Презентация "Как справиться со стрессом" 11 класс

ГБОУ СОШ №2 «ОЦ» с. Кинель-Черкассы

Презентация на тему:

Stressed out!

Выполнила: Мячина Алина

Form 11 «А» класс

2016 год

The lowdown on stress Информация о стрессе

“stress” is the way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad!

"стресс" это способность нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. Не весь стресс плохой!

In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream. It can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms. You CAN deal with stress before it gets out of hand!

В стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание станет частым и адреналин выпускается в кровь. Это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы. Вы можете справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля!

A is for ACTION

Как действовать при стрессе

You can take action when stress is created by something you can control!

Вы можете принять меры, когда напряжение создано чем-то, чем Вы можете управлять! 

If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller 'chunks', and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it's just that you've taken on too much!

Если у вас слишком много дел, которые нужно сделать, например, попытайтесь разделить задачи на более мелкие «части», и делайте одно дело за другим в порядке очередности. Возможно, просто вы взяли на себя слишком много!

B is for BEAR IT

Как выносить и терпеть стрессовые ситуации

You'll just have to 'grin and bear it'! If, at first, you can't change your feelings, learn how to control your thoughts. Take slow, deep breaths and count to ten.

Вы просто должны "скрывать за улыбкой свои переживания”! Если, вы не можете изменить ваши чувства, запомните, как управлять вашими мыслями. Сделайте медленный глубокий вдох и сосчитайте до десяти.

Analyse the problem rationally. Try to keep things in perspective and don't be too dramatic! Saying that you're'pulling your hair out' or that your workload 'is killing you'will only make you feel worse!

Проанализируйте проблему рационально. Попытайтесь держать вещи на будущее и не быть слишком драматичным! Высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или, что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя еще хуже!

C is for COPE

Как справиться со стрессом

Find ways to handle your stress! For a start, doing something as going for a walk or for a coffee with a friend, help take your mind off the things that are bugging you.

Найдите способы управления вашим стрессом! Для начала, сходите на прогулку или в кофе с другом, это поможет отвлечься от вещей, которые преследуют вас.

 Getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress!

You don't have to let your problems rule your life!

 Высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу - это все необходимо для борьбы со стрессом! Вы не должны позволять вашим проблемам управлять вашей жизнью!

Thank you for time!

Источники:

• Spotlight, «Просвещение» 2016, О.В. Афанасьева и др.

Интернет-источники:

• https://yandex.ru/images/search?text=стресс