Презентация "Питание и здоровье"

Питание и здоровье Здоровый образ жизни – это:

• соблюдение режима дня;
• соблюдение режима питания, правильное питание;
• закаливание;
• физический труд;
• соблюдение правила гигиены
• «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще»;
• правила поведения за столом
• «Когда я ем, я глух и нем!»;
• скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение);
• доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным;
• правильная организация отдыха и труда.

Рано утром просыпайся,

• Рано утром просыпайся,
• Себе, людям улыбайся,
• Ты зарядкой занимайся,
• Обливайся, вытирайся,
• Всегда правильно питайся,
• В школу смело отправляйся.

«Дерево держится своими корнями, а человек пищей» Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы:

• Полезные продукты

• Неполезные продукты

• Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб

• Полезные продукты

• Неполезные продукты

• Рыба
• кефир
• геркулес
• подсолнечное масло морковь
• капуста
• яблоки
• груши
• хлеб

• Пепси
• фанта
• чипсы
• жирное мясо
• торты
• «Сникерс»
• шоколадные конфеты

Сколько раз в день необходимо питаться?

• Завтрак (дома).
• Завтрак (второй в школе).
• Обед.
• Полдник.
• Ужин.

«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть» Кашу можно сделать более вкусной Холодные закуски:

• Холодные закуски:
• винегрет;
• разные салаты (овощные).
• Рассольник, борщ, рыбный суп.
• Рыба, картофельное пюре.
• Котлета, макароны.
• Компот, сок (яблочный, апельсиновый).
• Хлеб.

Меню

• Салат.
• Борщ.
• Рыба, картофельное пюре.
• Сок яблочный.
• Хлеб.

• Не в пору и обед,
• коли хлеба нет.

Чем можно заняться после обеда?

• Попрыгать
• Почитать книгу
• Порисовать
• Потанцевать
• Побегать
• Поиграть с конструктором

Полдник

• Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком или молоком

Молочные продукты Пора ужинать

• Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу:
• запеканки
• творог
• омлет
• кефир
• простоквашу

Два условия правильного питания:

• разнообразие

• умеренность

«Овощи – кладовая здоровья»

• Витамины

• Овощи, фрукты

Пирамида питания Какие продукты растительного происхождения, а какие – животного происхождения?

• Хлеб
• Колбаса
• Молоко
• Сахар
• Яйцо
• Лук
• Яблоко
• Свинина
• Свекла
• Огурец

• Продукты животного
• происхождения

• Продукты растительного
• происхождения

Хлеб

• Хлеб
• Колбаса
• Молоко
• Сахар
• Яйцо
• Лук
• Яблоко
• Свинина
• Свекла
• Огурец

• Продукты животного
• происхождения

• Продукты растительного
• происхождения

Золотые правила питания

• Главное – не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Мойте фрукты и овощи перед едой.
• Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Вывод:

• Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Правила, которые обеспечивают хорошее состояние здоровья:

• правильное питание;
• соблюдение режима дня;
• закаливание (физические упражнения, спорт);
• правильная организация труда и отдыха;
• соблюдение правил гигиены;
• доброе сердце, добрые дела, поступки.

Я хочу быть здоровым!

• Я хочу быть здоровым!
• Я могу быть здоровым!
• Я буду здоровым!