Конспект урока "Аэробика. Злая оса" скачать


Конспект урока "Аэробика. Злая оса"

Аэробика
Комплекс №1. Злая оса.
Рассчитан на младший школьный возраст. Используется песня Олега Анофриева «Про
осу». Знакомит учеников с основами степ-аэробики. Гимнастические скамейки могут быть
заменены на массажные коврики; в этом случае ученики занимаются в носках. Снаряды
расположены в шахматном порядке.
И.п. – основная стойка перед скамейкой
Вступление.
1-4 ходьба на месте с правой, руки вверх через стороны (плавно)
5-8 ходьба на месте, руки вниз через стороны (плавно)
2 раза
Куплет №1.
1 1 полуприсед на левой, правая на носок на скамейку, руки на пояс
2 правую приставить к левой
3 полуприсед на правой, левая на носок на скамейку
4 левую приставить к правой
2 раза
2 1-2 с правой шаг на скамейку, левую приставить к правой, руки как при ходьбе
3-4 с правой шаг назад со скамейки, левую приставить к правой (basic step)
2 раза
Припев.
1-8 ходьба с высоким подниманием бедра на месте с поворотом кругом вправо
9-16 повторить 1-8 в левую сторону (последние 4 счета грозим указательным пальцем)
Куплет №2.
1 Повторить 2 Куплета №1 (начать с левой, руки прямые в стороны – скрестно перед
грудью)
2 1-2 с полуповоротом направо шаг левой на скамейку, правую согнуть назад
(захлест – curl)
3-4 с правой шаг назад со скамейки, левую приставить к правой
5-8 повторить 1-4 в другую сторону (на последние 2 счета дотронуться пальцем
до носа)
Припев.
1-8 прыжки на месте ноги врозь-ноги вместе (jumping jack), руки в стороны-на пояс
9-12 наклоны вправо-влево, руки к плечам
13-16 основная стойка, «пожимаем» плечами, грозим пальцем
Куплет №3.
1 1-2 с полуповоротом налево шаг правой на скамейку, левую согнутую к груди
(подъем колена – knee up)
3-4 с левой шаг назад со скамейки, правую приставить к левой
2 1-4 - basic step с левой, руки назад (как крылья)
5-8 приседание, руки через перед в стороны ладонями вверх (на последние 2
счета наклон головы вперед-назад (кивок), руки скрестно на грудь).