Ученики на Учителя.com


Картотека координационных упражнений для детей 6-7 лет

КАРТОТЕКА
КООРДИНАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ
для детей 6-7 лет
Выполнила:
Дашкова И.А.
инструктор по физической культуре
МБДОУ «Детский сад № 247»
Ленинского района
г.Нижнего Новгорода
Исходное положение - ноги на одной линии, руки на пояс. Круговые движения
головой. На счет 1 -4 - вправо, 5-8 - влево. Спина прямая, амплитуда движения -
максимальная. Для усложнения упражнения его можно периодически выполнять
с закрытыми глазами
1. Исходное положение - основная стойка. На счет 1 -2 - круг руками вперед, 3 -
поворот вправо, руки в стороны, 4 - исходное положение, 5, б, 7 - пружинистые
наклоны вперед к левой ноге (правой рукой коснуться стопы левой ноги,
левую руку - вверх), 8 - исходное положение. Затем на счет 9-10- круг руками
назад, и далее на счет 11-16 упражнение выполняется в другую сторону. При
наклоне вперед ноги в коленных суставах не сгибать. Можно постепенно
увеличивать темп движения
2. Исходное положение - основная стойка. На счет 1 -2 - круг правой рукой
вперед, на счет 3-4 - круг левой рукой назад, на счет 5-6 - круг левой рукой
вперед, на счет 7-8 - круг правой рукой назад Руки в локтевых суставах не
сгибать. Можно постепенно увеличивать темп движения
3. Исходное положение - основная стойка. На счет 1 - правая рука в сторону, на
счет 2 - левая рука в сторону, на счет 3 – круг правой кистью вперед, на счет 4
- круг левой кистью вперед, на счет 5 - правая рука вниз, на счет 6 - левая рука
вниз, на счет 7-8 - два круга плечами назад. То же упражнение, но на счет 3-4
- круги кистями назад, на счет 7-8 - два круга плечами вперед
4. Исходное положение - основная стойка, ноги на ширине плеч, руки вверх
Круговые движения руками. На счет 1 -4 - правой рукой вперед, левой - назад;
на счет 5-8 - левой вперед, правой назад. Спина прямая, руки в локтевых
суставах не сгибать. Можно начинать упражнение из исходного положения
основная стойка, правая рука вверх, левая вниз (это более сложный вариант)
6. Исходное положение - основная стойка, ноги на ширине плеч. На счет 1 - правая
рука на пояс, 2 - левая на пояс, 3 - правая перед грудью, 4 - левая перед грудью,
5-6 - два рывка согнутыми в локтях руками, 7-8-1,5 круга руками вперед.
Выполнять упражнение с максимальной амплитудой
7. Исходное положение - основная стойка, ноги на ширине плеч. На счет 1 –
левая рука к плену, 2 - правая к плечу, 3 – левая перед грудью, 4 - правая перед
грудью, 5-6 - два рывка назад согнутыми в локтях руками, 7—8 - 1,5 круга
руками назад.
8. Основная стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счет 1 - 2 два круга
руками вперед, на счет 3-4 - два круга, правая рука вперед, левая - назад; на
счет 5-6 - два круга руками назад, на счет 7-8 - два круга левая - вперед, правая
– назад. Спина прямая.
9. Исходное положение - основная стойка на счет 1 - правую руку на пояс, на счет
2 - левую руку на пояс, на счет 3 - правую руку к плечу, на счет 4 - левую руку
к плечу, на счет 5 - правую руку вверх, на счет 6 -левую руку вверх, на счет 7 и
8 - два хлопка руками вверху. На счет 9 - левую руку к плечу, на счет 10 - правую
руку к плечу, на счет 11 - левую руку на пояс, на счет 12 -правую руку на пояс,
на счет 13 - правую руку вниз, на счет 14 - левую руку вниз, на счет 15 и 16 -
два хлопка руками внизу. Постепенно увеличивать темп движений. Для
усложнения: задания движения руками можно сочетать с прыжками. Например,
на счет 1 - прыжок, ноги вместе, на счет 2 - прыжок, ноги врозь, на счет 9 -
прыжок ноги в стороны, на счет 10 - прыжок ноги скрестно.
10. Исходное положение - основная стойка, руки на пояс. На счет 1 - поднять пятку
левой ноги, на счет 2 - одновременно опустить пятку левой ноги и поднять
пятку правой йоги. На счет 3 - правая нога в сторону на носок, на счет 4 -
исходное положение. То же упражнение, но начать его с подъема пятки правой
ноги и все движения выполнять в другую сторону.
11. Исходное положение - стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке
опорной), руки на поясе. Насчет 1 наклон вперед, на счет 2 - исходное
положение, на счет 3 - поворот туловища вправо, руки в стороны, на счет 4 -
исходно е положение, на счет 5 – мах правой рукой вперед, на счет 6 -- исходно
е положение, на счет 7 — подъем на носок ноги, на счет 8 - исходное положение.
То же на друзей ноге. Выполнять задание с максимальной амплитудой, следить
за осанкой стараться не терять равновесия и не касаться свободной ногой пола.
Для усложнения задания на счет 8 делать перепрыжку на другую ногу, на счет
6 - – исходное положение, на счет 7 – мах ногой вперед, на счет 8 – исходное
положение. То же на другой ноге. Можно чередовать махи ногой (вперед, назад
и в сторону), во время маха – спина прямая, стараться сохранять равновесие.
12. Исходное положение – стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке
опорной), руки на поясе. На счет 1 – подъем на носок, на счет 2 – исходное
положение, на счет 3 опора на пятку, на счет 4 – исходное положение, на счет 5
– поворот на 90, на счет 6 – исходное положение, на счет 7 – мах свободной
ногой вперед, на счет 8 – исходное положение. То же на другой ноге. При
выполнении «пистолетика» следить за положением свободной ноги. Пятку
опорной ноги от пола не отрывать.
13. Исходное положение – стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке
опорной), руки на поясе. На счет 1- приседание «пистолетик», на счет 2 –
исходное положение, на счет 3 – подъем на носок, на счет 4 – исходное
положение, на счет 5 – поворот вправо на 90, на счет 6 – исходное положение,
на счет 7 – мах свободной ногой в сторону, на счет 8 – исходное положение. То
же на другой ноге.
14. Исходное положение – основная стойка. На счет 1 –выпад в сторону на правую
ногу, на счет 2 – вернуться в исходное положение. На счет 3 – подъем на носки,
на счет 4 – исходное положение, на счет 5 поворот влево на 90
15. Исходное положение – основная стойка. На счет 1-2 – круг плечами вперед, на
счет 3-4 – круг плечами назад, на счет 5-6 – круги (правое плечо вперед, левое
назад), на счет 7-8 - круги (левое плечо вперед, правое назад). Руки
расслаблены, лопатки «опущены». Амплитуда движений максимальная.
(на правой ноге в левую сторону). То же упражнение, стоя на левой ноге с
поворотом в правую сторону. Футболистам старшего возраста можно
попробовать выполнять это упражнение с закрытыми глазами. (на правой ноге
в левую сторону), на счет 4 – поворот на 45 (на правой ноге в левую сторону),
на счет 3 – поворот на 45 (на правой ноге в левую сторону), на счет 2 – поворот
на 4516. Исходное положение – стоя на правой ноге (стопа свободной левой
ноги прижата к колену опорной), руки на поясе. На счет 1 – поворот на 45
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: