Презентация "Вред и польза диет" 8 класс

Подписи к слайдам:
Вред и польза диет
  • Цель работы: Выявить плюсы и минусы
  • диет для похудения
  • ДИЕТА
  • ЛЕЧЕБНАЯ
  • лечебный рацион
  • больного человека
  • ЭСТЕТИЧЕСКАЯ
  • Диета по группе крови
  • Овощная диета
  • Кефирная диета
  • Кремлевская диета
  • Японская диета
Типы диет
  • Монодиеты
  • Маложирные диеты
  • Малоуглеводные
  • Низкокалорийные
  • Раздельное питание
  • Диета по группе крови
  • Диеты с применением пищевых добавок
Монодиеты
  • Это диеты в состав, которых входит один или два
  • вида продуктов
  • К ним относятся: яблочная, кефирная, шоколадная, рисовая, гречневая, капустная, банановая, картофельная
  • Плюсы: вес снижается за короткий срок: 2-4 килограмма
  • за несколько дней
  • Минус: организм будет недополучать те или иные
  • жизненно важные вещества, витамины, микроэлементы, поэтому срок применения любой монодиеты, должен быть 3-5 дней.
  • После ее завершения лишний вес так же быстро
  • может вернуться
Маложирные диеты
  • Диеты с ограничением потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки.
  • Плюс: организм расходует накопившийся жир,
  • за счет чего происходит снижение веса.
  • Минус: при длительном ограничении потребления жиров в организме может возникнуть дефицит незаменимых жирных кислот, которые организм человека не вырабатывает и жирорастворимые витамины (гр.А, Д, Е, К) не усваиваются организмом.
Малоуглеводные
  • Малоуглеводные диеты основываются на высказывании: "Сахар - белая смерть". Избыток углеводов, не израсходованный организмом преобразуется в жиры,
  • которые откладываются про запас.
  • К таким диетам относятся: кремлевская, французская, белковая диеты.
  • Плюсы: если потребляемых углеводов для текущих энергозатрат не хватает, организм начинает сжигать жировые резервы.
  • Минусы: возможны проявления слабости, сонливости, снижение работоспособности, постоянное чувство голода.
Низкокалорийные
  • Главный принцип - серьезное ограничение общей калорийности рациона.
  • Плюсы: ограничение калорийности рациона приводит к расходованию жировых запасов, за счет чего и происходит снижение веса.
  • Минусы: Во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов, микроэлементов. А после прекращения диеты потерянный вес возвращается с избытком.
Раздельное питание
  • Большинство продуктов нормально усваиваются организмом только при их раздельном употреблении, потому что для их переваривания организм выделяет разные соки.
  • Плюсы: необходимость есть белки, жиры и углеводы отдельно приводит к более дробному питанию, а это помогает достигнуть временной потери веса.
  • Минусы: организм человека вырабатывает достаточное количество ферментов, чтобы одновременно поступающие в желудок белки и углеводы отлично усваивались.
  • Главный вред от раздельного питания - это нарушение микрофлоры переваривающих систем, несварение желудка.
Диета по группе крови
  • Диета основывается на том, что у человечества разные группы крови появлялись постепенно, и люди в то время питались по-разному.
  • Плюсы: сделанный анализ крови для определения группы, может выявить у вас разные отклонения, что поможет при своевременном лечении.
  • Кроме того, любое ограничение в еде, исключение жареного, копченого, жирного ведет к снижению веса и улучшению обмена веществ.
  • Минусы: перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда родом эти аминокислоты, поэтому эта теория не подтверждается учеными.
Диеты с применением пищевых добавок
  • Плюсы: временное похудение наступает из-за того, что добавки, которые надо запивать водой, "разбухают"
  • в желудке и вызывают чувство насыщения, что заменяет полноценный прием пищи.
  • Минусы: организм быстро выводит пищевые добавки и начинает требовать настоящей еды.
Если Вы все же решитесь применить диету для похудения, то должны помнить:
  • Быстрое похудение вызывает стресс организма.
  • Важно помнить, что нормальный ритм похудения для взрослого здорового человека от 500 г до 1 кг в неделю.
  • Совмещение здоровой и питательной пищи с физической активностью поможет предотвратить набор веса.
Заключение
  • Не стоит изнурять себя диетами.
  • Необходимо просто подкорректировать свою обычный рацион в соответствии с идеями рационального питания.
  • Спасибо за внимание!!!