Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Знания о физической культуре. Физические упражнения. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкос"

Тема урока:
Знания о физической культуре. Физические упражнения. Характеристика
основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и
равновесия.
Цель урока: Дать общее представление о физических качествах и их связи с
общей физической подготовкой
Задачи:
1. познакомить учащихся с физическими качествами
2. научить различать упражнения на развития Ф.К
3. Научить ведению дневника наблюдения за своими ф.к.
План урока
1. Построение в шеренгу. Приветствие,
Для того чтобы начать наш урок, необходимо узнать тему этого урока. Но
прежде чем ее сказать, у меня есть для вас задание, сейчас я вас разделю на
5 групп, и мы попытаемся разгадать кроссворд и назовем выделенные слова..
№14 Выделенные слова ----------- ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА-----------
№15 тема сегодняшнего урока Основные физические качества.
1вопрос. Как вы думаете что такое физич.кач.? №16
2 вопрос. Какие физич.качетва вы знаете?.............. №17
3 вопрос. Когда развиваются эти физ.кач.?...(во время выполнения
упражнений )
У каждой группы будет разное физическое качество. По совещавшись,
устно надо ответить на вопрос что такое ….
Сила?
Выносливость?
Быстрота?
Гибкость?
Равновесие?
И какие упражнения, по вашему мнению, развивают эти физические
качества?
………….
Давайте посмотрим на слайд.
№19 сила,(вы видите упражнения которые способствуют развитию
этого физического качества это: ходьба на месте, приседание, упражнения
на пресс),
…………
№20 выносливость(вы видите упражнения которые развитию этого
выносливость это:прыжки на скакалке, бег, ходьба на месте. )
…………
№21быстрота (ходьба на месте, бег)
………
№22 гибкость упражнения на растягивание, наклоны вперед, вниз
…………
№23равновесие (упражнения ласточка, упражнения на бревне,).
Когда ты занимаешься физическими упражнениями, всегда интересно
знать, чего ты сумел достичь, прибавилось ли силы, гибкость, быстроты,
выносливости? Это легко можно проверить с помощью контрольных
упражнений.
Прежде чем мы с вами проверим вашу физическую подготовленность
необходимо сделать разминку,
для этого
В одну шеренгу становись, направо, за направляющим шагом марш.
Разминка в кругу.
1) И.п. - О. ст. 1-руки через стороны вверх вдох. 2-и.п.- выдох. 3-руки через стороны вверх
вдох. 4-и.п. - выдох. Повтор 6-7 раз.
2) И.п. - ст. руки на пояс. 1-2 наклон влево, правую руку вверх 3-4 наклон вправо, левую
руку вверх. Повтор 6-7 раз.
3) И.п. - ст. руки перед грудью согнуты в локтевых суставах. 1-2 рывки руками назад.
3-4 поворот влево руки в стороны тоже в другую сторону. Повтор 6-7 раз
4) И.п.- узкая стойка, руки согнуты в локтевых суставах к плечам. 1-4 круговые вращения
рук вперед. 1-4 круговые вращения рук назад. Повтор 6-7 раз.
5) И.п.- узкая стойка руки перед грудью. 1-мах левой ногой коснуться правой руки. 2-мах
левой ногой, согнутой в колене, коснуться правой руки. 3-мах правой ногой, согнутой в
колене, коснуться левой руки. 4-мах правой ногой коснуться левой руки. Повтор 6-7 раз.
6) И.п. - узкая стойка руки на пояс. 1-4 круговые вращения головы вправо. 1-4 круговые
вращения головы влево. Повтор 2-3 раза.
7) И. п. - о.ст. 1-упор присев. 2-упор лежа. 3-упор присев. 4-и.п. Повтор 6-7 раз.
8) И.п. - основная стойка. 1-10-прыжки на правой ноге 1-10-прыжки на левой ноге. 1-10-со
сменой ног прыжки.2-3 повтора.
9) И.п. - О. ст. 1-руки через стороны вверх вдох. 2-и.п.- выдох. 3-руки через стороны вверх
вдох. 4-и.п. - выдох. Повтор 6-7 раз.
В одну шеренгу становись на 1,2,3,4 рассчитайсь.
1- На месте
2- Два шага вперед
3- Три шага
4- Четыре.
У каждой группы на столе, есть листок, в котором написано упражнения
для определения физического качества и ниже листок самоконтроля.
Ваша задача, не нарушая технике безопасности выполнить это задание и
записать результат в листок самоконтроля. А так же определить по
показателям у кого из ребят, в вашей группе лучше развито, то или иное
физическое качество.
Показать какие упражнения есть
По звуковому сигналу мы начинаем выполнять свое упражнение(измерять
свои показатели), и заканчиваем. А также осуществляем переход для
измерения другого показателя, только после того как все закончили.
В конце урока мы сравним ваши показатели.
Упражнения для определения гибкости.
Задание.
Вам необходимо из положения, стоя (ноги прямые вместе),колени не
сгибая, наклонить туловище вперед до предела, пытаясь руками задеть пола.
Полученные результаты запиши в листок самоконтроля и сравните их с
представленной таблицей.
А так же определить по показателям у кого из ребят, в вашей группе
лучше развита гибкость.
Контрольное
упражнение
Уровень
МАЛЬЧИКИ
ДЕВОЧКИ
высокий
низкий
высокий
средний
низкий
Наклон вперед
не сгибая ног в
коленях
Коснуться
лбом
колен
Коснуться
пальцами
пола
Коснуться
лбом
колен
Коснуться
ладонями
пола
Коснуться
пальцами
пола
Упражнения для определения силы
Задание.
Вам необходимо вытянуть правую, левую (по очереди) руку в сторону
и сжать полностью эспандер как можно больше количество раз. Полученные
результаты запиши в листок самоконтроля.
А так же определить по показателям у кого из ребят, в вашей группе
лучше развита сила.
Листок самоконтроля.
№
Ф.И.
Физические качества
Гибкость
Выносливость
Быстрота
Сила
Равновесие
1
2
3
4
5
6
7
8
Листок самоконтроля.
№
Ф.И.
Физические качества
Сила
Выносливость
Быстрота
Гибкость
Равновесие
1
2
3
4
5
6
7
8
Упражнения для определения выносливости.
Задание.
Вам необходимо за 1 минуту попрыгать на скакалке как можно больше
количество раз. Полученные результаты запиши в листок самоконтроля и
сравните их с представленной таблицей.
А так же определить по показателям у кого из ребят, в вашей группе
лучше развита выносливость.
Упражнения для определения быстроты.
Задание.
1 – встань прямо, руки опусти (основная стойка)
2- присядь, ладони поставь на пол (упор присев)
3- упираясь руками о пол, толчком ног выпрями тело в упор лежа; затем
толчком ног перейди в упор присев;
4- выпрямляя ноги, вернись в первоначальное положение.
Выполни упражнение возможно быстрее 3 раза подряд без пауз, но четко
обозначая каждое движение. Начинай упражнение по команде «Марш!».
Определять время удобно по секундомеру.
Полученные результаты запиши в листок самоконтроля.
А так же определить по показателям у кого из ребят, в вашей группе
лучше развита быстрота.
Листок самоконтроля.
№
Ф.И.
Физические качества
Выносливость
Сила
Быстрота
Гибкость
Равновесие
1
2
3
4
5
6
№
п/п
Контрольное
упражнение
Уровень
Мальчики
Девочки
Низкий
Средний
Высокий
Низкий
Средний
Высокий
1.
Прыжки со скакалкой за
1 мин, количество
вращений
40
60
70
50
70
80
7
8
Листок самоконтроля.
№
Ф.И.
Физические качества
Быстрота
Сила
Выносливость
Гибкость
Равновесие
1
2
3
4
5
6
7
8
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: