Ученики на Учителя.com


План-конспект урока "Коррекция нарушений и укрепление мышц туловища формирующих правильную осанку и нормальный свод стоп" 1 класс

Планы-конспекты уроков по лечебной физической культуре для детей 1 класса
Тема «Коррекция нарушений и укрепление мышц туловища формирующих правильную
осанку и нормальный свод стоп»
Первая неделя
Т. Ознакомление с
правильной осанкой,
упражнениями,
направленными на её
формирование и
укрепление свода стоп.
Т. Воспитание навыка
правильной осанки,
воздействие на
измененные мышечные
группы туловища и
стоп.
Т. Коррекция дуги
искривления позвоночника
и воздействие на
измененные мышечные
группы туловища и стоп.
Цель: Учить детей
принимать правильное
положение туловища и
выполнять упражнения по
показу и вместе с
учителем.
Цель: учить детей
правильно выполнять
упражнения, укрепление
мышц туловища и стопы.
Цель: учить детей выполнять
комплексы упражнений по
показу учителя, запоминать
последовательность их
выполнения.
Вторая неделя
Т. Укрепление
мышечного «корсета»,
воздействие на
измененные мышечные
группы туловища
позвоночника
(сутулость, круглая,
кругло-вогнутая,
плоская спина),
укрепление
функциональных свойств
стопы.
Т. Укрепление
мышечного «корсета»,
воздействие на
измененные мышечные
группы туловища
позвоночника
(сутулость, круглая,
кругло-вогнутая,
плоская спина),
укрепление свода стопы.
Т. Коррекция дуги
искривления позвоночника
и воздействие на
измененные мышечные
группы (сколиоз) туловища
и стоп (плоскостопие).
Цель: коррекции
нарушений опорно-
двигательного аппарата,
воспитывать уважение к
своему телу.
Цель: коррекции
нарушений опорно-
двигательного аппарата.
Цель: формирование
правильной осанки и
улучшение рессорной
функции стопы.
План-конспект урока
по лечебной физической культуре
Тема: «Ознакомление с правильной осанкой, упражнениями, направленными на её
формирование и укрепление свода стоп».
Цель: Учить детей принимать правильное положение туловища и выполнять упражнения
по показу и вместе с учителем.
Задачи: 1. Формирование и коррекция нарушений осанки, свода стопы;
2. Укрепление мышечного «корсета»;
3. Регулирование психосоматического состояния;
4. Воспитание гибкости и координационных способностей.
5. Содействие речевому развитию.
Средства:
1. упражнения на формирование и поддержание навыка правильной осанки (в том
числе и.п. обеспечивающие разгрузку позвоночника);
2. упражнения на вытяжение и самовытяжение позвоночника (активное и пассивное
вытяжение);
3. упражнения на укрепление мышечного корсета симметричные, ассиметричные
упражнения;
4. упражнения на укрепление свода стопы;
5. упражнения на умение расслабляться;
6. упражнения в ритмичном сочетании вдоха и выдоха;
7. речедвигательные упражнения.
Инвентарь и оборудование:
Трапики по количеству человек, ребристая дорожка, бубен, мешочки с песком,
гимнастические палки (по количеству человек), массажные мячи (по 2 на каждого
человека, фитбол.
Демонстрационный материал: картинки с изображением человека с хорошей осанкой,
картинки с изображением человека с круглой спиной.
№№
Содержание
Дозировка,
темп
l.
1.
2.
Подготовительная часть
Построение. Сообщение задач
урока.
Показ демонстрационного
материала, картинок с
изображением человека с
хорошей осанкой и круглой
спиной.
10-15 мин
0,5 мин
3 мин
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Задать детям вопрос, что
нужно делать, чтобы была
правильная осанка?
Принять правильную осанку,
стоя у стенки. При этом
затылок, лопатки, ягодичные
мышцы и пятки должны
касаться стены.
Принять правильную осанку,
отойти от стены на 1-2 шага,
сохраняя принятое положение.
Принять правильную осанку у
стенки, сделать 2 шага вперед,
присесть, встать. Вновь
принять правильную осанку.
И.п.- стопы параллельны, на
расстоянии ширины ступни,
руки на пояс. Подниматься на
носки попеременно и
одновременно. Приподнимать
пальцы стоп с опорой на пятки
одновременно и попеременно.
Перекат с пятки на носок и
обратно.
И.п.- узкая стойка, ноги врозь
(стопы параллельны) Перекат:
на наружные края стоп и
обратно; с пяток на носок и
обратно, через наружные края
стоп на носки и обратно, через
наружные края стоп на пятки
и обратно.
И.п.- узкая стойка, ноги врозь,
руки на пояс
1-соединить носки, пятки
врозь
2-соединить пятки, носки
врозь
1 мин
20-25 сек.
20-25 сек
20-25 сек
1-2 мин
1,5-2 мин
30 сек
1 мин
25-30 сек
1 мин
13.
14.
15.
ll.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
3- соединить носки, пятки
врозь
4- соединить пятки, носки
врозь
Ходьба обычная со свободным
движением рук.
Ходьба на наружных краях
стоп, руки на пояс.
Ходьба в положении носки
внутрь, пятки наружу, руки за
спину.
Ходьба с высоким
подниманием коленей, руки за
голову.
Ходьба по ребристой доске с
активизацией биологически
активных точек стопы.
И.п.- о.с.
1-4 подняться на носки, руки
вверх-
медленный глубокий вдох
5-8-опуститься на всю стопу-
медленный глубокий выдох
Основная часть
И.п.- гимн.палка внизу
горизонтально
1- палку вверх, правую назад
на носок (вдох)
2-и.п.(выдох)
3-тоже левой (вдох)
4-и.п.(выдох)
И.п-. гимн. палка на лопатках
1-наклон туловища вперед -
вдох
2.-и.п.-выдох
3-тоже
4-и.п.
И.п.- палку вверх
1-наклон вправо, левую ногу
вправо на носок
2-и.п.
3-тоже влево
4-и.п.
И.п.- ноги врозь, палку за
спину
1 мин
1 мин
30 сек
20-25 мин
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
1-наклон вправо
2-и.п.
3-тоже влево
4-и.п.
И.п.-ноги врозь, палка сзади в
руках
1-3- поднимание рук вверх
4-и.п.
И.п.- палку вниз
горизонтально
1-присед, палку вперед (вдох)
2-и.п.(выдох)
3-тоже (вдох)
4-и.п.(выдох)
И.п.- палка вниз
горизонтально
1-перешагивание через палку
правой ногой
2-тоже левой
3-перешагивание палки назад
правой
4-тоже левой
И.п. -руки перед грудью
1-разведение рр.в стороны,
ладонями вверх- вдох
2-и.п.-выдох
3-тоже
4-и.п.
Дыхательное упражнение.
И.п.- сидя ноги скрестно «по –
турецки»
-Соединить ладони и потереть
ими одна о другую, до
нагрева.
-Нажимать указательным
пальцем на точку под носом.
-Указательным и большим
пальцем лепить уши.
-Вдох через левую ноздрю
(правая закрыта указательным
пальцем), выдох через правую
/ноздрю (при этом левая
закрыта).
-Вдох через нос и медленный
выдох через рот.
И.п.- сед согнув ноги с упором
4-6 раз
4 раза
2 мин
темп
медленный
1 мин
4-8 раз
4-8 раз
6-8 раз
4- 6 раз
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
руками сзади. Одновременно и
поочередно поднимать пятки и
носки опираясь о пол.
Фиксация в крайней позиции в
течении 1-2 с.
И.п.- сед с упором сзади.
Круговые движения стопами.
И.п.- сед с упором сзади.
Тыльное сгибание стоп
одновременно и поочередно.
И.п.- сед с упором сзади.
1-3 сед согну ноги (вдох)
4-выпрямить ноги в
и.п.(выдох)
И.п.- лежа на спине, руки
вдоль туловища. Дыхание
свободное
1-3 поднимание поясницы
вверх
4-и.п.
И.п.- сед с упором на
предплечьях
1-3 упор лежа сзади на
предплечьях
4-и.п.
И.п.- лежа на спине, руки за
головой
1-поднять плечи
2-и.п.
3-тоже
4-и.п.
И.п.- сед с упором сзади
1-3- упор лежа сзади
4-и.п.
И.п.-лежа на спине
«Велосипед». Круговые
движения ногами как при езде
на велосипеде.
И.п.- лежа на спине, ноги
вверх
«ножницы»
1-ноги врозь
2-ноги скрестно
4- 6 раз
4- 6 раз
4- 6 раз
темп
медленный
35-40 сек
3
35 сек
6-8 раз
35 сек
35-40 сек
35-40 сек
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
3-ноги врозь
4-ноги скрестно
И.п.- стоя на четвереньках
«кошка»
1-2-наклон головы вперед
3-4-наклон головы назад
И.п.- упор стоя на коленях
(«Собачка») Ягодицы подняты
вверх. Собачка лает, виляет
хвостом, ягодицы движутся
влево- вправо.
И.п.- стоя на четвереньках
«кошка». Опустить таз на
ноги, голову прижать к груди,
расслабиться - кошка спит,
мурлычет. Кошечка увидела
собачку - ребенок встает в
и.п., затем опустив голову,
выгибает спину, живот (ш-ш-
ш), возвращается в и.п.
И.п.стоя на четвереньках
«Кошечка пролезает под
забором».
Медленно опуститься на
локти, ягодицами сесть на
ноги и медленно, опустив
голову имитировать
продвижение под забором
лечь на живот на пол и
подниматься на вытянутых
руках, выходить в позу
«змеи».
И.п.- стоя на четвереньках
1-2-поднять правую руку
вверх, левую ногу поднять
назад
3-4-тоже другой ногой
И.п.- лёжа на животе, ладони
возле плеч. «Поза змеи». Упор
на вытянутых руках. Голова
поднимается вверх,
поворачивается влево и вправо
шипит ш-ш-ш, возвращается в
и.п.
И.п.- лёжа на животе, руки за
6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
40 сек
30 сек
48.
49.
III.
50.
51.
52.
53.
спиной, сцеплены в замок
1-3- поднять плечи
4-и.п.
И.п.- лёжа на спине, руки в
стороны
1-3-поднять руки, сжимать и
разжимать кулаки
4-и.п.
И.п.- тоже
1-повернуться вправо,
коснуться рукой левого бедра
2-и.п.
3-тоже к правому бедру
И.п.- лежа на животе, руки
вверх
1-поднять руки и ноги вверх
2-и.п.
3-тоже
4-и.п.
И.п.- тоже «лодочка»
1-4-поднять руки и ноги,
покачаться вперед и назад
И.п.- сед, колени в стороны,
стопы прижаты друг к другу,
руки сзади в упоре
(«бабочка»), лопатки
соединить, голова прямо
1-4-активные движения
ногами вверх –вниз (бабочка
машет крылышками).
И.п.- сед, колени в стороны,
стопы прижаты друг к другу,
руки сзади в упоре
1-4-руки вверх, ладони вместе
И.п.- тоже
1-3 наклон вперед, руки
вперед
4-и.п.
И.п.- сед по-турецки,
массажный мяч в руках
- движение мяча вверх вниз от
пальцев к основанию ладони;
- круговые движения мячом по
30 сек, темп
медленный
3-4 мин
1 -2 мин
30 сек
30 сек
2-4 раза
54.
55.
56.
57.
ладони;
- вращение мяча вокруг кисти
-сжимание мяча одной и
другой рукой;
-перебрасывание мяча с одной
руки в другую;
-мяч на полу, надавливая на
мяч круговые движения;
-мяч на голове, водим
массажным мячиком по
голове, рисуя круг «шапочку»;
-2 мяча под стопами, водим
стопами вперед назад и
круговые движения
выполняем.
Заключительная часть
И.п.-сед на фитболе руки в
стороны.
Перекатываемся на мяче и
переводим положение ног с
носочков на пятки.
И.п.- лёжа на животе на мяче-
фитболе, руками упереться в
пол, ноги прямые не касаются
пола. Туловище параллельно
полу. Удерживаем равновесие
несколько секунд.
И.п.- лежа на животе на
фитболе. Продвигаемся на
руках вперед и назад.
И.п.- лёжа на спине, на
фитболе. Расслабиться.
Выполнение речевого упражнения
«У оленя дом большой».
2 раза
2 раза
4 раза
4 раза
Выполнение упражнений на
расслабление:
«Мокрые котята»
Дети двигаются по залу врассыпную,
как маленькие котятки. По команде
дождь дети садятся на корточки и
сжимаются в комочек, напрягая все
мышцы. По команде «солнышко»
медленно встают и встряхивают
«капельки дождя» по очереди с
каждой из четырех «лапок»,
«головы», «хвостика».
И.п.- рр. вверх
1-расслабить кисти
2-расслабить предплечья
3-расслабить рр.
4- расслабить туловище
(наклониться вперед)
5-согнуть правую ногу
6-тоже левую
7-упор присев
8-вставая встряхнуть всё тело
И.п.- ноги врозь, руки перед грудью
в замок
1-3-потянуть руки вверх
4-и.п.
И.п.-о.с.
1-2-руки вверх -вдох
3-4-, руки вниз, резкий выдох
Построение. Организованный уход с
занятий.
Примечание:
И.п.- исходное положение
О.с.- основная стойка
Гимн. палка- гимнастическая палка
Упр. -упражнение
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: