Курение или здоровье выбираем сами скачать

«КУРЕНИЕ ИЛИ

ЗДОРОВЬЕ?

ВЫБИРАЕМ

САМИ»!

СОСТАВИТЕЛИ:

Содержание:

1. Вступительное слово.

2. История табакокурения.

3. Вред здоровью.

4. Статистические данные по России и за рубежом.

5. Анкетирование студентов.

6. ФЗ «О защите здоровья населения от последствий потребления табака».

7. Рекомендации тем, кто хочет бросить курить.

8. Внеаудиторная работа по заданной тематике.

9. Заключительное слово.

Годы молодые с забубенной славой,

Отравил я сам вас горькою отравой.

С.А. Есенин

Вступительное слово.

Уважаемый читатель! Прежде чем Вы ознакомитесь с сутью нашей

работы, мы хотели бы обратиться к Вам с очень важными словами. Мы,

преподаватели юридических дисциплин, акцентировали свое внимание на

проблеме табакокурения. Ознакомьтесь с тем материалом, который мы для

Вас подобрали, и попробуем сделать некоторые выводы по итогам работы.

Проблема, с которой мы к Вам обращаемся, становится все более острой с

каждым годом – проблема табакокурения. Страшно увидеть на улице

первоклассника, пугливо прячущегося в кустах, за углом с сигаретой,

страшно услышать кашель курильщика и представить его легкие или быть

может молодую маму с коляской, держащую дымящуюся сигарету. Наша с

Вами задача состоит в том, чтобы разобраться, оценить, взвесить все за и

против и сделать правильные выводы о том, губить свое здоровье или нет,

ведь здоровье не купишь не за какие деньги, жаль, что это понимают

слишком поздно. Здесь актуальна пословица: « Что имеем не храним,

потерявши плачем». Давайте задумаемся над этим. Табакокурение или

курение табака ( никотинизм) – одна из форм наркомании. Курение –

проблема мирового масштаба, бич среди подрастающего поколения,

молодежи, женщин. Ведь особенно пагубно влияние никотина именно на

растущий и женский организмы. В нашей работе мы хотели бы еще и еще

раз акцентировать свое и Ваше внимание на пагубном влиянии сигарет и

табачного дыма не только на курящего, но и на окружающих лиц,

вынужденно находящихся рядом с ним. Игнорировать данный вопрос было

бы неправильно, поэтому и мы недолжны остаться равнодушными к

проблеме, охватившей все слои населения и все возрастные группы.

Большинство из нас пробовало курить, но зачем уподобляться этой вредной

не побоимся этого слова смертоносной привычке. Сигареты убьют нас,

медленно разрушая наш организм, приводя к дисбалансу все внутренние

органы. Люди становятся заложниками маленьких палочек, порабощающих

наш организм, блокирующих волю даже сильных физически мужчин.

Сигареты –накопители зла и яда, заставляющие час за часом, день за днем,

год за годом втягивать в себя зловонный дом, дурманящий голову,

наносящий непоправимый урон человеческому организму.

Наша задача состоит в том, что бы уделить должное внимание данной

проблеме. Мы хотели бы, что бы Вы, если не бросили курить, то хотя бы

задумались над тем, - « Зачем Вам это нужно?», « Приносит ли Вам это благо

и пользу»? Уделите нашей работе немного своего драгоценного времени и

может быть она станет первой ступенью к здоровому образу жизни.

НЕМНОГО

ИСТОРИИ

Ещё древнегреческий историк Геродот, живший в V в. до н. э., при

описании быта скифов упоминал о вдыхании ими дыма от сжигания

определённых видов растений с целью обретения силы и бодрости. На

вдыхание дыма от сжигаемых растений указывают и древнекитайские

летописи. Однако курение табака в Старом Свете было неизвестно до

открытия Христофором Колумбом Америки. Когда в 1492 г. он высадился на

остров Сан-Сальвадор, островитяне преподнесли ему в качестве подарка

сушёные листья дикорастущих растений, которые они называли «петум».

Они курили эти листья, свернув их в трубочки и подсушив на солнце.

Колумб так описывает это путешествие: «Высадившись на берег, мы

отправились в глубь острова. Нас встретило множество почти голых людей,

очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими

головешками в руках и травой, дым которой они вдыхали. Некоторые несли

одну большую сигару и при каждой остановке зажигали её. Затем каждый

делал из неё 3-4 затяжки, выпуская дым через ноздри…» Туземцы угощали

путешественников табаком, причём сначала курили сами, потом передавали

трубку гостям. Отказ от «трубки мира» хозяева рассматривали как

недружелюбные действия. Испанцы же не хотели портить отношения с

туземцами. Вероятно, эти испанцы и были первыми европейцами,

пристрастившимися к курению. На вернувшихся в Испанию моряков

смотрели с подозрением: человек выпускает изо рта и носа дым, значит,

спутался с нечистой силой.

Исследователи полагают, что курение табака индейцами Америки

возникло на религиозной основе. Вначале они использовали дым горящих

растений с целью отпугивания мошкары и москитов, которые не только им

изрядно надоедали, но и были переносчиками многих тропических болезней.

Потом они заметили, что дым некоторых растений, а это были различные

виды табака, возбуждающе действуют на организм, и стали применять эти

растения в религиозных обрядах и церемониях. Отношение к табаку

менялось и наполнялось священным трепетом, доходившем до преклонения.

Вожди и жрецы с помощью табака общались с богами. Раскуривая трубку,

они направляли первые клубы дыма в сторону солнца, где, по их поверьям,

живёт бог всего сущего «великий дух» Маниту. У индейцев хопи кольца

дыма ассоциировались с тучами, наполненными водой, которые боги должны

им ниспослать во время засухи. Курением заканчивались многие ритуальные

танцы. Ни одно важное решение не принималось без курения табака – с ним

заключали мир и готовились к войне. Индейцы ряда племён при этом

окуривали все четыре главные для них стороны света: северо-запад, юго-

запад, северо-восток, юго-восток. Широко использовали табак и ацтеки.

Например, по свидетельству испанских хроникистов-историков Нового

Света, во время праздника Токстатль в честь бога богов Тескатлипока

именно сигара с табаком должна была быть обязательной принадлежностью

юноши, выбранного в качестве жертвоприношения, которого в это время

чтили как бога.

Несмотря на то что Христофор Колумб ещё 15 марта 1493 г. впервые

привёз табак в Европу, а четверть века спустя Гонзало Фернандес,

управитель города Сан-Доминго, исчерпывающе описал «траву для

курения», слава распространения табака в Европе принадлежит

французскому посланнику в Португалии Жану Нико. Он первым из семени

вырастил табак в Европе и в г. преподнёс французской королеве Екатерине

Медичи сухие листья табака с рекомендацией нюхать их при головной боли,

приступы которой беспокоили королеву. Аромат табачных листьев

действительно помогал королеве, а вскоре было замечено, что при

растирании листьев в мелкий порошок их действие усиливается. Нюхание

табака быстро распространялось при дворе, а ко времени правления Людвига

XIV (1638 – 1715) было введено в круг придворного этикета. Для табачного

порошка были изобретены ёмкости – табакерки, которые зачастую делались

из золота, серебра и драгоценных камней, становясь настоящими

произведениями искусства. Так, с изысканным коварством табакокурение

«делало свои первые шаги» на Европейском континенте. В 1586 г. известный

английский пират и мореплаватель Фрэнсис Дрейк привёз табак в Англию, а

к концу XVI в. табак проник уже в Испанию, Португалию и Голландию.

Тридцатилетняя война, начавшаяся в 1618 г., «открыла двери» табаку в

Германию и Швецию. Не отставала от западных соседей и Россия – ещё в

конце XVI в. английские купцы завезли табак в Архангельск. Летопись

свидетельствует, что с самых первых применений табак, а также лекарства,

сделанные на его основе, начали вызывать тяжёлые отравления, иногда

приводящие человека к смерти. Именно тогда, в начале XVII в., были

предприняты первые попытки обуздать «заморское зло». Так, на Руси в

царствование Михаила Фёдоровича уличенных в курении на первый раз

наказывали 60 ударами палок по стопам, на второй раз – отрезали уши или

нос. После опустошительного пожара Москвы в 1634 г., причиной которого

было признано курение, его запретили под стразом смертной казни. При

Алексее Михайловиче борьба с курильщиками табака усилилась. Торговцев

табаком повелевалось «пороть», резать носы, ссылать в дальние города. В

Англии в конце XVI в. «виновных» в курении подвергали казни через

«отсекание головы», после чего головы казнённых насаживали на шесты и

выставляли для всеобщего обозрения на площадях. Жестоко расправлялись с

курильщиками и на родине табака – в американских колониях Испании. В

1692 г. В городе Сантьяго по решению папы в монастырской стене были

заживо замурованы пять монахов, увлечённых в курении. Но борьба с

табаком своей цели не достигла, и одной из причин этого была корысть

тогдашних правителей Европы, решивших неплохо нажиться на

табакокурении. Они обложили торговлю табаком большими налогами,

пытаясь тем самым изрядно пополнить казну. Почин сделал английский

король Яков I (1620 – 1624), его примеру последовали многие другие

правители. В России торговля табаком и курение были разрешены Петром I в

1697., который сам питал к ним слабость.

На первых парах табак курили в виде свёрнутых из его листьев

трубочек, своеобразных сигар, а также в глиняных, деревянных, фарфоровых

трубках, специально изготовляемых для курения. На Востоке употребляли

специальные приборы – наргиле и кальян, в которых дым проходит через

сосуд с водой, охлаждается и частично обезвреживается. В середине XIX в.

появились папиросы, которые изготовлялись на специальных табачных

фабриках. Со второй половины XX в. их постепенно начали вытеснять

сигареты.

Имя упомянутого Жана Нико было увековечено дважды: сначала в

середине 30-х гг. XVIII в. знаменитый шведский естествоиспытатель Карл

Линней присвоил табаку в честь него родовое название «никотиана».

Впоследствии в 1828 г. Посельт Рейман открыл в листьях табак действующее

вещество и назвал его в память о Жаке Нико никотином. Открытие никотина

стало важной вехой в борьбе с курением, поскольку высветило одного из

главных виновников ядовитого действия табачного дыма.

В середине XIX в. табакокурение начало стремительно

распространяться по миру, хотя в начале курили преимущественно мужчины

– до 80-х гг., для женщин это считалось верхом неприличия. К середине

XX в. число курящих женщин стало, по мнению специалистов, всего в

полтора-два раза меньше, чем число курящих мужчин, а в некоторых странах

различия в курении по половому признаку совсем исчезли. Например, в

США в возрасте от 18 до 35 лет курят чуть менее 45% мужчин и около 40%

женщин, сходные цифры получены в Англии. Всего же на Земле,

основываясь на статистических данных разных стран, систематически

потребляют табак для курения 50% мужчин и 25% женщин, т.е. почти 40%

населения планеты. Из расчёта, что каждый из них выкуривает в сутки в

среднем по 15 папирос или сигарет, выходит, что каждую секунду

человечество использует 300 000 сигарет и папирос. Оригинальным и

прогностически оправдавшим себя кажется ответ Карла Линнея на вопрос о

том, куда он определил бы в своей систематике человека: «Животное

двуногое, без перьев и курящее». А ведь сказано это было почти 250 лет

назад, когда многие люди и о табаке ещё не слышали. Если, по мнению

специалистов, в начале XX в. мужчины начали курить в 16 – 19 лет, а

женщины «опробовали» первую сигарету в 25 или даже в 30 лет, то в начале

XXI в. многие чуть ли не рождаются с сигаретой в зубах.

КУРЕНИЕ – ВРЕД

ИЛИ

«СМЫСЛ ЖИЗНИ»?

Пагубное влияние курения табака на здоровье человека.

Влияние курения на нервную систему.

Наша нервная система управляет работой всех органов и систем,

обеспечивает функциональное единство организма человека и

взаимодействие его с окружающей средой. Как известно, нервная система

состоит из центральной (головной и спинной мозг), периферической (нервы,

выходящие из спинного и головного мозга) и вегетативной, регулирующей

деятельность внутренних органов, желез и кровеносных сосудов.

Вегетативная нервная система в свою очередь подразделяется на

симпатическую и парасимпатическую.

Работа головного мозга, вся нервная деятельность обусловлены

процессами возбуждения и торможения. В процессе возбуждения нервные

клетки головного мозга усиливают свою деятельность, в процессе

торможения – задерживают. Процесс торможения играет роль в ответной

реакции организма на соответствующую обстановку и раздражитель.

Торможение также выполняет защитную функцию, предохраняя нервные

клетки от перенапряжения. Постоянное и правильное сбалансирование

процессов возбуждения и торможения обусловливает нормальную высшую

нервную деятельность человека.

Чем выше развита нервная система, тем она менее устойчива к

никотину. Влияние никотина на головной мозга было исследовано советским

учёным А. Е. Щербаковым. Он выявил, что малые дозы никотина повышают

возбудимость коры головного мозга на очень короткое время, а затем

угнетают и истощают деятельность нервных клеток. Представление

некоторых о курении как стимуляторе работоспособности основано на том,

что курильщик вначале действительно испытывает кратковременное

возбуждение. Однако оно быстро сменяется торможением. Мозг привыкает к

никотиновым «подачкам» и начинает требовать их. И человек опять начинает

курить, то есть всё время «бьёт свой мозг», ослабляя процесс торможения.

Равновесие возбуждения и торможения нарушается вследствие

перевозбуждения клеток, которые, постепенно истощаясь, снижают

умственную деятельность головного мозга. Нарушение процессов

возбуждения и торможения вызывает симптомы, характерные для нервоза.

Неврозы у курильщиков развиваются значительно чаще, чем у некурящих.

Невротическими проявлениями являются головная боль, головокружение,

повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, ослабление

работоспособности, дрожание пальцев, бессонница.

Никотин действует на вегетативную нервную систему и прежде всего

на её симпатический отдел, ускоряя работу сердца, суживая кровеносные

сосуды, повышая артериальное давление; отрицательно сказывается действие

никотина на работе органов пищеварения, обмене веществ. Под влиянием

никотина усиливается образование надпочечниками адреналина и

норадреналина, которые стимулируют и повышают деятельность

симпатического отдела. Вследствие этого нарушаются функции вегетативной

нервной системы. В результате сужения сосудов головной мозг получает с

кровью недостаточное количество кислорода, тем самым нарушается его

деятельность.

Как известно, основной функцией нервной системы является

рефлекторная (рефлекс – отражение), то есть деятельность нервной системы,

осуществляемая в ответ на воздействие (раздражение) как внешней среды,

так и внутренней.

В первое время при курении наблюдаются неприятные ощущения:

горьковатый привкус во рту, кашель, головокружение, головная боль,

усиленное сердцебиение, повышенная потливость. Это не только защитная

реакция организма, но и явления интоксикации. Однако постепенно организм

курильщика привыкает к никотину, явления интоксикации исчезают, а

потребность в нём перерастает в привычку, то есть превращается в условный

рефлекс, и остаётся всё время, пока человек курит. Таким образом,

приобретённый условный рефлекс побуждает человека курить, а курение в

свою очередь поддерживает и укрепляет этот рефлекс – создаётся

своеобразный порочный круг.

Курение табака – не безобидная привычка, от которой можно

отказаться без усилий. Многие не представляют себе её серьёзных

последствий. Привыкание и нарастание устойчивости к никотину происходят

относительно быстро. Постепенно число выкуриваемых сигарет возрастает,

процесс курения перерастает в привычку.

Действие табака на сердечно-сосудистую систему.

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из важных проблем, которой

занимается современная медицинская наука. В развитии болезней сердечно-

сосудистой системы отнюдь не безвредную роль играет курение. В медицине

появились такие понятия, как «табачный склероз», «табачная гипертония»,

«табачное сердце». Из продуктов табачного дыма на сердечно-сосудистую

систему особенно вредно действуют никотин и окись углерода.

Основная роль эритроцитов (красных кровяных клеток) – перенос

кислорода. Эту функцию выполняет входящий в состав эритроцитов

гемоглобин. Во время прохождения крови через лёгкие гемоглобин

воспринимает кислород, поступивший в лёгкие при дыхании, и

транспортирует его ко всем органам и тканям, обеспечивая их потребностьв

нём. Поступающая в лёгкие курящего человека окись углерода легко

связывается с гемоглобином (в 300 раз легче, чем кислород). При этом

образуется карбоксигемоглобин, который не способен к переносу кислорода.

Таким образом, в ткани поступает меньше кислорода. Кроме того, никотин

вызывает спазм сосудов, который продолжается 30 – 40 минут после

прекращения курения. Выкуривая каждые полчаса новую сигарету,

курильщик всё время держит сосуды в состоянии спазма. В результате

сужения сосудов уменьшается приток крови к коже, понижается её

температура. Никотин усиливает работу сердца. По данным

многочисленных исследований, частота пульса во время курения больше не

10 – 18 ударов в минуту. За сутки сердце курильщика делает около 10 – 15

тысяч лишних сокращений. Какую огромную дополнительную нагрузку

выполняет при этом сердце! Нанося большой вред сердцу и сосудам, курение

является причиной развития многих заболеваний. Так, у курящих

наблюдаются явления «сердечного невроза». После физического или

психического напряжения возникают неприятные ощущения в области

сердца, стеснение груди, усиленное сердцебиение. В настоящее время многие

страдают ишемической болезнью сердца, которая связана с недостаточным

кровоснабжением сердечной мышцы. Курение является одним из основных

факторов развития ишемической болезни сердца. Именно эта болезнь –

наиболее частая причина смерти среди всех сердечных заболеваний. Так, по

данным Товсенда и Майнда (1979), мужчины в возрасте 45 лет и моложе,

выкуривающие более 25 сигарет в сутки, в 10 – 15 раз чаще умирают от

острых сердечных приступов, чем некурящие. В среднем смертность от

ишемической болезни сердца среди курящих в 4 – 5 раз выше, чем у

некурящих. При лечении больных ишемической болезнью сердца обязателен

отказ от курения. Ранним проявлением ишемической болезни сердца

является стенокардия. Приступ стенокардии обычно сопровождается

загрудинной болью, отдающей в левую руку и лопатку, а также в шею и

нижнюю челюсть. Часто наряду с болью появляются чувство тревоги,

сердцебиение, потливость, побледнение. Приступ возникает во время

физической или эмоциональной нагрузки и быстро, в течение 2 – 3 минут,

проходит после прекращения нагрузки (в покое) или приёма нитроглицерина.

Приступы стенокардии наблюдаются у курящих в 2 раза чаще, чем у

некурящих. При ишемической болезни сердца может наступить инфаркт

миокарда (сердечной мышцы). Он является следствием атеросклероза

сосудов сердца – сердечных артерий и развивается в результате их тромбоза

(закупорки). Внезапно обескровливается участок сердечной мышцы, что

ведёт к его некрозу (омертвлению) и в дальнейшем развитию на этом месте

рубца. Инфаркт миокарда развивается остро. Типичные проявления – острая

боль за грудиной, распространяющаяся на левую руку, шею, «под ложечку».

Приступ сопровождается страхом. В отличие приступа стенокардии боли

продолжаются до нескольких часов и не прекращаются или не затихают в

покое, после приёма нитроглицерина. Иногда, затихнув, вскоре возникают

вновь. Своевременно оказанная медицинская помощь способна сделать

многое для облегчения инфаркта миокарда, его последствий и прогноза.

Курение в значительной степени способствует развитию инфаркта миокарда.

Никотин держит сосуды сердца в состоянии спазма, сердце – в повышенной

нагрузке (учащается частота его сокращений), повышается артериальное

давление. К сердцу поступает меньше кислорода из-за образования

карбоксигемоглобина и сниженной дыхательной деятельности лёгких.

Карбоксигемоглобин повышает вязкость крови и способствует развитию

тромбоза. О пагубном влиянии курения говорит и то, что если два

десятилетия назад от инфаркта миокарда мужчин умирало в 12 раз больше,

чем женщин, то теперь, по результатам исследований американских

специалистов, каждый четвёртый умирающий от инфаркта – женщина, и это

связано в основном с увеличением среди них числа курящих. Сочетание

курения с гипертонической болезнью даёт шестикратный риск развития

инфаркта миокарда. При благоприятном исходе заболевания сердце может

справляться со своей работой. Отказ от курения после перенесённого

инфаркта миокарда снижает опасность его повторения в течение 3 – 6 лет. Но

если человек продолжает курить, сердце не вынесет дополнительной

нагрузки от вредных факторов табака. Развивается второй инфаркт, который

чаще заканчивается печально.

Согласно врачебным наблюдениям, через год после отказа от курения

улучшается функция сердечно-сосудистой системы.

Влияние табака на органы дыхания.

Через органы дыхания в организм поступают вредные компоненты

табачного дыма. Имеющийся в дыме аммиак вызывает раздражение

слизистых оболочек полости рта, носа, гортани, трахеи и бронхов. В

результате развивается хроническое воспаление дыхательных путей.

Раздражение никотином слизистой оболочки носа может привести к

хроническому катару, который, распространяясь на ход, соединяющий нос и

ухо, может привести к снижению слуха. Действует на голосовые связки.

Продолжительное курение ведёт к тому, что в них разрастается фиброзная

ткань, сужается голосовая щель. Хроническое раздражение голосовых связок

изменяет тембр и окраску произносимых звуков, голос утрачивает чистоту и

звучность, становится хриплым, что для певцов, актёров, преподавателей,

лекторов может окончиться профессиональной непригодностью. Попадая в

трахею и бронхи (дыхательные пути, по которым воздух попадает в лёгкие),

никотин действует на их слизистую оболочку и на верхний слой, который

имеет колеблющиеся реснички, очищающие от пыли и мелких частиц.

Никотин парализует реснички, и частицы табачного дыма оседают на

слизистой оболочке трахеи и бронхов. Мельчайший их размер позволяет им

глубоко проникать и оседать в лёгких. Слизистые оболочки гортани, трахеи и

бронхов от частого курения раздражаются и воспаляются. Поэтому

хронический трахеит и хронический бронхит – обычные для курящих

заболевания.

Типичная примета курильщика – кашель с выделением слизи тёмного

цвета от частиц табачного дыма, особенно мучающий по утрам. Кашель –

это естественная защита реакция, с помощью которой происходит

освобождение трахеи бронхов от слизи, усиленно вырабатывающейся

железами бронхов под влиянием курения и вследствие воспалительного

отёка слизистой оболочки бронхов, а также от осевших твёрдых частиц

табачного дыма. Закуривая утром первую сигарету, курильщик раздражает

верхние дыхательные пути и этим вызывает кашель. Никакие лекарства в

таких случаях не помогают. Единственное средство – прекратить курение.

Кашель вызывает эмфизему (расширение) лёгких, проявляющуюся в виде

одышки, затруднения дыхания.

Лёгкие курильщика менее эластичны, более загрязнены,

вентиляционная функция их снижена и они раньше стареют. Длительное

хроническое воспаление дыхательных путей и лёгких приводит к понижению

их сопротивляемости и развитию острых и хронических заболеваний,

например пневмонии, бронхиальной астмы, повышает чувствительность

организма к гриппу. Курение способствует развитию туберкулёза лёгких.

Французский учёный Пти выявил, что из 100 заболевших туберкулёзом 95 %

курили.

Курение является основной причиной развития около трети всех

заболеваний органов дыхания. Даже при отсутствии признаков заболевания

может возникнуть нарушение функции лёгких. Многочисленными

исследованиями подтверждено, что у бросивших курить уже в течение

первого года улучшалось показатели дыхательной функции лёгких.

Влияние табака на органы пищеварения.

Табачный дым, имеющий высокую температуру, попадая в полость

рта, начинает свою разрушительную работу. Изо рта курильщика неприятно

пахнет, язык обложен серым налётом (один из показателей неправильной

деятельности желудочно-кишечного тракта). Под влиянием никотина и

частиц табачного дыма желтеют и портятся зубы. Рано портится эмаль,

разрыхляются и кровоточат десны, развивается кариес (разрушение твёрдых

тканей зубов с образованием полости), открывая, образно говоря, ворота для

инфекции. Бытует мнение, что курение уменьшает зубную боль. Это связано

с токсическим действием табачного дыма на зубной нерв и с психическим

фактором курения как отвлечением от боли. Раздражая слюнные железы,

никотин вызывает усиленное слюноотделение. Курильщик не только

выплёвывает излишнюю слюну, но и проглатывает её, углубляя вредное

действие никотина на пищеварительный аппарат. Проглатываемая слюна с

никотином не только раздражает слизистую оболочку желудка, но и заносит

инфекцию. Это может привести к развитию гастрита (воспаление желудка),

больной испытывает тяжесть и боли в поджелудочной области, изжогу,

тошноту. Никотин нарушает процесс выделения желудочного сока и его

кислотность. Во время курения сосуды желудка суживаются, слизистая

оболочка обескровливается, количество желудочного сока и его кислотность

повышены, да ещё заглатываемый со слюной никотин раздражает стенку

желудка. Всё это приводит к развитию язвенной болезни. Если при язвенной

болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки человек продолжает курить,

болезнь обостряется, могут возникнуть кровотечения, необходимость

операции. Чувствителен к никотину и кишечник. Курение усиливает его

перистальтику (сокращение). Нарушение функции кишечника выражается

периодически сменяющимися запорами или поносами. Кроме того, спазмы

прямой кишки, вызываемые действием никотина, затрудняют отток крови и

способствуют образованию геморроя. Особо следует сказать о влиянии

табака на печень. Печень выполняет защитную, барьерную роль в

обезвреживании ядов, поступающих в наш организм. Курение как

хроническое отравление, вызывая усиление обезвреживающей работы

печени, способствует развитию многих заболеваний. У курильщиков

наблюдается увеличение печени в размере. Курение в какой-то мере утоляет

чувство голода вследствие повышения содержания сахара в крови. Это

отражается на функции поджелудочной железы, развиваются её заболевания.

Никотин угнетает деятельность желез пищеварительного тракта, снижая

аппетит. Многие боятся, что бросив курить они пополнеют. Небольшое

увеличение массы тела (не более 2 кг) возможно и объясняется

восстановлением нормальных функций организма, в том числе и органов

пищеварения, а также более интенсивным питанием вследствие повышения

аппетита, желания заменить курение едой. Для того чтобы не располнеть в

связи с отказом от курения, рекомендуется есть небольшими дозами,

заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом. Курение нарушает

усвоение витамина А, витаминов группы В, уменьшает содержание витамина

С почти в полтора раза.

Надо отметить, что курение изменяет характер заболеваний органов

пищеварения, повышает частоту обострений и осложнений, удлиняет сроки

лечения.

Влияние табака на органы чувств и эндокринную систему.

Человек воспринимает всё разнообразие мира благодаря органам

чувств. Курение неблагоприятно влияет на них. Глаза длительно и много

курящего человека часто слезятся, краснеют, края век распухают. Могут

появляться быстрая утомляемость при чтении, мелькание, двоение в глазах.

Никотин, действуя на зрительный нерв, может вызвать его хроническое

воспаление, вследствие чего снижается острота зрения. Никотин влияет и на

сетчатку глаза. При курении сужаются сосуды, изменяется сетчатка глаза,

что ведёт к дегенерации её в центральной области, нечувствительности к

световым раздражителям. У курильщиков постепенно меняется

цветоощущение сначала на зелёный, в дальнейшем на красный и жёлтый и в

последнюю очередь на синий цвет. Вредно действует курение также и на

орган слуха. У большинства курильщиков острота слуха понижена. Под

действием никотина барабанная перепонка утолщается и втягивается

вовнутрь, подвижность слуховых косточек уменьшается. Одновременно

слуховой нерв испытывает токсическое воздействие никотина. Действуя на

вкусовые сосочки языка, табачный дым и никотин снижают остроту

вкусовых ощущений. Курящие не редко плохо различают вкус горького,

сладкого, солёного, кислого. Суживая сосуды, никотин нарушает обоняние.

Никотин отрицательно влияет на эндокринные железы (железы внутренней

секреции, вырабатывающие гормоны, влияющие на обмен веществ в

организме). К ним относятся гипофиз, щитовидная и околощитовидная

железы, надпочечники. Установлено, что курение табака пагубно

влияет на деятельность половых желез. Также курение табака может служить

причиной бесплодия. Таким образом, курение табака может нарушить

интимную жизнь, вызвать глубокую личную трагедию.

Курение и рак.

В табачном дыме содержатся канцерогены – вещества,

способствующие возникновению злокачественных опухолей: бенз(а)пирен,

бензантрацен и другие полициклические углеводы, радиоактивный полоний.

Кроме того, в процессе курения в результате взаимодействия мышьяка и

сернистого газа с аммиаком образуются вещества, обладающие сильными

канцерогенными свойствами. Так, в 100 сигаретах содержится от 1,1 до 2,6

мг бенз(а)пирена, которого вполне достаточно, чтобы вызвать

злокачественную опухоль у животных. В 14 кг табака содержится до 70 мг

табачной смолы (табачного дёгтя), включающей более 15 веществ,

обладающих канцерогенными свойствами. Табачный дёготь оседает а

альвеолах, радиоактивный полоний накапливается в бронхах, альвеолах, а

также печени и почках. У курильщиков рак лёгких встречается в 30 раз чаще,

чем у некурящих, рак гортани – в 5, а рак мочевого пузыря – в 2,7 раза чаще.

Нередко у злостных курильщиков развивается рак губы, языка. Канцерогены,

растворяясь в слюне во время курения, попадают с последней в желудок,

способствуя развитию рака желудка и пищевода. Кроме того, канцерогены

через лёгкие проникают в кровь, а с кровью – в желудок им другие

внутренние органы.

Итак, необходимо подвести некоторые итоги, сделать неутешительные

выводы, которые дают пищу для размышления:

• Табакокурение приводит к раку и эмфиземе легких;

• К заболеваниям сердечной системы;

• Происходит спазм сосудов, приводящий к увяданию кожи;

• Возникает неприятный запах изо рта;

• Желтеют зубы;

• Воспаляется горло;

• Покраснение глаз;

• Появляется хронический бронхит;

• Коронарная болезнь;

• Стенокардия;

• Курение приводит к инфаркту миокарда;

• Открывается язва желудка;

• Болезнь почек;

• Заболевание мочеполовой системы;

• Состояние кровеносных сосудов;

• Отрицательное влияние на головной мозг;

• Болезнь печени;

• Появление кашля курильщика;

• Осиплость голоса;

• Возникновение различных воспалительных заболеваний;

• Бесплодие;

• Серьезная психическая зависимость;

• Ишемическая болезнь сердца;

• Импотенция;

• Инсульт;

• Заболевание периферических сосудов;

• Аневризма брюшной аорты;

• Как следствие курильщик выглядит старше своих лет;

• Как итог длительного курения сокращение лет жизни, ранняя

смертность;

Помимо физической зависимости, существует и психическая

зависимость, имеющая сильное влияние на волю, сознание человека.

Необходимо уделить внимание и ей. Проблема зависимости от никотина

является не только физиологической, но и психологической. Даже человек,

бросивший курить, остается в заложниках этой привычки, ежедневно борясь

с собой. Поэтому для того, чтобы полностью избавиться от никотиновой

зависимости, человеку необходима психологическая помощь. Зачастую

достаточно просто проанализировать себя и те проблемы, которые привели к

появлению зависимости.

Психологическая зависимость от табакокурения состоит из

нескольких факторов. Обозначим некоторые из них:

• Потребность в возбуждающем действии никотина.

Чтобы победить этот фактор зависимости, человек должен найти

альтернативные способы улучшения эмоционального состояния. В этом

поможет овладение методиками самовнушения, хорошая, бодрящая

музыка и употребление женьшеня и элеутерококка.

• Курение, как способ заполнить смысловые паузы в общении.

Для устранения это причины нужно приучить себя занимать рот

жевательной резинкой или конфетами, хотя, разумнее будет учиться

общению с людьми.

• Стремление казаться взрослым.

Большинство курильщиков пристрастились к сигаретам, пытаясь

казаться взрослее, находясь в подростковом возрасте. Подростковый

возраст - самый сложный период в жизни человека, когда он уже не

является ни ребенком, ни взрослым. В современном мире, курящий

человек символизирует независимость, силу и взрослость, к чему,

собственно, и стремится подросток. Наиболее склонны к курению

подростки, которые не могут другим способом выделиться среди

сверстников, произвести впечатление на компанию. Человек, начавший

курить в подростковом возрасте по причинам, символизирующим

независимость, силу, лишается их, когда становится взрослым, поэтому

подросток должен анализировать истинные мотивы табакокурения.

• Повышенная внушаемость.

На сегодняшний день культ курения навязывается человеку всеми

средствами массовой информации. Человек воспринимает сигареты, как

возможность казаться модным, стильным. сильным и независимым,

поэтому каждый потенциальный курильщик должен объективно

оценивать вред табака, ставя на чашу весов с одной стороны социальный

статус, а с другой стороны свое здоровье.

• Дефицит материнской любви в детском возрасте.

Одним из самых ранних инстинктов человеческого дитяти является

сосание материнской груди. В примитивном восприятии младенца

«грудь» и «мать» суть одно. Поэтому ребёнок утихает и тогда, когда ему

вместо матери предлагают соску. Табачные изделия — это взрослый

вариант соски. Чем более суровой, напряжённой является

действительность, тем острее неосознаваемая потребность «припасть к

материнской груди». К сожалению, очень часто всё так, ан вместо «груди»

человек получает даже не «пустышку» с красивым кольцом, а «соску с

ядом»… Если в Вашем случае оно — так, то есть курение создаёт на миг

иллюзию материнского уюта, необходимо противопоставить своему

влечению образ «соски с ядом». И стоит обратиться к грамотному

психологу, дабы разобраться с собой: из правильного понимания своих

проблем последуют правильные изменения в организации жизни.

• Аутоэротическая разрядка психосексуального напряжения.

У человека общее нервно-психическое напряжение всегда проистекает из

разных источников; одним из них является психосексуальное напряжение.

Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение

начинает играть заметную роль в общем нервно-психическом напряжении

как выражение начавшейся гормональной перестройки организма.

В то же время повышенное нервно-психическое напряжение субъективно

тягостно, поэтому подростки активно ищут всё то, что позволяет его

уменьшить или снять. Так вот, если человек начинает курить в подростковом

возрасте, быстро формируется зависимость от никотина, привычка

аутоэротической разрядки психосексуального напряжения с помощью

курения. Поэтому всем, кто начал курить в подростковом возрасте, советуем

обязательно иметь в виду необходимость удовлетворительной организации

половой жизни как непременное условие прекращения порочной связи с

табаком навсегда.

Итак, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости

от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина,

во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное

понимание необходимости бросить курить и личную решительность…

ФОТОГАЛЕРЕЯ

ПОСЛЕДСТВИЙ

ТАБАКОКЕРЕНИЯ

НЕУТЕШИТЕЛЬНАЯ

СТАТИСТИКА

В данном разделе представлены данные мониторинга 2011-2012 годов,

проведенного среди студентов училищ начального профессионального

образования РФ. Курение среди городских подростков, учащихся ПУ,

приобрело массовый характер.

1. Распространенность курения среди городских подростков 15-17

лет.

Распространенность курения среди юношей:

• Владивосток – 67,1%;

• Воронеж – 55,5%;

• Ижевск – 53,4%;

• Казань – 80,4%;

• Калининград – 61,3%;

• Калуга – 85,6%;

• Кемерово – 79,1%; В среднем по России – 65,3%

• Мурманск- 62,2%;

• Новгород – 57,8%;

• Самара – 54,7%;

• Тула – 78,6%;

• Чебоксары – 52,2%;

• Московская область – 67,9%;

• Москва – 68,1%;

Распространенность курения среди девушек:

• Владивосток – 62,4%;

• Воронеж – 35,9%;

• Ижевск – 25,3%;

• Казань – 65,3%;

• Калининград – 48,4%;

• Калуга – 61,3%;

• Кемерово – 51,0%;

• Мурманск – 58,8%;

• Новгород – 47,5%; В среднем по России – 45,4%

• Самара – 45,8%;

• Тула – 45,4%;

• Чебоксары – 25,3%;

• Московская область – 57,7%;

• Москва – 63,0%;

Вывод: распространение курения, с точки зрения гендерных различий

показывает, что во всех обследованных территориях девочки курили

достоверно меньше мальчиков, за исключением Мурманска.

Ежедневное курение юношей:

• Владивосток – 67,1%;

• Воронеж – 45,8%;

• Ижевск – 53,2%;

• Казань – 52,5%;

• Калининград – 61,2%;

• Калуга – 63,4%;

• Кемерово – 67,9%; В среднем по России – 58,8%

• Мурманск – 62,2%;

• Новгород – 57,5%;

• Самара – 50,9%;

• Тула – 73,3%;

• Чебоксары – 52,0%;

• Московская область – 67,3%;

• Москва – 68,1%;

Ежедневное курение девушек:

• Владивосток – 62,0%4

• Воронеж – 33,8%;

• Ижевск – 23,8%;

• Казань – 34,5%;

• Калининград – 47,9%;

• Калуга – 50,5%; В среднем по России – 39,4%

• Кемерово – 47,1%;

• Мурманск – 58,6%;

• Новгород – 47,4%;

• Самара – 38,7%;

• Тула – 39,3%;

• Чебоксары – 24,8%;

• Московская область – 57,0%;

• Москва – 68,1%;

Вывод: данные свидетельствуют о том, что ежедневно курящих молодых

людей из одной сотни - 90%, девушек – 86,7%, что не может радовать.

Ежедневное курение оказывает негативное влияние на состояние здоровья и,

безусловно, создаст серьезные проблемы со здоровьем в будущем у данного

контингента курящих.

2. Основные мотивы курения среди городской молодежи 15-17 лет.

Мотивы зависимости ( « втянулся, не могу бросить», « нравится», « по

привычке») среди юношей:

• Владивосток – 73,3%;

• Воронеж – 72,8%;

• Ижевск – 81,8%;

• Казань - 83,7%;

• Калининград – 84,7%;

• Калуга – 82,4%;

• Кемерово – 80,7%;

• Мурманск – 83,8%; В среднем по России – 78,0%

• Новгород – 77,7%;

• Самара – 68,4%;

• Тула – 65,3%;

• Чебоксары – 83,8%;

• Московская область – 84,8%;

• Москва – 82,4%;

Мотивы зависимости ( « втянулся, не могу бросить», « нравится», « по

привычке») среди девушек:

• Владивосток – 80,0%;

• Воронеж – 64,5%;

• Ижевск – 72,4%;

• Казань - 80,0%;

• Калининград –82,5%;

• Калуга – 76,4%;

• Кемерово – 76,4%;

• Мурманск – 87,3%; В среднем по России – 72,7%

• Новгород – 85,1%;

• Самара – 52,9%;

• Тула – 56,1%;

• Чебоксары – 81,8%;

• Московская область –84,1%;

• Москва – 57,2%;

Вывод: основной причиной курения является формирующаяся

зависимость. Наибольшее число подростков с мотивами зависимости

наблюдается среди юношей в Калининграде и Московской области, а среди

девушек – в Мурманске.

Мотив «за компанию» среди юношей:

• Владивосток – 8,5%;

• Воронеж – 9,3%;

• Ижевск – 13,4%;

• Казань - 11,5%;

• Калининград – 3,9%;

• Калуга – 2,5%;

• Кемерово – 1,3%;

• Мурманск – 9,8%; В среднем по России – 8,8%

• Новгород – 13,0%;

• Самара – 5,1%;

• Тула – 4,8%;

• Чебоксары – 83,8%;

• Московская область – 8,3%;

• Москва –9,6%;

Мотив « за компанию» среди девушек:

• Владивосток – 7,2%;

• Воронеж – 13,2%;

• Ижевск – 11,4%;

• Казань - 12,3%;

• Калининград – 13,7%;

• Калуга – 7,5%;

• Кемерово – 2,5%;

• Мурманск – 8,3%; В среднем по России – 8,8%

• Новгород – 17,3%;

• Самара – 5,4%;

• Тула – 1,9%;

• Чебоксары – 10,4%;

• Московская область – 10,0%;

• Москва –8,6%;

Вывод: курение «за компанию» встречается одинаково как у учащихся

юношей, так и учащихся девушек. Наибольшее число молодежи «курящих за

компанию» отмечается среди юношей в Ижевске, а среди девушек – в

Новгороде.

Мотив « от нечего делать» среди юношей:

• Владивосток – 4,2%;

• Воронеж – 4,9%;

• Ижевск – 2,0%;

• Казань - 1,2%;

• Калининград – 9,8%;

• Калуга – 6,3%;

• Кемерово – 7,3%;

• Мурманск – 2,3%; В среднем по России – 4,9%

• Новгород – 6,0%;

• Самара – 13,2%;

• Тула – 13,4%;

• Чебоксары – 2,0%;

• Московская область – 3,2%;

• Москва –4,6%;

Мотив « от нечего делать» среди девушек:

• Владивосток – 7,2%;

• Воронеж – 5,5%;

• Ижевск – 2,8%;

• Казань - 0,8%;

• Калининград – 2,2%;

• Калуга – 1,1%;

• Кемерово – 7,0%;

• Мурманск – 0,8%; В среднем по России – 5%

• Новгород – 7,2%;

• Самара – 15,6%;

• Тула – 12,3%;

• Чебоксары – 3,2%;

• Московская область – 0,4%;

• Москва –2,7%;

Вывод: мотив курения «от нечего делать» также встречается почти

одинаково редко как у юношей, так и у девушек. Однако, этот мотив имеет

значительные колебания на некоторых обследованных территориях. Так, для

юношей, учащихся ПУ, он колебался от 1,2% в г. Казани до 13,4% в г. Туле,

среди девушек – от 4,0% в Московской области до 15,6%в Самаре.

3. Основные мотивы первой пробы курения среди городской

молодежи 15 -17лет.

Мотив «любопытство» среди юношей:

• Владивосток – 71,8%;

• Воронеж – 69,9%;

• Ижевск – 76,6%;

• Казань - 79,3%;

• Калининград – 66,7%;

• Калуга – 68,6%;

• Кемерово – 49,4%;

• Мурманск – 68,6%; В среднем по России – 66,6%

• Новгород – 66,3%;

• Самара – 59,6%;

• Тула – 74,8%;

• Чебоксары – 76,3%;

• Московская область – 74,1%;

• Москва – 77,0%;

Мотив «любопытство» среди девушек:

• Владивосток –83,3%;

• Воронеж – 79,6%;

• Ижевск – 82,2%;

• Казань – 84,1%;

• Калининград – 77,9%;

• Калуга – 72,6%;

• Кемерово – 50,6%;

• Мурманск – 84,0%; В среднем по России – 73,1%

• Новгород – 78,3%;

• Самара – 52,3%;

• Тула – 55,9%;

• Чебоксары – 79,7%;

• Московская область – 80,8%;

• Москва – 80,8%;

Вывод: пробует курить современная молодежь главным образом из-за

«любопытства». Девушки проявляют большее любопытство, чем юноши во

всех обследованных территориях, за исключением Тулы. Самыми

любопытными являются юноши Казани и Москвы, а у девушек – учащиеся

Казани и Мурманска.

Мотив «не хотелось отставать от друзей» среди юношей:

• Владивосток – 13,0%;

• Воронеж – 14,2%;

• Ижевск – 12,4%;

• Казань - 14,6%;

• Калининград – 18,9%;

• Калуга – 8,7%;

• Кемерово – 6,8%;

• Мурманск – 14,9%; В среднем по России – 11,3%

• Новгород – 14,6%;

• Самара – 2,0%;

• Тула – 2,2%;

• Чебоксары – 11,3%;

• Московская область – 10,3%;

• Москва – 10,8%;

Мотив «не хотелось отставать от друзей» среди девушек:

• Владивосток – 9,2%;

• Воронеж – 5,4%;

• Ижевск – 7,6%;

• Казань - 4,2%;

• Калининград – 9,46%;

• Калуга – 11,0%;

• Кемерово – 6,1%;

• Мурманск – 6,9%; В среднем по России – 6,5%

• Новгород – 8,3%;

• Самара – 1,6%;

• Тула – 3,0%;

• Чебоксары – 6,8%;

• Московская область – 8,4%;

• Москва – 7,4%;

Вывод: чуть более 10% учащихся юношей и 6,5% у учащихся девушек

впервые берутся за сигарету под « влиянием компании друзей». Чаще других

приобщаются к курению из-за того, что «не хотелось отставать от друзей»

юноши Калининграда, реже Тулы, Самары, среди девушек – девушки

Самары.

Итак, изучение информированности о вреде курения показало, что 88,3%

учащихся юношей и 94,7% учащихся девушек считают, что курение вредно

для здоровья. Однако, молодежь преувеличивает свои знания о курении и

никак не связывают его с состоянием собственного здоровья. Их знания о

курении формальны и не останавливают 65 из 100 юношей и 45 из 100

девушек от этой вредной привычки. 6,1% учащихся юношей и 2,4%

учащихся девушек вообще считают, что курение не вредно. Ничего не знают

о вреде курения 2,8% юношей и 5,5% девушек. Формальность знания о вреде

курения обусловлена тем, что свыше половины учащихся ПУ получают

сведения о курении, в основном, из разрозненных, ненаучных по содержанию

источников информации: собственный опыт, взрослые, собственные

наблюдения. Менее 10% учащихся юношей и 8,3% учащихся девушек

получают знания о вреде курения на уроках в ПУ. Осуждают курение лишь

10,5% юношей и 12,5% девушек. Остальные относятся к курению

следующим образом: безразлично 28,2% юношей и 16% девушек; по-

разному 47,3% юношей, 63,1% девушек; одобряют 12,3% юношей, 6,6%

девушек. Картина распространения курения среди молодежи ПУ такая же

тревожная и неблагополучная, как и с алкоголизмом. Курение носит

массовый характер и достигает 65,3% среди юношей и 45,4% среди девушек,

причем большинство курящих курят ежедневно ( около 90% юношей и 86,7%

девушек). У подавляющего большинства курящих подростков

сформировалась зависимость от никотина ( 80% юношей и 70% девушек).

Основным мотивом приобщения ( почти в 70% в случаев) как у юношей, так

и девушек выступает «любопытство». Поверхностный, отрывочный,

бессистемный, формальный характер знания о вреде курения не

останавливают в большинстве случаев молодежь от курения.

Давайте обратимся к статистическим данным по зарубежным странам.

Вот некоторые данные по материалам Всемирной Организации

Здравоохранения (ВОЗ): в Европе курит 50% мужчин и более 30% женщин; в

Азии около 40% мужчин; в большинстве стран Европы более 50% мужчин

выкуривают в среднем по 15 сигарет в день; в Великобритании

насчитывается 18 миллионов курящих, что составляет 40% взрослого

населения, ежедневно выкуривающих в среднем 19 сигарет; в Швейцарии

курит около 45% взрослого населения, в том числе 51,8% мужчин и 29%

женщин, причем среди женщин моложе 35 лет курящие составляют 50%; в

настоящее время в США насчитывается 50 миллионов курильщиков,

составляющих 40% всех мужчин и 30% женщин; в Финляндии число

курящих мужчин не изменилось (46%), а число курящих женщин

увеличилось на 10%. Увеличилось также число курящих юношей от 10 до 19

лет на 12% и курящих молодых женщин на 34%; во Франции курит 50%

населения; в Японии курильщики составили почти 42% всего населения,

причем курение разрешено в электричках и метро, кафе, ресторанах и

больницах; в Новой Зеландии курят 35% мужчин и 29% женщин, возросло

число курящих женщин в возрасте до 24 лет; в Венгрии в последние 30 лет

потребление табака возросло в двое, и в настоящее время привычные

курильщики составляют 40% всего населения; в Румынии курят

исключительно сигареты 40% мужчин и 10% женщин; в развивающихся

странах по материалам ВОЗ распространенность курения среди мужчин

составляет от 40% до 70% и выше ( Бангладеш, Филиппины, некоторые

районы Индии и др.),а среди женщин редко превышает 30%.

Можно сделать вывод о том, что курение – проблема мирового масштаба с

которой необходимо бороться кардинальными мерами.

Я МОЛОД, НО Я

ЛИЧНОСТЬ И

ИМЕЮ ПРАВО НА

МНЕНИЕ!

НЕЗНАНИЕ

ЗАКОНА НЕ

ОСВОБОЖДАЕТ ОТ

ОТВЕТСТВЕННОСТИ!!!

ПРАВИЛЬНЫЙ

СОВЕТ – ПЕРВЫЙ

ШАГ

К ЗДОРОВОМУ

ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Заядлому курильщику очень трудно бросить курить, но если задаться

такой целью, то невозможного, недостижимого в этой жизни не существует.

Необходимо собрать все свое мужество в кулак и начать свой нелегкий,

тернистый путь к здоровому образу жизни. Уже на этапе выкуривания

сигарет с минимальным содержанием никотина предлагается одномоментно

бросить курить или применить методику контролируемого курения:

постепенное сокращение числа выкуриваемых сигарет, уменьшение глубины

и длительности затяжек, увеличение времени между затяжками, выкуривание

части сигареты. Воспользуйтесь предложенными рекомендациями,

используйте систему самоограничений, последовательное применение

которой способствует полному отказу от курения. Удачи, друзья!

Система рекомендаций и самоограничений.

1. Не курите натощак, старайтесь как можно дальше отодвинуть момент

закуривания первой сигареты.

2. Не курите за полтора-два часа до приема пищи.

3. Не курите сразу после еды.

4. При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и

постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь.

5. Постарайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями,

прогулками.

6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной

резинкой, несладкими фруктами.

7. Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.

8. Не носите с собой зажигалку или спички.

9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.

10. Перестаньте глубоко затягиваться.

11. Выкуривайте сигарету только до половины.

12. Прекращайте курить, как только в вашем присутствии кто-нибудь

закурит.

13. Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.

14. Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.

15. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

16. Курите стоя или сидя на неудобном стуле.

17. Не курите, когда руки заняты каким-либо делом.

18. Перестаньте курить на работе.

19. Перестаньте курить в квартире.

20. Не курите на улице.

21. Не курите, когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на

остановке и т. п.).

22. Не курите, когда смотрите телевизор, слушаете музыку, пьете кофе и т. д.

23. В часы отдыха выбирайте наиболее приятное для Вас занятие, но не

курите.

24. Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не заимствуйте.

25. Предупредите свою семью, друзей и сотрудников по работе о том, что

намерены бросить курить.

26. Обсудите эту проблему со своим врачом.

27. Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты.

28. Назначьте дату прекращения курения.

29. Измените свое окружение.

30. Пересмотрите все свои предыдущие попытки бросить курить, попытаться

проанализировать, что помогало и что мешало отказу от курения.

31. Изменить свой маршрут до работы, использовать разные маршруты, пить

только чай вместо кофе.

32. Пытаться найти какие-либо способы для снятия стрессов: принимать

горячую ванну, читать книги.

33. Планировать каждый день что-либо, приносящее удовольствие.

34. Применять никотинсодержащие препараты, которые, по крайней мере,

вдвое увеличат ваш шанс на успех.

35. Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить. Вспомните

самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть

сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

36. Создайте свой собственный план, как бросить курить, в соответствии с

вашими чертами характера и особенностями.

37. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить

(преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя

лучше, для своей семьи сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти

пару и т. д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете,

бросив его. Запишите все это на бумаге и читайте ежедневно.

38. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении

бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости.

Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете

раздражительным, даже раздражающим, во время расставания с этой

вредной привычкой.

39. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы

расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее.

Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже

можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней

сигареты или дня отказа от курения.

40. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и

направленность, полученные от врача, – проверенный способ улучшить

Ваши шансы на успех.

41. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением.

Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться

от вреда, нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте

постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до

30-40-минутных упражнении 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с

врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

42. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 мин.

Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько

секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать

дыхательные упражнения с закрытыми глазами.

43. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком.

Во время дыхательных упражнений Вы можете закрыть глаза и

вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя

наслаждающимся упражнениями. Представьте себя отказывающимся

от предложенной сигареты, как Вы выбрасываете все свои сигареты

прочь и получаете за это золотую медаль. Развивайте свои собственные

креативные представления. «Визуализация сработает.

44. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете

количество сигарет, обязательно назначьте день окончательного отказа

от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в

себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день

до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет

каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки,

замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои

сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз

их просить, когда Вы захотите курить.

45. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие

курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с

сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить

количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод,

который будет наиболее подходящим для Вас: бросить постепенно или

сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.

46. Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет

бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к

другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.

47. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро

улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и

получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через

месяц, три или год.

48. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые

даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели

сходите в кино, через месяц – в хороший ресторан или кафе

(обязательно сядьте в секции для некурящих), через 3 месяца проведите

выходные в Вашем любимом месте, через 6 месяцев купите себе что-

-нибудь серьезное, через 1 год устройте себе вечеринку, пригласите

свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел

шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

49. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство

людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть»

никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять

тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

50. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например:

во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т. д.

Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно,

найдите другие модели поведения в эти моменты.

51. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы

заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для

питья.

52. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю

курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком.

Читайте его каждый день.

53. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог.

Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и

прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить,

посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

54. Каждый раз, когда у Вас появится желание курить, вместо того чтобы

закурить, запишите свои чувства или все, что у Вас на уме. Носите

этот лист всегда с собой.

55. Однажды бросив курить, не делайте ни одной затяжки.

В начале из этого списка выберите 3-4 наиболее легких правила и

неукоснительно выполняйте их. Затем, по мере их соблюдения, прибавьте

еще одно-два самоограничения, и так до тех пор, пока они себя не

исчерпают, а вы не бросите, наконец, курить! Выбор первого дня

воздержания следует сделать с учетом того, что в этот день практически не

должно быть обстоятельств, побуждающих закурить. Оповестите об этом дне

родственников, коллег, друзей, людей, с которыми приходится часто

встречаться, с тем, чтобы они всячески поддержали ваше начинание. В

последнее время все чаще стали использовать процедуру установления

соглашения-обязательства между терапевтом или другими значимыми

лицами из ближайшего окружения курящего и самим курящим. Контракт

предполагает взаимоотношение между поведением и его последствиями

типа: «Если…, то…». Соглашение активно обсуждается заключающими его

сторонами и затем берутся обязательства по его выполнению. Примером

подобного рода контрактов могут быть частично возмещаемые денежные

взносы, поощрение бросивших курить поездкой в другой город и др.

Наконец, на стадии воздержания от курения рекомендуется тщательно

соблюдать выработанные ранее собственные меры профилактики его

рецидивов, использовать явные, неявные или просто вербальные

самонаграды, избегать употребления алкоголя и кофе. Мы уверены, что Вас

ждет успешное решение вашей проблемы!

НАША

ВНЕАУДИТОРНАЯ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

С каждым днем, месяцем, годом проблема табакокурения становится все

более острой, становясь краеугольным камнем в отношениях между

родителями и детьми, влюбленными и друзьями, начальниками и

подчиненными, усложняя и увеличивая дистанцию в общении и понимании

друг друга, что не может не создавать дискомфорт, ведя к стрессовым

состояниям. Люди своими руками портят то, что может создаваться годами.

Одна маленькая дымящаяся палочка может расстроить отношения, бросить

тень сомнения на истинность и искренность… Если Вы не беспокоитесь о

своем здоровье, то может быть задумаетесь о чувствах тех людей, которым

Вы небезразличны? Цените, уважайте, любите друг друга. Не думайте только

о себе, о своем статусе – «я крутой», «я взрослый» это не так важно по

сравнению с беспокойством близких вам людей за Вас и ваше здоровье.

К сожалению, студенты нашего колледжа также подвержены этой,

вредоносной, пагубной привычке, что не может не вызывать тревогу за

здоровье будущих поколений. Задача преподавателей как более старших,

опытных людей показать на собственном примере как хорошо и правильно

вести здоровый образ жизни. Необходимо постоянно проводить

мероприятия, направленные на профилактику борьбы с курением, освещая,

не побоимся этого слова, смертоносный вред сигарет и сигаретного дыма не

только на курящего, но и на находящегося рядом с ним лица, так

называемого пассивного курильщика. Помните, куря, Вы губите не только

свое здоровье, но и здоровье окружающих лиц, а также своих будущих, еще

не родившихся детей.

Уважаемый читатель! Вашему вниманию предлагается один из сценариев

проведения мероприятия, направленного на здоровый образ жизни и

профилактику борьбы с курением:

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации»

( О. де Бальзак).

Колобок.

(Старая сказка на новый лад)

(1-ый ст.) Баба: Спит деревня, тишина!

Встала только я одна.

Нету дома Колобка,

Разбужу-ка старика. (Будит)

Дед, а дед, вставай скорей.

Слышишь, кто-то у дверей

Кашляет, аж дом дрожит.

Может, кто за Колобком бежит?

(2-ой ст.) Дед: Колобок, поди опять

На всю ночь ушёл гулять.

Накурился сигарет,

Вот и кашляет, как дед.

(1-ый ст.) Баба: Что же делать, как нам быть?

Как его нам проучить,

Чтобы бросил он курить?

(2-ой ст.) Дед: Слушай, бабка, погоди.

Ты мне лучше помоги.

Открывай-ка шире дверь

И давай-ка мой ремень!

(Бабка открывает дверь. Колобок, увидев деда, отскакивает в сторону)

(3-ий ст.) Колобок: Не хочу, чтоб меня били,

А хочу, чтоб меня любили.

Надо что-то делать срочно.

Убегать мне надо точно.

( убегает, встречает Зайца)

(4-ый ст.) Заяц: Колобок! Колобок!

Вовсе не румяный бок.

Серым стал и похудел.

Что с тобой? Ты заболел?

(3-ий ст.) Колобок: Веселей чтоб стало жить,

Научился я курить.

Бабка начала учить,

Что курить – себе вредить.

Вот от них я убежал

И, как видишь, не пропал.

И ты, Заяц, не учи,

Лучше сядь и покури.

(4-ый ст.) Заяц: Что ты, что ты, Колобок!

Сигаретный дым, что смог.

Атмосферу отравляет,

Организм весь поражает.

Колобочек, не дури,

Сигареты не кури.

(3-ий ст.) Колобок: Трусишь ты, Косой, а зря.

Взял бы я тебя в друзья.

( Заяц уходит, Колобок прикуривает, кашляет, входит Волк)

( 4-ый ст.) Волк: Колобок! Колобок!

Вовсе не румяный бок.

Серым стал и похудел.

Что с тобой? Ты заболел?

(3-ий ст.) Колобок: Веселей чтоб стало жить,

Научился я курить.

Бабка начала учить,

Что курить – себе вредить.

Вот от них я убежал.

И, как видишь, не пропал.

И ты, Серый, не учи,

Лучше сядь и покури.

(4-ый ст.) Волк: Что ты, что ты, Колобок!

Не возьму никак я в толк.

Что за польза от куренья?

От него одно мученье.

Кашель от него, бронхит,

Голова шумит, болит.

А какой от дыма воздух?

Брось курить, пока не поздно.

(3-ий ст.) Колобок: Трусишь, Серый, ты, а зря,

Взял бы я тебя в друзья.

( Волк уходит, входит Медведь)

(4-ый ст.) Медведь: Колобок! Колобок!

Вовсе не румяный бок.

Серым стал и похудел.

Что с тобой? Ты заболел?

(3-ий ст.) Колобок: Веселей чтоб стало жить,

Научился я курить.

Бабка начала учить,

Что курить – себе вредить.

Вот от них я убежал.

И, как видишь, не пропал.

И ты, Мишка, не учи,

Лучше сядь и покури.

(4-ый ст.) Медведь: Что ты, что ты, Колобок!

Лучше выдумать не смог!

Сигареты – это яд,

А ты, глупый, им так рад.

И Минздрав предупреждает.

Что куренье сокращает

Жизнь тому, кто курит сам

И тому, кто рядом с вами.

(3-ий ст.) Колобок: Трусишь ты, Медведь, а зря,

Взял бы я тебя в друзья.

( Медведь уходит. Входит Лиса, ходит вокруг Колобка)

(4-ый ст.) Лиса: Колобок! Колобок!

Вовсе не румяный бок.

Серым стал и похудел.

Что с тобой? Ты заболел?

(3-ий ст.) Колобок: Веселей чтоб стало жить,

Научился я курить.

Бабка начала учить,

Что курить – себе вредить.

Вот от них я убежал.

И, как видишь, не пропал.

Лизавета, не учи,

Лучше сядь и покури.

(4-ый ст.) Лиса: Ой, стара я, плохо слышу.

Сядь на носик, сядь повыше.

Да пропой ещё разок

Свою песню, Колобок.

(3-ий ст.) Колобок: Ой, хитришь опять, Лиса,

Хочешь скушать Колобка.

Перед песней дай свою

Сигарету закурю!

(4-ый ст.) Лиса: Ой, не бойся, Колобок.

Колобочек, серый бок.

Я тебя не стану кушать,

Очень бледен ты на вид.

Деда с Бабкой надо слушать,

Ведь курить – себе вредить!

Если будешь ты курить,

С тобой не буду я дружить.

Как один ты будешь жить?

Да что с тобою говорить!

Колобочек, брось курить!

Буду я с тобой дружить!

(3-ий ст.) Колобок: Хоть плутовка ты, Лиса,

Но, пожалуй, ты права.

Чтоб здоровье сохранить,

Перестану я курить.

( Выходят все герои)

(Все уч. лица хором): Лучше съешьте вы ириску,

Шоколадку, барбариску.

Ну а пачке сигарет дружно скажем:

« Нет! Нет! Нет!»

Информация, которую все должны знать.

( 3-ий ст.) Учёные подсчитали, что тот, кто начал курить до 15 лет –

сокращает свою жизнь на 10 – 15 лет, начало курения в 10 - 15 лет –

сокращает жизнь на 8 лет, в 20 – 24 года – на 6 лет, в 25 – 34 года – на пять

лет. То есть, чем раньше человек начал курить, тем больше он сокращает

себе жизнь.

К сожалению, на сегодняшний день 40,5 % молодёжи начинает курить

в 8 – 9 лет. По данным Всемирной организации здравоохранения 80%

регулярно курящих детей сохраняют привычку к курению, став взрослыми.

Если подросток выкурил хотя бы 2 сигареты, в 70-и случаях из 100-а он

будет курить всю жизнь. Зависимость от курения вырабатывается быстро, а

вот избавиться от неё не так легко.

(2-ой ст.) Оказывается, издревле люди задумывались о пагубном

влиянии табака на человека. Многие народы старались пресекать

пристрастие человека к курению.

В Италии по религиозным убеждениям табак был объявлен «забавой

дьявола», и Римские папы предлагали отлучать курящих от церкви. В Италии

же 5 монахов, уличённых в курении, были заживо замурованы в

монастырской стене.

(3-ий ст.) В Англии по указу Екатерины ( 1585 г.) курильщиков

приравнивали к ворам и водили по улице с верёвкой на шее.

(2-ой ст.) В России во времена царствования царя Михаила

Фёдоровича попавшийся на курении в первый раз наказывался 66-ю ударами

палок по стопам, во второй раз – отрезанием носов и ушей.

(3-ий ст.) В Турции курение табака запрещалось Кораном. Всех, кто

нарушал закон, избивали. Во время турецко-персидской войны (1638 г.)

солдат, куривших табак, вешали или отрубали головы.

История возникновения и распространения табакокурения.

(2-ой ст.) До 16 столетия Азия, Африка и Европа не имели малейшего

представления о табаке. Впервые с этим растением познакомился Колумб и

его спутники, высадившиеся на одном из островов Америки. Европейцы

увидели, что жители острова из сухих листьев какого-то растения свёртывали

длинные трубки, один конец которого брали в рот, а другой поджигали и

втягивали через рот образующийся дым, выпускали его изо рта и носа. Этот

свёрток они называли «табако».

На эти проделки краснокожих европейцы смотрели с отвращением,

ведь почти все краснокожие после нескольких затяжек теряли сознание и

падали, как мёртвые. Европейцы не понимали, какое удовольствие находят

индейцы в этом занятии, ведь дым от этого растения имел неприятный запах,

индейцы пьянели и становились психически ненормальными.

Несмотря на эти качества, уже через столетие это дьявольское растение

распространилось по всему земному шару. Первым завёз семена табака в

Испанию европеец Гонзало де Овиедо. Затем семена попали в Португалию,

где пустили слух о лечебных свойствах табака. Во все юго-восточные страны

Европы табак проник из Австралии и Германии, куда он попал ещё в 1565

году.

В конце 16 столетия английские торговцы привезли табак в Россию.

Однако вначале он не получил широкого распространения, так как из-за

неосторожности курящих в Москве и в других городах часто случались

пожары. Царь Михаил Фёдорович не только запретил курить табак, но и ввёл

различные наказания: курильщиков ссылали в Сибирь, отлучали от церкви,

вырывали клещами ноздри.

Более жестоко преследовали курильщиков в других странах. В 1633

году в Константинополе возник большой пожар, и султан запретил курение

табака под страхом смертной казни. В Персии шах Аббас приказал отрезать

курильщикам ноздри и губы, а купца, который привёз табак в лагерь,

приказал сжечь вместе с его товаром.

Но, несмотря на повсеместные жестокие расправы над курильщиками,

табак продолжал победоносное шествие по земле. Оно не остановлено и до

нашего времени. В те времена торговцы табаком распространяли слух о его

целительных силах, якобы восстанавливающих и укрепляющих здоровье

человека и повышающих умственные способности. Зажиточные торговцы

устраивали специальные табачные вечера, пропагандируя новшество. Часто

его употребляли просто из любопытства: попробую и брошу. Так думали

многие, но не подозревали, что уже после 1-ой выкуренной сигареты трудно

избавиться от никотиновой зависимости.

(3-ий ст.) К середине 17 века спрос на табак возрос настолько, что не

только торговцы, но и правители государств поняли, что торговля табаком

является очень выгодным делом, приносящим большие доходы.

В России Пётр Первый отменил запрет на употребление табака и

разрешил английским торговцам ввозить табак в Россию, за что они вносили

в казну огромнейшую пошлину. Постепенно преследование курильщиков

прекратилось. Началось быстрое производство табака практически во всех

странах. Предвидя большие прибыли, многие правители назначали премии за

разведение табака, выдавали бесплатно семена и инструкции по его

выращиванию. Это послужило толчком к проникновению табака во все

классы и сословия. Люди позабыли про религиозные обряды и запреты.

О том, что курение является серьёзной проблемой всего человечества в

настоящее время ни у кого не вызывает никаких сомнений. Это доказывают

различные опросы населения, анкетирования.

Химический состав.

( 2-ой ст.) В состав табачного дыма входит около 4000 химических

веществ, многие из которых ядовиты. Сами по себе эти вещества вне

табачных изделий не являются ядовитыми. Но, попадая в организм человека,

под влиянием температуры тела из табака выделяются очень вредные

вещества: свинец, висмут, мышьяк, полоний.

Главный яд табака – никотин, очень опасный для здоровья человека. В

течение 30 лет курильщик выкуривает около 20000 сигарет (около 160 кг.

табака), поглощая в среднем 800 г. Никотина. Каждая выкуренная сигарета

сокращает жизнь на 6 – 10 минут, а в целом продолжительность жизни

курильщика на 8 – 10 лет меньше, чем у некурящего.

Очень опасны капли дёгтя, входящие в состав табачных изделий. Они

оседают в лёгких и становятся причиной многих воспалительных процессов.

При курении никотин вызывает учащение сердцебиения. Сердцу требуется

больше кислорода. А угарный газ, образующийся в лёгких из дыма,

уменьшает количество кислорода.

Ошибочно считают те курильщики, которые полагают, что, куря

сигареты с фильтром, они освобождают дым от вредных веществ. Это не так:

80% вредных веществ всё равно попадают в лёгкие.

(3-ий ст.) Установили, что люди начавшие курить до 15 летнего

возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те которые начали

курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают

стенокардией, в 12 - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка и в 30 раз

раком легких.

Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и

мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и

печень.

Ученые выяснили, что курение в 2 раза опаснее для растущего

организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека

содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков

полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд

выкуренных двух - трех сигарет из-за резкого отравления жизненно важных

центров, в результате которого наступала остановка сердца, и

прекращалось дыхание.

Сердце у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений

больше, а питание организма кислородом и другими необходимыми

веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные

сосуды у подростка сжимаются. Вот почему у курящих ребят слабеет память,

вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

Окись углерода (угарный газ) вступает в соединение с гемоглобином,

который является переносчиком кислорода. При курении происходит

резкое уменьшение содержания кислорода в крови. А это очень тяжело

переносит головной мозг подростка. Аммиак раздражает слизистую оболочку

рта, гортани, трахеи, бронхов. Вот почему у курильщиков не редкость

рыхлость десен, язвочки во рту, часто воспаляется зев, что приводит к

возникновению ангин. От длительного курения происходит сужение

голосовой цели, появляется осиплость голоса.

(2-ой ст.) В последние годы ученые уделяют пристальное внимание

веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь, относятся

бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет

в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется

коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много

веществ вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным

дегтем, то у животного образуется раковая опухоль. Трудно даже

перечислить вредные вещества, содержащиеся в табаке, их ведь насчитали

почти 1200! Оказалось также, что на организм девочки табак действует

гораздо сильнее: "вянет" кожа, быстрее сипнет голос.

За последние десятилетия ученые выяснили, что у людей не курящих

стали обнаруживаться болезни, присущие курильщикам. Причина? Не

курящие люди длительное время находились в помещении вместе с

курильщиками. При курении в организм человека проникает 20-25%

ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух.

А им дышат окружающие. Получается, что не курящие "курят". Появился

даже специальный термин - «пассивное курение».

Информация в области биологии.

(3-ий ст.) По мнению медиков:

- 1 сигарета сокращает жизнь на 15 минут;

- 1 пачка сигарет – на 5 часов;

- тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;

- тот, кто курит 4 года, теряет 1 год жизни;

- кто курит 20 лет жизни – 5 лет жизни;

- кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни.

По статистике 40% населения земного шара являются

систематическими курильщиками. Каковы же последствия курения на

здоровье человека?

1. Частицы дыма, оседая на коже, образуют раствор едких кислот и

щелочей малой концентрации, в результате появляются микротрещины,

предшествующие морщинам.

2. Смола, копоть частиц сажи засоряют поры, пропитывают кожу,

из-за чего она приобретает сероватый оттенок

3. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаз, из-за чего

они слезятся и краснеют.

4. Оседающие на зубах сажа и табачный дёготь вызывают их

потемнение и пожелтение, эмаль покрывается микротрещинами, что

способствует кариесу

5. Аммиак образует во рту раствор щёлочи, который вызывает

усиленное слюноотделение, поэтому курильщики часто сплёвывают, что

их не красит.

6. Табачный дым воздействует на голосовые связки, голос

становится хриплым, грубым, часто возникает приступообразный кашель,

так называемый «кашель курильщика»

7. В деятельности сердечно-сосудистой системы курение вызывает

перепады давления, сужение сосудов, что провоцирует сердечные

заболевания.

8. Длительное курение особенно опасно для здоровья человека, так

как провоцирует онкологические заболевания: рак лёгкого, рак желудка,

рак гортани, рак губы.

9. Табак является аллергеном и способен спровоцировать многие

аллергические заболевания: бронхиальную астму, дерматиты, мигрень и

т.д.

(2-ой ст.) Вред табака доказан, многие люди бросили курить, идет

борьба против «пассивного курения. Сторонники же табака часто ссылаются

на то, что многие выдающиеся люди, например, Дарвин, Ньютон, А.М.

Горький, композитор С. В. Рахманинов и даже ученый-терапевт С.П. Боткин -

курили. Значит, курение не мешало им достичь успехов? Писатель А. Дюма -

младший: «...я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду

курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вредит

мозгу так же определенно, как и алкоголь. Л. Н. Толстой, бросив курить,

сказал так: стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за

работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал

усталость, головокружения, стоял туман в голове ... Великий врач С.П.

Боткин был заядлым курильщиком. Умирал, еще сравнительно не старым

(57лет), он сказал «Если бы я не курил, то прожил бы еще 10-15 лет». Сколько

бы еще он сделал бы для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев

избавиться от своей пагубной привычки, не смог спасти и себя.

(3-ий ст.) При первом курение першит в горле, учащенно бьется

сердце, во рту появляется противный вкус. Все эти неприятные ощущения,

связаны с первой сигаретой, не случайны. Это защитная реакция

организма, и надо ею воспользоваться - отказаться от следующей сигареты.

Пока не наступил час, когда сделать это будет не так легко.

Курение — не безобидное занятие, которое можно бросить без

усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не

принимают её всерьез. Никотин — один из самых опасных ядов

растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их

клюву всего лишь поднести палочку смоченную никотином. Кролик погибает

от 1/4 капля никотина, собака — от 1 капли. Для человека смертельная доза

никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2—3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь. После выкуривания

20—25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6—8 мг никотина, из

которых 3—4 мг попадают в кровь).

Курильщик не погибает потому, что доза вводится постепенно, не в

один прием. К тому же часть никотина нейтрализует формальдегид — другой

яд, содержащийся в табаке. Систематическое поглощение небольших

несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

Однако если некурящий человек в один прием получит значительную

дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в

различных странах. Нашим крупным ученым-фармакологом Н. Кравковым

была описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни

выкурил большую сигару. Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса «Кто

выкурит больше?» двое «победителей», выкурив по 60 сигарет, умерли, а

остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу. В

литературе описан случай, когда в комнату, где лежал табак в связках в

порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.

Курение подростков в первую очередь сказывается на нервной и

сердечно-сосудистой системах. В 12—15 лет они уже жалуются на

одышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений

французский доктор Декалзне еще сто лет назад пришел к убеждению, что

даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройства

пищеварения.

(2-ой ст.) Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника.

Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих.

Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие.

Состояние здоровья, подорванного курением, не позволяет выбрать род

занятий по душе, добиться успеха (например, юношам, стать летчиками,

космонавтами, спортсменами, девушкам — балеринами, певицами и др.).

Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с

курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем

отказаться от курения будет очень трудно.

«Кроха сын пришел к отцу».

(2-ой ст.): Кроха-сын к отцу пришёл,

И спросила кроха:

(3-ий ст.): - Если я курить начну,

Это очень плохо?

Видимо, врасплох застал

Сын отца вопросом.

Папа быстро с кресла встал,

Бросил папиросу.

И сказал отец тогда,

Глядя сыну в очи:

(2-ой ст.): -Да, сынок, курить табак

Это плохо очень.

Сын, услышав сей совет,

Снова вопрошает

(3-ий ): - Ты ведь куришь много лет

И всё же не бросаешь.

(2-ой ст.): - Закурил я с юных лет,

Чтоб казаться взрослым.

Ну а стал от сигарет

Меньше нормы ростом.

Я уже не побегу

За тобой вприпрыжку,

Бегать быстро не могу:

Мучает одышка.

Сердце, лёгкие больны,

В этом нет сомненья.

Я здоровьем заплатил за своё куренье.

Никотин – опасный яд,

Сердце поражает,

А смола от сигарет

В бронхах оседает.

А угарный газ СО

Попадает с дымом,

Он в крови вступить готов

В связь с гемоглобином.

Ведь курильщика всегда

Гипоксия мучит,

Под глазами синева

Почернее тучи.

(3-ий ст.): - Ну и ну!

(2-ой ст.): – Воскликнул сын.

(3-ий ст.): Как ты много знаешь:

Про смолу и никотин,

Гипоксию, гемоглобин,

А курить, всё же, не бросаешь!

(2-ой ст.): - Дорогой сыночек мой,

Я б тебе слукавил,

Но признаюсь лишь с тобой

Факты сопоставил.

Я бросал курить пять раз,

Может быть, и боле,

Да беда – курю опять,

Не хватает воли.

(3-ий ст.): - Нет, ты сильный, мой отец,

Волевой. И смело

Завершишь ты, наконец,

Начатое дело.

Я хочу, чтоб ты курить

Бросил эту гадость.

Некурящим начал жить

Всем родным на радость.

Знаю, что курить бросать –

Никогда не поздно.

Трудно снова не начать,

Трудно, но возможно.

Ты – мой папа. Я – твой сын,

Справимся с бедою.

Ты бросал курить один,

А теперь нас двое.

И семейный наш бюджет

Станет побогаче,

Купим мне велосипед,

Чтоб гонять на даче.

(2-ой ст.): - Ну и кроха! Вот так сын!

Хитроват ужасно!

Все проблемы в раз решил,

Ладно, я согласный.

Но условия свои

Тоже выдвигаю:

Ты и пробовать не смей,

А я курить бросаю

(2-ой и 3-ий ст. вместе): И решили впредь ещё

И отец, и кроха:

- Будем делать хорошо

И не будем плохо!

Заключительное слово.

Уважаемые читатели! Вы прочитали нашу работу. Давайте

проанализируем и сделаем правильные выводы каждый для себя. У нас к Вам

есть только одна просьба – задумайтесь над вашей жизнью, поведением и

здоровьем. Каждый может запутаться, совершить ошибки, принять неверное

решение, ведь никто от этого не застрахован как молодые, так и взрослые

опытные люди. Поставьте перед собой ряд вопросов: «Зачем я курю»? «Не

отразилось ли это на моем здоровье с отрицательной стороны»? «Приятно ли

противоположному полу со мной общаться»? «Сколько переживаний я

доставляю своим близким»? «Как покупка сигарет отражается на

финансовой стороне»? Быть может, ответив на эти вопросы, Вы примите

одно из жизненно важных решений, навсегда откажетесь от яда, медленно

отравляющего ваш, пока еще здоровый организм. Путь к осознанию своих

ошибок долог и тернист. Вам понадобиться терпение и удача, что мы,

уважаемый читатель, от всей души и желаем. Свое заключительное слово

хотелось бы закончить следующими словами:

« Бросай курить, вставай на лыжи,

Здоровьем будешь не обижен».

Курение или здоровье выбираем сами

Обществознание - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы