Классный час "Требования к ЗОЖ. Формирование ЗОЖ"

Скачать материал

Подписи к слайдам:

Требования к ЗОЖ. Формирование ЗОЖ

Астахова Т.В., учитель начальных классов

МБОУ МО Плавский р-н «ЦО №1»,

Тульская область.

2020 г.

Единственная красота, которую я знаю - это здоровье.

Г.Гейне.

Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей, и не случайно в последние годы в нашей стране пристальное внимание уделяется вопросам сохранения и укрепления здоровья. Особенно большую тревогу вызывает состояние здоровья подрастающего поколения. Неразумный образ жизни часто ведет к болезням, потере трудоспособности и преждевременной старости. Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности.

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека.

Здоровый образ жизни определяется следующими существенными признаками: духовное оздоровление, психологическое оздоровление, физическое оздоровление, социально-экономическая безопасность окружающей среды. Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни.

«Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял – всё потерял!»

Пословица

Почему так говорят? Нездоровый человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать , радоваться жизни. Ему мешают боль и болезни. Здоровье-это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы.

Закаляй свое тело с пользой для дела. Холода не бойся, сам по пояс мойся. Кто любит спорт, тот здоров и бодр. И смекалка нужна, и закалка важна. В здоровом теле здоровый дух. Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Солнце, воздух и вода - наши верные друзья. Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки. Пешком ходить — долго жить. Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

Пословицы и поговорки

Слагаемые здоровья

подвижный образ жизни;
правильное питание;
отказ от вредных привычек;
режим дня;
активный отдых;
полноценный сон;
закаливание;
личная гигиена;
положительные эмоции;
занятия физкультурой и спортом.

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня.

Компонент здоровья – режим дня

Вы являетесь учениками, а учеба – это тяжелый труд. Чтобы не переутомляться, нужно правильно спланировать свой день.

Режим дня

Пробуждение
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание.
Утренний завтрак
Прогулка перед школой и дорога в школу
Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа.
Дорога из школы домой( прогулка)
Обед
Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения
Приготовление уроков
Свободные занятия
Приготовление ко сну
Сон

Правила личной гигиены

Принятие ванны или мытье в бане

Чистота одежды и нательного белья

Чистка зубов

Наличие своей постели и своего полотенца

Содержание в чистоте своего дома

Гигиена – в переводе с греческого языка – целостный, приносящий здоровье.

Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра.

Личная гигиена

Компонент здоровья – рациональное питание.

«Мы едим для того, чтобы жить, а не живём, чтобы есть».

Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать. Есть вредные продукты , которые приводят к заболеваниям органов.

Многие болезни – следствие избыточного и неправильного питания.

Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, Витаминами полна!

Полезная пища и витамины

Правила рационального питания

Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
В пищу должны обязательно употребляться сырые овощи и фрукты.
Необходимо принимать пищу в одни и те же часы, важно хорошо пережевывать пищу.
За обедом полезно сначала съедать салат и суп.
Ешьте пищу небольшими порциями.
Во время еды вредно читать, смотреть телевизор, излишне бурно разговаривать.

Закаливание должно быть постепенным, систематическим. Начинать нужно с воздушных ванн, затем обтирание водой, ванночки для рук и ног. После этого можно начать обливание, постепенно снижая температуру. Закаливание можно начать только после посещения врача. При болезни, закаливание прекращается, до полного выздоровления

Компонент здоровья – закаливание

Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.
Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в виде больных зубов, насморка, кашля и т. д.
Закаливание нужно начинать после консультации с лечащим врачом.
Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.
Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня; если заболел, то возвращайся к закаливанию только после выздоровления.
Закаливание должно быть постепенным6 нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.
Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

Правила закаливания

Компонент здорового образа жизни - гигиена умственного труда

В далекие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо двигаться. И сегодня фраза «Движение – это жизнь» остается верной.

При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами – обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце.

Компонент здоровья – движение

Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться — На зарядку становиться!

Физическая зарядка

Утренняя зарядка

призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроение перед насыщенным событиями днем.
Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе.
Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.

Веселая зарядка

Здоровый образ жизни Что такое плохо: