Программа по внеклассной работе "Баскетбольная лига" 10-16лет

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №6»

ПРОГРАММА

по внеклассной работе

секции (баскетбол)

«БАСКТБОЛЬНАЯ ЛИГА»

10-16 лет.

подготовила

учитель физической культуры

Тарасова Ольга Олеговна

г. Киров

2015 г.

Пояснительная записка

Рабочая программа по баскетболу разработана на основе примерной программы

для детей среднего и старшего звена по «организации работы спортивных секций в

школе» и личных рекомендаций по выполнению данной программы (авторы-

составители: Ю.М.Портнов – академик РАО, д-р педагогических наук, кандидат

педагогических наук, заслуженный учитель РФ А.Н.Каинов), и является

нормативным документом, определяющим объем, порядок, содержание изучения и

преподавания баскетбола в группе этапа начальной подготовки 3 года обучения.

Программа направлена на:

1. Обеспечение разносторонней подготовленности обучающихся, их

физическое развитие и укрепление здоровья.

2. Повышение уровня физической подготовленности, совершенствование

технико-тактического мастерства.

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата обучающихся.

4. Оптимальное выполнение контрольных и контрольно-переводных

нормативов.

5. Обеспечение эмоционального благополучия воспитанниц.

6. Приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям.

7. Развитие мотивации личности к познанию и творчеству.

8. Решение задач формирования и сплочения коллектива обучающихся.

Актуальность и педагогическая целесообразность.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего

процесса подготовки юных баскетболистов, преемственность в решении задач

укрепления здоровья и гармоничного развития юных спортсменов, воспитания их

морально-волевых качеств и стойкого интереса к занятиям, трудолюбия в овладении

техническими приемами в баскетболе, развития физических качеств, создание

предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.

Структура программы содержит учебный материал по следующим разделам

подготовки:

- теоретическая подготовка;

- общая физическая подготовка;

- специальная физическая подготовка;

- техническая подготовка;

- тактическая подготовка;

- интегральная подготовка; контрольные и календарные игры

- контрольные и контрольно-переводные испытания;

- медицинское обследование;

При достаточно ограниченном выборе учащихся учитель-преподаватель

зачисляет в группы начальной подготовки всех желающих заниматься баскетболом.

Поэтому главным направлением учебно-тренировочного процесса остается:

1. Создание условий для развития личности юных баскетболистов.

2. Укрепление здоровья обучающихся, соблюдение требований личной и

общественной гигиены, организация врачебного контроля.

3. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности и

ответственности юных баскетболистов.

4. Формирование знаний, умений и навыков по баскетболу.

5. Привитие любви к систематическим занятиям спортом.

6. Достижение оптимального для данного этапа уровня технической и

тактической подготовленности юных баскетболистов.

Цель программы- достижения обучающимися высоких спортивных результатов

посредством совершенствования уровня их физической, технической и тактической

подготовленности.

Основными задачами реализации поставленной цели являются:

1. Отбор способных к занятиям баскетболом детей.

2. Формирование стойкого интереса к занятиям.

3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление

здоровья, закаливание организма.

4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для

успешного овладения навыками игры.

5. Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.

6. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами

мини-баскетбола.

Требования к результатам обучения

После окончания 3 года обучения в группе начальной подготовки учащиеся

должны знать:

-основы строения и функций организма;

-влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную и сердечно-

сосудистую системы;

-правила оказания первой помощи при травмах;

-гигиенические требования к питанию спортсмена, к инвентарю и спортивной

одежде;

-правила игры в баскетбол;

-места занятий и инвентарь.

уметь:

-выполнять программные требования по видам подготовки;

-владеть основами техники и тактики баскетбола;

-правильно применять технические и тактические приемы в игре.

Формы и режим занятий

Основные формы занятий, используемые в работе: учебная, учебно-

тренировочная, модельная,

соревнования, эстафетно- поэтапная деятельность соревнования.

В программу также включены такие формы работы, как:

*общешкольные спортивно-массовые мероприятия;

* внутришкольные соревнования;

*спортивные праздники;

* лагерь с дневным пребыванием спортивно-оздоровительный лагерь;

* использование услуг ФОК «Лидер».

Режим занятий в группе

Контроль

На каждом учебно-тренировочном занятии осуществляется текущий

контроль.

Два раза в год проводится проверка физической и технической

подготовленности обучающихся по следующим параметрам:

 бег 20м (с),

 бег 40 м (с),

 60м (с.),

 100м (с.)

 прыжок в длину с места

 челночный бег (с),

 высота подскока (см.) (по Абалакову),

 скоростная техника (с) (восьмерка),

 процент попадания штрафных бросков,

 процент попадания средних бросков,

Итоги проведенных испытаний анализируются, рассматриваются на заседаниях

школьного совета и доводятся до сведения обучающихся и их родителей.

Нормативные требования по технической подготовке

Передвижения

в защитной

Скоростное

ведение (с,

Передача

мяча (с,

Дистанционные

броски (%)

Штрафные

броски (%)

Год

обучения

Возраст

занимающихся

Число

учащихся в

группе

Количество

учебных часов

в неделю

Требования по

физической и

специальной

подготовке

1-й год

Средняя гр.10-13 л.

Старшая гр.14-16 л.

выполнение

нормативов

ОФП и СФП

2-ой год

Средняя гр.10-13 л.

Старшая гр.14-16 л.

тестирование

физической

подготовленн

ости

учащихся

3-ий год

Средняя гр.10-13л.

Старшая гр.14-16 л.

тестирование

физической

подготовленн

ости

учащихся

Группы

стойке (с)

попадания)

попадания

)

Девочки

10-13л. 14-

16л.

Девочки.

10-13л. 14-

16л

Девочки.

10-13л. 14-

16л

Девочки.

10-13л. 14-16л.

Девочки.

10-13л. 14-

16л.

ГНП

1-й

год

10,2

10,3

15,0

15,3

14,2

14,5

2-й

год

10,0

10,2

14,9

15,1

14,0

14,4

3-й

год

9,0

9,5

14,2

14,8

13,8

14,1

1. Передвижение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый

перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет

направление. От центральной линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой

линии на исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп

одинаковое задание.

Инвентарь: 3 стойки

старт

финиш

2. Скоростное ведение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриб-лер начинает

ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки),

выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый

раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую

руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой

и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска игрок снимает

мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой

рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и

бросок в движении на 2-х шагах левой рукой.

Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч

Общеметодические указания (ОМУ):

1) для ГНП

- перевод выполняется с руки на руку

- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)

для УТГ

перевод выполняется с руки на руку под ногой

- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

старт

финиш

3. Передачи мяча

Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает

мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает

движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его

помощнику № 2 левой рукой и т. д.

После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо.

Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу, отдавая

передачи правой рукой.

ОМУ:

для ГНП

передачи выполняются одной рукой от плеча

- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)

2) для УТГ

- передачи выполняются об пол

- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

Инвентарь: 1 баскетбольный мяч

4. Броски с дистанции

Для ГНП

Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза – туда и обратно.

Фиксируется количество попаданий.

Для УТГ

Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в трехочковой

зоне, второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2 мин.

Фиксируется количество бросков и очков.

Содержание программы

РАЗДЕЛ: ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (24 часа)

Учебный план по теоретической подготовке для группы

начальной подготовки 3 года обучения

Тема

Количество

часов

1.Физическая культура и спорт в

России

2.Правила поведения во время

занятий

3.Состояние и развитие баскетбола

в России

4.Воспитание нравственных и

волевых качеств спортсмена

5.Влияние физических упражнений

на организм спортсмена

6.Гигиенические требования к

занимающимся спортом

7.Профилактика травматизма в

спорте

8.Общая характеристика

спортивной подготовки

9.Планирование и контроль

подготовки

10.Основы техники игры и

техническая подготовка

11.Основы тактики игры и

тактическая подготовка

12.Физические качества и

физическая подготовка

13.Спортивные соревнования

14.Правила по мини-баскетболу

15.Правила по баскетболу

16.Официальные правила ФИБА

17.Установка на игру и разбор

результатов игры

Всего часов

Форма занятий: учебная.

Методы и приемы: словесный (рассказ, инструктаж, указания)

Техническое оснащение: инструкции по технике безопасности, журнал инструктажа

по технике безопасности с обучающимися.

Темы

Физическая культура и спорт в России

Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей

культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан

России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в

воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной квалификации.

Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий.

Юношеские разряды по баскетболу.

Состояние и развитие баскетбола в России

История развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения

баскетболистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в

мире. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние. Итоги и

анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд

баскетболистов на соревнованиях.

Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена

Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности.

Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе

спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных

понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед

коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность,

самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня

эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к

конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы.

Гигиенические требования к занимающимся спортом

Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах

энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности

организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции

пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе.

Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические

требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и

минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена.

Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за

телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и

обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней

гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Ра-

циональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки -

курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и

объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение.

Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных

мероприятий в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после

напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе.

Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Основные приемы и виды

спортивного массажа.

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание

организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных

заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение

инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения

инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики.

Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов

дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий

баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная

помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка

пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения

и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Общая характеристика спортивной подготовки

Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований,

тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки.

Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и

специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства

спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных

и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке.

Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая

характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности

спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных

достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение

общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,

индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники

движений.

Планирование и контроль спортивной подготовки

Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных

планов подготовки. Контроль уровня подготовленности. Нормативы по видам

подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе

спортивной тренировки. Индивидуальные показатели уровня подготовленности

по годам обучения. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический

врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в спорте.

Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления.

Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень

физического развития баскетболистов. Артериальное давление. Самоконтроль в

процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Его формы, содержание,

основные разделы и формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.

Физические способности и физическая подготовка

Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые,

скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях

мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых

способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания

быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной

реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта

варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как ком-

плексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости.

Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели

выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе

многолетней подготовки.

Основы техники игры и техническая подготовка

Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного

мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов

техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и

средства обучения технике игры. О соединении технической и физической

подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники,

целесообразная вариантность. Просмотр кинокольцовок, видеозаписей игр.

Спортивные соревнования

Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение

спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные

соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Положение о

проведении соревнований по баскетболу на первенство России, города, школы.

Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях.

Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований. Судейская бригада:

главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в

организации и проведении соревнований.

II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

№

п/п

Виды подготовки

Количество часов в

неделю 6 ч.

за 3 –года обучения

Общая физическая подготовка

60ч.х 3=180ч

Специальная физическая

40ч.х3 =120ч.

Техническая

50ч.х3=150ч.

Тактическая

40ч.х3=120ч.

Контрольно-переводные испытания и

календарные игры

20ч.х3=60ч

Итого:

за год 210ч.х3=630ч.

РАЗДЕЛ: Общая физическая подготовка (180 часов)

Строевая подготовка.

Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя,

расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя,

перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага

на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения

шагом и бегом.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов

индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами – поднимание,

опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за

спиной, броски и ловля; в парах, держась за мяч – упражнения в сопротивлении.

Упражнения с гимнастическими палками, гантелями. То же во время ходьбы и бега.

Упражнения для мышц шеи и туловища. Упражнения без предметов

индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и

повороты головы, туловища). Поднимание прямых и согнутых ног в положении

лежа на спине, смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз. Упражнения с

набивными мячами – лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч

зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах.

Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов

индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях,

подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами – приседания, выпады,

прыжки, подскоки. Приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом

направлениях. Упражнения с гантелями – бег, прыжки, приседания. Упражнения со

скакалкой. Прыжки в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух

ногах. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз.

Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на

спине (вперед и назад), из положения сидя, из упора присев и из основной стойки.

Перекаты в стороны из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед и

назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат в стороны

согнувшись с поворотом на 180о из седа ноги врозь, с захватом за ноги. Из положения

стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке и

согнувшись и стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми

ногами.

Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку (для мальчиков с 13 лет и

старше).

Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки, кувырок вперед с трех

шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми

ногами.

Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и из

основной стойки.

Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Кувырок назад прогнувшись

через плечо (с 14 лет). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической

стенки.

Мост с помощью партнера и самостоятельно.

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет).

Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные

комбинации.

Легкоатлетические упражнения

Бег. Бег с ускорением до 40м (10-13 лет) и до 50-60м (14-17 лет). Низкий старт и

стартовый разбег до 60м. Повторный бег 2 – 3 х 20 – 30м (10-12 лет), 2 – 3 х 30 – 40м

(13-14 лет), 3 – 4 х 50 – 60м (15-17 лет). Бег 60м с низкого старта (13-14 лет), 100м

(15-17 лет). Бег с препятствиями от 60 до 100м (количество препятствий от 4 до 10, в

качестве препятствий используются набивные мячи, скамейки, условные окопы). Бег

в чередовании с ходьбой до 400м (10-12 лет). Бег медленный до 3 мин. (мальчики 13-

14 лет), до 2 мин. (девочки 13-14 лет). Бег равномерный до 500м (15-17 лет),

кроссовый бег для девушек до 3 км.

Прыжки в длину с места. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Метания. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность.

Метание гранаты (250-700 г) с места и разбега.

Спортивные игры: волейбол, баскетбол, мини-футбол. Подвижные игры.

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),

наглядный (показ).

Техническое оснащение: набивные мячи, скамейки, гранаты, скакалки, гантели,

теннисные мячи, мячи футбольные, волейбольные, баскетбольные, гимнастические

маты.

РАЗДЕЛ: Специальная физическая подготовка (120 часов)

Упражнения для развития быстроты.

По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках

(5,10,15 и т.д.) до 30м, с постоянным изменением длины отрезков из исходных

положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой линии; сидя,

лежа на спине и на животе в различных положениях к стартовой линии; то же, но

перемещение приставными шагами.

Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за

партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером.

Бег с остановками и с резким изменением направления. «Челночный бег» на 5,8

и 10 м (с общим пробеганием за одну попытку 25-35 м). «Челночный бег», отрезки

пробегаются лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То

же с набивными мячами в руках (весом от 3 до 6 кг), с поясом – отягощением или в

куртке с весом.

Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от

зрительного сигнала.

Бег в колонну по одному – по постоянно меняющемуся зрительному сигналу

выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение направления и

способа передвижения, поворот на 360

– прыжком вверх, имитация передачи и т.д.

То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой

линий.

Подвижные игры.

Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в

разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств.

Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой (правой, левой),

с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, щита, кольца).

Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50-60 см как

без, так и с различными отягощениями (10-20 кг). Подпрыгивание на месте в яме с

песком как на одной, так и на двух ногах, по 5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по

наклонной плоскости выполняются на двух и одной ноге (правой, левой) под гору и с

горы, отталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной

скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой. Прыжки с места вперед-вверх,

назад-вверх, вправо-вверх, влево-вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же, но

с преодолением препятствия.

Упражнения с отягощениями.

Упражнения для развития специальной выносливости.

Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические

упражнения, использованные в режиме высокой интенсивности.

Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике

и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении), игровые

упражнения 2х2, 3х3, двусторонняя тренировочная игра, продленная на 5-10 минут.

Для воспитания специальной выносливости в состоянии эмоционального

напряжения и утомления используются упражнения высокой интенсивности.

Упражнения для развития специфической координации.

Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через

гимнастическую скамейку, перепрыгивания через препятствия, во время прыжков

через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения кувырков.

Упражнения с передачей волейбольного мяча (мячей) в стену: ловля мяча после

поворота, после преодоления препятствия, после дополнительной ловли и передачи,

после смены мест с партнером, стоящим справа или слева, после прыжка через мяч с

поворотом на 180

(360

). Ловля мячей, летящих из различных направлений, с

последующим броском в движущуюся цель.

Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча выполняются до

кувырка, после рывка и сразу после кувырка. То же, но с последовательным

выполнением нескольких кувырков подряд, чередующихся с передачами мяча на

уровне груди при беге. То же, но после ловли следует бросок в кольцо:

а) в движении с двух шагов;

б) в прыжке;

в) с добиванием.

Действия с мячом в фазе полета после отталкивания от гимнастического

мостика или акробатического трамплина (ловля и передача, передача после перевода

за спиной или под ногой, с выполнением разворота с последующей ловлей). то же, но

с постоянной ловлей мяча от партнеров, стоящих в различных местах.

Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к

выполнению задания (передать мяч тому или другому партнеру в зависимости от

того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры и т.п.), при этом постоянно

менять выбор действия на фоне вестибулярных раздражений: после рывка (лицом,

спиной вперед), после кувырка, после прыжка в развороте, на 360

Комбинированные упражнения с прыжками, рывками, кувырками,

перепрыгиванием, напрыгиванием, спрыгиванием в сочетании с приемами с

баскетбольным мячом и с мячами-разновесами (передача, бросок в кольцо, метание в

неподвижную и движущуюся цель, а также манипуляции с мячом в фазе полета).

Основным здесь является умение координировать движения, сохранять темп при

различных сочетаниях, точно выполнять все приемы в максимально быстром темпе, а

также точно и правильно выполнять конечное действие при неоднородном выборе

решения.

Подвижные игры.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении ловли,

передачи и броска мяча.

Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе, круговые движения

кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперед, в стороны,

вверх, вместе и в сочетании с различными перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в

лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны,

вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и игроком

постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание

ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и

левой рукой. В упоре лежа отталкивание от пола ладонями (пальцами) двумя руками

одновременно и попеременно правой и левой рукой, отталкивание от пола с

последующими хлопками руками перед собой. В упоре лежа передвижение на руках

вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево,

одновременно выполняя «приставные шаги» руками и ногами. Из упора лежа

передвижения по кругу, отталкиваясь ладонями (пальцами), при этом носки ног на

месте. Из упора лежа передвижение вправо, влево, одновременно отталкиваясь

ладонями (пальцами) и ступнями. Ходьба на руках в положении упора лежа на руках,

ноги поддерживает партнер. Передвижение то же, но путем отталкивания ладонями

(пальцами).

Упражнения для кистей с гантелями, кистевым эспандером. Упражнения с

резиновыми амортизаторами. Стоя лицом к гимнастической стенке (амортизаторы

укреплены на уровне плеча), руки за головой, движение руками вверх-вперед. То же

одной рукой (правой, левой). То же, но амортизаторы укреплены за нижнюю рейку, а

занимающийся стоит у самой стены. Стоя спиной к стене (амортизатор укреплен на

уровне плеч) – движение правой (левой) рукой как при броске одной рукой от плеча.

Передачи набивного мяча в положении лежа на животе, на спине, сидя, стоя на

коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед,

вперед-вверх, прямо-вверх, с правой руки на левую, над правым (левым) плечом

(особое внимание обращать на заключительное движение кистями и пальцами).

Передача и ловля мяча правой и левой рукой из различных исходных положений.

передачи и броски набивного мяча двумя руками от груди, правой и левой рукой на

точность, дальность (соревнование). Поочередная ловля и передача набивных мячей

различного диаметра и веса, которые со всех сторон набрасывают занимающемуся

партнеры. Многократные броски резиновых мячей различного диаметра и веса в

кольцо – на быстроту и точность (соревнования).

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),

наглядный (показ).

Техническое оснащение: кубики, пояс с отягощением, рулетка, скакалки, мячи

волейбольные, гимнастические маты.

РАЗДЕЛ: ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (150Ч.)

I. ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ.

1. Передвижения и стойки: передвижения c максимальной скоростью,

ускорения, остановки; сочетание передвижений с остановками, прыжками,

поворотами; сочетание передвижений, остановок, прыжков с техническими приёмами

нападения.

2.Владение мячом: ловля мяча (на максимальной скорости передвижения при

сопротивлении противника, на максимальной высоте прыжка при сопротивлении

противника с целью последующей атаки корзины); (после резкого входа в 3-

секундную зону; в наивысшей точке прыжка с целью последующей атаки корзины;

приём голевых передач, скрытых передач, мяча в движении на максимальной

скорости, сброшенного мяча в условиях, моделирующих различные игровые

ситуации повышенной сложности; сочетание различных способов ловли мяча с

техническими приёмами нападения в разных игровых ситуациях повышенной

сложности; передача мяча (длинная передача мяча двумя и одной рукой сверху,

передача мяча игроку, убегающему «в отрыв»; длинная передача в сторону боковой

линии, передача мяча нападающему, входящему в 3-секундную зону в различных

игровых ситуациях, передача мяча после ловли в прыжке, первая передача «в отрыв»

после подбора мяча при активном сопротивлении противника; передача мяча с

разворотом на 180°; передача мяча центровому игроку с целью атаки корзины,

скрытые передачи из различных исходных положений; передача мяча с финтами,

сбрасывание мяча при проходах на кольцо); броски мяча (в прыжке с ближних,

средних дистанций, а также при активном сопротивлении противника, добивание

мяча, бросок мяча в прыжке с разворотом на 180°; бросок мяча двумя, одной руками

сверху вниз, на месте и в движении; штрафной бросок; добивание мяча после отскока

от щита или кольца двумя и одной рукой в одно касание; многократное добивание

мяча при активном противодействии; бросок мяча с места с дальних дистанций при

активном сопротивлении противника; бросок мяча после резкого входа под кольцо в

игровых ситуациях повышенной сложности).

3.Ведение мяча: проход под кольцо из исходного положения лицом и спиной к

защитнику; проход вдоль лицевой линии с последующим сбрасыванием мяча

партнёру, входящему в 3-секундную зону; ведение мяча со сменой режима и

характера передвижения; дриблинг; проходы из положений спиной, боком к щиту

при активном сопротивлении противника; ведение мяча на максимальной скорости со

сменой высоты отскока в игровых ситуациях при активном сопротивлении

противника; обводка на скорости с различными способами маневрирования в

ситуациях высокой игровой сложности; проход под кольцо с правой и левой стороны

с последующей атакой корзины при активном сопротивлении противника.

II. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

1. Передвижения (сочетание передвижений, стоек с техническими приёмами

защиты в различных частях площадки; сочетание остановок и прыжков с

техническими приёмами защиты; передвижения и стойки при подстраховке

центрового игрока; передвижения и стойки при противодействии игрокам различного

амплуа при их месторасположении в различных частях площадки.

2. Овладение мячом (отбивание и перехват голевых передач; противодействие

дриблингу; отбивание и перехват мяча при передачах центровому игроку;

противодействие броску сверху вниз; перехват и отбивание мяча при сбрасывании;

сочетание подбора мяча у своего кольца с последующей передачей в отрыв;

противодействие игрокам, находящимся в различных зонах площадки;

противодействие при смене позиций центрового игрока.

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),

наглядный (показ).

Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные.

РАЗДЕЛ: ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (120Ч.)

I. ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ.

1. Индивидуальные действия: выбор места для применения технических

приёмов и их сочетаний в индивидуальных действиях с учётом выполняемых

функций и применяющихся систем игры; против конкретного противника с учётом

его индивидуальных особенностей.

2. Групповые действия: выбор момента и способа взаимодействия с

партнёрами в зависимости от выполняемых функций, применяющихся систем игры и

конкретных тактических задач, групповые взаимодействия в соответствии с планом

игры.

3. Командные действия: нападение против зонного прессинга; применение

комбинаций в ходе игры; сочетание систем игры в нападении в ходе встречи;

выполнение намеченного плана командных действий в ходе игры; умение изменять

тактические действия команды в ходе встречи в зависимости от различных факторов

(результат, неожиданное действие противника, индивидуальные особенности

отдельных игроков и т.п.).

II. ТАКТИКА ЗАЩИТЫ.

1.Индивидуальные действия: выбор места и способа противодействия

партнёру, в зависимости от его игровых функций и месторасположения; выбор места

способа овладения мячом, противодействия и их сочетаний в комплексных

индивидуальных действиях с учётом игровых функций и применяющихся систем

игры; против конкретного противника с учётом его индивидуальных особенностей.

2. Групповые действия: выбор места, момента и способа взаимодействия с

партнёрами при зонном прессинге; групповые взаимодействия с учётом конкретного

противника.

3. Командные действия: зонный прессинг; организация защитных действий

против применения комбинаций в процессе игры; сочетание систем игры в ходе

встречи; смена форм защиты в зависимости от конкретной ситуации.

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы и приемы: словесный (объяснение), практический (повторный, поточный),

наглядный (показ).

Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные.

РАЗДЕЛ: КОНТРОЛЬНЫЕ И КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ

ИСПЫТАНИЯ

( 20Ч.)

Сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов по физической

(общей, специальной) и технической подготовки, игровые соревнования по

спортивным игре баскетбол).

Форма занятий: модельная.

Методы и приемы: соревновательный.

Техническое оснащение: секундомер, рулетка, флажки, кубики, обручи,

баскетбольные мячи.

Список литературы

1.Ю.М.Портнов – академик РАО, д-р педагогических наук, кандидат педагогических

наук, заслуженный учитель РФ А.Н. Каинов), методические рекомендации по

«организации работы спортивных секций в школе».

2.Боб Коузи, Фрэнк Пауэр. Баскетбол: Концепции и анализ // Боб Коузи, Фрэнк

Пауэр. - М.: АСТ, - 2008г.

2. Гомельский А.Я. Баскетбол секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. –

М.: А Генетю «ФАИР», 1997.

3.Железняк Ю.Д., Водянникова В.П. и др., Баскетбол. М., 2010г.

4.Мишин Б.И. Настольная книга учителя физической культуры. М.,ООО

«Издательство АСТ», 2003.

5.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М. АСТ АСТРЕЛЬ, 2004

6.Спортивные игры. (Под общей редакцией Н.П. Воробьева). М.: Просвещение,

2001г.

Скачать материал

Программа по внеклассной работе "Баскетбольная лига" 10-16лет

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы