Ученики на Учителя.com


Брошюра "Как сохранить психологическое здоровье?"

Психологическое здоровье человека
– это не только душевное, но и личностное
здоровье, умение чётко оценивать ситуацию,
правильно действовать, принимать себя и
окружающих, быть в хорошем расположении
духа, проявлять креативность в решении
жизненных задач.
Компоненты психологического здоровья:
Аксеологический
Характеризуется
положительным
отношением к
себе и другим
людям
Инструментальный
Владение рефлексией, как средством
самопознания
Потребностно-мотивационный
Потребность в саморазвитии, воспитание
конкурентоспособной личности
Основные критерии психологического
здоровья
✓ Адекватное восприятие окружающей
среды
✓ Осознанное совершение поступков
✓ Активность
✓ Работоспособность
✓ Целеустремленность
✓ Чувство привязанности и
ответственности по отношению к
близким людям
✓ Способность составлять и
осуществлять свой жизненный план
✓ Ориентация на саморазвитие,
целостность личности.
Основные способы укрепления
психологического здоровья:
✓ Правильное питание и режим.
Питаться необходимо не менее 3-4 раз
в день. Пища должна быть
сбалансирована по составу,
разнообразна, обогащена витаминами.
Очень важен сон. Сон должен быть не
менее 8-9 часов.
✓ Физическая активность. Физические
упражнения не только укрепляют
организм, но и способствуют
образованию эндорфинов, которые
улучшают настроение и действуют
как естественные энергетики.
✓ Хобби. Увлечения не должны быть
продолжением работы. Лучший отдых
– это смена деятельности.
Желательно, чтобы хобби было
противоположным по активности и
концентрации внимания основной
работе.
✓ Позитивное времяпрепровождение.
Пустое, на первый взгляд,
времяпрепровождение, но оно
необходимо, так как дает нам заряд
положительной энергии. Это игры,
болтовня с позитивными людьми,
шопинг и т.д.
✓ Искоренение вредных привычек. В
стрессовых состояниях человек
начинает больше курить, ищет
спасение в алкоголе, но это не
помогает, а наоборот, наносит
больший вред. Сюда же можно
отнести телевидение. Новости,
сериалы и криминальные сводки
усугубляют состояние человека.
Рекомендуется исключить просмотр
таких передач по максимуму.
✓ Эмоциональная устойчивость и
саморегуляция. Это важный фактор
психологического здоровья. Нужно
научиться управлять своими
эмоциями, используя методы
релаксации; развивать уверенность в
себе, повышать самооценку.
Психологическое здоровье – это не
состояние непрерывного блаженства,
а взаимодействие как отрицательных,
так и положительных эмоций и
настроений.
Психологически здоровый человек
разумен, открыт к сотрудничеству,
защищен от ударов жизни и вооружен
необходимым инструментарием,
чтобы справляться с жизненными
вызовами.
Что нам помогает сохранять
психологическое здоровье?
1.Ароматерапия 2. Цветотерапия
3. Хобби 4. Арт-терапия
5. Спорт 6. Творчество
7. Танцы 8. Медитация
Тест на психологическое и эмоциональное
здоровье.
Выберите эфирное масло, запах которого хотите
ощутить сейчас больше всего: лаванда, корица,
мята, герань.
Лаванда – означает, что вам нужно отдохнуть.
Она поможет избавиться от бессонницы, истерии,
снизит агрессию.
Корица – показывает, что возможно у вас сейчас
нет сил, корица снимет депрессивное состояние,
избавит от чувства одиночества и страха.
Мята – означает, что у вас бывают спады
жизненных сил. Мята снимет нервное
напряжение, восстановит силы, повысит
активность.
Герань – показывает, что вас беспокоит
беспричинная раздражительность. Герань
улучшит настроение, устранит зависимость от
чужого мнения, чувство страха.
Цветовая культура
Белый цвет может уменьшить психическое
напряжение, но быстро утомляет;
Серый – успокаивает;
Черный - «давит», страшит, но в малых дозах
помогает сосредоточиться.
Красный цвет возбуждает, воодушевляет, но
при этом учащает дыхание и пульс, а на лиц
слабых и уставших он действует раздражающе.
Коричневый цвет - большом количестве может
вызвать апатию.
Зеленый и синий цвета успокаивают и
усыпляют; Желтый - дает надежду, помогает
мечтать и фантазировать.
Голубой цвет делает человека более
миролюбивым и безмятежным;
Фиолетовый вызывает скрытую активность,
повышает внушаемость.
Государственное бюджетное учреждение
для детей-сирот и детей, оставшихся без
попечения родителей
«Чистопольский детский дом»
Ваше здоровье – есть
итог ваших отношений
к себе и окружающим!
Чистополь, 2019 г.
Скачать материал

Биология - еще материалы к урокам: