими упражнениями;

• владение знаниями по организации и проведению занятий физическими

упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности,

составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами

улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

• способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и

взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр

и соревнований;

• способность принимать активное участие в организации и проведении

совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

• владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы

из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на

основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание

умственных, физических нагрузок и отдыха;

• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение,

организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила

безопасности;

• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование,

спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным

соревнованиям.

В области эстетической культуры:

• умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в

процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

• формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с

принятыми нормами и представлениями;

• формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво,

непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам

современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в

сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять

полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и

спортом;

• владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и

совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-

оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их

содержание;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения,

находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной,

игровой и соревновательной деятельности.

В области физической культуры:

• владение умениями:

— в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью

пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20

мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов

совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту

способом «перешагивание»; проплывать 50 м;

— в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с

места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта

бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и

с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать

малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—

12 м;

— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию

из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях

(девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину

(девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка,

обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести

гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из

четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и

руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полу шпагат,

«мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

— в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению

приёмами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши);

— в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым

правилам);

• демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных

физических способностей;

• владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности:

самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации,

выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и

безопасности во время выполнения упражнений;

• владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по

легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с

разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному

из видов спорта;

• владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями:

соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену

занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать

товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять

активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Метапредметные результаты

• умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и

формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности,

развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

• умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе

альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения

учебных и познавательных задач;

• умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,

осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата,

определять способы действий в рамках предложенных условий и требований,

корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

• умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные

возможности её решения;

• владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и

осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

• умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с

учителем и сверстниками;

• умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и

разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

• умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

• умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей

коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей,

планирования и регуляции своей деятельности.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

• овладение сведениями о роли и значении физической культуры в

формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и

мышления, физических, психических и нравственных качеств;

• понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и

самореализации человека, расширяющего возможности выбора

профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую

активность;

• понимание физической культуры как средства организации и активного

ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и

девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

В области нравственной культуры:

• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих,

проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим

ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

• проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по

команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и

толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

• ответственное отношение к порученному делу, проявление

дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции,

отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к

освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения

заданий;

• приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную

деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

• закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в

процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий

физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил

природы для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

• знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки,

ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

• понимание культуры движений человека, постижение значения овладения

жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из

целесообразности и эстетической привлекательности;

• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного

мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических

способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой

форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты

совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих

решений;

• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и

обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.

В области физической культуры:

• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий

физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

• владение умениями выполнения двигательных действий и физических

упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры,

активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-

оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья,

физического развития и физической подготовленности, величиной физических

нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении

самостоятельных форм занятий.

Предметные результаты

• понимание роли и значения физической культуры в формировании

личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни,

укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

• овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека,

освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические

нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной

функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной,

коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных

возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих

занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

• приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий

физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и

профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при

лёгких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и

проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

• расширение опыта организации и мониторинга физического развития и

физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за

динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее

состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий

физической культурой посредством использования стандартных физических

нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы

физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на

организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с

разной целевой ориентацией;

• формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих,

оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих

индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим

учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и

физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать

их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;

расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на

развитие основных физических качеств, повышение функциональных

возможностей основных систем организма.

Предметные результаты, так же как личностные и мета-предметные,

проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

• знания по истории развития спорта и олимпийского движения, о

положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

• знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их

целей, задач и форм организации;

• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и

профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в

организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

• способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации

совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и

уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений,

физических способностей, состояния здоровья;

• умение взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им

помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и

объективно оценивать технику их выполнения;

• способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по

команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности,

соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

• способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные

задания по технической и физической подготовке;

• умение организовывать самостоятельные занятия физическими

упражнениями разной функциональной направленности, обеспечивать

безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной

одежды;

• умение организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым

видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости

от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

• умение организовывать самостоятельные занятия с использованием

физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки,

подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки

в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

• умение организовывать самостоятельные занятия по формированию

культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на

развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости,

гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической

подготовленности;

• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического

развития, осанки, показателями основных физических способностей,

объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и

нормативами.

В области коммуникативной культуры:

• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре,

умело применяя соответствующие понятия и термины;

• умение определять задачи занятий физическими упражнениями,

включёнными в содержание школьной программы, аргументировать, как их

следует организовывать и проводить;

• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов

спорта, проводить занятия в качестве командира отделения, капитана команды,

владея необходимыми информационными жестами.

В области физической культуры:

• способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы,

гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью,

составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления

оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур,

профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;

• способность составлять планы занятий с использованием физических

упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину

физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных

особенностей организма;

• умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению

осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных

физических (кондиционных и координационных) способностей,

контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник

самонаблюдения.

Содержание учебного предмета «Физическая культура»

Знания о физической культуре

История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение

Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское

движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных

спортсменов на Олимпийских играх.

Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике

безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием

физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию

физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня и его основное содержание.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных

качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической

культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней

зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и

самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике

выполнения упражнений (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью

функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы

занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей

физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей

направленностью.

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.

Акробатические упражнения и комбинации.

Ритмическая гимнастика (девочки).

Опорные прыжки.

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражнения на

параллельных брусьях (мальчики); упражнения на разновысоких брусьях

(девочки).

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.

Прыжковые упражнения.

Метание малого мяча.

Лыжные гонки. Передвижения на лыжах.

Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Игра по правилам.

Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные

упражнения.

Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая

подготовка.

Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации

движений, силы, выносливости.

Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации

движений.

Лыжная подготовка (лыжные гонки). Развитие выносливости, силы,

координации движений, быстроты.

Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Волейбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

8 класс 3 ч в неделю, всего 102 ч

Содержание курса

Тематическое планирование

Характеристика видов

деятельности учащихся

Раздел 1. Что вам надо знать

Физическое развитие

человека

Влияние возрастных

особенностей организма на

физическое развитие и

физическую подготовленность

Характеристика возрастных и

половых особенностей организма

и их связь с показателями

физического развития

Используют знания о своих

возрастно-половых и

индивидуальных

особенностях, своего физиче-

ского развития при

осуществлении физкультурно-

оздоровительной и спортивно-

оздоровительной деятельности

Роль опорно-двигательного

аппарата в выполнении

физических упражнений

Опорно-двигательный аппарат и

мышечная система, их роль в

осуществлении двигательных

актов. Правильная осанка как

один из основных показателей

физического развития человека.

Основные средства форми-

рования и профилактики

нарушений осанки и коррекции

телосложения

Руководствуются правилами

профилактики нарушений

осанки, подбирают и

выполняют упражнения по

профилактике её нарушения и

коррекции

Значение нервной системы в

управлении движениями и

регуляции систем организма

Раскрывают значение

нервной системы в управ-

лении движениями и в

регуляции основных систем

организма

Значение нервной системы в

управлении движениями и

регуляции систем дыхани

Психические процессы в обучении

двигательным действиям

Психологические предпосылки

овладения движениями. Участие

в двигательной деятельности

психических процессов

(внимание, восприятие,

мышление, воображение, память)

Готовятся осмысленно

относиться к изучаемым

двигательным действиям

Самонаблюдение и

самоконтроль

Самоконтроль при занятиях

физическими упражнениями

Регулярное наблюдение

физкультурником за состоянием

своего здоровья, физического

развития и самочувствия при

занятиях физической культурой

и спортом. Учёт данных

самоконтроля в дневнике

самоконтроля

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время занятий.

Начинают вести дневник

самоконтроля учащегося, куда

заносят показатели своей

физической подготовленности

Оценка эффективности

занятий физкультурно-

оздоровительной

деятельностью

Оценка техники

движений, способы

выявления и уст-

ранения ошибок в

технике выполнения

упражнений

(технических ошибок)

Основы обучения и

самообучения двигательным

действиям

Педагогические,

физиологические и

психологические основы

обучения технике двигательных

действий.

Двигательные умения и навыки

как основные способы освоения

новых двигательных действий

(движений). Техника движений и

её основные показатели.

Профилактика появления

ошибок и способы их устранения

Раскрывают основы обучения

технике двигательных

действий и используют

правила её освоения в

самостоятельных занятиях.

Обосновывают уровень

освоенности новых двига-

тельных действий и

руководствуются правилами

профилактики появления и

устранения ошибок

Личная гигиена в

процессе занятий

физическими уп-

ражнениями

Общие гигиенические правила,

режим дня, утренняя зарядка и её

влияние на работоспособность

человека. Физкультминутки

(физкульт.паузы), их значение

для профилактики утомления в

Продолжают усваивать

основные гигиенические

правила.

Определяют назначение

физкультурно-оздорови-

тельных занятий, их роль и

условиях учебной и трудовой

деятельности. Закаливание

организма, правила безопасности

и гигиенические требования во

время закаливающих процедур.

Восстановительный массаж, его

роль в укреплении здоровья

человека. Техника и правила

выполнения простейших

приёмов массажа. Банные

процедуры и их задачи, связь с

укреплением здоровья. Правила

поведения в бане и

гигиенические требования к

банным процедурам

значение в режиме дня.

Используют правила подбора

и составления комплекса

физических упражнений для

физкультурно-

оздоровительных занятий.

Определяют дозировку

температурных режимов для

закаливающих процедур,

руководствуются правилами

безопасности при их

проведении. Характеризуют

основные приёмы массажа,

проводят самостоятельные

сеансы. Характеризуют

оздоровительное значение

бани, руководствуются

правилами проведения банных

процедур

Предупреждение

травматизма и

оказание первой

помощи при травмах и

ушибах

Причины возникновения травм и

повреждений при занятиях

физической культурой и

спортом. Характеристика

типовых травм, простейшие

приёмы и правила оказания

первой помощи при травмах

Раскрывают причины

возникновения травм и

повреждений при занятиях

физической культурой и

спортом, характеризуют

типовые травмы и используют

простейшие приёмы и правила

оказания первой помощи при

травмах

Совершенствование

физических

способностей

Физическая подготовка как

система регулярных занятий по

развитию физических

(кондиционных и координа-

ционных) способностей.

Основные правила их

совершенствования

Обосновывают

положительное влияние

занятий физическими

упражнениями для укрепления

здоровья, устанавливают связь

между развитием физических

способностей и основных

систем организма

Адаптивная

физическая культура

Адаптивная физическая культура

как система занятий

физическими упражнениями по

укреплению и сохранению

здоровья, коррекции осанки и

Обосновывают

целесообразность развития

адаптивной физической

культуры в обществе, рас-

крывают содержание и

телосложения, профилактики

утомления

направленность занятий

Профессионально-

прикладная

физическая подготовка

Прикладная физическая

подготовка как система

тренировочных занятий для

освоения профессиональной дея-

тельности, всестороннего и

гармоничного физического

совершенствования

Определяют задачи и

содержание' профессиональ-

но-прикладной физической

подготовки, раскрывают её

специфическую связь с

трудовой деятельностью

человека

История

возникновения и

формирования

физической культуры

Появление первых примитивных

игр и физических упражнений.

Физическая культура в разные

общественно-экономические

формации. Мифы и легенды о

зарождении Олимпийских игр

древности. Исторические

сведения о развитии древних

Олимпийских игр (виды

состязаний, правила их прове-

дения, известные участники и

победители

Раскрывают историю

возникновения и формиро-

вания физической культуры.

Характеризуют Олимпийские

игры древности как явление

культуры, раскрывают

содержание и правила

соревнований

Физическая культура

олимпийское

движение России

(СССР)

Олимпийское движение в

дореволюционной России, роль

А. Д. Бутовского в его

становлении и развитии. Первые

успехи российских спортсменов

на Олимпийских играх.

Основные этапы развития

олимпийского движения в

России (СССР). Выдающиеся

достижения отечественных

спортсменов на Олимпийских

играх. Сведения о московской

Олимпиаде 1980 г. и о

предстоящей зимней Олимпиаде

в Сочи в 2014 г.

Раскрывают причины

возникновения олимпийского

движения в дореволюционной

России, характеризуют

историческую роль А. Д.

Бутовского в этом процессе.

Объясняют и доказывают, чем

знаменателен советский

период развития олим-

пийского движения в России

Возрождение

Олимпийских игр и

олимпийского движе-

ния

Олимпиады: странички истории

Летние и зимние Олимпийские

игры современности.

Двухкратные и трёхкратные

отечественные и зарубежные

Готовят рефераты на темы

«Знаменитый отечественный

(иностранный) победитель

Олимпиады», «Удачное

выступление отечественных

победители Олимпийских игр.

Допинг. Концепция честного

спорта

спортсменов на одной из

Олимпиад», «Олимпийский

вид спорта, его рекорды на

Олимпиадах»

Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

Баскетбол

Содержание курса

Тематическое планирование

Характеристика видов

деятельности учащихся

Овладение техникой

передвижений,

остановок, поворотов и

стоек

Дальнейшее закрепление техники

передвижений, остановок,

поворотов и стоек

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила безопас-

ности

Освоение ловли и

передач мяча

Дальнейшее закрепление техники

ловли и передач мяча

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила безопас-

ности

Освоение техники

ведения мяча

Дальнейшее закрепление техники

ведения мяча

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила безопас-

ности

Овладение техникой

бросков мяча

Дальнейшее закрепление

техники

бросков мяча.

Броски одной и двумя руками в

прыжке

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила безопас-

ности

Освоение

индивидуальной

техники защиты

Совершенствование техники

вырывания и выбивания мяча,

перехвата

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила

безопасности

Закрепление техники

владения мячом и

развитие

координационных

способностей

Дальнейшее закрепление техники

владения мячом и развитие

координационных способностей.

Совершенствование техники

Моделируют технику '

освоенных игровых действий

и приёмов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и

условий, возникающих в про-

цессе игровой деятельности

Закрепление техники

перемещений,

владения мячом и

развитие

координационных

способностей

Дальнейшее закрепление техники

перемещений, владения мячом и

развитие координационных

способностей.

Совершенствование техники

Моделируют технику

освоенных игровых действий

и приёмов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и

условий, возникающих в про-

цессе игровой деятельности

Освоение тактики

игры

Дальнейшее закрепление

тактики игры.

Позиционное нападение и личная

защита в игровых

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения тактики

игровых действий, соблюдают

взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5

на одну корзину. Нападение

быстрым прорывом (3:2).

Взаимодействие двух (трёх)

игроков в нападении и защите

(тройка и малая, через «заслон»,

восьмёрка)

правила безопасности.

Моделируют тактику

освоенных игровых действий,

варьируют её в зависимости от

ситуаций и условий,

возникающих в процессе игро-

вой деятельности

Овладение игрой и

комплексное развитие

психомоторных

способностей

Игра по упрощённым правилам

баскетбола.

Совершенствование

психомоторных способностей

Организуют совместные

занятия баскетболом со

сверстниками, осуществляют

судейство игры. Выполняют

правила игры, уважительно

относятся к сопернику и

управляют своими эмоциями.

Определяют степень

утомления организма во время

игровой деятельности,

используют игровые действия

баскетбола для комплексного

развития физических

способностей. Применяют

правила подбора одежды для

занятий на открытом воздухе,

используют игру в баскетбол

как средство активного

отдыха

Волейбол

Овладение техникой

передвижений,

остановок, поворотов и

стоек

Совершенствование техники

передвижений, остановок,

поворотов и стоек

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила

безопасности

Освоение техники

приёма и передач мяч

Передача мяча над собой, во

встречных колоннах. Отбивание

мяча кулаком через сетку.

Передача мяча у сетки и в

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

прыжке через сетку. Передача

мяча сверху, стоя спиной к цели

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения

техники

игровых приёмов и

действий, соблюдают правила

безопасности

Овладение игрой и

комплексное развитие

психомоторных

способностей

Игра по упрощённым правилам

волейбола.

Совершенствование

психомоторных способностей и

навыков игры

Организуют совместные

занятия волейболом со

сверстниками, осуществляют

судейство игры. Выполняют

правила игры, учатся

уважительно относиться к

сопернику и управлять своими

эмоциями.

Определяют степень

утомления организма во время

игровой деятельности,

используют игровые действия

волейбола для комплексного

развития физических

способностей. Применяют

правила подбора одежды для

занятий на открытом воздухе,

используют игру в волейбол

как средство активного

отдыха

Развитие

координационных

способностей*

(ориентирование в

пространстве,

быстрота реакций и

перестроение

двигательных

действий,

дифференцирование

силовых, простран-

ственных и временных

параметров движений,

способностей к

согласованию

движений и ритму)

Давнейшее обучение технике

движений.

Совершенствование

координационных способностей

Используют игровые

упражнения для развития

названных координационных

способностей

Развитие

выносливости

Дальнейшее развитие

выносливости.

Совершенствование

выносливости

Определяют степень

утомления организма во время

игровой деятельности,

используют игровые действия

для развития выносливости

Развитие скоростных и

скоростно-силовых

способностей

Дальнейшее развитие

скоростных и скоростно-силовых

способностей.

Совершенствование скоростных

и скоростно-силовых

способностей

Определяют степень

утомления организма во время

игровой деятельности,

используют игровые действия

для развития скоростных и

скоростно-силовых

способностей

Освоение техники

нижней прямой подачи

Нижняя прямая подача мяча.

Приём подачи.

Приём мяча, отражённого сеткой.

Нижняя прямая подача мяча в

заданную часть площадки

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила

безопасности

Освоение техники

прямого нападающего

удара

Дальнейшее обучение технике

прямого нападающего удара.

Прямой нападающий удар при

встречных передачах

Описывают технику

изучаемых игровых приёмов и

действий, осваивают их

самостоятельно, выявляя и

устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

игровых приёмов и действий,

соблюдают правила

безопасности

Закрепление техники

владения мячом и

развитие

координационных

способностей

Совершенствование

Координационных способностей

Моделируют технику

освоенных игровых действий

и приёмов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и

условий, возникающих в про-

цессе игровой деятельности

Закрепление техники

перемещений,

Совершенствование

Моделируют технику

освоенных игровых действий

владения мячом и

развитие

координационных

способностей

Координационных способностей

и приёмов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и

условий, возникающих в про-

цессе игровой деятельности

Освоение тактики

игры

Совершенствование тактики

освоенных игровых действий.

Игра в нападении в зоне 3. Игра в

защите

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения тактики

игровых действий, соблюдают

правила безопасности.

Моделируют тактику

освоенных игровых действий,

варьируют её в зависимости от

ситуаций и условий,

возникающих в процессе игро-

вой деятельности

Знания о спортивной

игре

Терминология избранной

спортивной игры; техника ловли,

передачи, ведения мяча или

броска; тактика нападений

(быстрый прорыв, расстановка

игроков, позиционное нападение)

и защиты (зонная и личная

защита). Правила и организация

избранной игры (цель и смысл

игры, игровое поле, количество

участников, поведение игроков в

нападении и защите). Правила

техники безопасности при

занятиях спортивными играми

Характеризуют технику и

тактику выполнения

соответствующих игровых

двигательных действий.

Руководствуются правилами

техники безопасности.

Объясняют правила и основы

организации игры

Самостоятельные

занятия

Упражнения по

совершенствованию

координационных,

скоростносиловых, силовых

способностей и выносливости.

Игровые упражнения по со-

вершенствованию технических

приёмов (ловля, передача, броски

или удары в цель, ведение,

сочетание приёмов). Подвижные

игры и игровые задания,

приближённые к содержанию

разучиваемых спортивных игр.

Правила самоконтроля

Используют названные

упражнения, подвижные игры

и игровые задания в

самостоятельных занятиях при

решении задач физической,

технической, тактической и

спортивной подготовки.

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время этих занятий

Овладение

организаторскими

Организация и проведение

подвижных игр и игровых

Организуют со сверстниками

совместные занятия по

умениями

заданий, приближённых к

содержанию разучиваемой игры,

помощь в судействе,

комплектование команды,

подготовка места проведения

игры

подвижным играм и игровым

упражнениям, приближённых

к содержанию разучиваемой

игры, осуществляют помощь в

судействе, комплектовании

команды, подготовке мест

проведения игры

Гимнастика

Освоение строевых

упражнений

Команда «Прямо!», повороты в

движении направо, налево

Переход с шага на месте на

ходьбу в колонне и в шеренге;

перестроения из колонны по

одному в колонны по два, по

четыре в движении

Различают строевые команды.

Чётко выполняют строевые

приёмы

Освоение

общеразвивающих

упражнений без

предметов на месте и в

движении

Совершенствование

двигательных способностей

Описывают технику

общеразвивающих упражне-

ний с предметами и

составляют комбинации из

числа разученных упражнений

Освоение и

совершенствование

висов и упоров

Мальчики: из виса на

подколенках через стойку на

руках опускание в упор присев;

подъём махом назад в сед ноги

врозь; подъём завесом вне.

Девочки: из упора на нижней

жерди опускание вперёд в вис

присев; из виса присев на нижней

жерди махом одной и толчком

другой в вис прогнувшись с

опорой на верхнюю жердь; вис

лёжа на нижней жерди; сед

боком на нижней жерди, соскок

Описывают технику данных

упражнений и составляют

гимнастические комбинации

из числа разученных

упражнений

Освоение опорных

прыжков

Мальчики: прыжок согнув ноги

(козёл в длину, высота 110—115

см). Девочки: прыжок боком с

поворотом на 90° (конь в

ширину, высота ПО см).

Описывают технику данных

упражнений и составляют

гимнастические комбинации

из числа разученных

упражнений

Освоение

акробатических

упражнений

Мальчики: кувырок назад в упор

стоя ноги врозь; кувырок вперёд

и назад; длинный кувырок;

Описывают технику

акробатических упражнений и

составляют акробатические

стойка на голове и руках.

Девочки: «мост» и поворот в

упор стоя на одном колене;

кувырки вперёд и назад.

комбинации из числа

разученных упражнений

Развитие

координационных

способностей

Совершенствование

кондиционных способностей

Используют гимнастические и

акробатические упражнения

для развития названных

координационных

способностей

Развитие силовых

способностей и

силовой выносливости

Совершенствование силовых

способностей и силовой

выносливости

Используют данные

упражнения для развития

силовых способностей и

силовой выносливости

Развитие скоростно-

силовых способностей

Совершенствование скоростно-

силовых способностей

Используют данные

упражнения для развития

скоростно-силовых

способностей

Развитие гибкости

Совершенствование

способностей

двигательных

Используют данные

упражнения для развития

гибкости

Знания о физической

культуре

Значение гимнастических

упражнений для развития

координационных способностей;

страховка и помощь во время

занятий; обеспечение техники

безопасности; упражнения для

самостоятельной тренировки

Раскрывают значение

гимнастических упражнений

для сохранения правильной

осанки, развития физических

способностей. Оказывают

страховку и помощь во время

занятий, соблюдают технику

безопасности. Владеют

упражнениями для

организации самостоятельных

тренировок

Самостоятельные

занятия

Совершенствование силовых,

координационных способностей

и гибкости

Используют изученные

упражнения в самостоя-

тельных занятиях при

решении задач физической и

технической подготовки.

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время этих занятий

Овладение

организаторскими

умениями

Самостоятельное составление

простейших комбинаций

упражнений, направленных на

развитие координационных и

кондиционных способностей.

Составляют совместно с

учителем простейшие

комбинации упражнений,

направленные на развитие

соответствующих физических

Дозировка упражнений

способностей. Выполняют

обязанности командира

отделения. Оказывают

помощь в установке и уборке

снарядов. Соблюдают правила

соревнований

Легкая атлетика

Овладение техникой

спринтерского бега

Низкий старт до 30 м

- от 70 до 80 м

- до 70 м.

Дальнейшее обучение технике

спринтерского бега.

Совершенствование

двигательных способностей

Описывают технику

выполнения беговых упраж-

нений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и

устраняют характерные

ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное

выполнение беговых

упражнений.

Применяют беговые

упражнения для развития

соответствующих физических

качеств, выбирают

индивидуальный режим

физической нагрузки,

контролируют её по частоте

сердечных сокращений.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения беговых

упражнений, соблюдают

правила безопасности

Овладение техникой

прыжка в длину

Прыжки в длину с 11—13 шагов

разбега.

Дальнейшее обучение технике

прыжка в длину

Описывают технику

выполнения прыжковых уп-

ражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и

устраняют характерные

ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное

выполнение прыжковых

упражнений.

Применяют прыжковые

упражнения для развития

соответствующих физических

способностей, выбирают

индивидуальный режим

физической нагрузки,

контролируют её по частоте

сердечных сокращений.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения

прыжковых упражнений,

соблюдают правила

безопасности

Овладение техникой

прыжка в высоту

Прыжки в высоту с 7—9 шагов

разбега.

Совершенствование техники

прыжка в высоту

Описывают технику

выполнения прыжковых уп-

ражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и

устраняют характерные

ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное

выполнение прыжковых

упражнений.

Применяют прыжковые

упражнения для развития

соответствующих физических

способностей, выбирают

индивидуальный режим

физической нагрузки,

контролируют её по частоте

сердечных сокращений.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения

прыжковых упражнений,

соблюдают правила

безопасности.

Овладение техникой

метания малого мяча в

цель и на дальность

Метание теннисного мяча и мяча

весом 150 г с места на дальность,

с 4—5 бросковых шагов с

укороченного и полного разбега

на дальность, в коридор 10 м и на

заданное расстояние; в

горизонтальную и вертикальную

цель 1x1 м) с расстояния (юноши

— до 18 м, девушки - 12-14 м),

Бросок набивного мяча (юноши -

3 кг, девушки - 2 кг) двумя

руками из различных и. п. с

места и с двух-четырёх шагов

вперёд-вверх

Описывают технику

выполнения метательных

упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и

устраняют характерные

ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное

выполнение метательных

упражнений.

Применяют метательные

упражнения для развития

соответствующих физических

способностей.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения

метательных упражнений,

соблюдают правила

безопасности

Развитие скоростно-

силовых способностей

Дальнейшее развитие скоростно-

силовых способностей.

Совершенствование скоростно-

силовых способностей

Применяют разученные

упражнения для развития

скоростно-силовых

способностей

Знания о физической

культуре

Влияние легкоатлетических

упражнений на укрепление

здоровья и основные системы

организма; название ра-

зучиваемых упражнений и

основы правильной техники их

выполнения; правила

соревнований в беге, прыжках и

метаниях; разминка для выпол-

нения легкоатлетических

упражнений; представления о

темпе, скорости и объёме

легкоатлетических упражнений,

направленных на развитие вы-

носливости, быстроты, силы,

координационных способностей.

Правила техники безопасности

при занятиях лёгкой атлетикой

Раскрывают значение

легкоатлетических упраж-

нений для укрепления

здоровья и основных систем

организма и для развития

физических способностей.

Соблюдают технику

безопасности. Осваивают

упражнения для организации

самостоятельных тренировок.

Раскрывают понятие техники

выполнения

легкоатлетических упраж-

нений и правила соревнований

Знания о физической

Влияние легкоатлетических

Раскрывают значение

культуре

упражнений на укрепление

здоровья и основные системы

организма; название ра-

зучиваемых упражнений и

основы правильной техники их

выполнения; правила

соревнований в беге, прыжках и

метаниях; разминка для выпол-

нения легкоатлетических

упражнений; представления о

темпе, скорости и объёме

легкоатлетических упражнений,

направленных на развитие вы-

носливости, быстроты, силы,

координационных способностей.

Правила техники безопасности

при занятиях лёгкой атлетикой

легкоатлетических упраж-

нений для укрепления

здоровья и основных систем

организма и для развития

физических способностей.

Соблюдают технику

безопасности. Осваивают

упражнения для организации

самостоятельных тренировок.

Раскрывают понятие техники

выполнения

легкоатлетических упраж-

нений и правила соревнований

Самостоятельные

занятия

Упражнения и простейшие

программы развития

выносливости, скоростно-си-

ловых, скоростных и

координационных способностей

на основе освоенных

легкоатлетических упражнений

Правила самоконтроля и гигиены

Используют названные

упражнения в самостоя-

тельных занятиях при

решении задач физической и

технической подготовки.

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время этих занятий

Овладение

организаторскими

умениями

Измерение результатов; подача

команд; демонстрация

упражнений; помощь в оценке

результатов и проведении

соревнований, в подготовке ме-

ста проведения занятий

Составляют совместно с

учителем простейшие

комбинации упражнений,

направленные на развитие

соответствующих физических

способностей. Измеряют

результаты, помогают их

оценивать и проводить

соревнования. Оказывают по-

мощь в подготовке мест

проведения занятий.

Соблюдают правила

соревнований

Лыжная подготовка (лыжные гонки)

Освоение техники

лыжных ходов

Одновременный одношажный

ход (стартовый вариант).

Коньковый ход. Торможение и

Описывают технику

изучаемых лыжных ходов,

осваивают их самостоятельно,

поворот «плугом». Прохождение

дистанции 4,5 км. Игры «Гонки с

выбыванием», «Как по часам»,

«Биатлон».

Попеременный четырёхшажный

ход. Переход с попеременных

ходов на одновременные.

Преодоление контруклона.

Прохождение дистанции до 5 км.

Горнолыжная эстафета с пре-

одолением препятствий и др.

выявляя и устраняя типичные

ошибки.

Взаимодействуют со

сверстниками в процессе

совместного освоения техники

лыжных ходов, соблюдают

правила безопасности.

Моделируют технику

освоенных лыжных ходов,

варьируют её в зависимости от

ситуаций и условий,

возникающих в процессе

прохождения дистанций

Знания

Правила самостоятельного

выполнения упражнений и

домашних заданий. Значение

занятий лыжным спортом для

поддержания работоспособности.

Виды лыжного спорта.

Применение лыжных мазей.

Требования к одежде и обуви

занимающегося лыжами. Тех-

ника безопасности при занятиях

лыжным спортом. Оказание

помощи при обморожениях и

травмах

Раскрывают значение зимних

видов спорта для укрепления

здоровья, основных систем

организма и для развития

физических способностей.

Соблюдают технику

безопасности. Применяют

изученные упражнения при

организации самостоятельных

тренировок. Раскрывают

понятие техники выполнения

лыжных ходов и правила

соревнований.

Используют названные

упражнения в самостоя-

тельных занятиях при

решении задач физической и

технической подготовки.

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время этих занятий.

Применяют правила оказания

помощи при обморожениях и

травмах

Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Утренняя гимнастика

Комплексы упражнений

утренней гимнастики без

предметов и с предметами

Используют разученные

комплексы упражнений в

самостоятельных занятиях.

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время этих занятий

Выбирайте виды

спорта

Примерные возрастные нормы для

занятий некоторыми летними и

зимними видами спорта.

Повышение общей физической

подготовленности для тех

учащихся, которые бы хотели

заниматься спортом. Нормативы

физической подготовленности для

будущих легкоатлетов, лыжников,

баскетболистов и волейболистов,

боксёров

Выбирают вид спорта.

Пробуют выполнить

нормативы общей физиче-

ской подготовленности

Тренировку начинаем

с разминки

Обычная разминка.

Спортивная разминка.

Упражнения для рук, туловища,

ног

Составляют комплекс

упражнений для общей

разминки

Повышайте

физическую

подготовленность

Упражнения для развития силы.

Упражнения для развития

быстроты и скоростно-силовых

возможностей. Упражнения для

развития выносливости.

Координационные упражнения

подвижных и спортивных игр.

Легкоатлетические

координационные упражнения.

Упражнения на гибкость

Используют разученные

упражнения в самостоя-

тельных занятиях.

Осуществляют самоконтроль

за физической нагрузкой во

время этих занятий

Скачать материал

Рабочая программа по физической культуре для 8 класса

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы