Конспект урока "Легкая атлетика. Быстрый бег на носках. Техника отталкивания в беге на скорость" 6 класс


Пояснительная записка
Автор (ФИО,
должность)
Чихирестов Василий Михайлович, учитель
физической культуры
Название ресурса
Легкая атлетика. Быстрый бег на носках. Техника
отталкивания в беге на скорость.
Вид ресурса
Рабочая программа
Предмет, УМК
Физическая культура
Цель и задачи ресурса
Совершенствование в технике бегового шага.
Изучение отталкивания.
Возраст учащихся, для
которых предназначен
ресурс
6 класс
Программа, в которой
создан ресурс
Методические
рекомендации по
использованию
ресурса
Источники информации (обязательно!)
Литература:
1. Т.И.Васильева, Э.И.Знаменская и др., Физическая культура в 5-8 классах,М.,1987;
2.А.П.Колтановский, А.Т.Брыкин. Общеразвивающие специальные упражнения;
3.Б.А.Ашмарин.Теория и методика физического воспитания. «Просвещение»,1979.
Легкая атлетика. Быстрый бег на носках. Техника отталкивания в
беге на скорость.
Задача :
Научить быстрому бегу на носках. Начать обучение отталкиванию в беге на скорость.
Требования:
Уметь сохранять правильную осанку в беге, активно выносить бедро вперед-вверх, энергично
отталкиваться, сохраняя быстрый темп бега.
Последовательность обучения.
Совершенствование в технике бегового шага:
1.Бег по прямой в медленном темпе, контролировать сохранение правильной осанки и
постановку стоп на опору.
2.Бег по линии, сближая постановку стоп. Можно использовать разметку (мелом, песком, линия
на мокром грунте). Для большей точности в исполнении задания предложить учащимся
некоторое время (3-5сек) бежать на месте, а затем, постепенно увеличивая длину шага, бег по
прямой 15-20 м.
3.Бег короткими шагами, следить за постановкой стопы сверху, стараться удерживать туловище
прямым.
Обучение отталкиванию:
1.Бег с подскоками.
2.Бег в медленном темпе, по сигналу – прыжок «в шаге». То же через 2-3 шага, обращая внимание
на полное разгибание толчковой ноги.
3.Бег, акцентируя отталкивание («бег толчками»). Иногда учащиеся пытаются исполнять его как
«бег с подскоками». Поэтому надо подчеркнуть разницу между этими движениями. Чтобы
избежать ошибочных действий, предложить продвигаться вперед сначала короткими шагами,
удерживая бедро маховой ноги.
4.Бег с высоким подниманием бедра. Сложность состоит в том, что здесь требуется сохранение
правильной осанки, вынос бедра и опускание ноги на опору с отталкиванием. Поэтому не следует
торопиться использовать это упражнение в изучении техники бега. Неумение согласовывать
высоту подъема бедра с длиной шага приводит к ошибкам – подседанию на опорной ноге,
изменению положения туловища и головы. Можно обозначить величину шагов поперечными
линиями или кружками, располагая их на расстоянии 45-60 см друг от друга. После освоения
задания можно несколько увеличить расстояние между отметками, начинать после небольшого
разбега - 3-5 шагов.
Изучение работы рук в беге:
1.Имитация работы рук в стойке ноги врозь; контролировать положение плеч и движение локтем
назад.
2.Работа рук на месте в различном темпе. Следует избегать чрезмерно высокого темпа, который
возможно воспроизвести счетом или хлопками, но не движениями рук: стремление к
максимально быстрым движениям приводит к сокращению амплитуды движений, изменению
направления в работе рук и другим ошибкам.
Научить изменять длину шагов и скорость бега и скорость бега, поддерживать высокую скорость
на отрезках 20-30 м.
1. Бег с ускорением на отрезках 20-25 м. Необходимо ориентировать учащихся в том, что с
повышением скорости идет увеличение длины шагов до оптимальной.
2.Повторный бег 2х30м с интервалами отдыха до 2 мин.
Характерные ошибки:
-поднимание плеч и напряженная работа руками в беге на повышенной скорости;
-изменение положения головы как следствие излишней напряженности в беге, «падающий бег»;
-короткий шаг без достаточно высокого выноса бедра вперед.
Задача:
Учить стартовому разбегу с низкого старта.
Требования:
Правильное выполнение команд при низком старте, активное выталкивание ногами, активная
работа рук при выходе со старта, постепенное наращивание длины шагов и скорости бега.
Последовательность обучения:
Освоение последовательности положения бегуна на старте:
-подойти к стартовой линии, стать между ней и стартовыми колодками;
-опуститься в упор стоя на колене (сильнейшая нога упирается в переднюю колодку);
-правильно расположить руки у стартовой линии.
Изучение выхода с низкого старта.
-бег с низкого старта, обращая внимание на выполнения команд «На старт!», «Внимание!»,
«Марш!»;
-бег с низкого старта, не допуская прыжка со старта и паузы на первом шаге;
-бег с низкого старта 30-40 м (на скорость). Учащиеся самостоятельно готовят места для старта.
Характерные ошибки:
-отсутствие хорошего упора подошвой стопы в заднюю колодку (в положении «на старте»);
-неумение регулировать перенос тела по команде «Внимание!»;
-запоздалое снятие рук по команде «Марш!»;
-раннее выпрямление туловища при выходе со старта, взятие старта выпрыгиванием;
-отведение рук назад на первом шаге со старта.