Вкусная и полезная информация
продукты для
улучшения зрения
Капуста. В ней содержатся вещества, которые
накапливаются и в сетчатке глаза и позволяют
длительное время сохранять хорошее зрение.
Эти вещества так же
предотвращают
появление катаракты.
Также в капусте есть
витамины А и С,
которые отвечают за
скорость адаптации
глаз к темноте и
защиту от воздействия радикалов.
Индейка. Благодаря содержанию цинка и
ниацина, она помогает
организму усваивать
витамин А, а также
обеспечивать
функционирование глаз
путем формирования
новых клеток.
Лосось. Вещество омега-3 позволяют
человеку бороться с синдромом пересыхания
глаз, тем самым снижая риск развития
глаукомы. А для того,
чтобы ощущать
положительный
результат, достаточно
съедать по 100 гр.
рыбы 2 раза в неделю.
Миндаль. Отличный источник витамина Е.
Регулярное его употребление предотвращает
развитие различных
глазных заболеваний и
надолго сохраняет
остроту зрения.
Шпинат. В нем есть лютеин,
который, помимо прочего,
предотвращает потерю
зрения.
Брокколи. Это кладезь
полезных веществ,
необходимых для
здоровья глаз, в
частности, лютеина и
витамина С.
Крупы. Именно они
предотвращают
ухудшение зрения
благодаря высокому
содержанию железа и
селена.
Морковь. Богата
витамином А. что
необходимо для
хорошего зрения.
Цитрусовые. В них есть
лютеин и витамин С,
которые оказывают
антиоксидантный эффект,
тем самым, надолго
сохраняя хорошее зрение.
Яйца. Все те же полезные
вещества – зеаксантин и
лютеин есть и в яичном
желтке. Поэтому их
присутствие в рационе
современного человека обязательно. Однако,
нужно помнить, что злоупотребление этим
продуктом приводит к формированию
холестериновых бляшек.
Черная смородина и
виноград.
В них есть и антиоксиданты,
и незаменимые жирные
кислоты, которые, помимо
прочего, обеспечивают
здоровье
глаз и
предотвращают потерю
зрения.
Болгарский перец.
Это отличный источник
витамина С.
Морепродукты. Как и
в лососе, в них
содержатся жирные
кислоты омега-3,
которые помогают
надолго сохранить
остроту зрения и
радость жизни.
Авокадо. Его
употребление позволяет
повысить уровень
лютеина в организме и,
тем самым, снизить риск
развитие катаракты и
дегенерации макулы.
