Классный час "Режим питания"
Начальная школа
Классный час на тему "Режим питания"
Цели:
Показать значимость правильного и регулярного питания для здоровья человека;
формировать стремление соблюдать правила здорового питания.
Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.
1 ученик.
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтоб расти и кувыркаться,
Песни петь, шутить, смеяться.
(на доске - изображение часов в виде тарелки, на циферблате вместо чисел - тарелочки, вместо стрелок -
ложка и вилка)
У. - Посмотрите, ребята, какие у нас необычные часы. Как вы думаете, о чем они хотят вам
рассказать? (предположения детей)
2 ученик.
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть,
Нужно вовремя и правильно питаться
С самых юных лет уметь.
У. - Итак, мы поговорим сегодня с вами о режиме питания. У каждого из вас есть свой режим дня.
Что это такое? (ответы детей)
У. - Вот и режим питания нужен нам для того, чтобы мы в течение дня вовремя питались.
3 ученик.
В жизни правила нужны,
В жизни правила важны.
И для здоровья тоже есть -
Что, когда, во сколько съесть.
4 ученик.
Всем запомнить надо нам -
Кушать нужно по часам.
Есть питания режим,
Он нам всем необходим.
У. - Внутри каждого из вас "спрятана" передвижная кухня. Сидите ли вы за партой или играете с
друзьями во дворе, читаете ли любимую сказку или спите - в ней постоянно идет приготовление
пищи, которая нужна клеткам вашего организма.
Главное отделение нашей "внутренней кухни" - желудок. В его мускулистых стенках таятся особые
железки. Они выделяют кислые соки. Эти соки растворяют вещества, из которых состоит наша
пища. Кусочек хлеба еще у вас во рту, а железки желудка уже готовят такой состав сока, в котором
лучше всего "сварится" именно хлеб, а не мясо или яблоко. Для разной пищи они выделяют и
разные соки.
Трудится желудок добросовестно, но медленно. Процесс пищеварения длится в желудке
несколько часов. Только жидкость начинает переходить в кишечник почти сразу после поступления
в желудок. Пища же богатая белками (мясо, рыба), особенно жирная, надолго задерживается в
желудке. Основная масса пищи покидает наш желудок примерно через 4 - 5 часов, и при этом
наступает ощущение легкого голода. Значит, интервалы (промежутки времени) между приемами
пищи не должны превышать 4 - 4,5 часа. Иначе ощущение голода станет сильным. И чтобы
насытиться, мы будем есть больше, чем это нужно нашему организму, переедать. (при рассказе
могут быть использованы плакаты "Органы пищеварения" или "Внутренние органы")
У. - Продолжительность вашего "активного" дня составляет 11 - 13 часов. Сколько же раз в
течение этого времени вы должны есть? (ответы детей)
У. - Отвечая на этот вопрос, ученые-медики провели ряд исследований. Они установили, что
одноразовое питание для человека опасно. Организм при таком питании находится в напряжении,
неправильно работают все системы и органы тела. Это приводит к истощению организма, и
человек может погибнуть.
Двухразовое питание (8 часов утра - 8 часов вечера) тоже вызывает плохое самочувствие.
Человек испытывает сильный голод. А самое главное пищевое вещество - белок усваивается
организмом только на 75%.
При трехразовом питании человек чувствует себя лучше. Чувство голода не ощущается, аппетит
хороший, а белок усваивается на 85%.
При четырехразовом питании усвоение белка остается таким же, а самочувствие человека
становится еще лучше.
При пяти - шестиразовом питании стал ухудшаться аппетит.
Какой же вывод сделали ученые-медики? (ответы детей)
У. - Верно, ребята. Для здорового человека наиболее рационально есть 4 раза в день.
5 ученик.
Утро с завтрака начни -
Свой желудок "разбуди".
Если не позавтракал с утра,
То в школе может закружиться голова.
У. - Именно утром ваш организм усиленно расходует энергию, работает наиболее активно.
Поэтому завтрак должен помочь вам восполнить эти затраты, помочь усваивать учебный
материал, быть энергичными, активными, жизнерадостными.
На завтрак обязательно должно быть горячее блюдо, лучше всего содержащее крахмал - каши,
картофель, макароны. При переваривании крахмала образуется глюкоза. Но крахмал
переваривается довольно-таки медленно, и глюкоза поступает в кровь небольшими порциями.
Поэтому энергии хватает на долгое время.
В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, горячий сладкий
чай.
Хорошим дополнением будут овощи (тертая морковь), сыр, масло.
6 ученик.
Чтоб здоровью не наделать бед,
Горячий скушай ты обед.
Чипсы - это ерунда,
Нужна здоровая еда.
У. - На обед лучше всего максимальное количество овощей, в том числе сырых, в виде овощных
салатов. Обязательно первое горячее блюдо (но не слишком объемное), мясо или рыба лучше с
овощным гарниром. На сладкое - фруктовый сок, свежие фрукты, компот.
7 ученик.
Часы тикают, бегут,
Время к полднику ведут.
Любим йогурты на полдник,
Любим мы кефирчик пить,
Ведь полезен наш кефирчик -
Повышает аппетит.
Вам, ребята, всем домашнее задание:
Полюбите "йогулярное" питание.
У. - Молочные продукты очень калорийны. Поэтому съев йогурт, творожок или выпив стакан
кефира, вы даете своему организму хороший заряд бодрости
8 ученик.
Кто со здоровьем своим дружен,
Тот не забудет и про ужин.
Знай! От ужина до сна
Должно пройти примерно два часа.
Это каждый должен знать,
Чтобы ночью крепко спать.
А если вы наелись прямо перед сном,
На жуткие кошмары вы не жалуйтесь потом.
У. - На ужин можно съесть молочную кашу или овощное рагу, творожную запеканку или омлет.
Обязательно нужны свежие овощи и фрукты.
Нельзя есть перед сном блюда из мяса и рыбы. Эта пища очень богата белком, она возбуждает
нервную систему человека и очень медленно переваривается. Поэтому человек спит беспокойно и
за ночь плохо отдыхает.
Ужинать нужно не позднее, чем за 1,5 - 2 часа до сна. Поздний прием пищи может стать причиной
беспокойного сна, а также способствует отложению жира и ожирению.
У. - С режимом питания тесно связан и питьевой режим. Если наше питание организовано
правильно, то с едой мы получаем достаточное количество жидкости. Когда мы занимаемся
спортом или физическим трудом, в жаркое время года или в походе, мы испытываем жажду, т. е.
нам хочется пить больше, чем обычно. Лучше всего утолять жажду чистой питьевой водой, чаем,
домашними напитками (морс, коктейль), приготовленными из свежих ягод и фруктов.
Нельзя пить воду перед едой и во время еды. В этом случае жидкость частично заполняет наш
желудок, и мы не можем съесть нужное количество еды. Кроме того, эта жидкость разбавляет
желудочный сок, а это мешает перевариванию и усвоению пищи.
У. - Наш организм устроен так, что в определенное время "внутренняя кухня" сигнализирует нам,
что она готова к приему пищи. Человек, привыкший к определенному режиму питания, может по
сигналам своего желудка проверять часы. Если очередной прием пищи не состоялся, организм
должен перестраиваться, а это для него очень плохо. В то время, когда вы должны кушать,
железки желудка начинают выделять кислые соки. А если в это время пищи в желудке нет, то эти
соки действуют на стенки желудка. И это приводит к очень серьезным заболеваниям.
9 ученик.
Приучите свой желудок
Кушать строго по часам.
Будет он тогда здоровым,
Чтоб быть здоровыми и вам!
У. - Заканчивая наш классный час, я хочу рассказать вам небольшую сказку.
В некотором царстве, в некотором государстве жила-была принцесса. Она была такая красивая, но очень
капризная и своевольная. Никого не слушала, все делала так, как ей хочется.
Просыпалась она, когда все другие люди к обеду готовились. Лежа в постели, съедала сначала пирожное,
потом мороженое и выпивала целую бутылку "Пепси-колы".
Целый день она проводила за компьютером, играла в разные игры. Не отрываясь от экрана, незаметно для
себя съедала кириешки, чипсы, несколько шоколадок, большой кусок торта, пиццу, банку варенья:, а
запивала все это "Кока-колой".
Поздно вечером, выключив компьютер, она усаживалась перед телевизором и смотрела все фильмы подряд,
потихоньку опустошая огромную вазу со своими любимыми конфетами.
Но вот однажды:
У. - Как вы думаете, ребята, что же произошло однажды? (предположения детей)
У. - Придумайте, пожалуйста, продолжение этой сказки, помня о том, что питаться нужно вовремя
и правильно.
Классный час по теме «Разговор о правильном
питании».
Цель: формирование навыков правильного питания как составной части здорового образа жизни.
Задачи: дать представление об основных группах питательных веществ – белках, жирах,
углеводах и витаминах, функциях этих веществ в организме; Сформировать правила правильного
питания; Содействовать формированию бережного отношения к своему здоровью.
Оборудование: презентация, компьютер, проектор, интерактивная доска "classus"
Вводная часть.
1.Сначала хочу вас спросить – из чего состоит наша пища?
2.Знаете ли вы, что такое белки, жиры, углеводы?
3.Перед вами пищевая пирамида. Давайте посмотрим, из чего она состоит:
Два нижних уровня составляют УГЛЕВОДЫ - это питательные вещества, которые составляют
большую часть рациона питания и являются основным источником энергии для организма.
Углеводы бывают сложными и простыми. Сложные углеводы содержатся в хлебобулочных
изделиях, злаках, крупах, крахмале. Много простых углеводов в сахаре, фруктах, овощах.
Ежедневный рацион человека должен состоять примерно из 40% сложных углеводов и из 30-35%
овощей и фруктов.
Третий уровень составляют БЕЛКИ – это сложные вещества, которые нужны организму человека
для построения новых клеток, для работы мышц и для дыхания (именно белки разносят по всему
телу кислород, который мы вдыхаем). Белки защищают наш организм от инфекции и помогают
регулировать работу многих органов. Вот почему так важно, чтобы с пищей мы получали
достаточное количество белка. Особое значение это имеет в период интенсивного роста человека.
Белки бывают растительного и животного происхождения.
Самый верхний уровень составляют ЖИРЫ. Они относятся к основным питательным веществам и
являются обязательной частью нашего рационального питания. Жиры – источник длительной
энергии. Совсем отказываться от жиров нельзя, так как существует витамины, которые
растворяются и усваиваются только в жировой среде, они необходимы для хорошего зрения и для
работы нервной системы.
Однако нужно понимать, что никакой продукт, не может состоять только из какого – то одного
питательного компонента. Такое деление лишь означает, что какого – то из питательных веществ в
продукте содержится больше.
Основная часть
1. А теперь выполним небольшое задание. На доске имеются картинки с изображением овощей и
фруктов. Ваша задача распределить их на две группы.
Овощи:морковь, лук, помидор, огурец, картофель, капуста, баклажан.
Фрукты:яблоко,апельсин,вишня,груша,лимон,персик,виноград -Молодцы! Правильно
распределили, а теперь ответьте мне, что содержится в них?
2. Стихи Л. Зильберга (читают учащиеся) Никогда не унываю, и улыбка на лице, Потому что
принимаю витамины А, В, С. Учитель: Витамин А очень важен для зрения. Помни истину простую-
Лучше видит только тот, Кто жует морковь сырую Или сок морковный пьет.
Учитель: Витамин В способствует хорошей работе сердца.
Очень важно спозаранку Есть за завтраком овсянку. Черный хлеб полезен нам И не только по
утрам.
Учитель: Витамин Д способствует укреплению тканей всего тела. Он содержится в рыбе, в рыбьем
жире.
Рыбий жир всего полезней, Хоть противный - надо пить. Он спасает от болезней. Без болезней
лучше жить.
Учитель: Витамин С укрепляет организм, и человек меньше подвергается простудным
заболеваниям.
От простуды и ангины Помогают апельсины, Ну а лучше съесть лимон, Хоть и очень кислый он.
Учитель: Ягоды, фрукты и овощи – это кладовая витаминов и других полезных веществ.
Учитель: Если кто – то простудился, Голова болит, живот. Значит, надо подлечиться, Значит, в
путь - на огород. С грядки мы возьмём микстуру, За таблеткой сходим в сад, Быстро вылечим
простуду. Снова будешь жизни рад.
Эти стихи не шутка, а правда. Если человек знает целебные свойства растений, то ему не нужна
аптека. С помощью рационально подобранных продуктов питания можно предупреждать любые
болезни, погасить только что начавшееся заболевание. Здоровый образ жизни – это не только
зарядка, закаливание, занятие спортом, а еще питание, потому что «мы – это то, что мы едим».
Эта поговорка кратко отражает суть проблемы. Клетки нашего организма образуются из
питательных веществ, полученных с пищей. Если пища содержит все необходимые нашему
организму вещества, то человек всегда будет здоров. Недостаток в пище витаминов и
минеральных веществ восполнить могут только овощи и фрукты.
3. Анкета.
Правильно ли вы питаетесь? Попробуем узнать о себе побольше. А для этого мы провели с вами
анкетирование. Вопросы анкеты были такими:
1.Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту? А) всегда, круглый год – 5 баллов. Б)
Иногда, когда заставляют – 2 балла. В) Никогда – 0 баллов.
2.Сколько раз в день вы едите? А) 4 -6 раз – 5 баллов. Б) 3 раза – 3 балла. В) 2 раза -0 баллов.
3.Вы употребляете в пищу овощи и фрукты? А) ежедневно, несколько раз 5 баллов. Б) 2-3 раза в
неделю – 3 балла. В) очень редко – 1 балл. Г) никогда – 0 баллов.
4.Когда и что вы едите на ночь? А) мясо с гарниром в 9 часов – 1 балл. Б) Кашу молочную в 9
часов – 2 балла. В) Стакан кефира или молока в 9 часов – 5 баллов. Г) Ем когда захочу и что
захочу до 11 часов – 0 баллов.
5. Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп? А) иногда петрушку и укроп в супе,
салате – 1 балл. Б) лук и чеснок не ем никогда – 0 баллов. В) всё это употребляю ежедневно в
небольшом количестве – 5 баллов. Г) ем иногда, или когда заставляют – 2 балла.
Ответы:
Если вы набрали 13 – 15 баллов, то вы достаточно употребляете в пищу овощей и фруктов, у вас
правильный режим питания.
Если вы набрали 9 -12 баллов, то это означает, что вы не занимаетесь своим здоровьем, едите,
когда и что придётся. Но у вас дома об этом заботится кто – то другой, так что вы достаточно
правильно питаетесь.
0 – 9 баллов. Вам нужно задуматься о своём питании, как о режиме дня, так и о рационе. Чем
быстрее вы этим займётесь, тем лучше будет ваше здоровье.
4. Беседа с элементами эксперимента.
Но есть продукты, которые очень вредны для нашего организма. Да они очень вкусные, потому что
посыпаны приправой – усилителем вкуса – ГЛЮТАМАТОМ НАТРИЯ, который вызывает аппетит и
заставляет нас переедать даже тогда, когда мы не голодны! И откладывать лишний запас энергии
в ЖИР! - В газированной воде вместо сахара используют подсластитель АСПАРТАМ, который
соответствует 8 кускам сахара на 1 стакан! (детям наглядно можно показать – положить в стакан 8
кусочков сахара – рафинада для пущей убедительности, ведь невозможно выпить такой сладкий
чай!)
Исследовав упаковки различных продуктов, мы установили, что в составе газированных напитков,
майонезах содержатся Е211, Е330, являющиеся канцерогенами. В леденцах «БОН ПАРИ»
находятся Е102, Е110, Е124. Все они опасны для здоровья. В мороженом и шоколадной плитке
содержится Е407, который нарушает пищеварение. В чипсах со вкусом бекона содержится Е627,
вызывающий рак. -В жевательной резинке содержит Е320, повышающий холестерин
Ну, а теперь перейдем к практической части. Вам было предложено дома провести пару
экспериментов с газированной водой, что у вас получилось? Расскажите! Наши эксперименты
доказывают, что в этих продуктах содержится большое количество кислоты. Опустив лакмусовую
бумажку в кетчуп это можно доказать. - А как вы знаете, любая кислота имеет свойство при
долговременном контакте с желудком – разъедать ткани! (педагог капает на кусочек свежего мяса
уксусную кислоту и показывает, что мясо белеет, что доказывает – кислота приводит к
умерщвлению и разъеданию тканей). - Сначала это грозит гастритом, потом язвой желудка, затем
может перейти в рак и привести человека к смерти… Если конечно он не начнет ПРАВИЛЬНО
ПИТАТЬСЯ! «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть».
5. Викторина.
1.Почему людям с пониженным уровнем зрения рекомендуют употреблять чернику, морковь?
(морковь содержит витамин А, а черника – органические кислоты, влияющие на улучшение зрения)
2.Очень вкусные плоды И полезны они: Много жира, витаминов, Как питательны они! Ядра ели в
шоколадке, Скорлупа – краситель яркий. Угадай – ка поскорей: Что за плод мы рвём с ветвей?
(орех)
3.Каким лекарственным действием обладают плоды ореха? (В орехе витамина С в 50 раз больше,
чем в цитрусовых – лимоне, апельсине. Листья и кора отвариваются и используются для
заживления ран.)
4.Овощ этот очень крут? Убивает всех вокруг. Помогут фитонциды От оспы и чумы. И вылечить
простуду Им тоже сможем мы (лук)
5.От каких болезней вы лечитесь соком лука? (от насморка – сок с сахаром и маслом, от кашля –
сок с мёдом и сахаром)
6.Почему при эпидемиях чумы и оспы перед дверью и внутри дома развешивали гирлянды, связки
из лука и чеснока? (фитонциды (запах) лука и чеснока убивают бактерии)
7.Эти резвые листочки Лечат сердечко и почки. Улучшают аппетит, Боль прогонят, где болит.
Быстро смывают веснушки, И лысины нет на макушке. (петрушка)
8.В бордовых корнеплодах Лекарство от запоров. Давление понижает, И кровь оздоровляет. Салат
– от ожиренья. А сок – от воспаленья. (свекла)
9.Этот плод – аптека наша, Из него полезна каша. Семечки – деликатес, И глистам – противовес.
Диетическое блюдо – От болезней всех, как чудо! (тыква)
10.Листья – будто кружева, Украшенье для стола. Повышает аппетит, Придают здоровый вид.
Круглый год лечение, И всё от воспаления. (укроп)
11.Форма семян – будто органы тела. Издавна знахари знали всё это. Это – источник белка для
спортсмена. Это – лекарство для органов тела. Лечат и печень, и почки. Гладкими будут и щёчки.
От диабета спасенье, И для толстушек леченье. (фасоль)
12.Эти листья и плоды Содержат фитонциды. Для кулинара и врача Они незаменимы. Источник
витамина С От кашля избавленье. Те разноцветные плоды – Леченье с наслажденьем.
(смородина)
13.Эти вкусные плоды Всем знакомы с древности. Все, кто ели, не болели, Зубы белые блестели,
Малокровие, ожирение Побеждают без сомнения. Есть варенье, сок, пюре И аптека во дворе.
(Плоды яблони)
14.Какую траву любят кошки, какую болезнь лечат этой травой? (валериана, сердечные болезни)
15.У каких растений в качестве лекарственного сырья используются плоды? (Боярышник,
шиповник, рябина, черника, смородина, облепиха, калина, малина)
16.Почему в бане парятся березовым веником? (листья берёзы убивают болезнетворные
микробы)
17.Листья этого растения обжигают нас, Сок из листьев этого растения спасает нас. Весной его
используют на суп. Голову мыть его отваром – волосы растут. (крапива – кровоостанавливающее,
витаминное средство, ускоряет рост волос)
18.Необычныелистья этого дерева выделят фитонциды, убивающие микробы, лечат от цинги,
используются для успокаивающих ванн. Назовите его … (сосна)
Заключительная часть
- И так мы с вами знаем, что человеку необходимы белки, жиры, углеводы и витамины, а также
вода и минеральные вещества. Для того, чтобы еда пошла в прок, необходимо соблюдать правила
питания:
Нужно стараться есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему
питательные вещества.
Булочек и сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой
пище много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.
Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. Такая пища может быть очень
вкусной, но не очень полезной и даже вредной.
Пища не должна быть очень горячей, обжигающей или очень холодной.
Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм как бы привыкает к определенному режиму,
и тогда пища лучше усваивается.
Утром перед школой надо обязательно завтракать. Некоторые ребят по утрам так спешат, что
вместо завтрака проглатывают что- то на ходу, а то и вовсе ничего не едят. А потом на уроках у
них болит голова, теряется внимание, уменьшается работоспособность.
Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно.
Еще Гиппократ говорил: "Пусть пища будет вашим главным лекарством". А чтобы пища стала
лекарством, она должна быть естественной, природной, то есть наиболее приспособленной для
усвоения еще одним созданием Природы - человеческим организмом.
Человеку нужно есть.
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтоб расти и развиваться,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Классный час для учащихся 2-х классов на тему: «Секреты здорового питания».
Цель: формирование здорового образа жизни посредством правильного питания
Учитель:
Приветствуем всех, кто время нашел.
И в школу на праздник здоровья пришел.
Зима улыбается пусть нам в окно,
Но в классе у нас уютно и светло.
Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны,
Нам спорт с физкультурой, как воздух нужны.
А с ними порядок, уют, чистота.
Эстетика. В общем, сама красота.
Здоровье свое бережем с малых лет,
Оно нас избавит от болей и бед.
Добрый день, дорогие ребята, уважаемые гости. Меня зовут Наталья Андреевна. Я
работаю учителем начальных классов в школе №1. Я рада, что сегодня мне представилась
возможность познакомиться с вами.
Каждому из нас дана только одна удивительная возможность прожить свою жизнь на
планете Земля. А как прожить свою жизнь, каждый человек решает по-своему. “Здоровый
образ жизни” - это словосочетание в последнее время слышится очень часто.
- А как вы думаете, ребята, что значит вести здоровый образ жизни?
(Ответы детей).
Учитель: Ребята, “Здоровый образ жизни” включает в себя несколько компонентов. И
один из них - очень важный - здоровое питание. Но вся ли пища, которую мы едим,
одинакова полезна? Какую еду нужно выбирать, чтобы сохранить свое здоровье на долгие
годы? Об этом мы поговорим сегодня.
Тема нашего классного часа - “Секреты здорового питания”.
Учитель: Ребята, на доске записана пословица, давайте ее прочтем.
(“Водяная мельница живет водою, а человек едою”.)
- Как вы понимаете смысл этой пословицы?
Ответы детей).
Учитель: Еда необходима , чтобы поддерживать жизнедеятельность нашего организма.
- А какой должна быть еда? (Вкусной, разнообразной)
Вы видите пирамиду питания, рекомендованную Всемирной
Организацией здравоохранения. Давайте посмотрим, из чего она состоит.
(На доске плакат “Пирамида питания” в виде равнобедренного треугольника,
разделенного горизонтально на 4 части. В основании пирамиды нарисованы крупы и
хлебобулочные изделия; на втором уровне - овощи и фрукты; на третьем - молочные
продукты, мясо, рыба; на четвертом (вершина пирамиды) - сахар, соль, сладости ).
(Учитель показывает на каждый ярус пирамиды, дети называют, какие продукты
питания нарисованы на каждом ярусе пирамиды).
Чтобы жить нужны сила, ум, здоровье. И найти мы можем их в этих продуктах.
Ребята, у меня есть три пустые тарелки. А на ваших столах есть наклейки, на
которых изображены разные продукты питания. Каждый выбирает один продукт и
наклеивает его на свою тарелку.(музыка)
Вывод: Питание должно быть полноценным, т. е. разнообразным.
Ребята, мы только что получили звуковое видео письмо. Давайте его посмотрим.
Карлсон: Привет.
Учитель:
Что грустишь ты?
Дай ответ.
. Карлсон:
Я обкушался варенья!
А еще было печенье.
Торт и множество конфет:
Очень вкусным был обед.
А теперь мотор заглох. . .
Ох, зачем я ел пирог?. .
Ученик: Где же ты сегодня был?
Карлсон:
Слон обедать пригласил.
Отказать ему не смог.
Ох, зачем я ел пирог?
Учитель:
Да, друзья, на первый взгляд,
Стал Карлсончик толстоват.
Разве можно столько есть?
На диету нужно сесть!
Карлсон:
Чтобы сесть, нужна кровать,
А до дома не достать.
Кто б на крышу влезть помог. . .
Ох, зачем я ел пирог. . .
Если б я пирог не ел,
То, конечно же, взлетел!
У меня горячий лоб,
А все жадности микроб.
Если бы не было его:
Не случилось б ничего!
Учитель:
Карлсон! Ты не ворчи!
Лучше о еде молчи!
Сам во всем ты виноват:
Ел и ел ты все подряд!
Учитель: Ребята поможем Карлсону. Научим его как надо правильно питаться. Поиграем
в игру «Доскажи словечко».
Ребята, мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час.
В день понемногу, но несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда.
В питании тоже важен режим,
Тогда от болезней мы убежим.
Запомни, Карлсон, простой наш совет:
Здоровье одно, а второго-то нет.
Всего доброго тебе Карлсон. Запомни наши советы.
Учитель: - Ребята, какой вывод можно сделать из истории, произошедшей с Карлсоном?
(Питание должно быть умеренным).
Умеренность - мать здоровья. Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение
сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды. Поэтому из-за
стола нужно выходить, чувствуя легкий голод.
Учитель: Ребята, скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы едите.
В конвертах циферблаты часов, на которых стрелки показывают разное время.
Посмотрите внимательно на часы и ответьте на мои вопросы.
---- Покажите часы, которые показывают время завтрака, обеда, полдника и ужина.
Распорядок приема пищи называется режимом питания.
Дети вашего возраста должны питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время.
ПОСЫЛКА ШАПОКЛЯК
Ребята, нам пришла посылка, да ещё и письмо. Что же в нем написано?
Старуха Шапокляк прислала нам очень интересные продукты.
Примем угощение? Я покажу, что будет происходить в вашем желудке, когда вы начнете,
есть это угощение.
ЭКСПЕРИМЕНТ
Это опасно для вашего желудка. Я вам не советую……
Учитель: Ребята, так примем мы угощение Старухи Шапокляк? (Нет)
Это опасно для вашего желудка. Я вам не советую……
Учитель: А давайте мы с вами соберем Шапокляк полезный подарок!
Каждая группа выберет один самый полезный ,по их мнению продукт и попробует
объяснить почему именно его вы выбрали. Посоветуйтесь друг с другом.
ДЕТИ СОБИРАЮТ ПОСЫЛКУ И ОБЪЯСНЯЮТ ПОЧЕМУ.
Учитель: Вы хорошо справились с заданием и собрали замечательный подарок. Все ваши
продукты содержат витамины.
Учитель: Витамины - это вещества, необходимые организму человека. Они содержатся
в продуктах питания. Без витаминов человек болеет. Давайте сегодня познакомимся с
некоторыми из них.
Витамин А: Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам
нужен - витамин А! Витамин А содержится в моркови, помидорах, рыбе.
Витамин В: Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите
огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен - витамин В! Найти его можете в рисе,
горохе, фасоли, хлебе, йогурте, сыре.
Витамин С: Если хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать, вам
нужен - Витамин С! Найдете его в черной и красной смородине, шиповнике, лимоне, луке,
киви, болгарском перце, капусте, вишне.
Учитель: Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами
питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются
отличной профилактикой многих болезней.
ЗАГАДКИ ПРО ОВОЩИ
Учитель: Ребята, теперь вам известны многие секреты здорового питания. А каковы они?
Какое питание можно назвать здоровым? Какую пищу нельзя употреблять?
А сейчас я предлагаю вам выбрать тот продукт, который вы бы съели сейчас. Вот их
перечень.
Ребята вы сегодня замечательно потрудились и я хочу, подарит вам этот альбом . В нём
рассказывается о 10 полезных и 5 вредных продуктах. Почитайте его. Пусть он будет
началом для создания вашего уголка здоровья.
Заключение. Сегодня мы поговорили только об одной части здорового образа жизни -
правильном питании. И я хочу вам сказать, что быть здоровыми может каждый из вас.
Нужно только очень захотеть. Вы- наше будущее, поэтому заботиться о своем здоровье
нужно начинать сейчас. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а
лицо излучает улыбка. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система. .
Желаю вам цвести, расти.
Копить, крепить здоровье,
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условие.
Классный час: «Расти здоровым»
Цели:
1. Закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения;
2. Развивать интерес к своему здоровью;
3. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.
Оборудование:
Плакаты на стене классной комнаты – « Болен – лечись, а здоров -
берегись».
Выставка рисунков: «В здором теле здоровый дух»
Мультимедийные средства(слайды);
Солнышко(здоровье) и лучи( факторы влияющие на здоровье);
Притча мудрецов.
На доске записана цитата:
«Если мальчик любит мыло
И зубной порошок,
Этот мальчик очень милый-
Поступает хорошо».
Для детей: составной режим дня; лист бумаги, фломастеры.
Ход классного часа.
- Ребята, кто знает, как называется 2009год? (Год спорта и здоровья)
1 Слайд (Эмблема года)
-Сегодняшний наш классный час мы посвятим теме « Расти здоровым».
Начнём мы его с притчи.
Психологический настрой. « Всё в твоих руках»
2 Слайд (Мудрец)
- Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает
не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в
руках: Мёртвая или живая?» А сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мёртвая
– выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках»
В наших руках наше здоровье, оно в большей степени зависит от самого человека.
Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического,
духовного и социального благополучия. Один из главных показателей здоровья -
продолжительность жизни. Там где нет здоровья, не может быть долголетия. В конце XX
века средняя продолжительность жизни в России составила 71 год у женщин и 57 лет у
мужчин.
Сегодня мы с вами поговорим о том, что мы сами можем сделать для своего здоровья,
какие факторы влияют на наше здоровье. (Круг от солнышка на доску.)
- Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово здоровье?
- У вас было домашнее задание. «Найти пословицы и поговорки о здоровье?»
1.Здоровье сгубишь – новое не купишь.
2. Было бы здоровье, а счастье найдётся.
3.Здоров будешь, всё будет.
4.Двигайся больше – проживёшь дольше.
5.Лучше средства от хвори нет: делай зарядку до старости лет.
6. В здоровом теле - здоровый дух.
1 Лучик солнышка «Чистота залог здоровья» (на доску)
1 фактор
-Как вы понимаете пословицу «Чистота – залог здоровья»? Что нужно содержать
в чистоте?
Дети: (по очереди)
Руки, ноги, лицо, уши, зубы.
- Сегодня у нас в гостях Повелитель чистоты «Мойдодыр».
Загадки Мойдодыра.
Хожу –брожу не по лесам,
А по усам, по волосам.
И зубы у меня длинней,
Чем у волков и медведей. (Расческа)
Ускользает, как живое
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не лениться. (Мыло)
Волосистою головкой
В рот она влезает ловко
И считает зубы нам
По утрам и вечерам. (Зубная щётка)
Лёг в карман и караулю
Рёву, плаксу и грязнулю.
Им утру потоки слёз,
Не забуду и про нос. (Платок)
Посоветую я всем для зубов любимый крем. ( Зубная паста)
3 Слайд «Правила чистоты от Мойдодыра»:
1. Мой руки, лицо и шею утром и вечером.
2. Не забудь вычистить грязь из-под ногтей.
3. Ноги мой перед сном каждый день.
4. Зубы чисти утром и вечером.
- Ребята, а давайте споём песню из мультфильма «Мойдодыр»:
Песня из мультфильма «Мойдодыр»
Чтец:
Я – вода, вода, водица.
Приглашаю всех умыться,
Чтобы глазки блестели,
Чтобы щёчки заалели…
Зубы вам почистить нужно,
В руку щёточку возьмём,
Зубной пасты нанесём.
И за дело взялись смело,
Зубы чистим осторожно,
Ведь поранить дёсны можно…
А потом что? А потом-
Зубы мы ополоснём.
- Для чего нужно чистить зубы? Как надо правильно чистить зубы? Сколько раз в
день?
- А одежду, нужно содержать в чистоте? Свою одежду тоже нужно содержать в
чистоте. «Кто аккуратен, тот людям приятен».
2 лучик солнышка «Режим дня» (на доску)
2 фактор.
«Режим дня»
- Что такое режим дня?
Режим - распорядок дел, действий.
А ведь это непросто – научить себя делать всё вовремя. Послушайте сценку:
«Режим»
Действующие лица: учитель и ученик Вова.
- А ты, Вова, знаешь, что такое режим?
-Конечно! Режим…Режим –куда хочу, туда скачу!
-Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?
- Даже перевыполняю!
- Как же это?
- По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре!
- Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть
распорядок дня?
- Знаю. Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед.
- Хорошо…
-А можно ещё лучше!
- Как же это?
- Вот как! Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Чай.
Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.
- Ну нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.
-Не вырастет!
- Это почему же?
- Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!
- Как это «с бабушкой»?
- А так: половину –я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.
- Не понимаю – как это?
- Очень просто. Подъём выполняю я, зарядку выполняет бабушка, завтрак – я,
прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я…
- И тебе не стыдно?
- Ребята, мальчик правильно распределил своё время?
Конечно, мальчик неправильно распределил своё время: прогулка, обед,
прогулка… сплошной отдых. А где же труд? Надо запомнить, что правильное
выполнение режима, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают
работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют
здоровье.
По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение
организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни!
- А сейчас вашему вниманию представляем Спортивный танец!
Чтец.
Одно из самых трудных дел-
Не делать сразу двадцать дел.
А что ни час-
Уметь всё время
Иметь на всё свой час и время:
И на веселье,
И на труд.
На шум и шутки
Пять минут.
И на потеху –
Сладкий миг.
И долгий час
На чтенье книг!
- Сейчас попробуем расписать свой день по часам, то есть составим режим дня.
(Работа в парах) (У детей карточки «Подъём», «Обед», «Отдых»….)
Режим дня.
7.00 -…
7.00.7.30-…
…..
-Итак, проверим, что у вас получилось. Молодцы!
4 Слайд (Режим дня)
- А теперь немного отдохнём:
Физкультминутка.
На болоте две лягушки
Две зелёные подружки.
Рано утром просыпались
На зарядку поднимались:
Ножками потопали,
Ручками похлопали,
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чём секрет.
Всем друзьям физкульт – привет!
3 Лучик солнышка «Здоровое питание» (на доску)
3 фактор « Здоровое питание»
Но бывает так: человек часто бывает на воздухе, соблюдает правила охраны
здоровья, а сам всё равно заболевает. Почему?
Неправильное питание, в организм мало попадает витаминов.
5 Слайд (Пирамида питания)
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Витамины просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут,
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда - важнейшее условие!
- Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов. А витамины очень
нужны нашему организму.
-Витамины на сцену!
(Выходят дети с шапочками на головах)
Витамин А:
Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жуёт морковь сырую
Или сок морковный пьёт.
Витамин А – это витамин роста, помогает нашим глазам сохранить зрение. Найти
его можно в молоке, моркови, зелёном луке.
(держит в руках плакат с изображением этих продуктов)
Витамин В:
Очень важно спозаранку
Съесть за завтраком овсянку.
Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную
систему. Он есть в чёрном хлебе, в грецких орехах.
Витамин Д:
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный надо пить,
Он спасает от болезней,
Без болезней лучше жить!
Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Есть в яйце,
сыре, молоке, рыбе.
Витамин С:
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Витамин С помогает бороться с болезнями. Есть в картофеле, чесноке, капусте, во
всех ягодах и фруктах.
Все (Хором)
Всю азбуку здоровья нужно крепко знать
И в жизни эти знания повсюду применять!
6 Слайд (Набор продуктов.)
Полезная пища. Существуют продукты, которые полезны людям. Это кефир,
молоко, рыба, овощи, фрукты, ягоды и т.д.
Но есть продукты, которые вредны для здоровья. Это конфеты, шоколад в
больших количествах. А также есть продукты, которые не приносят вреда, но не
являются полезными, необходимыми для здоровья. Это белый хлеб, различные
булочки, пирожки.
Игра « Полезные и неполезные»
Сейчас мы с вами проведём игру, в ходе которой повторим названия полезных и
неполезных продуктов. Условия игры: я буду называть продукты питания. Если
услышите полезный продукт, хлопайте в ладоши; если назову продукт, который не
является полезным, хотя он и вкусен, топайте. Итак:
Яблоко, торт, огурцы, рыба, карамель, морковь, творог, зефир, чупа-чупс, ириска,
клюква, винегрет, зефир, мармелад, сыр.
Молодцы. Все продукты определили верно.
4 Лучик солнышка «Вредные привычки» (на доску) Опасный.
4 фактор «Вредные привычки»
К сожалению, почти у всех людей есть вредные привычки. К ним относятся
курение, распитие спиртных напитков, наркотики.
7 Слайд (Курить здоровью вредить!)
1. Закурить первую в жизни сигарету многие ребята пробуют уже в
10-14 лет, а некоторые и раньше. Почему же они пробуют курить? (за компанию,
хотят казаться взрослыми)
Так ли бесследно проходит курение для растущего, ещё не окрепшего организма?
В вашем возрасте курение замедляет рост и развитие некоторых органов. Болеют
лёгкие, становиться труднее дышать, особенно после физических нагрузок.
Воспаляются голосовые связки, поэтому голос у курильщика хриплый, неприятный.
Ухудшается работа сердца. Курильщики «глупеют», плохо запоминают материал, им
труднее учиться. Цвет лица у них становиться немного жёлтоватым, так как частички
дыма проникают в кожу и там задерживаются. Курение может привести к раку.
Начать курить легче, чем отказаться от курения. Так давайте же не начинать
курить! Давайте беречь здоровье своё и своих близких.
8 Слайд (Ни когда не пробуй!)
2. Алкоголь воздействует на нас следующим образом: сначала
возбуждает, а затем разрушает. Пьянство на Руси не поощрялось никогда. Даже
был введён орден «За пьянство»: пластина с ошейником весом около 4
килограммов. Эту «награду» заядлый выпивоха должен был носить на шее
длительное время.
-Чем же вредно пьянство?
Пагубно действует на мозг; речь становиться нечёткой, непонятной;
неровная походка. Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям,
несчастным случаям.
3. Наркомания – это болезненное, непреодолимое пристрастие к
наркотическим средствам, лекарствам, таблеткам.
Средняя продолжительность жизни наркомана 21 год. Спустя 6 месяцев после
начала регулярного приёма наркотиков погибает 50% . Только 13% наркоманов
достигает до 30 лет.
Только 1% наркоманов доживает до 40 лет.
-10-15 человек вовлекает в наркозависимость в год каждый наркоман.
6000 человек ежедневно во всём мире заболевают СПИДом.
- Какие страшные цифры? Об этом стоит серьёзно задуматься.
Ребята, прочитаем памятку и запомним её на всю жизнь.
9 Слайд (Памятка)
Памятка.
Нельзя курить, пить, употреблять наркотики», потому что:
У человека пожелтеют зубы;
Будет неприятный запах изо рта;
Человек будет постоянно кашлять и болеть;
Не сможет заниматься спортом;
Будет плохая память, и будет плохо учиться;
Может ухудшиться зрение;
Можно оказаться среди преступников;
Мы выбираем здоровье!
- Споём частушки.
Частушки на тему «Курить здоровью вредить»
Сигареты – не конфеты,
Пользы нет- один лишь вред.
Не курите сигареты,
Проживёте до ста лет.
Если хочешь долго жить,
То бросай скорей курить.
Долгое курение-
Сердцу напряжение.
Ох, не стану я курить,
Стану я спортсменкой.
Со спортом стану я дружить,
Буду рекордсменкой..
Мы желаем вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
Невозможно без труда.
- Немного отдохнём и порисуем!
(Дети рисуют на своём месте, а один рисует на доске.)
Точка, точка, запятая.
Минус, рожица кривая,
Палка, палка, огурчик,
Вот и вышел человечек.
Человек на свет родился,
Встал на ножки и пошёл.
С ветром, солнцем подружился.
Чтоб дышалось хорошо.
(Рисуем румянец человечку)
Бодро делал он зарядку,
Душ холодный принимал.
(Рисуем солнце над головой человека)
Он к зубным врачам, представьте,
Не боясь совсем, пришёл.
Он ведь чистил зубы пастой,
Чистил зубы порошком.
(Рисуем человечку улыбку)
За обедом чёрный хлеб и кашу ел.
Вовсе не был привередой,
Не худел и не толстел.
(Рисуем человеку курточку)
Спать ложился в 8.30,
Очень быстро засыпал.
С интересом шёл учиться
И пятёрки получал.
(Рисуем человечку аккуратную чёлочку и пятёрку)
Каждый день он прыгал, бегал,
Много плавал, в мяч играл.
Набирал для жизни силы,
И не ныл, и не хворал.
Рефлексия « Всё в твоих руках»
На листе бумаги обведите левую руку. Каждый палец – это какая-то позиция,
по которой надо высказать своё мнение, закрасив пальчики в соответствующие
цвета. Если какая-то позиция вас не заинтересовала – не красьте.
Большой –для меня тема была важной и интересной –красным.
Указательный –узнал много нового – жёлтым.
Средний – мне было трудно – зелёным.
Безымянный – мне было комфортно – синим.
Мизинец – для меня было недостаточно информации – фиолетовым.
Мы рождены, чтоб жить на свете долго;
Грустить и петь, смеяться и любить.
Но чтобы стали все мечты возможны,
Должны мы все здоровье сохранить.
Спроси себя: готов ли ты к работе-
Активно двигаться и в меру есть и пить?
Отбросить сигарету? Выбросить окурок?
И только так здоровье сохранить.
Взгляни вокруг: прекрасна природа
Нас призывает с нею в мире жить.
Дай руку, друг! Давай с тобой поможем
Планете и себе здоровье сохранить.
Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть.
Нужно лишь приложить усилие и жить, любить, работать. Здоровье – это самое
главное богатство человека. Жизнь слишком прекрасна, не губите её.
10 Слайд «Берегите свою жизнь, будьте здоровы и счастливы!»
