План-конспект урока "Обучение комплексу вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом" 10-11 класс скачать бесплатно

План-конспект урока "Обучение комплексу вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом" 10-11 класс


План - конспект урока физической культуры по гимнастике для учащихся 10-
11 классов.
Тема урока: « Обучение комплексу вольных упражнений на 32 счета с
набивным мячом»
Задачи урока:
1.Образовательные задачи:
1) Разучить комплекс вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом.
2. Оздоровительные задачи:
1) Развивать гибкость, координацию движений, силу мышц рук.
2) Способствовать формированию правильной осанки и укреплению
мышечного корсета.
3.Воспитательные задачи:
1) Воспитывать чувство красоты движений.
2) Способствовать воспитанию волевых качеств.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: набивные мячи (1кг)
Части
занятия
Содержание
Дози-
ровка
Организационно-
методические указания
1.
Подго-
тови-
тельная
(15
мин.)
1.Организованный вход учащихся
в зал, построение, приветствие,
проверка по списку, сообщение
задач урока.
2. Строевые приемы.
3. Ходьба
4. ОРУ в движении:
1) и.п.- о.с.
1- руки вперед, наклон головы
вперед.
2- и.п.
3- руки в стороны, наклон
головы назад.
4- и.п.
2) и.п.- руки к плечам.
1-4- круговые движения плечами
вперед.
5-8- назад
3) и.п- руки в стороны.
1- мах руками скрестно правой
перед собой.
2- и.п.
3-мах руками скрестно левой
перед собой.
4- и.п.
4) и.п.- руки сзади в замок.
1-3- отведение рук назад-вверх.
4- и.п.
2
мин.
30
сек.
30
сек.
5
мин.
4раза
4
раза
4-6
раз
4-6
раз
«В одну шеренгу
становись!», «Равняйсь,
смирно!»,
« По порядку
рассчитайсь!»
«Направо!», «В колонну по
одном, налево в обход
шагом марш!
Спина и руки прямые.
Выполнять с максимальной
амплитудой, спина прямая.
Спина и руки прямые.
Спина, руки прямые.
5) и.п.- руки на пояс.
1- наклон к правой ноге, руки
вперед.
2- и.п.
3- наклон к левой ноге, руки
вперед.
4-и.п.
6) и.п- руки вверх в замок.
1- 3- 3 шага вперед на носках.
4-ст. руки за голову.
5- правая нога в сторону на
носок, наклон туловища вправо.
6- и.п.
7- левая нога в сторону на носок,
наклон туловища влево.
8- и.п.
7) и.п- руки в стороны..
1- мах правой ногой вперед,
руки вперед.
2- и.п.
3- мах левой ногой вперед, руки
вперед.
4- и.п.
8) и.п.- руки на пояс.
1-3- 3 шага вперед на пятках.
4- ст. руки на пояс.
5- упор стоя.
6- упор присев.
7- упор стоя.
8- и.п.
9) и.п- руки за спиной, согнуты в
локтях.
1- выпад правой ногой вперед.
2- и.п.
3- выпад левой ногой вперед.
4- и.п.
10) и.п.- руки на пояс.
Выполнить перекаты с пятки на
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
Ноги не сгибать, руками
касаться передней части
стопы.
Спина прямая, локти в
сторону, ноги не сгибать,
наклон выполнять с
максимальной амплитудой.
Спина и ноги прямые.
Спина прямая, колени не
сгибать. Ладони полностью
касаются пола.
Спина прямая, выпад
глубокий.
Прокатываться через всю
стопу. Спина прямая.
2.
Основ-
ная
(27
мин.)
носок.
5. Бег:
- по диагонали
- змейкой
Бег с заданием:
по свистку: замыкающий обегает
всю колонну с внутренней
стороны круга и становится
направляющим.
7. Ходьба с восстановлением
дыхания.
8. Перестроение из 1 колонны в 2.
Раздача инвентаря: набивных
мячей.
1. Показ и разучивание
комплекса вольных
упражнений на 32 счета с
набивным мячом.
первая восьмерка:
и.п.- стойка, мяч внизу.
1- мяч вперед.
2- руки в стороны, мяч в
правой руке.
3- мяч сзади.
4- руки в стороны, мяч в
5 мин
1 мин
1 мин
20
мин
«Бегом марш!»
« По диагонали налево
(направо) марш!»
« Змейкой марш!»
Выполнять по свистку и с
ускорением.
« Шагом марш!»
« В колонну по 2 налево
марш!» « Проходя берем
мячи!»
Спина прямая, руки
прямые.
левой руке.
5- перебросить мяч над
головой в правую руку.
6- перебросить мяч над
головой в левую руку.
8-и.п.
вторая восьмерка:
1- наклон прогнувшись, мяч
вверх.
2- мяч за голову.
3- руки в стороны.
4- выпрямиться, скатить
мяч назад.
5- присед, мяч сзади.
6- отставляя правую ногу в
стойку ноги врозь,
перекатить мяч под
ногами вперед.
7- наклон прогнувшись, мяч
вверх.
8- приставляя правую ногу,
выпрямиться, мяч вверх.
третья восьмерка:
1- полуприсед, мяч
вперед
2- выпрямиться,
отставляя правую ногу
назад на носок, руки в
стороны мяч в левой
руке.
3- 4- равновесие на
левой ноге, руки в
стороны.
5- стойка мяч внизу.
6- подбрасывая мяч
вверх, выполнить
полуприсед.
7- выпрямляясь, поймать
мяч впереди.
8- мяч внизу.
Ноги прямые, наклон
выполнять с максимальной
амплитудой.
Ноги прямые, носок
оттянут.
четвертая восьмерка:
1- присед, положить
мяч на пол.
2- упор присев.
3- упор лежа.
4- упор присев.
5- положить руки на
мяч.
6- стойка, мяч внизу.
7- прыжок в стойку
ноги врозь, мяч
вверх.
8- прыжок в стойку
мяч внизу.
2. Сбор инвентаря.
3. Деление на команды.
4. Подвижная игра: « Попади в
цель»
Две команды выстраиваются
шеренгами на
противоположных сторонах,
лицом друг к другу. По
середине площадки
кладется набивной мяч. У
каждой команды
волейбольные мячи ол-во
равное половине команды).
По свистку игроки бросают
волейбольные мячи в
набивной мяч, стараясь
откатить его к линии
противоположной команды.
Выигрывает команда,
сумевшая закатить мяч за
черту команды, стоящей
напротив.
1 мин
1 мин
5 мин
Спина прямая.
Туловище с ногами
составляют прямую линию.
« Проходя, кладем мячи в
корзину!»
По выбору капитанов.
За линии заходить нельзя.
Собирать волейбольные
мячи только на своей
половине. Перекатившийся
за черту противника
набивной мяч приносит
команде очко. Побеждает
команда, набравшая
большое кол-во очков.
3.
Заклю-
читель-
ная
( 3
мин.)
1. Ходьба, упражнения на
дыхание.
2. Построение, подведение
итогов урока.
Организованный выход из
зала
2
мин.
1 мин
Вдох делать носом, выдох
ртом.
Д/З.