Ученики на Учителя.com


Картотека дыхательной гимнастики в средней группе

К А Р Т О Т Е К А
Д Ы Х А Т Е Л Ь Н О Й
Г И М Н А С Т И К И
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
В последнее время отмечается увеличение количества детей с различными
нарушениями в развитии, с затруднениями в обучении, трудностями в адаптации.
Такие дети расторможены, часто без причины агрессивны, не способны быстро
переключаться, негативно воспринимают себя и окружающих, не способны
самостоятельно подавлять отрицательные эмоции, управлять своей душой и телом.
Для преодоления имеющихся у них нарушений, предупреждения развития
патологических состояний, укрепления физического и психического здоровья
необходимо проведение комплексной коррекционной работы, одним из важнейших
компонентов является система дыхательных упражнений, дыхательная гимнастика.
Человек может некоторое время обойтись без пищи, без воды, но без воздуха не
проживет и десяти минут. Так, считают, что правильное дыхание избавляет
человека от многих болезней и не допускает их появления. Оно улучшает
пищеварение, так как прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна
поглотить кислород из крови и окислиться. Правильное дыхание стимулирует
работу сердца, головного мозга и нервной системы. Умение управлять дыханием
позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться,
справиться с волнением и раздражительностью. Это очень актуально для маленьких
детей, так как в большинстве своем это гиперподвижные, легко возбудимые дети.
Кроме того, большинство из них имеют увеличенные аденоиды, хронический
насморк, что приводит к привычке постоянно дышать ртом.
Цель дыхательной гимнастики: повысить иммунитет детей, предотвратить
частые простудные заболевания, восстановить дыхательную систему после болезни
Комплекс №1
1. «Послушаем своё дыхание»
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания,
его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма.
И.п.: стоя, сидя, лёжа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища
расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и
определяют:
• куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
• какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот,
грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);
• какое дыхание: поверхностное (лёгкое) или глубокое;
• какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с
определённым интервалом (автоматической паузой);
• тихое, неслышное дыхание или шумное.
2. «Дышим тихо, спокойно и плавно»
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической
нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания,
концентрировать на нём внимание с целью контроля за расслаблением своего
организма и психики.
И.п.: стоя, сидя, лёжа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если
сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнёт расширяться,
прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох
через нос.Повторить 5-10 раз. Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так,
чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при
выдыхании.
3. «Подыши одной ноздрёй»
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и
верхних дыхательных путей.
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой
ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее,
среднее, верхнее дыхание).
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть
указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий
продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и
подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе
образовалось «ямка».
3-4. То же другими ноздрями.
Повторить 3-6 раз.
4. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять
вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем
дыхании.
И.и.: лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза
закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе
ладони.
Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как
бы опускается.
1. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно
поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10 раз.
5. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, рёберное дыхание)
Цель: учить детей укреплять межрёберные мышцы, концентрировать своё
внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов лёгких.
И.п.: лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и
сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками рёбра грудной клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной
клетки и медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в
нижней части рёбер.
Повторить 6-10 раз.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В
начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и
разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рёбер грудной клетки.
6. «Воздушный шар поднимается вверх» (верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути,
обеспечивая вентиляцию верхних отделов лёгких.
И.п.: лёжа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и
сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием
ключиц и плечей.
Повторить 4-8 раз.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: