Программа по внеклассной работе "Баскетбольная лига" 10-16лет

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №6»
ПРОГРАММА
по внеклассной работе
секции (баскетбол)
«БАСКТБОЛЬНАЯ ЛИГА»
10-16 лет.
подготовила
учитель физической культуры
Тарасова Ольга Олеговна
г. Киров
2015 г.
Пояснительная записка
Рабочая программа по баскетболу разработана на основе примерной программы
для детей среднего и старшего звена по «организации работы спортивных секций в
школе» и личных рекомендаций по выполнению данной программы (авторы-
составители: Ю.М.Портнов академик РАО, д-р педагогических наук, кандидат
педагогических наук, заслуженный учитель РФ А.Н.Каинов), и является
нормативным документом, определяющим объем, порядок, содержание изучения и
преподавания баскетбола в группе этапа начальной подготовки 3 года обучения.
Программа направлена на:
1. Обеспечение разносторонней подготовленности обучающихся, их
физическое развитие и укрепление здоровья.
2. Повышение уровня физической подготовленности, совершенствование
технико-тактического мастерства.
3. Укрепление опорно-двигательного аппарата обучающихся.
4. Оптимальное выполнение контрольных и контрольно-переводных
нормативов.
5. Обеспечение эмоционального благополучия воспитанниц.
6. Приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям.
7. Развитие мотивации личности к познанию и творчеству.
8. Решение задач формирования и сплочения коллектива обучающихся.
Актуальность и педагогическая целесообразность.
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего
процесса подготовки юных баскетболистов, преемственность в решении задач
укрепления здоровья и гармоничного развития юных спортсменов, воспитания их
морально-волевых качеств и стойкого интереса к занятиям, трудолюбия в овладении
техническими приемами в баскетболе, развития физических качеств, создание
предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.
Структура программы содержит учебный материал по следующим разделам
подготовки:
- теоретическая подготовка;
- общая физическая подготовка;
- специальная физическая подготовка;
- техническая подготовка;
- тактическая подготовка;
- интегральная подготовка; контрольные и календарные игры
- контрольные и контрольно-переводные испытания;
- медицинское обследование;
При достаточно ограниченном выборе учащихся учитель-преподаватель
зачисляет в группы начальной подготовки всех желающих заниматься баскетболом.
Поэтому главным направлением учебно-тренировочного процесса остается:
1. Создание условий для развития личности юных баскетболистов.
2. Укрепление здоровья обучающихся, соблюдение требований личной и
общественной гигиены, организация врачебного контроля.
3. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности и
ответственности юных баскетболистов.
4. Формирование знаний, умений и навыков по баскетболу.
5. Привитие любви к систематическим занятиям спортом.
6. Достижение оптимального для данного этапа уровня технической и
тактической подготовленности юных баскетболистов.
Цель программы- достижения обучающимися высоких спортивных результатов
посредством совершенствования уровня их физической, технической и тактической
подготовленности.
Основными задачами реализации поставленной цели являются:
1. Отбор способных к занятиям баскетболом детей.
2. Формирование стойкого интереса к занятиям.
3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление
здоровья, закаливание организма.
4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для
успешного овладения навыками игры.
5. Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.
6. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами
мини-баскетбола.
Требования к результатам обучения
После окончания 3 года обучения в группе начальной подготовки учащиеся
должны знать:
-основы строения и функций организма;
-влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную и сердечно-
сосудистую системы;
-правила оказания первой помощи при травмах;
-гигиенические требования к питанию спортсмена, к инвентарю и спортивной
одежде;
-правила игры в баскетбол;
-места занятий и инвентарь.
уметь:
-выполнять программные требования по видам подготовки;
-владеть основами техники и тактики баскетбола;
-правильно применять технические и тактические приемы в игре.
Формы и режим занятий
Основные формы занятий, используемые в работе: учебная, учебно-
тренировочная, модельная,
соревнования, эстафетно- поэтапная деятельность соревнования.
В программу также включены такие формы работы, как:
*общешкольные спортивно-массовые мероприятия;
* внутришкольные соревнования;
*спортивные праздники;
* лагерь с дневным пребыванием спортивно-оздоровительный лагерь;
* использование услуг ФОК «Лидер».
Режим занятий в группе
Контроль
На каждом учебно-тренировочном занятии осуществляется текущий
контроль.
Два раза в год проводится проверка физической и технической
подготовленности обучающихся по следующим параметрам:
бег 20м (с),
бег 40 м (с),
60м (с.),
100м (с.)
прыжок в длину с места
челночный бег (с),
высота подскока (см.) (по Абалакову),
скоростная техника (с) (восьмерка),
процент попадания штрафных бросков,
процент попадания средних бросков,
Итоги проведенных испытаний анализируются, рассматриваются на заседаниях
школьного совета и доводятся до сведения обучающихся и их родителей.
Нормативные требования по технической подготовке
Передвижения
в защитной
Скоростное
ведение (с,
Передача
мяча (с,
Дистанционные
броски (%)
Год
обучения
Возраст
занимающихся
Число
учащихся в
группе
Количество
учебных часов
в неделю
Требования по
физической и
специальной
подготовке
1-й год
Средняя гр.10-13 л.
Старшая гр.14-16 л.
20
15
6
выполнение
нормативов
ОФП и СФП
2-ой год
Средняя гр.10-13 л.
Старшая гр.14-16 л.
20
15
6
тестирование
физической
подготовленн
ости
учащихся
3-ий год
Средняя гр.10-13л.
Старшая гр.14-16 л.
20
15
6
тестирование
физической
подготовленн
ости
учащихся
Группы
стойке (с)
попадания)
попадания
)
Девочки
10-13л. 14-
16л.
Девочки.
10-13л. 14-
16л
Девочки.
10-13л. 14-
16л
Девочки.
10-13л. 14-16л.
Девочки.
10-13л. 14-
16л.
ГНП
1-й
год
10,2
10,3
15,0
15,3
14,2
14,5
28
28
-
-
2-й
год
10,0
10,2
14,9
15,1
14,0
14,4
30
30
-
-
3-й
год
9,0
9,5
14,2
14,8
13,8
14,1
40
40
48
48
1. Передвижение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый
перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет
направление. От центральной линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой
линии на исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп
одинаковое задание.
Инвентарь: 3 стойки
старт
финиш
2. Скоростное ведение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриб-лер начинает
ведение левой рукой в направлении первых ворот ве рядом стоящие стойки),
выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый
раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую
руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой
и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска игрок снимает
мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой
рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и
бросок в движении на 2-х шагах левой рукой.
Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч
Общеметодические указания (ОМУ):
1) для ГНП
- перевод выполняется с руки на руку
- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)
2)
для УТГ
-
перевод выполняется с руки на руку под ногой
- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)
старт
финиш
3. Передачи мяча
Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает
мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает
движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его
помощнику 2 левой рукой и т. д.
После передачи от помощника 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо.
Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу, отдавая
передачи правой рукой.
ОМУ:
1)
для ГНП
-
передачи выполняются одной рукой от плеча
- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)
2) для УТГ
- передачи выполняются об пол
- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)
Инвентарь: 1 баскетбольный мяч
4. Броски с дистанции
Для ГНП
Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза туда и обратно.
Фиксируется количество попаданий.
Для УТГ
Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в трехочковой
зоне, второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2 мин.
Фиксируется количество бросков и очков.
Содержание программы
РАЗДЕЛ: ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (24 часа)
Учебный план по теоретической подготовке для группы
начальной подготовки 3 года обучения
Тема
Количество
часов
1.Физическая культура и спорт в
России
2
2.Правила поведения во время
занятий
2
3.Состояние и развитие баскетбола
в России
2
4.Воспитание нравственных и
волевых качеств спортсмена
1
5.Влияние физических упражнений
на организм спортсмена
1
6.Гигиенические требования к
занимающимся спортом
1
7.Профилактика травматизма в
спорте
1
8.Общая характеристика
спортивной подготовки
1
9.Планирование и контроль
подготовки
1
10.Основы техники игры и
техническая подготовка
1
11.Основы тактики игры и
тактическая подготовка
1
12.Физические качества и
физическая подготовка
1
13.Спортивные соревнования
1
14.Правила по мини-баскетболу
2
15.Правила по баскетболу
2
16.Официальные правила ФИБА
2
17.Установка на игру и разбор
результатов игры
2
Всего часов
24
Форма занятий: учебная.
Методы и приемы: словесный (рассказ, инструктаж, указания)
Техническое оснащение: инструкции по технике безопасности, журнал инструктажа
по технике безопасности с обучающимися.
Темы
Физическая культура и спорт в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей
культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан
России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в
воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной квалификации.
Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий.
Юношеские разряды по баскетболу.
Состояние и развитие баскетбола в России
История развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения
баскетболистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в
мире. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние. Итоги и
анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд
баскетболистов на соревнованиях.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности.
Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе
спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных
понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед
коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность,
самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня
эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к
конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы.
Гигиенические требования к занимающимся спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах
энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности
организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции
пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе.
Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические
требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и
минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена.
Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за
телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и
обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней
гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Ра-
циональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки -
курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и
объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение.
Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных
мероприятий в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после
напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе.
Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Основные приемы и виды
спортивного массажа.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание
организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных
заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение
инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения
инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики.
Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов
дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий
баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная
помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка
пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения
и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки.
Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства
спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных
и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке.
Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая
характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности
спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных
достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение
общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники
движений.
Планирование и контроль спортивной подготовки
Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных
планов подготовки. Контроль уровня подготовленности. Нормативы по видам
подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе
спортивной тренировки. Индивидуальные показатели уровня подготовленности
по годам обучения. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический
врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в спорте.
Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления.
Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень
физического развития баскетболистов. Артериальное давление. Самоконтроль в
процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Его формы, содержание,
основные разделы и формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.
Физические способности и физическая подготовка
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые,
скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях
мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых
способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания
быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной
реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта
варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как ком-
плексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости.
Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели
выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе
многолетней подготовки.
Основы техники игры и техническая подготовка
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного
мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов
техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и
средства обучения технике игры. О соединении технической и физической
подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники,
целесообразная вариантность. Просмотр кинокольцовок, видеозаписей игр.
Спортивные соревнования
Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение
спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные
соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Положение о
проведении соревнований по баскетболу на первенство России, города, школы.
Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях.
Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований. Судейская бригада:
главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в
организации и проведении соревнований.
II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
п/п
Виды подготовки
Количество часов в
неделю 6 ч.
за 3 –года обучения
1.
Общая физическая подготовка
60ч.х 3=180ч
2.
Специальная физическая
40ч.х3 =120ч.
3.
Техническая
50ч.х3=150ч.
4.
Тактическая
40ч.х3=120ч.
5.
Контрольно-переводные испытания и
календарные игры
20ч.х3=60ч
Итого:
за год 210ч.х3=630ч.
РАЗДЕЛ: Общая физическая подготовка (180 часов)
Строевая подготовка.
Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя,
расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя,
перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага
на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения
шагом и бегом.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов
индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами поднимание,
опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за
спиной, броски и ловля; в парах, держась за мяч упражнения в сопротивлении.
Упражнения с гимнастическими палками, гантелями. То же во время ходьбы и бега.
Упражнения для мышц шеи и туловища. Упражнения без предметов
индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и
повороты головы, туловища). Поднимание прямых и согнутых ног в положении
лежа на спине, смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз. Упражнения с
набивными мячами лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч
зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах.
Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов
индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях,
подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами – приседания, выпады,
прыжки, подскоки. Приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом
направлениях. Упражнения с гантелями бег, прыжки, приседания. Упражнения со
скакалкой. Прыжки в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух
ногах. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз.
Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на
спине (вперед и назад), из положения сидя, из упора присев и из основной стойки.
Перекаты в стороны из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед и
назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат в стороны
согнувшись с поворотом на 180о из седа ноги врозь, с захватом за ноги. Из положения
стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке и
согнувшись и стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми
ногами.
Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку (для мальчиков с 13 лет и
старше).
Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки, кувырок вперед с трех
шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми
ногами.
Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и из
основной стойки.
Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Кувырок назад прогнувшись
через плечо 14 лет). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической
стенки.
Мост с помощью партнера и самостоятельно.
Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет).
Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные
комбинации.
Легкоатлетические упражнения
Бег. Бег с ускорением до 40м (10-13 лет) и до 50-60м (14-17 лет). Низкий старт и
стартовый разбег до 60м. Повторный бег 2 3 х 20 30м (10-12 лет), 2 3 х 30 40м
(13-14 лет), 3 4 х 50 60м (15-17 лет). Бег 60м с низкого старта (13-14 лет), 100м
(15-17 лет). Бег с препятствиями от 60 до 100м (количество препятствий от 4 до 10, в
качестве препятствий используются набивные мячи, скамейки, условные окопы). Бег
в чередовании с ходьбой до 400м (10-12 лет). Бег медленный до 3 мин. (мальчики 13-
14 лет), до 2 мин. (девочки 13-14 лет). Бег равномерный до 500м (15-17 лет),
кроссовый бег для девушек до 3 км.
Прыжки в длину с места. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Метания. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность.
Метание гранаты (250-700 г) с места и разбега.
Спортивные игры: волейбол, баскетбол, мини-футбол. Подвижные игры.
Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.
Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),
наглядный (показ).
Техническое оснащение: набивные мячи, скамейки, гранаты, скакалки, гантели,
теннисные мячи, мячи футбольные, волейбольные, баскетбольные, гимнастические
маты.
РАЗДЕЛ: Специальная физическая подготовка (120 часов)
Упражнения для развития быстроты.
По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках
(5,10,15 и т.д.) до 30м, с постоянным изменением длины отрезков из исходных
положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой линии; сидя,
лежа на спине и на животе в различных положениях к стартовой линии; то же, но
перемещение приставными шагами.
Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за
партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером.
Бег с остановками и с резким изменением направления. «Челночный бег» на 5,8
и 10 м общим пробеганием за одну попытку 25-35 м). «Челночный бег», отрезки
пробегаются лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То
же с набивными мячами в руках (весом от 3 до 6 кг), с поясом отягощением или в
куртке с весом.
Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от
зрительного сигнала.
Бег в колонну по одному по постоянно меняющемуся зрительному сигналу
выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение направления и
способа передвижения, поворот на 360
о
прыжком вверх, имитация передачи и т.д.
То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой
линий.
Подвижные игры.
Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в
разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств.
Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой (правой, левой),
с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов етки, щита, кольца).
Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50-60 см как
без, так и с различными отягощениями (10-20 кг). Подпрыгивание на месте в яме с
песком как на одной, так и на двух ногах, по 5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по
наклонной плоскости выполняются на двух и одной ноге (правой, левой) под гору и с
горы, отталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной
скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой. Прыжки с места вперед-вверх,
назад-вверх, вправо-вверх, влево-вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же, но
с преодолением препятствия.
Упражнения с отягощениями.
Упражнения для развития специальной выносливости.
Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические
упражнения, использованные в режиме высокой интенсивности.
Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике
и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении), игровые
упражнения 2х2, 3х3, двусторонняя тренировочная игра, продленная на 5-10 минут.
Для воспитания специальной выносливости в состоянии эмоционального
напряжения и утомления используются упражнения высокой интенсивности.
Упражнения для развития специфической координации.
Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через
гимнастическую скамейку, перепрыгивания через препятствия, во время прыжков
через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения кувырков.
Упражнения с передачей волейбольного мяча (мячей) в стену: ловля мяча после
поворота, после преодоления препятствия, после дополнительной ловли и передачи,
после смены мест с партнером, стоящим справа или слева, после прыжка через мяч с
поворотом на 180
о
(360
о
). Ловля мячей, летящих из различных направлений, с
последующим броском в движущуюся цель.
Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча выполняются до
кувырка, после рывка и сразу после кувырка. То же, но с последовательным
выполнением нескольких кувырков подряд, чередующихся с передачами мяча на
уровне груди при беге. То же, но после ловли следует бросок в кольцо:
а) в движении с двух шагов;
б) в прыжке;
в) с добиванием.
Действия с мячом в фазе полета после отталкивания от гимнастического
мостика или акробатического трамплина (ловля и передача, передача после перевода
за спиной или под ногой, с выполнением разворота с последующей ловлей). то же, но
с постоянной ловлей мяча от партнеров, стоящих в различных местах.
Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к
выполнению задания (передать мяч тому или другому партнеру в зависимости от
того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры и т.п.), при этом постоянно
менять выбор действия на фоне вестибулярных раздражений: после рывка (лицом,
спиной вперед), после кувырка, после прыжка в развороте, на 360
о
.
Комбинированные упражнения с прыжками, рывками, кувырками,
перепрыгиванием, напрыгиванием, спрыгиванием в сочетании с приемами с
баскетбольным мячом и с мячами-разновесами (передача, бросок в кольцо, метание в
неподвижную и движущуюся цель, а также манипуляции с мячом в фазе полета).
Основным здесь является умение координировать движения, сохранять темп при
различных сочетаниях, точно выполнять все приемы в максимально быстром темпе, а
также точно и правильно выполнять конечное действие при неоднородном выборе
решения.
Подвижные игры.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении ловли,
передачи и броска мяча.
Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе, круговые движения
кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперед, в стороны,
вверх, вместе и в сочетании с различными перемещениями.
Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в
лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны,
вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и игроком
постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание
ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и
левой рукой. В упоре лежа отталкивание от пола ладонями (пальцами) двумя руками
одновременно и попеременно правой и левой рукой, отталкивание от пола с
последующими хлопками руками перед собой. В упоре лежа передвижение на руках
вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево,
одновременно выполняя «приставные шаги» руками и ногами. Из упора лежа
передвижения по кругу, отталкиваясь ладонями (пальцами), при этом носки ног на
месте. Из упора лежа передвижение вправо, влево, одновременно отталкиваясь
ладонями (пальцами) и ступнями. Ходьба на руках в положении упора лежа на руках,
ноги поддерживает партнер. Передвижение то же, но путем отталкивания ладонями
(пальцами).
Упражнения для кистей с гантелями, кистевым эспандером. Упражнения с
резиновыми амортизаторами. Стоя лицом к гимнастической стенке (амортизаторы
укреплены на уровне плеча), руки за головой, движение руками вверх-вперед. То же
одной рукой (правой, левой). То же, но амортизаторы укреплены за нижнюю рейку, а
занимающийся стоит у самой стены. Стоя спиной к стене (амортизатор укреплен на
уровне плеч) – движение правой (левой) рукой как при броске одной рукой от плеча.
Передачи набивного мяча в положении лежа на животе, на спине, сидя, стоя на
коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед,
вперед-вверх, прямо-вверх, с правой руки на левую, над правым (левым) плечом
(особое внимание обращать на заключительное движение кистями и пальцами).
Передача и ловля мяча правой и левой рукой из различных исходных положений.
передачи и броски набивного мяча двумя руками от груди, правой и левой рукой на
точность, дальность (соревнование). Поочередная ловля и передача набивных мячей
различного диаметра и веса, которые со всех сторон набрасывают занимающемуся
партнеры. Многократные броски резиновых мячей различного диаметра и веса в
кольцо – на быстроту и точность (соревнования).
Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.
Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),
наглядный (показ).
Техническое оснащение: кубики, пояс с отягощением, рулетка, скакалки, мячи
волейбольные, гимнастические маты.
РАЗДЕЛ: ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (150Ч.)
I. ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ.
1. Передвижения и стойки: передвижения c максимальной скоростью,
ускорения, остановки; сочетание передвижений с остановками, прыжками,
поворотами; сочетание передвижений, остановок, прыжков с техническими приёмами
нападения.
2.Владение мячом: ловля мяча (на максимальной скорости передвижения при
сопротивлении противника, на максимальной высоте прыжка при сопротивлении
противника с целью последующей атаки корзины); (после резкого входа в 3-
секундную зону; в наивысшей точке прыжка с целью последующей атаки корзины;
приём голевых передач, скрытых передач, мяча в движении на максимальной
скорости, сброшенного мяча в условиях, моделирующих различные игровые
ситуации повышенной сложности; сочетание различных способов ловли мяча с
техническими приёмами нападения в разных игровых ситуациях повышенной
сложности; передача мяча (длинная передача мяча двумя и одной рукой сверху,
передача мяча игроку, убегающему «в отрыв»; длинная передача в сторону боковой
линии, передача мяча нападающему, входящему в 3-секундную зону в различных
игровых ситуациях, передача мяча после ловли в прыжке, первая передача «в отрыв»
после подбора мяча при активном сопротивлении противника; передача мяча с
разворотом на 180°; передача мяча центровому игроку с целью атаки корзины,
скрытые передачи из различных исходных положений; передача мяча с финтами,
сбрасывание мяча при проходах на кольцо); броски мяча прыжке с ближних,
средних дистанций, а также при активном сопротивлении противника, добивание
мяча, бросок мяча в прыжке с разворотом на 180°; бросок мяча двумя, одной руками
сверху вниз, на месте и в движении; штрафной бросок; добивание мяча после отскока
от щита или кольца двумя и одной рукой в одно касание; многократное добивание
мяча при активном противодействии; бросок мяча с места с дальних дистанций при
активном сопротивлении противника; бросок мяча после резкого входа под кольцо в
игровых ситуациях повышенной сложности).
3.Ведение мяча: проход под кольцо из исходного положения лицом и спиной к
защитнику; проход вдоль лицевой линии с последующим сбрасыванием мяча
партнёру, входящему в 3-секундную зону; ведение мяча со сменой режима и
характера передвижения; дриблинг; проходы из положений спиной, боком к щиту
при активном сопротивлении противника; ведение мяча на максимальной скорости со
сменой высоты отскока в игровых ситуациях при активном сопротивлении
противника; обводка на скорости с различными способами маневрирования в
ситуациях высокой игровой сложности; проход под кольцо с правой и левой стороны
с последующей атакой корзины при активном сопротивлении противника.
II. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ
1. Передвижения (сочетание передвижений, стоек с техническими приёмами
защиты в различных частях площадки; сочетание остановок и прыжков с
техническими приёмами защиты; передвижения и стойки при подстраховке
центрового игрока; передвижения и стойки при противодействии игрокам различного
амплуа при их месторасположении в различных частях площадки.
2. Овладение мячом (отбивание и перехват голевых передач; противодействие
дриблингу; отбивание и перехват мяча при передачах центровому игроку;
противодействие броску сверху вниз; перехват и отбивание мяча при сбрасывании;
сочетание подбора мяча у своего кольца с последующей передачей в отрыв;
противодействие игрокам, находящимся в различных зонах площадки;
противодействие при смене позиций центрового игрока.
Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.
Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),
наглядный (показ).
Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные.
РАЗДЕЛ: ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (120Ч.)
I. ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ.
1. Индивидуальные действия: выбор места для применения технических
приёмов и их сочетаний в индивидуальных действиях с учётом выполняемых
функций и применяющихся систем игры; против конкретного противника с учётом
его индивидуальных особенностей.
2. Групповые действия: выбор момента и способа взаимодействия с
партнёрами в зависимости от выполняемых функций, применяющихся систем игры и
конкретных тактических задач, групповые взаимодействия в соответствии с планом
игры.
3. Командные действия: нападение против зонного прессинга; применение
комбинаций в ходе игры; сочетание систем игры в нападении в ходе встречи;
выполнение намеченного плана командных действий в ходе игры; умение изменять
тактические действия команды в ходе встречи в зависимости от различных факторов
(результат, неожиданное действие противника, индивидуальные особенности
отдельных игроков и т.п.).
II. ТАКТИКА ЗАЩИТЫ.
1.Индивидуальные действия: выбор места и способа противодействия
партнёру, в зависимости от его игровых функций и месторасположения; выбор места
способа овладения мячом, противодействия и их сочетаний в комплексных
индивидуальных действиях с учётом игровых функций и применяющихся систем
игры; против конкретного противника с учётом его индивидуальных особенностей.
2. Групповые действия: выбор места, момента и способа взаимодействия с
партнёрами при зонном прессинге; групповые взаимодействия с учётом конкретного
противника.
3. Командные действия: зонный прессинг; организация защитных действий
против применения комбинаций в процессе игры; сочетание систем игры в ходе
встречи; смена форм защиты в зависимости от конкретной ситуации.
Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.
Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),
наглядный (показ).
Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные.
РАЗДЕЛ: КОНТРОЛЬНЫЕ И КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ
ИСПЫТАНИЯ
( 20Ч.)
Сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов по физической
(общей, специальной) и технической подготовки, игровые соревнования по
спортивным игре баскетбол).
Форма занятий: модельная.
Методы и приемы: соревновательный.
Техническое оснащение: секундомер, рулетка, флажки, кубики, обручи,
баскетбольные мячи.
Список литературы
1.Ю.М.Портнов академик РАО, д-р педагогических наук, кандидат педагогических
наук, заслуженный учитель РФ А.Н. Каинов), методические рекомендации по
«организации работы спортивных секций в школе».
2.Боб Коузи, Фрэнк Пауэр. Баскетбол: Концепции и анализ // Боб Коузи, Фрэнк
Пауэр. - М.: АСТ, - 2008г.
2. Гомельский А.Я. Баскетбол секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений.
М.: А Генетю «ФАИР», 1997.
3.Железняк Ю.Д., Водянникова В.П. и др., Баскетбол. М., 2010г.
4.Мишин Б.И. Настольная книга учителя физической культуры. М.,ООО
«Издательство АСТ», 2003.
5.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М. АСТ АСТРЕЛЬ, 2004
6.Спортивные игры. (Под общей редакцией Н.П. Воробьева). М.: Просвещение,
2001г.