арбуз
помидор
молоко
сыр
виноград
морковь
конфеты
Народная мудрость гласит:
«Хочешь быть здоровым и счастливым, ЕШЬ правильно».
Сократ говорил:
«Мы живем не для того, чтобы есть, а ЕДИМ для того, чтобы ЖИТЬ».
Проект «О здоровом питании»
Задачи и цели:
- Формировать представление о здоровом питании.
- Убедить ребят в необходимости и важности соблюдения режима питания.
- Научить ребят выбирать самые полезные продукты для здоровья.
- Составить кулинарную книгу о здоровой пище.
С самого раннего детства у
ребенка формируются вкусовые
пристрастия и привычки. В их формировании важнейшую роль играет семья. Именно в младшем возрасте важно формировать у детей правильное представление о здоровом питании.
Правильное питание - это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности. Отличного настроения.
С пищей человек получает питательные вещества. Кальций, фосфор, магний, железо – эти вещества нужны для «строительства» здорового организма. Употреблять их нужно в течение всего дня. Давайте выясним, в каких продуктах содержатся эти вещества
.
Игра «Соедини друзей»
кальций рыба, мясо, кукуруза
фосфор молочные продукты
магний гречка, тыква, лук
медь яблоко, смородина
железо рожь, овес, яйцо
Для чего же они нужны?
КАЛЬЦИЙ – укрепляет сосуды, улучшает процесс обмена веществ, влияет на рост костной ткани, нормализует нервную систему.
ФОСФОР - выполняет функцию энергоносителя, превращает съеденный обед в движение наших мышц и мозговую деятельность, передает полученную от пищи энергию нервам и тканям организма.
ФОСФОР - выполняет функцию энергоносителя, превращает съеденный обед в движение наших мышц и мозговую деятельность, передает полученную от пищи энергию нервам и тканям организма.
Магний- нужен молодым людям, кормящим мамам, спортсменам, пожилым людям. Если выпадают волосы, ломаются ногти, стали раздражительными – не хватает магния.
Магний- нужен молодым людям, кормящим мамам, спортсменам, пожилым людям. Если выпадают волосы, ломаются ногти, стали раздражительными – не хватает магния.
ЖЕЛЕЗО – принимает участие в кроветворном процессе, дыхании. Образует гемоглобино-красные кровяные тельца. Без них у человека развивается анемия, кислородное голодание тканей мозга.
ЖЕЛЕЗО – принимает участие в кроветворном процессе, дыхании. Образует гемоглобино-красные кровяные тельца. Без них у человека развивается анемия, кислородное голодание тканей мозга.
Еще одним важным «строительным материалом» для клеток нашего организма являются:
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Служат для роста и развития,
основной среди других веществ
Белки
Жиры
Обеспечивают организм энергией
- Углеводы
- Главный поставщик энергии для нашего тела
Витамины
необходимы для сохранения и укрепления здоровья
- самый важный, помогает бороться с различными болезнями. Больше всего в черной смородине, облепихе, петрушке, луке.
- необходим для роста и развития человека. Больше всего в моркови, помидорах, абрикосах, молоке.
- помогает мышцам быть сильными, улучшает память. Содержится в чесноке, помидорах, сливах, винограде.
- нужен, чтобы кожа и волосы были красивыми и здоровыми, зрение – хорошим. Много в шиповнике, зеленом луке, укропе.
- этот витамин делает здоровой нашу кровь, улучшает память, придает силы. Много в свекле, зеленом горошке, землянике.
С
А
В1
В2
В6
О еде нужно знать как можно больше – ведь от питания зависит наше здоровье. Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания и здоровой пищей.
вкусная полезная разнообразная
здоровая пища
содержащая витамины экологически чистая
Вот перед нами пирамида правильного питания
Рекомендации по питанию ученика:
1. Выполняй правила здорового питания:
«Нужно есть то, что требуется моему организму, а не то, что хочу, есть я».
2. Питаться разнообразно:
организм получает все необходимое, если пища включает яйца, молоко, творог, овощи, фрукты, каши, хлеб.
3. Питаться регулярно:
есть надо 4 раза в день, не позднее, чем за 2 часа до сна, а перед сном выпить молоко, сок или кефир.
4. Не быть жадным в еде:
лишние килограммы появляются от переедания, а это риск для здоровья.
Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать,
Как здоровым стать.
Сегодня мы идем в здоровую страну
Болезням там объявим мы войну.
О живительной силе поговорим,
Столовую здоровой пищи посетим.
Спасибо за внимание!
Будьте здоровы!
