Ученики на Учителя.com


Классный час "Высокие каблуки - красиво, но опасно"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ХОТЬКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 5»
КОНСПЕКТ
КЛАССНОГО ЧАСА И
БЕСЕДЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ –
КРАСИВО, НО ОПАСНО»
Г. ХОТЬКОВО
КЛАССНЫЙ ЧАС-БЕСЕДА
«ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ - КРАСИВО, НО ОПАСНО»
(Классный час для девочек и для их мам)
Цель: рассказать, объяснить девочкам и их родителям об опасности, которую
скрывают в себе высокие каблуки.
Оборудование: мультимедийный проектор, презентация, фонограмма песни
«А у нас во дворе».
Вопрос.
Классный руководитель задаёт вопрос девочкам: «Поднимите руку, у
кого есть в гардеробе туфли на высоком каблуке, на шпильке?»
Затем вопрос девочкам и мальчикам: «Почему вам нравятся туфли на
высоких каблуках? Или почему не нравятся?»
(Девушки и юноши высказывают свою точку зрения).
Классный руководитель: Женщина на высоких каблуках всегда приводит
мужчин в восторг. Не секрет, что женщина на каблуках и женщина без
каблуков - это две совершенно разные женщины. (Слайды). За жаркие взгляды
незнакомцев вам придется расплачиваться собственным здоровьем. В
принципе, каблук до 5 сантиметров вреда не принесет, а наоборот восстановит
естественную биомеханику стопы. А вот все, что выше этой нормы становится
очень опасно. И не стоит впадать в заблуждения, считая, что широкий каблук
не принесет никакого вреда. Любая высота, пусть даже устойчивая и
кажущаяся вам удобной - это уже удар по состоянию всего организма.
Вот список частей тела, которые непосредственно страдают от
высоких каблуков.
1. Стопы и пальцы. По данным медицинской статистики, на одного
мужчину, страдающего плоскостопием, приходится десять женщин с
аналогичной проблемой. Из-за смещения центра тяжести нагрузка на
переднюю часть стопы возрастает в пять-шесть раз. Отсюда так называемые
натоптыши (толстые жесткие мозоли, от которых трудно избавиться) на
подошве и на косточке у основания большого пальца, боль под головками
плюсневых костей и развивающееся со временем статическое плоскостопие.
2. Колени и икры. В обуви на высоких каблуках нарушается естественное
распределение нагрузки на мышцы ног. Расплата - деформация икроножной
мышцы и укорочение ахиллова сухожилия. Кроме того, перераспределение в
работе мышц приводит к увеличению нагрузки на коленный сустав, что со
временем оборачивается артритом. Плюс ко всему отеки, сосудистые
звездочки и тромбофлебиты.
3. Позвоночник. Чтобы твое тело сохраняло равновесие на каблуках,
позвоночнику все время приходится неестественно изгибаться в поясничном
отделе (иначе ты бы то и дело падала на пол - из-за смещения центра тяжести).
А это, в свою очередь, приводит к неравномерной нагрузке на передние и
задние края межпозвоночных дисков - и рано или поздно мы попадаем в
2
кабинет к невропатологу с жалобой на боль в пояснице.
4. Внутренние органы. Когда ты на каблуках, положение всех внутренних
органов изменяется, что, несомненно, сказывается на их работе не лучшим
образом. Отсюда все проблемы в мочеполовой системе.
5. Голова. Потеря памяти и замедление мыслительных процессов - результат
хотьбы на высоких каблуках. Ухудшение притока крови к голове приводит к
постоянным мигреням. Конечно, желание быть красивой - это важная
составляющая женской сущности. Однако, прежде чем покупать туфли на
умопомрачительной шпильке, стоит задуматься, стоит это того или нет. Без
здоровья, как известно, красоты не бывает. Единственный способ себя
обезопасить - выбирать обувь на высоких каблуках только в крайних, самых
особенных случаях. А остальное время проводить на высоте до 5 сантиметров
- не так эффектно, конечно, зато безопасно.
Многие женщины любят носить каблуки. Они зрительно удлиняют
ноги, делают походку более женственной и добавляют ей шарма.
Однако ученые давно пришли к выводу, что каблуки вредят здоровью.
Когда вы встаете на высокий каблук, вы смещаете центр тяжести и тем самым
усиливаете давление на позвоночник. Но, поскольку это давление
неправильное, то длительное хождение на каблуке может привести к
смещениям позвонков и таза, воспалительным процессам пищеварительной
системы и органов малого таза, остеохондрозу, мышечные болям,
искривлению позвоночника и другим заболеваниям спины.
Изменяется точка опоры и вы ходите буквально на носочках. Из-за
ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается
незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение
голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости.
В итоге болеем: натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты
(воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит,
варикозное расширение вен.
Ходьба на каблуке, помимо всего прочего, еще и травмоопасна. Вывих
ноги – одна из самых распространенных травм. Каблук может попасть в
зарешеченную часть пола и вы попросту растянетесь в горизонтальном
положении, или, при более благоприятном исходе, растянете ногу.
Но особенность человеческой ноги такова, что обувь на абсолютно
плоской подошве так же неполезна, как и обувь на высоком каблуке.
Поэтому самая правильная обувь- это обувь на небольшой каблуке 2-5 см.
Небольшой каблук выполняет функцию рессоры, облегчая жизнь
многострадальным ногам.
Совсем отказаться от высокого каблука, наверное, сложно. Но можно
заботиться о своих ногах и здоровье, соблюдая некоторые правила.
- В туфлях должны быть хорошие стельки со супинаторами.
- Высокий каблук не рекомендуется носить более 2-3 часов и не более 2-3 раз
в неделю. То есть обувь лучше чередовать – плоская подошва, каблук,
высокий каблук.
3
- Обязательно следует давать ногам отдых, больше ходить босиком, делать
массаж, пользоваться специальными кремами для усталых ног.
От длительного ношения высоких каблуков стопа меняет строение,
аномально работают мышцы, поэтому резкий переход на «правильную» обувь
может быть слишком болезненным. Поэтому переходить на более «низкую»
обувь нужно постепенно.
Не рекомендуется носить высокий каблук женщинам с
предрасположенностью к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног
(этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких
каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов
заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится
находиться на ногах .
ВЫСОКИЙ КАБЛУК — ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Редкая модница не имеет в своём гардеробе туфель на шпильке или
хотя бы на каблуке. Ещё бы: ногу стройнит, подходит практически под любой
стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — лучший способ привлечь
внимание противоположного пола. Но, как известно, красота требует жертв.
В данном случае — со стороны вашего здоровья.
Слайды 2-4.
По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин
планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков, и их число
только растёт: мода на каблук не проходит, и всё больше и больше дам отдаёт
предпочтение такой модельной обуви. Проблемы бывают самые разные — от
«стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов,
вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Страдают не только
пальцы и колени, но и спина, причём чем выше каблук — тем хуже.
Дурное влияние
Самые опасные из всех придуманных человеком каблучков — естественно,
шпильки. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели
популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как
парадно-выходная форма обуви. Сейчас же босоножки или сапоги на
шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из
сериалов «Секс в большом городе» и иже с ними, бодро бегающие на
высоченных каблуках по улицам мегаполисов, уверили простых женщин в
том, что и они смогут так же. Только вот в жизни совсем не так, как на
съёмочной площадке, и у реальных женщин появляются реальные проблемы
из-за телевизионной моды.
Слайд 5.
Напротив, самый щадящий из всех вариантов — толстые каблучки не более 4-
5 см в высоту. Смотрятся они достаточно изящно, а нагрузка на стопу
значительно меньше, чем при шпильках. Только смотрите, чтобы подошва
4
основания была достаточно широкой и устойчивой — закруглённая узкая
колодка сделает ваши туфельки настоящей мукой для вашей стопы и в
конечном счёте бедой для суставов.
Слайд 6-7.
Упал, очнулся — гипс
Когда недалёкие мужчины видят длиннющие каблуки своих избранниц, они
только и разводят руками: «И как вы на них ходите?» Как выясняется, не
особенно хорошо. По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более
трёх дней в неделю, и примерно треть из этих дам падают. При этом
последствия самые разные — от банальных синяков до выбитых и сломанных
суставов. В Британии, например, одной предприимчивой девушке удалось
даже в суде доказать, что упала она именно из-за шпилек, — и отсудить у
обувной компании кругленькую сумму. Правда поплатилась она за это
переломом лодыжки. К тому же, то в Британии, а у нас в России никакая
обувая фабрика платить вам за то, что вы споткнулись, точно не станет.
Сила притяжения
Сказывается любовь к каблукам и на вашей осанке. Чтобы сделать шаг на
шпильках, ногу приходится поднимать выше обычного — тем более если
идёте вы не по идеально горизонтальной поверхности. А если учесть качество
наших российских дорог и дорожек — дело это ох какое нередкое. В общем,
принимая такое непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете
свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице — чтобы сохранить
равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, есть риск заработать
как минимум постоянные боли в пояснице, как максимум — радикулит.
Можно повредить их так называемое ахиллово сухожилие, проходящие от
пятки к мышцам икры. Естественное состояние этого сухожилия обусловлено
горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках
сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким. В
результате, когда вы захотите слезть с каблуков и переобуться, например, в
домашние тапочки, почувствуете боль как от растяжения. Причём со временем
станет только хуже, и к 60 годам заядлые модницы уже просто не могут
изменить своим привычкам: слишком больно. Как предупреждают врачи, в
группу риска попадают те, кто носит от каблук 10 см и выше один-два раза в
неделю.
Слайд 8.
От шпильки до косточки
Не самое болезненное, но, пожалуй, самое неприятное последствие ношения
каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они
известны под общим названием «косточки» — это увеличенные или
выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за
сильного давления на переднюю часть стопы.
5
Деформируются и пальцы ноги — в тесных туфельках или босоножках без
задника вам приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и
со временем они так и остаются в этом неудобном положении. По научному
это называется молоткообразное искривление пальца ноги, выглядит — очень
некрасиво.
А женщинам нравится
Довод в пользу шпилек, кроме их эстетической привлекательности, решилась
выдвинуть итальянский гинеколог — сама любительница высоких босоножек.
Согласно её теории, женщины, носящие каблуки, испытывают гораздо
большее удовольствие от секса, чем любительницы кед и ботинок. Мол, как
только дама поднимается на каблук, её ноги принимают такое положение, что
каждый шаг автоматически «качает» внутренние мышцы бедра, что и
улучшает качество половой жизни. Однако никаких сторонних научных
подтверждений этому заявлению пока не нашлось.
Слайд 9.
Резюме: Что делать, чтобы не болеть?
Выбирать каблуки ниже 8 см и потолще. Толстый каблук — вовсе не
означает отсутствие всякого изящества. К тому же, это модно.
Менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню.
Переобувайтесь в «сменку» на работе, чтобы распределить давление на стопу.
Не показывать дурной пример детям. Сейчас девочки начинают
«приобщаться к высокой моде» с самого раннего возраста, что отнюдь не идёт
им на пользу. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и если подросток сумеет
испортить его каблуками, вылечиться будет уже практически невозможно.
Носить толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить
жизнь своим коленным суставам.
Выбирать туфли чётко по размеру, чтобы те сидели плотно, но не жали.
Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной
болезней даже без высокого каблука.
Если намереваетесь пойти на шпильках на дискотеку, прежде чем
плясать, пройдитесь немного по квартире или по асфальту. Так ваши ноги
более или менее привыкнут к положению на каблуке, и танцы станут для них
не таким сильным потрясением.
Слайд 10.
Может быть альтернатива – это обувь без каблука? Заблуждение!
6
Использованные материалы:
http://trinixy.ru/pics4/20090320/high_heels_17.jpg;
http://trinixy.ru/pics4/20090320/high_heels_32.jpg;
http://trinixy.ru/pics4/20090320/high_heels_33.jpg;
http://trinixy.ru/pics4/20090320/high_heels_35.jpg;
http://lisavika.ru/images/stories/foto-devushki/devushki-
na-vysokih-kablukah-foto/kabluk%20(17).jpg;
http://old.vzv.su/upload/orig183036.jpg;
http://shkolala.ru/wp-content/uploads/2017/04/konversyi_751x338.jpg;
https://img.alicdn.com/bao/uploaded/i2/TB1XqO7HFXXXXaZXXXXXXXXXXXX_
!!0-item_pic.jpg_600x600.jpg;
http://www.agrokorm-nsk.ru/photos/shkolnye-tufli-dlya-malchikov-kupit-195042-large.jpg;
http://cdn2.slus.name/c6/6c/c66c37bffb5994935c54f38c1285c636.jpg;
http://img.alicdn.com/imgextra/i1/TB1GHYPHXXXXXamXVXXXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg;
http://img03.taobaocdn.com/imgextra/i3/1622221341/T2xgrcXqBXXXXXXXXX_!!1622221341.jpg;
http://gw.alicdn.com/bao/uploaded/i2/T12gLoFu0gXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg;
http://www.picshare.ru/uploads/130420/jbGJAv197y.jpg ;
https://img.alicdn.com/bao/uploaded/i3/TB1jmzNGVXXXXb1XVXXXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg;
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: